`Sistemul 60`: comentarii. Dietul lui Ekaterina Mirimanova - sistemul `Minus 60`

Doriți să pierdeți în greutate? Peste 90% dintre femeile din intreaga lume, va da un răspuns afirmativ la această întrebare, pentru că, indiferent de dimensiunea de greutate sau de îmbrăcăminte pentru femei, se simte întotdeauna prea gras. Aproape toată lumea pare să creadă că unul sau două kilograme ar fi o idee bună să renunțe. Această idee este deosebit de intruziv după vizita magazinul de îmbrăcăminte pentru femei, atunci când un costum de preferat nu a venit doar dreptul, și o oglindă uriașă în vestiar a arătat toate dezavantajele propriilor lor figuri.

Pot sau nu pot

Puțini cred că un kilogram, a luat mult timp rădăcină în organism, acesta va fi capabil să plece definitiv. Într-adevăr, atunci când timp de mulți ani, purtând haine de mari dimensiuni, este greu de crezut că există o șansă de a schimba. Multe femei cred că armonia - o caracteristică inerentă, și pur și simplu nu a fost norocos, pentru că mama și bunica mea au fost „în organism“, în cazul în care au luat aspen talie. Și povestiri despre oasele largi și constituția nereușită a corpului în țara noastră nu este neobișnuită. O dovadă excelentă că aceste credințe nu sunt altceva decât un mit este "Sistemul 60". Ekaterina Mirimanova, autorul ei, a reușit să-și piardă jumătate din greutate în numai un an și jumătate. În același timp, ea nu a introdus restricții stricte în dieta ei, nu sa epuizat cu încărcături fizice și nu a renunțat la modul obișnuit de viață. Își împărtășește cu succes experiența de succes cu toate femeile.

Un pic despre autorul tehnicii

După cum sa menționat deja, sistemul alimentar "Minus 60" își datorează apariția lui Ekaterina Mirimanova. Autorul tehnicii nu este un profesionist în domeniul sportului, al unui medic sau al unui nutriționist. Ea este o femeie, nu spre deosebire de milioane de compatrioți.

Și ea, la fel ca mulți, nu a fost norocos - toate alimentele consumate nu au ieșit din corpul complet, și a lăsat o amprentă de neșters în figură. Catherine spune că, atâta timp cât își amintește de ea însăși, ea a fost întotdeauna plină. După ce a dat nastere, din cauza modificărilor hormonale din organism și de a schimba modul de viață, kg au început să sosească la viteză dublă. Ca rezultat, săgețile s-au oprit la marcajul de 120 kg. În acest moment Mirimanova a dat seama că marginea prăpastiei este aproape și ai nevoie de ceva urgent pentru a schimba in tine si viata ta. Ea a început neobosit pentru a încerca o metodă de pierdere în greutate după alta și după 18 luni de experimente a fost atins rezultatul scontat - a scăzut de 60 de kilograme. Să scapi de jumătate din propria greutate este mult mai mult decât un act decisiv, nu-i așa? Ea a combinat toată experiența ei pozitivă într-un set de recomandări, denumit acum "Sistemul 60". Recenzii fani spune despre metoda Mirimanova la fel de ușor, simplu și, cel mai important, modalitate eficientă de a se schimba.

Sistem preferat

Sistemul de putere "Minus 60" a devenit o modalitate preferată de a scăpa de excesul corpului tău pentru multe femei. Care este secretul succesului? Principalul lucru - "Sistemul 60" diferă de multe diete prin absența unor reguli stricte, restricții stricte și interdicții radicale. În mod surprinzător, conform recomandării lui Mirimanova, totul este permis. În plus, Catherine nu vă sfătuiește să excludeți din dieta alimentelor dvs. preferate, chiar dacă acestea nu sunt deloc dietetice. Singurul lucru - nu puteți lapte ciocolată.

Recunoscătorii admirați ai sistemului lăsau multe feedback pe site-ul Catherine, precum și bloguri și forumuri de profil. Toți, fără excepție, vorbește despre experiența lor pozitivă de a pierde în greutate și de a atașa fotografiile corespunzătoare (înainte și după). Fiecare recenzie este plină de bucurie din ceea ce sa întâmplat cu cifra metamorfoză.

Urmașii metodei scriu și vorbesc adesea despre minunatul sprijin psihologic pe care îl au cărțile și publicațiile lui Mirimanova. Pentru mulți, a ajutat nu numai să piardă în greutate, ci și să scape de obiceiurile proaste, chiar să aranjeze o viață personală.

Fără mișcări bruște

"Sistemul 60" se bazează pe înțelegerea faptului că o respingere bruscă a modului de viață obișnuit, a constrângerilor dietetice și a sarcinilor fizice mari conduce în mod invariabil la o defalcare. Și el, la rândul său, nu va aduce nimic la toate eforturile anterioare. Trebuie să pierdeți greutatea încet și cu atenție.

Recomandări principale

"Sistemul 60" Mirimanova este foarte loial tuturor. Totul este posibil! Mulți se vor întreba: de ce atunci greutatea se îndepărtează? Secretul dietei este de a respecta următoarele puncte:

• Pregătirea psihologică adecvată: nu trebuie să amânați începutul unei noi vieți mai târziu. Dacă te iubești și vrei să te schimbi în bine, trebuie să începi acțiunea decisivă acum.
• Nu este nevoie de schimbări radicale - "Sistemul 60" este chemat să reconstruiască toate obiceiurile spre un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată. Trebuie să învățați treptat: pentru a reduce cantitatea de alimente consumate la un moment dat, pentru a înlocui alimentele cu conținut ridicat de calorii cu alimente mai ușoare, dar acest lucru nu este mai puțin delicios.
• Fiecare are propriul timp. Desigur, totul este posibil, dar numai în anumite ore strict.

Totul este destul de simplu, dar fiecare articol necesită o discuție detaliată.

Alimente: reguli de admitere

Principalul lucru în tehnica nu este ceea ce mănânci, dar exact când o faci. "System 60" vă permite să mâncați orice mâncare înainte de prânz. Dar, de îndată ce au ajuns la ora 12.00, vor intra în vigoare următoarele restricții:

• Pornind de la masa de prânz, este interzis să mănânce orice alimente prăjite în ulei. Dar puteți mânca alimente gătite pe grătar.
• În feluri de mâncare consumate înainte de ora două după-amiaza, puteți adăuga smântână și maioneză.
• Cu toate acestea, merită combinate produsele cu prudență. De exemplu, carne, pui sau pește ca o salata perfecta garnitura, cartofi și „grele“ și macaroane este cel mai bine să mănânce cu legume.
• Ultima masă ar trebui să fie de șase seara, această regulă trebuie respectată cu strictețe. Nu vă recomandăm să renunțați la cină sau să o transferați într-o perioadă mai veche. În acest moment, puteți mânca numai carne sau terci cu legume sau produse lactate (brânză de vaci, iaurt). Pentru cină, cartofi strict stricați, mazăre, ciuperci, vinete, dovleac.

Toate regulile. După cum puteți vedea, nu există interdicții teribile. Și dacă, în seara, ai vrut cu adevărat un tort, trebuie să aștepți până dimineața.

Ce să nu mănânci

Desigur, conform sistemului Mirimanova, puteți mânca totul, cu excepția ciocolatei de lapte. Asta este și dulce, prăjit și fumat. Și dacă trebuie să scapi de o mulțime, trebuie să te limitezi la o dietă slabă. Se recomandă să urmați principiile nutriției separate și să nu combinați proteinele cu carbohidrații. Numărul acestora, în general, ar trebui redus la minimum. Cu toate acestea, toate restricțiile trebuie făcute foarte atent. Principalul lucru nu este să vă aduci la o înfometare și eșec psihologic.

Sfaturi pentru adepți

Ekaterina Mirimanova a scris mai mult de 20 de cărți, în care sistemul "Minus 60" este descris în detaliu (meniul pentru o dietă adecvată, sfaturile sunt oferite adepților).

1. Micul dejun este foarte important. Începe metabolismul în organism, dă energie și vă permite să reduceți cantitatea de porții în după-amiaza.
2. Puteți bea orice băutură. Ceaiul și cafeaua dulce sunt permise, dar totuși merită să se reducă treptat cantitatea de zahăr, să se înlocuiască cu fructoză sau cu zahăr brun mai util. Ca băutură este mai bine să alegeți un vin uscat.
3. Pentru dulcele dulce, este o plăcere să luați micul dejun. Sistemul "Minus 60" permite practic nimic de refuz până la ora 12.00. Există o singură interdicție: ciocolată cu lapte. Este necesar să fie înlocuit cu negru, dar în acest caz ar trebui să fie atent.
4. Pâinea albă, cartofii și pastele sunt permise numai dimineața. În mod ideal, nu trebuie niciodată să le combinați cu produse proteice.
5. Cina "System 60" recomandă programarea la 6 pm și nu un minut mai târziu. Desigur, pentru cei care merg la culcare la 2-3 dimineața și se trezesc la ora 11 dimineața, programul poate fi schimbat.
6. Beți după cum este necesar. "Sistemul 60" nu impune o anumită cantitate de apă, care trebuie absorbită în timpul zilei.
7. Cina ar trebui să fie făcută sub formă de calorii scăzute și ușor de digerat.

Sportul este baza unui stil de viață sănătos

Tehnica lui Mirimanova vorbește despre nevoia de activitate fizică zilnică. Și trebuie să o faceți în fiecare zi, apoi exercițiile utile vor deveni un obicei bun, vor da veselie întregului corp și energie muschilor.

Ekaterina Mirimanova a dezvoltat chiar propriul ei mic complex de exerciții. Toate acestea sunt foarte simple și se potrivesc chiar și celor cu excesul de greutate excesiv. Acestea includ picioarele cu picioarele, tot ceea ce este cunoscut sub numele de "Kitty", ridică corpul și picioarele, sare. Complexul este proiectat astfel încât, într-un timp scurt, sarcina să fie dată tuturor grupurilor musculare. Potrivit lui Catherine, merită să începem să practicăm cel puțin puțin și rezultatul va apărea. În două săptămâni, șoldurile și stomacul vor fi strânse, iar o lună mai târziu, reflexia în oglindă va aduce multă bucurie. Autorul metodei vă recomandă să faceți propriile fotografii la înălțimea completă chiar la începutul căii de "pierdere în greutate". Acesta va servi ca o motivație invariabilă și cea mai fiabilă.

Începeți să utilizați tehnica recomandată cu restricții în alimentație și numai atunci continuați cu efort fizic.

Pierderea în greutate și pielea

Toți cei care au scăpat vreodată mai mult de un kilogram știu foarte bine că pielea întinsă nu dispare nicăieri. Corpul devine subțire, însă suprafața lui este complet lipsită de elasticitate. Și acum imaginați-vă ce se întâmplă cu pielea celor care scapă de 20-30 de kilograme (acesta este tipul de greutate care vă permite să resetați "Sistemul 60"). Opinii pe această temă sunt foarte dezamăgitoare.

Cu toate acestea, autorul metodologiei are câteva sfaturi utile:

• Pentru a tonifia pielea, masajul zilnic este foarte important.
• Îndepărtează suprafața pielii și reduce curățarea obișnuită a stratului de grăsime cu cafeaua naturală măcinată. Și tabletele pentru mașinile de cafea sau pentru păstăi nu vor aduce efectul dorit.
• Se amestecă doar o mumie a pilulei cu orice loțiune, iar efectul te va surprinde. Agentul accelerează regenerarea pielii și promovează dispariția aproape completă a vergeturilor.
• Cei care doresc să reducă în mod semnificativ greutatea, este important să se monitorizeze cu atenție pielea feței și a gâtului, se recomandă să cumpărați o cremă hrănitoare de calitate pentru categoria de vârstă mai înaintată.
• Stresul fizic poate ajuta la tonifierea musculaturii și strângerea pielii.

Aspecte morale

Mâncarea corectă și dezvoltarea fizică este foarte importantă pe calea către o greutate ideală. Dar pentru majoritatea femeilor, principala componentă psihologică. Autorul metodei din exemplul meu a aflat cât de greu este să fii mai plin de prietenele tale, să nu cumperi hainele care-ți plac, ci cea care se potrivește în mărime. Este foarte greu să crezi în tine, să începi și să nu oprești calea planificată și apoi să te obișnuiești cu noua ta figură. Prin urmare, când Ekaterina Mirimanova a obținut un rezultat atât de uimitor, ea a considerat-o datoria de a împărtăși o experiență pozitivă cu alte femei. Autorul a creat o pagină proprie pe Internet și a scris multe cărți. Acestea descriu ceea ce reprezintă "Sistemul 60", recenzii ale urmașilor deja deținuți, sfaturi pentru cei care tocmai au început să piardă în greutate. Apropo, printre cărți există și opere de artă: "Ghost and I", "Faces". Și au fost publicate o serie de colecții culinare, în care rețetele sunt cele mai bune pentru urmașii metodei.

Sistemul 60 nu este doar o dietă. Acesta este un apel la acțiune, oportunitatea de a începe un stil de viață sănătos și de a vă lăsa greșelile în trecut. Principalul lucru pe care Catherine Mirimanova îl cheamă este să înceapă astăzi, să nu vă învinuiți pentru greutatea câștigată, să nu cereți imposibilul și să nu vă grăbiți nicăieri. Desigur, motivația nu va face rău nimănui, dar nu trebuie să căutați stimuli externi, este necesar să vă schimbați exclusiv pentru sine.

Pentru cei care se tem de schimbare, nu este un suport de încredere în imediata vecinătate, autorul metodei se va ajuta întotdeauna. Pentru o mai mare eficiență, a fost creat chiar un întreg sistem de instruire online. Într-adevăr, din cauza acestei comunicări cu alte femei, Ekaterina Mirimanova și-a început activitatea socială.