Tanya Rybakova. "Scădere în greutate în 12 săptămâni". Dieta și comentarii despre ea

Astăzi varietatea de diete diverse este uimitoare. Care sunt singurele metode de combatere a excesului de greutate nu există, dar nu toate sunt la fel de eficiente cum ne-am dori. Recent, din ce în ce mai des, vorbind despre rezultatul incredibil de eficient, care a reușit să ajungă la o fată obișnuită Sankt Petersburg, Tatiana

Greutate Fata

La vârsta de 14 ani, ea a cantarit mai mult de 100 kg, este tachinat în mod constant și numit nume, a auzit mereu în spatele lui, și în fața lui, își băteau joc de cuvinte: „doamnă de grăsime“, „gogoasa“, „tort“ și multe altele. La fel ca orice altă fată de vârsta ei, ea a fost foarte trist, dar nu a putut ajuta, până când în cele din urmă nu a îndrăznit să ia trupul sub control.

Astăzi, greutatea ei este de numai 50 kg, ea este o fată foarte frumoasă și slabă. Din moment ce Tanya Rybakova a pierdut in greutate? Este magic sau o forță incredibilă de voință și spirit? Luați în considerare o tehnică care interesează mii de fete și femei din întreaga lume, pe care Tanya Rybakova le oferă: "Scădere în greutate în 12 săptămâni".

Puțin despre Tatiana

Lumea a învățat această fată după lansarea programului de televiziune popular pe primul canal. Deși Tanya este o fată obișnuită, nu o persoană celebră. Ce a atras privelistea a milioane de telespectatori?

Faptul că Rybakov toată viața mea a fost fata foarte bine hrănit, ea a avut o multime de complexe, ea a vrut să fie un grațios și subțire, purtând un frumos și elegant haine, dar cu dimensiunile sale era pur și simplu imposibil. Cum a reușit să câștige forța de a se strânge împreună? Și-a dezvoltat propria tehnică. Anterior, ea a umilit-o zilnic și trupul ei, uitându-se la fotografii de stele, modele și fete frumoase. Până la o zi am decis să nu îmi închid fotografia în același rând cu imaginile cu orice preț. După ce a stabilit obiectivul, fată sa mutat cu un pas ferm spre implementarea sa. Ea a reușit să obțină rezultate incredibile, iar din nefericit, bbw sa transformat într-un frumos fata subtire cu parametrii acelorași stele de pe afișele de pe perete.

Primii pași

Deci, decizia a fost luată, iar acum singurul lucru pe care se putea gândi Tanya Rybakova: „? Cum de a pierde in greutate“ Citirea o mulțime de informații, ea a fost încercarea de a pierde in greutate printr-o varietate de diete: chefir, legume, mere, carbohidratii, ghimbir și multe alte moduri. Dar rezultatul dorit nu a ajuns. Sa desființat și a început din nou. Tot ce a fost dat cu mare dificultate, după o altă metodă ineficientă Tanya se întoarce la o viață normală, și a câștigat instantaneu chiar greutatea minimă, pe care ea a fost în măsură să arunce eforturile incredibile.

Ca rezultat al acestei tulburări, Tatyana a subminat sănătatea ei. Fata începu să-și prăbușească părul, să-și despartă unghiile, se simțea obosită, impotentă. În plus, durerea de cap veșnică pur și simplu o epuiza, iar pungile constante sub ochii ei păreau foarte neatractive. Realizând incorectitudinea acțiunilor lor, fata a realizat că nu și-ar atinge niciodată scopul. Atunci a inventat propria metodă de combatere a obezității, cunoscută acum de mulți ca "Cursul Tanya Rybakova". Baza tehnicii nu este numai nutriția corectă, ci și regimul zilei, activitatea fizică.

Meniu de Tanya Rybakova

Și, deși dieta fetei nu are dulce, prăjit, friabilă, meniul este destul de variat. Produsele pe care Tatiana le folosește pot fi preparate în diverse moduri: scoateți, coaceți, fierbeți. Puteți, de asemenea, să vină cu o varietate de feluri de mâncare diferite de la acele componente care fac parte din dietă. Ce poți să mănânci?

Primul mic dejun

7,00

Tatiana zilnic mănâncă terci de hercule, gătite pe apă sau lapte, dar fără adaos de zahăr și ulei. Ovăzul poate fi înlocuit cu cereale. De asemenea, micul dejun include un fruct, iar în sezonul de fructe de pădure puteți înlocui fructele cu fructe de pădure: zmeură, căpșuni, căpșuni, afine. Fata termină masa cu ceai negru sau verde neîndulcit.

Al doilea dejun

10.30-11.00

În acest moment, puteți mânca absolut orice fructe și fructe cu coajă lemnoasă și puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Kefirul poate fi înlocuit cu lapte fermentat, varenets.

prânz

12.00-13.00

Prânzul la fata este destul de divers. Retetele de feluri de mâncare pot include carne slabă de carne: pui, curcan, iepure, precum și orice pește alb sau roșu cu conținut redus de grăsimi. Pește sau carne pot fi aburit sau coapte fără a adăuga ulei. Ca o farfurie, orice legume, cu excepția cartofilor, sunt potrivite. Puteți face o fasole șir, hrana din paste de hrisca. O salată de legume proaspete este, de asemenea, permisă fără realimentare. Pentru a mânca sare este mai bine nu în timpul gătit, dar înainte de a servi.

Gustări după-amiaza

15.00-16.00

Pentru o gustare la mijlocul după-amiezii, Tatiana mănâncă în mod necesar brânză de vaci sau iaurt clasic. Puteți diversifica produsul lactat prin adăugarea de boabe proaspete. În acest moment, puteți bea și un pahar de ceai verde deschis.

cină

18.00-19.00

Pește sau carne de pui, aburit, cu garnitură de legume fierte.

Tanya Rybakova: Dieta și caracteristicile meniului

Așa cum probabil ați observat, nu există nimic special în dieta lui Tatyanin. Meniul multor diete este similar cu acesta, deci care este particularitatea sa, de unde rezultă atât de uimitor?

În loc de cele trei mese obișnuite pe zi, Tatiana și-a rupt regimul în cinci mese, dar a redus semnificativ porțiunile. În plus, fata știe în avans ce va mânca. La urma urmei, pe lângă reducerea porțiunii, calculează și calorii. Cina, prânzul și micul dejun nu trebuie să depășească 400 de calorii, dar cel de-al doilea mic dejun și gustări și chiar mai puțin: 100 kcal.

Principiile nutriției

După cum sa menționat deja mai sus, multe diete pe care le-a încercat fetița nu au funcționat, ci au dus doar la o deteriorare a sănătății. Problema este că nu există un echilibru între produsele alimentare care alcătuiesc dieta. Dar dieta corect echilibrată este mai mult decât jumătate din succesul, așa crede Tanya Rybakova. Rețetele ar trebui să corespundă modului corect de viață. Și aceasta înseamnă că nu există loc în meniul pentru zahăr, o mulțime de sare, coacerea din făină premium, alimente grase și prăjite. Iar aceste recomandări ar trebui respectate foarte strict.

De asemenea, Tatiana recomandă să bea cât mai multă apă posibilă, în mod personal, fată însăși bea până la trei litri de apă curată pe zi, fără a număra ceaiuri și supe.

exerciții fizice

Tatyana Rybakova oferă efort fizic nu mai puțin efort și timp. Fata sportului este angajată în fiecare zi. Potrivit lui Tanya, ea nu ar fi putut obține rezultate atât de mari fără efort fizic. Dacă fată, din anumite motive, nu poate participa la sală de gimnastică, este acasă sau chiar pe stradă: alergând, sărind, mergând repede.

rezultate

Multe diete Tatiana pot sperie, deoarece restricții atât de stricte, exerciții zilnice, monitorizare constantă și numărarea caloriilor nu vor putea rezista tuturor. Și este foarte greu, dar rezultatul, așa cum vedeți cu toții, este evident sau mai degrabă pe corp. Testația lui Tatiana Rybakova este o modalitate reală de a se împărți pentru totdeauna cu kilograme urâte. Fata însăși timp de 12 săptămâni ar putea scăpa de 53 kg. O figură impresionantă, nu-i așa? Și, cel mai important, acum Tatiana este încrezătoare în abilitățile ei și știe că va putea să-și mențină greutatea pentru totdeauna. La urma urmei, acum știe foarte bine cum este să trăiești într-un trup nedemorat de grăsime și cât de bun este să fii o fată ușoară, frumoasă și sexy.

opinii

Tatyana Rybakova dovedește prin exemplul ei că puteți scăpa de excesul de greutate, pentru aceasta aveți nevoie doar de o dorință puternică și de o voință grozavă, precum și de sprijinul oamenilor apropiați. Este destul de greu să rezistăm și să nu oprim obiectivul dorit, dacă nu există oameni care să înțeleagă gravitatea problemei. Tanya însuși era omul care o susținea întotdeauna în tot ceea ce făcea, mergea cu ea la sala de gimnastică și la piscină, ajuta să facă meniul potrivit și nu o tacea cu tot felul de mâncare delicioasă. Apropo, la întâlnit la începutul călătoriei ei.

Tanya are o mulțime de fani, majoritatea fiind fete adolescente care visează să obțină aceleași rezultate înalte, pentru că s-au săturat să sufere de ridiculizarea altora. Din păcate, astăzi o mulțime de copii și adolescenți suferă de această boală neplăcută și agravantă - obezitatea. Și, mai ales, vinovații acestei probleme sunt părinții copiilor, aceștia, de la o vârstă fragedă, își hrănesc alimentele nesănătoase, calorice și grase, fără a le limita în porții, adăugând în mod constant suplimente. Este clar că doresc cele mai bune, fiecare părinte este mulțumit atunci când copilul mănâncă, deoarece pentru el înseamnă că copilul este sănătos și plin de energie. Dar nu este așa, alimentele ar trebui să fie echilibrate și corecte de la naștere, iar apoi nimeni nu va avea probleme cum ar fi Tatiana și oamenii ei. Cu excepția unor perturbări hormonale reale, desigur, dar astfel de eșecuri nu vor vindeca nici o dietă, este nevoie de ajutorul specialistului aici.

Prin urmare, recenzii despre sistemul Rybakova - în principal din partea tinerilor plini de speranță și emoții pozitive. Ei știu că dacă Tanya a reușit să-și atingă scopul, atunci vor reuși. Și oricine dorește cu adevărat, se poate întoarce de la un om gras la un om subțire și frumos. Trebuie doar să crezi în tine și în puterea ta. Ei bine, exemplul lui Tatyana Rybakova este un excelent inspirator pentru orice persoană care dorește să dobândească un corp armonios și sănătos.

Fii sănătoasă și frumoasă.