Cum să se tuneze pentru naștere: gimnastica pozițională, psihologia nașterii

Cu cât devine mai mult burta unei femei însărcinate, cu atât este mai important momentul cheie care ridică multe întrebări, precum și temeri. Este firesc ca întrebarea să apară cu privire la modul de a se potrivi pentru nașteri, astfel încât să treacă ușor și fără probleme grave.

Cele mai simple căi

Sarcina este perioada cea mai frumoasă și, în același timp, dificilă în viața unei femei (mai ales când vine vorba despre primul copil). Bineînțeles, toată lumea este interesată de modul de a se adapta la naștere, de a se simți calm și de a nu se teme. Deci, cele mai accesibile căi sunt următoarele:

• Aflați așa știința ca terapia de culoare. Se spune că o femeie însărcinată trebuie să se înconjoare cu nuanțe stralucitoare. Asemenea accente ar trebui să fie prezente atât în ​​interior, cât și în îmbrăcăminte. Culorile cele mai favorabile sunt verde și portocaliu.
• Nu uitați că nașterea este un stres nu numai pentru dvs., ci și pentru copil și, prin urmare, vorbiți mai des cu el. De asemenea, stăpânește tehnica corectă de respirație și încredere pe deplin pe medic.
• Femeile gravide au nevoie pur și simplu de activitate fizică moderată. Opțiunea ideală va fi acva aerobic sau special gimnastica pentru femeile gravide. Dacă nu vă puteți permite o astfel de plăcere, atunci mai des plimbați în aer proaspăt.
• Este important să învățați cum să vă relaxați complet. În fiecare zi, dați-i aproximativ o jumătate de oră. Luați o poziție confortabilă, transformați muzica liniștită și încercați să nu vă gândiți la nimic. De asemenea, vă puteți imagina că vă aflați într-un loc minunat.
• Ar trebui să fii înconjurat doar de emoții plăcute. De aceea, încercați să comunicați numai cu persoane dragi pentru dvs., să priviți fotografii și lucruri frumoase și să încercați să nu vizionați programe de știri, emisiuni de vorbire și alte lucruri.
• Este strict interzisă vizitarea unor forumuri în care femeile le place să se sperie, pictorând procesul de naștere în cele mai grozave culori. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă sfătui cu literatură științifică competentă.
• Nu vă gândiți la naștere ca pe un proces dureros și înfricoșător, dar le percepeți ca un loc de muncă dificil și responsabil, pentru care vă așteaptă cea mai frumoasă răsplată.
• Nu lăsați-vă prietenii și cunoștințele să vă intimideze. Opriți imediat discuția despre posibile complicații și dificultăți.

Cursuri speciale pentru gravide

În primele etape, femeile nu își pot realiza pe deplin starea lor. Dar, în timp, când apar schimbări semnificative în figura și starea fizică, gândurile nașterii viitoare sunt vizitate din ce în ce mai mult. De aceea, începând cu aproximativ 25 de săptămâni, se recomandă participarea la cursuri pentru femeile însărcinate.

Acest timp este optim pentru a avea timp pentru a învăța toate informațiile necesare, precum și pentru a dobândi anumite abilități. O atenție specială este acordată colaborării cu un psiholog. Un specialist calificat vă va ajuta să faceți față tuturor temerilor și îndoielilor. El vă va învăța gândirea pozitivă.

O atenție deosebită este acordată formării tehnicilor de respirație, deoarece acesta este unul dintre punctele principale în timpul nașterii. Veți învăța despre modul în care se desfășoară acest proces și cum se va comporta corect. De asemenea, o întrebare importantă este cum să recunoaștem debutul forței de muncă și ce să facem în această situație.

Cursurile pentru femeile însărcinate dețin, de asemenea, cursuri care sunt împărtășite cu bărbații. Ele ajută viitorii tați să înțeleagă starea unei femei în această perioadă dificilă și, de asemenea, să învețe să o ajute să facă față dificultăților. De asemenea, puteți afla despre particularitățile tratării unui copil în primele zile ale vieții sale.

Desigur, puteți întâlni întotdeauna sceptici care vor spune că astfel de cursuri nu vor aduce nici un rezultat. Dar depinde numai de responsabilitatea pe care o vei avea la lecții. Experții vă vor spune cum să vă conectați naștere, cum să se comporte în timpul luptă și vă va familiariza cu alte detalii importante.

Cum se comportă în timpul nașterii

Pregătirea unei femei pentru naștere include multe aspecte importante. Una dintre ele este particularitățile comportamentului în timpul procesului imediat. Deci, este necesar să înveți următoarele reguli de comportament în timpul nașterii:

• Nu vă fie frică de durere, nu vă loviți de isterie și nu vă eliberați de panică;
• ascultați cu atenție și urmăriți cu exactitate toate echipele de medici;
• în intervalele dintre contracții, lăsați-i corpul să se odihnească (să ia o poziție confortabilă, să încerce să renunțe la gânduri, să te roage să o faci masajul taliei, accident vascular cerebral);
• încercați să vă ascultați corpul, deoarece nașterea este un proces natural, pregătirea pentru care în corpul fiecărei femei este inerentă naturii.

Sfaturi utile pentru mamele însărcinate

Întrebarea despre modul în care trebuie să ajungeți la livrare nu este la sfârșit, ci chiar la începutul sarcinii. Aceasta se aplică nu numai aspectelor morale, ci și fizice. De aceea, toate mamele viitoare sunt sfătuite să urmeze următoarele sfaturi:

• încă de la început, să fie în acord cu faptul că nașterea aduce durere nu numai pentru tine, ci și pentru copil, și deci mai calmă vei fi, cu atât mai ușor acest proces va merge;
• să aveți grijă la toate semnalele corpului și să discutați cu medicul despre acestea (de exemplu, crampele din picioare pot vorbi despre lipsa magneziului și a altor oligoelemente din organism);
• pentru a reduce durerea, puteți morma, puteți face alte sunete, dar nu țipați, deoarece își petrece multă energie;
• încă de la începutul sarcinii și pentru întreaga perioadă de lactație încercați să abandonați parfumul cu arome puternice;
• Nu mergeți în prealabil la spital, dacă nu există o indicație medicală corespunzătoare;
• dacă sunteți pufos, atunci nu alerga la farmacie, ci face o înregistrare în piscină;
• amintiți-vă că sucurile de fructe, compoturile și alte băuturi nu vor înlocui apa curată;
• dacă aveți o durere de cap, apoi beți ceai cu menta;
• oricine, cu excepția celor mai apropiați, nu spuneți data prevăzută de livrare (și cu întrebări persistente, aruncați câteva săptămâni la aceasta).

Cum să învingi frica

În ceea ce privește modalitatea de a se adapta nașterilor naturale, unul dintre momentele cele mai importante este lupta cu frica. Aici se aplică următoarele reguli:

• cu cât cunoașteți mai mult modul în care are loc nașterea, cu atât mai puțin va fi frica de necunoscut (citiți literatura de specialitate sau participați la cursuri);
• Nu vă temeți de durere, dar înțelegeți că ea este alia dvs. (cu cât este mai puternică, cu atât mai devreme se va naște copilul);
• în avans, alegeți un spital de maternitate și, de asemenea, vizitați-l de mai multe ori pentru a vă obișnui cu situația;
• Pregătiți-o în prealabil o "valiză deranjantă" și luați în considerare și opțiunile de comportament dacă livrarea începe prematură;
• strângeți sprijinul oamenilor apropiați, rezolvând toate întrebările cheie cu aceștia, adaptați-vă constant la faptul că nașterea va trece rapid și ușor, pentru că gândurile sunt materiale;
• încercați să înțelegeți că nașterea nu este ceva teribil, ci un proces natural.

Gimnastica de poziționare

O practică destul de obișnuită este poziționată gimnastica pentru femeile gravide. 3 trimestre - acesta este timpul potrivit pentru orele de curs. Astfel de sarcini fizice au următoarele proprietăți utile:

• creste mobilitatea si elasticitatea articulatiilor pelvine, ceea ce faciliteaza foarte mult fluxul de munca;
• creșterea circulației sanguine în organele pelvine;
• îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal;
• ajută la controlul greutății și restrânge un set de kilograme în plus;
• reduce durerea în partea inferioară a spatelui;
• ajuta la consolidarea sistemului imunitar;
• echilibrează starea emoțională;
• să promoveze dezvoltarea normală a fătului;
• prevenirea complicațiilor postpartum;
• reduce semnificativ riscul de vene varicoase.

Următoarele exerciții sunt cele mai simple și eficiente:

• "Cat" - în picioare pe toate patru, arc înapoi sus, coborând bărbia la piept. Acum îndoiți-vă bine.
• "Butterfly" - stați pe podea, conectați picioarele și trageți picioarele în picioare. Puneți mâinile pe genunchi și încercați să le presați pe podea pentru a simți întinderea mușchilor. Sarcina trebuie să fie moderată pentru a evita durerea.
• "Răsuciți" în timp ce stați sau în picioare, întoarceți carcasa în direcții diferite. În acest caz, mâinile ar trebui divorțate în laturi. Încercați să păstrați pelvisul într-o poziție fixă.
• "Exercitarea Kegel" - într-o poziție așezată sau în poziție ascunsă, tensionați mușchii perineului. Ar trebui să simțiți că vă țineți urina.

Făcând exerciții, nu uitați, de asemenea, despre plimbări regulate, care nu numai că au un beneficiu pentru sănătate, ci și te-au stabilit într-un mod pozitiv.

Pregătire pentru nașteri partenere

Recent, mai multe și mai populare sunt afiliate generații. Pregătirea pentru Acest proces necesită eforturi nu numai de la mama viitoare, ci și de la tată. Aceasta va necesita următoarele certificate medicale:

• un certificat privind absența SIDA, a sifilisului, precum și a hepatitei;
• fluorografia efectuată nu mai devreme de 6 luni înainte de naștere;
• concluzia corespunzătoare a terapeutului.

La tatăl care dorește să fie prezent pe tipuri, în afară de certificate, ar trebui să fie în sine haine de bumbac pur, pantofi și, de asemenea, un bandaj de tifon (este posibil să obțineți un costum chirurgical special într-o farmacie). Puteți, de asemenea, să luați o sticlă de apă și, bineînțeles, o cameră pentru a lua primele secunde din viața copilului.

Pentru a fi prezent în camera de livrare, omul va avea nevoie de un document de autorizare corespunzător, pentru care trebuie îndeplinite următoarele condiții:

• consimțământul mamei la naștere;
• consimțământul personalului medical;
• disponibilitatea unui pachet complet de referințe;
• concluzie privind absența contraindicațiilor;
• disponibilitatea condițiilor necesare într-o instituție medicală.

Când nașterea partenerului este nedorită

Psihologia nașterii nu a fost încă studiată temeinic, deoarece este un adevărat mister și, prin urmare, nu este întotdeauna necesară urmărirea tuturor tendințelor noi. Astfel, nu este de dorit să se recurgă la practica nașterii partenerului în următoarele cazuri:

• categoric nu sunt de acord;
• în cazul în care un om este condus exclusiv de curiozitate și nu de dorința de a susține o femeie în timpul nașterii;
• dacă soții au relații tensionate;
• dacă un om este prea impresionabil;
• dacă o femeie este complexă.

Metode de pregătire pentru naștere

Odată cu dezvoltarea medicamentelor, procesul de livrare devine tot mai incomod și dureros pentru femei. În prezent, se depun toate eforturile pentru a se asigura că femeia este pregătită maxim pentru acest proces. În acest context, pot fi luate în considerare următoarele metode:

• luând hormonale și alte medicamente pentru a aduce cervixul în stare optimă;
• Yoga, care permite întărirea și întinderea mușchilor;
• sophrology, care vizează ameliorarea stresului și atingerea unui nivel ridicat de concentrare asupra stării interne;
• aqua aerobics, care vă permite să dezvoltați toate grupurile musculare și să ușurați tensiunea la nivelul coloanei vertebrale;
• Haptomy - stabilirea contactului între copil și părinți prin mângâierea abdomenului;
• terapie muzicală pentru relaxare și realizarea unui echilibru maxim;
• psihofonia - stabilirea contactului între mamă și copilul ei viitor prin cântări.

constatări

Dacă nu știți cum să fiți tuneți moral pentru naștere, atunci cu siguranță trebuie să vă înscrieți pentru cursuri speciale pentru mamele viitoare sau să citiți literatura relevantă. Trebuie să înțelegeți că nașterea este lucrul comun cu copilul. Atât pentru el, cât și pentru tine această lucrare nu este ușoară. Cu cât vei fi mai calm și mai concentrat, cu atât vei simți mai puțin disconfortul pe care îl va simți copilul. Este important acest lucru? ce merită să ne gândim la viitoarea mamă. În ceea ce privește durerea, dacă nu poate fi evitată, atunci de ce să nu-l faceți asistent? Prin intensitatea ei puteți să judeca cât de curând copilul se va naște. Împingeți toate gândurile negative și, în niciun caz, nu permiteți altora să se intimideze cu eventuale complicații.

Cum sa te inregistrezi pentru nastere psihologic? Depășiți cel mai important dușman - frică! Pentru a face acest lucru, ar trebui să înveți despre naștere cât mai mult posibil. Trebuie să înțelegem fiziologia și psihologia acestui proces, dar să nu mergem prea adânc în aspectele medicale. Cel mai bine este să cumpărați o literatură specială pentru mamele în așteptare. Fiți pregătiți cât mai mult posibil. Colectați "cazul de alarmă", pre-selectați prin naștere, precum și gândiți-vă prin posibilele opțiuni de dezvoltare a evenimentelor. Înconjurați-vă cu oameni apropiați și emoții pozitive. Și cel mai important - să preiați livrarea ca un proces fiziologic obișnuit.

Femeile gravide sunt foarte utile pentru activitatea fizică moderată și, prin urmare, includ cu siguranță în plimbările zilnice de rutină zilnice. De asemenea, asigurați-vă că vă înscrieți pentru piscină. Foarte util pentru mamele care se însotesc este gimnastica pozițională. Exercițiile simple ajută la pregătirea maximă a corpului pentru muncă și la prevenirea consecințelor neplăcute sub formă de exces de greutate, vergeturi și așa mai departe. Și pentru a vă simți și mai încrezător, apelați la sprijinul celei mai apropiate persoane și gândiți-vă la o astfel de practică partener de naștere.