Care sunt daunele și beneficiile argininei? Proprietățile aminoacizilor. Produse bogate în L-arginină

Pe parcursul studiului american multiple au reușit să demonstreze proprietățile terapeutice ale arginina de aminoacizi (oxid nitric donoare). Sa dovedit a avea un efect benefic asupra organismului ca un întreg, dar asupra circulației sanguine, vaselor de sânge și a mușchiului inimii. Datorită acestei descoperiri uimitoare, experții au primit Premiul Nobel în 1998.

Beneficii și caracteristici

Astăzi, răul și beneficiile argininei au fost studiate în mod repetat. L-arginina este principalul purtător al compușilor azotați și, de asemenea, participă la excreția și transportul azotului în exces, menținând echilibrul optim al acestei componente în organism. De asemenea, arginina are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, asigură buna funcționare a proceselor metabolice și metabolice.

O cantitate suficientă din acest aminoacid ajută la îndepărtarea rapidă a toxinelor și a toxinelor. De asemenea, substanța accelerează sinteza multor hormoni în corpul uman. Din acest motiv, aminoacidul este utilizat în mod activ în nutriție a sportivilor, culturistilor. Este un catalizator pentru sinteza masei musculare și utilizează produse de degradare.

Cu producția endogenă, stratul de grăsime scade semnificativ și crește țesut muscular. În ultimul deceniu, medicamentele cu adăugarea acestei substanțe au devenit un succes enorm. În vânzare vin comprimate pentru întinerire, precum și geluri și șampoane pentru a spori creșterea părului.

Aminoacid în culturism

Afectarea și beneficiul argininei în alimentația sportivă nu sunt egale. În timpul antrenamentului rezistența organismului armat nu poate produce chiar 10% din substanță, respectiv, pentru a obține sportivii de aminoacizi au nevoie din exterior, și anume utilizarea suplimentelor speciale. L-arginina promovează vindecarea rapidă a țesutului deteriorat, rezistența, normalizează colesterolul și accelerează procesul de recuperare după un prejudiciu. De asemenea, hrănește celulele musculare și elimină substanțele inutile. Utilizarea arginina este capacitatea sa de a accelera acumularea masei musculare, arderea grasimilor, și de a crește proprietățile de protecție ale organismului.

Beneficii pentru corpul feminin

O descoperire plăcută pentru majoritatea femeilor este că aminoacidul ajută nu numai la controlul greutății, ci și la eliminarea rezervelor de grăsimi acumulate. În plus, se recomandă să o luați la fete melancolice și prea suspecte, în special în perioada de depresie. Reduce semnele principale ale unei stări deprimate, sporește starea de spirit, crește eficiența și prelungește vârsta tinerilor.

Substanța contribuie la producerea de hormoni de bucurie - serotonină și STG (hormon creștere). Când acești hormoni vitali sunt deficienți, corpul nostru devine vechi și se estompează mai repede. Pe aceste calități de vindecare nu se sfârșesc. L-arginina stimulează sistemul reproducător, atât la bărbați, cât și la femei.

Prin urmare, este adesea recomandat să luați pentru tratamentul infertilității: crește producția de lichid seminal, crește activitatea sexuală, intensitatea orgasmului, sporește senzațiile și prelungește actul sexual. Pentru a obține efectul, se recomandă utilizarea zilnică a argininei. Proprietățile aminoacizilor sunt unice și ajută la eliminarea problemelor de natură sexuală.

Ce alimente conțin L-arginină?

Norma zilnică a acestei substanțe pentru un adult este de 6 g. O persoană o ia de la mâncare. Primul loc în conținutul de aminoacizi este ocupat de:

-semințe de susan;

-cedru, nuci și migdale;

-semințe de dovleac;

-alune.

Pe locul doi:

-carne de porc;

-carne de vită;

-ficat;

-pui, carne de pui;

-rață;

-ouă de pui;

-lapte;

-brânză de vaci.

Locul al treilea în această listă onorifică este ocupat de:

-zbați;

-ton;

-anșoa;

-fileuri de pește alb;

-crap;

-cod;

-creveți, crab;

-hering.

Arginina este prezentă în produsele din următoarea categorie:

-fasole (mazăre, fasole);

-cereale (hrișcă, orez, mei);

-făină.

În plus față de această listă de produse, aminoacidul se găsește în feluri de mâncare care conțin ciocolată, izume și fier.

Cum se ia substanța?

Pentru o asimilare mai bună, este mai bine să luați aminoacidul pe stomacul gol, fără să-l amestecați cu grăsimi - cu o oră înainte de masă sau cu două ore după masă (dacă faceți exerciții fizice). Cu utilizarea simultană a aminoacizilor și alimentelor, are loc o absorbție lentă a argininei. Atleții și toți cei care doresc să construiască masa musculară, se recomandă să beți un aditiv cu o oră înainte de ore - 3-6 grame.

Dacă doza este depășită cu 10 g. există o creștere a hormonului de creștere. Se recomandă calcularea cantității individuale cu un specialist. Durerea și beneficiile argininei sunt evidente atunci când se iau regulile de dozare și administrare.

Contraindicații și efecte secundare

Nu recomandați medicilor să ia medicamentul la persoanele cu tulburări psihice, orice formă de schizofrenie. Și copiii mici, femeile gravide (și alăptarea) și persoanele cu hipersensibilitate (intoleranță individuală) (există o producție de hormon de creștere îmbunătățită). La momentul admiterii, trebuie respectată doza exactă, astfel încât arginina să nu producă efecte negative.

Medicamentul cauzat de rău poate provoca corpul, dacă depășiți norma zilnică (peste 20 g). În acest caz, va duce la activarea herpesului și va afecta negativ pancreasul. Următoarele manifestări nu sunt excluse: amețeli, diaree, scăderea presiunii, greață, slăbiciune.

Poate provoca dureri de cap și vărsături. Dacă observați aceste simptome, trebuie să reduceți cantitatea de suplimente. Aceasta este răul și beneficiul argininei. Proprietățile minunate ale aminoacidului sunt incontestabile și multifate. Urmați instrucțiunile și stați tineri, sănătoși și frumoși.