Denis Wolf - culturist german cu caracter rusesc

Dennis Wolff (înălțimea și greutatea biografiei sportivului sunt prezentate mai jos) - un culturist binecunoscut, care a venit de la Kirghiz SSR. Sa născut în 1978 în orașul Tokmak. Tatăl băiatului era rus, iar mama lui era germană. Nu exista nicio remunerație în familie. Poziția unui lucrător obișnuit nu ia permis tatălui său să câștige foarte mult. Mama a fost casnică. Bani nu erau de ajuns pentru mâncare.

copilărie

La școală, Denis Wolf era foarte departe de culturism. Băiatul a cântat în cor și a jucat baschet. Viața a devenit și mai dificilă cu apariția a doi copii mai mici în familie. După prăbușirea Uniunii Sovietice, întreaga familie sa mutat în Germania. Acesta a fost visul vechi al mamei lui Wolf. Denis a trebuit urgent să învețe limba germană. A fost extrem de dificil, pentru că la acea dată nu erau clase speciale pentru copiii ruși. După absolvire, Wolf a plecat la serviciu. Tânărul a pictat case și a pus ferestrele.

Muncesc greu

Uneori, ziua de lucru a durat 12 ore. Rezultatul a fost doar unul. Denis Wolf a reușit să plece din greu numai în 2005. Dar pentru clasele din sala de sport atletul a găsit întotdeauna timp, indiferent de gradul de încărcare a acestuia. Acesta este un exemplu destul de viu al psihologiei campionului. Wolf a dezvoltat calități care i-au permis să depășească orice dificultate.

Calea spre obiectiv a durat șase ani întregi de antrenament dur. Numai atunci Wolf a devenit un profesionist. Ca mulți cultori tineri ai timpului, Denis a fost motivat de Arnold Schwarzenegger. În interviurile sale, el a mulțumit în mod regulat "Terminatorului" pentru inspirație.

Competiții

În primul turneu Denis a participat la vârsta de 20 de ani. Wolff cântărea 91 de kilograme, ceea ce abia dacă era suficient pentru o clasă de greutate mare. Cu toate acestea, în 1999 a reușit să obțină locul al doilea și al patrulea. În 2000, Wolf a câștigat titlul de campion absolut al Germaniei.

În 2005, atletul a devenit campion mondial printre amatori. Acesta a fost începutul carierei sale profesionale. După câțiva ani, a reușit să se îndrepte spre venerabili campioni. În 2008, Wolf a devenit al patrulea la "Olympia" (înainte de a fost al șaisprezecelea). În 2013, a ocupat locul trei în cadrul aceleiași competiții. Și în 2014 a câștigat "Arnold Classic" european.

familie

Soția Catherine și fiica lui Denis Wolf Sabrina susțin întotdeauna atletul în eforturile sale. Soția nu a fost împotrivită atunci când atletul a părăsit lucrarea anterioară. Denis sa întâlnit la Ekaterina în clubul sportiv. În prezent, ei sunt împreună de aproape douăzeci de ani (căsătoriți în 1997). Familia puternică, Wolf, crede că este cheia unei cariere reușite. Pentru soția lui, Denis este omul ideal. Toate victoriile pe care atletul le dedică exclusiv soției sale.

De asemenea, în familia Wolf există un animal de companie - un bulldog englez. Soția spune în glumă despre asemănarea lor. După antrenament, culturarul îi place să cânte cu un câine.

dietă

Denis Wolf se trezește la opt dimineața. Mânca fulgi de ovăz și zece veverițe. După aceea, atletul ia un complex de vitamine, îl stoarce cu un cocktail de proteine ​​și după două ore și un arzător de grăsime.

La jumătatea anului trecut începe masa de prânz (orez brun, pui, vitamine). La șapte seara, Wolf bea o băutură cu carbohidrați. Pentru cină, un culturist are, de obicei, o cambulă cu cartofi coapte și un complex de vitamine. Înainte de a merge la culcare, atletul bea câteva porții de shake de proteine.

Secretele profesionale

În antrenamentul său, Denis Wolf urmează câteva principii principale:

• În culturism, forțele fizice și spirituale sunt foarte importante, prin urmare merită să ne concentrăm complet pe lecții.
• Alegerea unei alimentații sportive potrivite. Denis a încercat produsele multor mărci și a decis să se oprească la companii serioase din Germania.
• Prioritatea ar trebui să fie întotdeauna zone problematice. Pe punctele slabe este necesar să lucrați în mod regulat.
• Numărul optim de abordări este de 4, iar repetițiile sunt de 10-12. Conform atletului, reducerea acestor cifre nu va permite dezvoltarea calitativă a grupurilor musculare.

Programul de instruire al lui Denis Wolf

Eroul din acest articol este angajat de 5 ori pe săptămână. Următoarele două zile culturistul se odihnește complet. Acum, în ceea ce privește grupurile musculare. În prima zi Denis dedică vițeii de formare, triceps și piept. Al doilea este pentru bicepsul coapsei, viței și bicepsului. În cea de-a treia zi, Wolf antrenă cvadriceps. Al patrulea este dedicat spatelui și vițeilor, iar celui de-al cincilea a mușchilor umerilor și a vițeilor.

Evaluarea formularului

Denis are un tip mixt de adăugare. Este un mezomorf cu caracteristici ale ectomorfului. Acest fapt are un dublu efect asupra formei culturului. Pe de o parte, vedem un sportiv masiv (de la 117 la 132 kg) și un înalt (181 cm) atlet cu proporții bune: picioare lungi, talie îngustă, umerii largi. Cu pozitii frontale, arata grozav, mai ales pozitiile "cele mai largi in fata" si "bicepsul unei maini". Pe de altă parte, există o lipsă clară a masei musculare și eșecuri în dezvoltarea unei game de spate, coapse biceps, triceps. Și vițeii mici, în general, strică impresia stării sale generale. Mai ales în poziția de "ash-pe" (maximă muscularitate). Deși în această poziție el arăta și mai mult Coleman. Pentru a se califica la campionat, Denis trebuie să câștige aproximativ 7-10 kilograme de mușchi în locurile potrivite.