Pole vault: tehnică, înregistrare

Astăzi, multe tipuri de sport câștigă rapid popularitate. Dezvoltarea tehnologiei ajută oamenii din întreaga lume să urmeze competiția. Sportul îmbunătățește sănătatea, întinerește și oferă o stare bună.

Acum există mai multe competiții în atletism, în care ultimul loc este ocupat de boltinguri. Se pare că sportivii zboară în aer. Bineînțeles, nu este așa, dar tehnica poloneză este extrem de complicată.

Toată lumea își amintește de marele Serghei Bubka, înregistrarea care a fost păstrat de mulți ani. În rândul femeilor, adevăratul geniu al bolții este Elena Isinbayeva, a cărei realizare alți sportivi nu au bătut. După nașterea copilului, sa întors la sport.

Deci, cum să faci un salt de pol? Care este istoria acestui sport interesant și frumos? Cât de complicat este bolta de poli, a cărei tehnică rămâne un mister pentru majoritatea oamenilor?

apariție

Înainte de a trece la descrierea tehnicii de a efectua un salt, este necesar să dezasamblați istoria acestui sport. Încă câteva secole ien. e. la diferite festivaluri, tinerii au fost amuzați în acest fel. Cu toate acestea, aceste sare nu au putut fi numite sport. Doar în 1866 în Anglia au avut loc primele concursuri la polul boltit. În acel moment, Weller a devenit câștigătorul, care a cucerit marca de 3 m. În 1896, bolta polară a fost inclusă în programul Olimpiade, iar American Hight a obținut același rezultat în același an la 3,30 m, ceea ce a fost un nou record. La următoarea etapă a dezvoltării sale, sportul a trecut cu apariția unui pol de bambus. Planta a avut calități bune, de exemplu, a spart perfect, forțând sportivii să crească și mai mult. În 1908, Wright a cucerit semnul la 4 m. Rezultatul a fost de 402 cm salt înalt cu un pol a durat, cu toate acestea, nu pentru mult timp.

dezvoltare

O nouă adăugire a fost utilizarea de gropi speciale. Aceasta nu a fost o revoluție în domeniul sportului, dar a contribuit la stabilirea unor noi înregistrări. În 1924, regulile au inclus posibilitatea de a folosi o cutie specială, care avea aceeași funcție ca și canelura. Stâlpul de bambus a fost exploatat până în 1945. Nu a reușit să găsească un înlocuitor, astfel că recordul de 4,77 m a avut loc timp de 15 ani, după care Gitovski, care la stabilit, și-a îmbunătățit rezultatul cu 1 cm în 1957. În 3 ani, Bragg a cucerit marca în 4,80 m.

În URSS în anii de după război, a existat o dezvoltare a tuturor tipurilor de sport, nu au existat excepții și bolți de pol. Cronici foto au supraviețuit până în prezent, și poze ale sportivilor moderni puteți vedea mai jos în articol.

Următorul impuls pentru dezvoltarea acestui sport a fost introducerea poliilor din fibră de sticlă, care au schimbat într-adevăr sare. Ele erau mult mai ușoare și mai elastice, bambusul a spart adesea și sportivii răniți. De asemenea, au început să apară covorașe de spumă, care au fost dotate cu locuri de aterizare. Acest lucru a asigurat, de asemenea, participanții la concurs. Deja în 1963, Sternberg a depășit marca de 5 m. Și, în cele din urmă, Serghei Bubka a cucerit linia de șase metri cu un rezultat de 614 cm.

femei

Acest sport nu era exclusiv de sex masculin. Pol cu ​​un pol fără probleme și femei. Pentru prima dată, reprezentanții sexului mai slab au participat la concursuri în 1919. Germanul Behrens a cucerit marca în 2 m. După ce acest sport a fost pus sub interdicție și a devenit din nou legal doar în anii 80.

Adevărata legendă de la polul femeilor este Elena Isinbayeva, care a stabilit un record de până la 9 ori. Cea mai recentă realizare a ei este depășirea notei de 5 m. Rezultatul este de 501 cm.

descriere

Deci, ce este polul boltit? Cum descriem acest sport? Pentru a face un salt, nu trebuie doar să sară bine, ci și să împrăștiați și să puneți în mod corect polul în sine. Atletul necesită rezistență, flexibilitate și agilitate. Jocul de la polen este cel mai dificil, din punct de vedere tehnic, între toate sporturile care sunt reprezentate în atletism.

Astfel, o tehnică competentă pentru efectuarea salturilor este după cum urmează:

• a alerga și a pune pol la gama punct-goale;
• repulsie;
• zbor fără sprijin datorită unei împingeri prin bara de setare;
• aterizare pe covoare.

Start funcționare

Aceasta este prima parte a executării corecte a unei bolți de polii. Cursa se desfășoară de obicei la o distanță de aproximativ 35-40 m, în funcție de preferințele unui anumit atlet. De asemenea, este important să respectați regulile stabilite. Este important să mergeți la o viteză optimă, deoarece acest lucru va da un impuls bun. Pentru a alerga este necesar să se abordeze cu toată atenția. Stâlpul trebuie de asemenea să fie ținut în mâini într-un anumit mod. Trebuie să rămână liber și, în același timp, să fie complet controlat de atlet. Rularea nu trebuie să cauzeze vibrații. Când țineți un pol, trebuie să respectați următoarele reguli.

1. Ținutul este la nivelul curelei.
2. Mâna stângă (dacă piciorul de jogging corespunde acestei părți) trebuie să fie pe partea superioară a stâlpului. Hvat este, de asemenea, important. Degetul ar trebui să fie ținut în jos, restul - deasupra. Dacă este implicată mâna dreaptă, este necesară ocuparea poziției opuse.
3. Unghiul de ridicare a stâlpului în raport cu solul - pentru fiecare sportiv valoarea este strict individuală. Cu toate acestea, este de obicei mai mică de 70 de grade.
4. Înălțimea mânerului depinde și de o anumită persoană și de aptitudinea sa fizică. Cu cât pregătirea sportivului este mai mare, cu atât este mai mare această valoare.
5. Distanța dintre mâini la adulți este de până la 70 cm. Pentru copii, din motive evidente, este mai mică.
6. Viteza la profesionisti este de aproximativ 10 m / s. Vă permite să faceți o repulsie calitativă. În timpul ultimilor pași, se fac pregătiri pentru un impuls. Cotul se sprijină pe stâlp, care este împins înainte.

Pregătirea directă se realizează în moduri diferite. Totul depinde din nou de performanța și preferințele fiecărui atlet.

1. Stâlpul este avansat înainte cu 3 pași.
2. La 5-4, cel mai adesea se scade la un unghi de la 70 de grade la 25 de grade.
3. Apoi, pe 3 pași, polul este fixat până la oprire.

Este necesar să se efectueze sincronizarea mișcărilor descrise mai sus pentru a obține un rezultat mai bun. Atleții profesioniști ai mișcării sunt atenți la automatism, ceea ce explică rezultatele lor fenomenale.

Sfaturi și explicații

În timpul traducerii stâlpului înainte, în fața pieptului, lucrarea principală este efectuată de peria dreaptă. Se mută la umăr în timpul celui de-al treilea pas împreună cu piciorul corespunzător. În timpul celei de-a doua etape, același membru ar trebui să ocupe deja poziția de lângă umăr și bărbie. După ce piciorul drept a luat poziția de referință, axa articulației șoldului și a umerilor ar trebui să fie paralele una cu cealaltă. Linia de rulare, de-a lungul căreia are loc mișcarea, trebuie să fie perpendiculară pe ele. Pentru a efectua corect o boltă de polii, lungimea stâlpului trebuie să se potrivească cu greutatea atletului. De exemplu, pentru o persoană de 80 kg, un proiectil de 4,9 m este cel mai potrivit.

Puncte importante

Împreună cu rândul mâinii drepte, trebuie să plasați un cot la stânga sub stâlp. Acest lucru este necesar pentru a face o împingere competentă. Sincronismul și corectitudinea acțiunii sunt, de asemenea, importante aici. Repulsia are loc direct datorită bătăturii brațelor din piept și căderii picioarelor corespunzătoare, ceea ce dă corpului mai multă accelerare pentru salt. Piciorul piciorului trebuie să lovească mâna stângă a atletului. Acesta este modul în care profesioniștii o folosesc. Un mic truc vă permite să dezvăluiți pe deplin potențialul de viteză al jumperului.

repulsie

Aceasta este cea mai rapidă fază, efectuată de sportivi pe un nivel automat. Repulsia apare direct în timpul setării piciorului de jogging de pe suport. După ce picioarele sunt complet desprinse de la sol, faza este finalizată și trece în următoarea. Se pare că repulsia este cea mai simplă parte a unei bolți de polii, care nu este atât de importantă. Totuși, acest lucru nu este cazul. Este de la împingere și înălțimea "zborului" depinde. Este posibil să se accelereze bine, să se poată acționa corect în aer, dar fără repulsie, nu va funcționa. Rabatarea bolțurilor se efectuează fără a se mișca mâinile. Dar mâinile joacă un rol diferit: par să se aplece pe stâlp și să-l arunce pe sportiv. Trebuie să spun că cojile moderne sunt capabile să îndoaie un metru întreg, pe mai multe "vechi", o astfel de oportunitate nu era disponibilă pentru atleți. Atunci când există o boltă, tehnica joacă un rol major.

Pentru a face totul bine și a obține cel mai bun rezultat, trebuie să mutați corpul într-o poziție verticală. Mai presus de toate, mecanismul de mișcare este similar cu sare în lungime, cu excepția muncii mâinilor. Mach ar trebui să fie făcut puțin mai puțin decât în ​​sportul de mai sus, iar pelvisul și pieptul ar trebui să meargă înainte. Piciorul de jogging după îndreptare presează polul perpendicular, mâna dreaptă trage proiectilul în jos și mâna stângă se sprijină pe el și urcă. Astfel, există două forțe care acționează în direcții diferite și contribuie la obținerea unui rezultat mai bun, datorită îndreptării polului.

Executarea corectă

Impactul nu are loc, deoarece proiectilul are o mare elasticitate. Este, de asemenea, afectată de sistemul musculo-scheletic uman. După asta, jumperul se blochează pe stâlp. Este important să urmați valorile descrise mai jos. Unghiul piciorului de jogging ar trebui să fie de aproximativ 60 de grade, iar repulsia - 76. De remarcat, de asemenea, sunt forțele care în mod direct și împinge atletul. Pe verticală, sportivii profesioniști au o încărcătură de 600 kg, orizontal - 200 kg. Cu toate acestea, atunci când sunt respinse, aceste valori sunt reduse foarte mult, forțele implicate în creșterea unei persoane sunt adesea de 2-3 ori mai mici decât cele indicate. Dar, de asemenea, este o mulțime de, jumper ar trebui să posede indicatori de putere mare pentru a fi păstrate pe un pol. Prin urmare, bărbații au rezultate mai bune.

Parte suport

După repulsie începe etapa următoare. Partea de susținere a saltului trebuie de asemenea efectuată la cel mai înalt nivel, altfel va fi destul de dificil să se obțină rezultate foarte bune. Este, de asemenea, împărțită în mai multe etape, și anume, vis, leagăn, extensie a corpului, tragere în sus și împingere.

execuție

După împingerea, sportivul atârnă pe stâlp, ceea ce o aruncă. Cei care folosesc o mică deviere a proiectilului, atârnă pe mâna dreaptă. În acest caz, axele umerilor și ale pelvisului deviază spre extremitatea opusă. Prin urmare, acest tip de execuție se numește "oblic". Astăzi cele mai populare sare sunt cu o deformare mare a polului, deoarece materialul proiectilului vă permite să faceți acest lucru. Cu toate acestea, metoda este mult mai complicată în ceea ce privește execuția datorită dificultăților tehnice salt înalt cu un pol dezvoltat, și este necesar să se utilizeze tehnici de conducere.

Este interesant faptul că întoarcerea polului spre mâna stângă în timpul vizelor mărește șansele de cădere, din cauza pierderii echilibrului. De aceea, treptat, este necesar să intrați în viză pe mâna potrivită, ceea ce va reduce probabilitatea de rănire, datorită unui sistem rigid. Aceasta va ajuta, de asemenea, să aplice eforturile făcute de mușchii atletului și să mutați corpul într-o poziție cu susul în jos. Acest lucru este necesar pentru a sări peste bara. De asemenea, merită să măriți deformarea, lăsând în același timp piciorul care efectuează împingerea din spate și întindeți mușchii de pe suprafața corpului. Piciorul de zbor se conectează cu piciorul de jogging, iar pelvisul, la rândul său, se apropie de stâlp. După mușchii care au fost întinși mai devreme, ei împing trupul. Leagă picioarele. Apoi, pelvisul se apropie de mâini.

Interesant sport - pole bolting. În ea, o tehnică complexă este combinată cu eleganța mișcărilor corpului.

Sfârșitul fazei

El se îndreaptă, dând astfel atletului energia care este cheltuită pe salt. După strângerea corpului, se termină cu combinația umerilor și mânerul mâinii. Apoi, push-up-ul începe, coincide cu îndreptarea completă a stâlpului. Prea multă diluare în diferite direcții ale picioarelor nu ar trebui să fie. Mâna stângă împinge pelvisul în stâlp în timpul tuturor operațiilor descrise, ajutând și corpul să se rotească în jurul axei. Apoi mâinile se îndepărtează de stâlp și începe zborul. În acest moment, jumperul traversează bara.

Atletismul (cu bolți de pol, inclusiv) necesită mult efort și energie, iar tehnica de a efectua exerciții este extrem de dificilă. Este nevoie de timp și epuizarea antrenamentelor, astfel încât o persoană poate obține rezultate.

Faza finală

Partea care zboară presupune o mișcare de inerție, adică înainte și în sus. După ce corpul atinge nivelul barului, jumperul trebuie să-și pună picioarele în spatele ei, ajutându-se astfel să depășească obstacolul. Pregătirea pentru aterizare începe. Astăzi, tehnica acestei părți este neimportantă, deoarece atletul asigură covoare. Anterior, a fost necesar să se aterizeze în cariere cu nisip și rumeguș.

Astăzi, polizarea bolțului este extrem de populară. Recordul, stabilit de Serghei Bubka, a avut loc de mult timp, dar sportivii noi visează să-l bată.

Părinții își dau copiii în secțiunea de sărituri. Acolo copiii nu numai că obțin anumite rezultate, ci și vindecă, deoarece orice tip de atletism necesită mult efort și formare persistentă.