Exercițiu pentru prostatită și adenom de prostată. Complex de exerciții cu prostatită

Prostatita, adenomul de prostată - bolile bărbaților. Medicii afirmă: în ultimii ani, bărbații care se plâng de această afecțiune devin din ce în ce mai mulți. Ce înseamnă aceste boli? Și cum să te ajuți?

Prostatita și adenomul prostatic - care este diferența?

Prostatita este o boală care nu poate fi evitată. Cu acest diagnostic suferă glanda prostată. Acest organ este inflamat și umflat. Primul clopot neplăcut este urinarea dureroasă. Dacă boala este declanșată, în cele din urmă va duce la probleme cu erecția și poate provoca adenom de prostată. Și aceasta este formarea unei tumori benigne.

Tratamentul se efectuează prin astfel de metode: chirurgie, medicamente, fizioterapie și exerciții terapeutice. Exercitarea cu prostatită și adenom este foarte eficientă. Scopul acestei metode de recuperare este de a îmbunătăți funcționarea prostatei prin creșterea fluxului de sânge către acest organ și prin saturarea acestuia cu oxigen. Procese stagnante în organele pelvine, lipsa oxigenului, fenomene inflamatorii - cauzele defecțiunilor în glanda prostatică.

Beneficii de terapie fizică

Faptul că vindecarea cu ajutorul lui terapie exercițiu foarte eficient în combaterea bolilor, a fost dovedit de mult timp. Exerciții destinate unui anumit grup de mușchi pentru a îmbunătăți sănătatea nu sunt doar o măsură preventivă bun, dar, de asemenea, un instrument eficient în lupta împotriva bolii în sine.

Exercitiul cu prostatita ajuta la ameliorarea durerii prin cresterea fluxului sanguin la organul bolnav. Este important să știți că complexul medical ar trebui să fie dezvoltat de un specialist, iar clasele ar trebui să înceapă numai după consultarea unui medic. Pentru rezultate maxime, este foarte important să faceți toate exercițiile corect, dacă este posibil sub supravegherea antrenorului.

Ce trebuie să știți atunci când efectuați un exercițiu cu prostatită

Terapia fizică poate accelera foarte mult recuperarea. Este necesar să se ia în considerare numai faptul că efectuarea de exerciții este doar o parte a cursului general de tratament. Complexul corect selectat va exclude exacerbări, va proteja împotriva deteriorării pacientului.

Chiar și obișnuitul dimineata, plimbarea în aer proaspăt, alergarea sau înotul va avea un efect benefic asupra corpului. Este important să efectuați doar toate exercițiile dozate, evitând tulpina musculară.

În timpul unei exacerbări a prostatitei cronice, toate încărcările sunt interzise. În această perioadă, exercițiile fizice cu prostatyenoszhno înlocuite cu proceduri de relaxare care sunt efectuate într-o stare de repaus.

Cum încep să fac terapie de exerciții fizice?

Primul lucru este motivarea, auto-programarea clară pentru îmbunătățirea sănătății.

După ce ați luat decizia de a fi angajat, veți face primul pas pe calea sănătății.

Pentru a nu vă face rău, nu vă bazați numai pe citirea literaturii, numai specialistul ar trebui să determine ce exercițiu cu prostatita va fi cel mai eficient pentru dumneavoastră.

Înarmați cu anumite cunoștințe, vă faceți griji cu privire la forma pentru cursuri. Ar trebui să fie confortabil și să nu vă împiedice mișcările. Pentru a organiza spațiu pentru încărcare, obțineți un covor special pe care veți fi angajat.

Exercitarea prostatitei este complicată în performanță pentru o persoană nepregătită. Treci ușor de la simplu la mai complex. Dacă unele exerciții pe care nu le puteți stăpâni, lăsați-o și nu. Fă ceea ce funcționează bine pentru tine, mărirea treptată a încărcăturii.

Complex eficient al exercițiilor cu prostatită

Principala sarcină a acestui complex este eliminarea fenomenelor stagnante în zona pelviană.

Deci, primul exercițiu este tragerea în burtă. Stați drept și coborâți-vă pe mâini, ar trebui să respirați adânc, stând puternic în stomac. După o pauză de 20 de secunde, stomacul este retras cu efort. După practicare, exercițiul se desfășoară nu numai în timp ce stați, ci și într-o poziție așezată și așezată.

Care sunt exercițiile legate de prostatitis pentru a obține efectul maxim? Jumpsul va fi foarte eficient. Salt ar trebui să fie în înălțime, până când vă simțiți obosiți. Ar trebui să încercați să faceți cel puțin 100 de salturi pe zi.

Familiaritatea cu vârstele și înclinările copilariei sunt, de asemenea, foarte eficiente în combaterea prostatitei. Acest exercițiu constă în transformări în direcții diferite. Etapa finală - pantele în direcții diferite. Exercitarea va beneficia dacă efectuați toate acțiunile la limită de cel puțin 100 de ori.

Mers pe fese se efectuează după cum urmează: ședința pe podea și îndoirea picioarelor înainte de tine, trebuie doar să începi să te miști. Mutarea urmează fără ajutorul mâinilor, complet îndreptată înapoi. Disconfortul din regiunea gluteală este un semn că exercițiul este efectuat corect.

Este important să respirați corect în timpul încărcării. După o respirație lentă, adâncă prin nas trebuie să se oprească în mod necesar. După o scurtă întârziere a respirației, aerul prin gură trebuie expirat. timp respirație Între inhalare și expirație este necesar să se mărească treptat.

Exerciții suplimentare pentru recuperare

Reducerea mușchilor anusului este o modalitate excelentă de a aduce în ordine organele din pelvisul mic. Se pare că nu este nimic complicat. Dar, pentru mulți, acest exercițiu pare dificil din cauza mușchilor slabici ai anusului. Încercați să vă întindeți și relaxați acești mușchi de cel puțin 30 de ori. În timp, veți observa o îmbunătățire a stării dumneavoastră. După antrenament, încercați să efectuați acest exercițiu în cicluri de 30 de ori de mai multe ori pe zi. Excelența este că astfel de educație fizică se poate face discret în orice cadru, la un moment convenabil pentru tine.

Contrast duș pentru regiunea perineală este de asemenea foarte utilă, îndepărtează perfect senzația de durere, afectând glanda prostatică. Temperatura jetului de apă trebuie schimbată: mai întâi trebuie să fie apă fierbinte, următoarea etapă - apă rece. Procedura în sine ar trebui să dureze câteva minute.

Tensiunea musculară necesară pentru activitatea calitativă a prostatei poate fi asigurată în timpul întârzierii urinării. Această procedură trebuie efectuată cu orice ocazie, oprind în mod intenționat efortul muschilor tăi cu actul de urinare. Această procedură îmbunătățește foarte bine alimentarea cu sânge a prostatei.

Masajul perineal este una dintre principalele modalități de tratament

Masajul se referă la cea mai comună metodă de vindecare. Singura condiție pentru un astfel de tratament este că procedura trebuie efectuată de un specialist, un urolog. Din păcate, este imposibil să faci o astfel de procedură pe cont propriu fără a avea anumite cunoștințe.

Există două moduri de masaj: transrectal și extern. În primul caz masaj de prostată face sau face printr-un rect. În al doilea - prin regiunea perineală, între anus și scrot. Un rol important îl joacă cunoștințele anatomice despre localizarea glandei prostatei.

Exercitii pentru tratamentul prostatita și HBP vor beneficia doar atunci când clase regulate și respectarea strictă a tuturor prescripțiilor medicale.