Cortizol: cum să scadă nivelul? Ce este cortizolul și pentru ce este responsabil?

Este important ca fiecare persoană să știe ce este cortizolul și cum să influențeze nivelul acestuia. De ce crește, mai ales în timpul sarcinii sau în situații de stres.

Pentru ce este responsabil cortizolul hormonal?

Cortizolul este un hormon steroid care este produs de glandele suprarenale și este transportat cu sânge în organism. Activarea hormonului are loc atunci când apare stresul, atunci când este necesar să se ia decizia corectă de a controla situația. El stimulează creierul, concentrează atenția pentru a depăși situația.

Dacă nu puteți rezolva problema într-un timp scurt, nivelul cortizolului rămâne ridicat pentru o perioadă lungă de timp și poate provoca vătămări corporale semnificative organismului.

Pentru ce se utilizează cortizolul?

Ce este cortizolul? Se numește un hormon de stres, deoarece este dezvoltat în perioada de apariție a situațiilor non-standard. Ajută la reglarea proceselor metabolice în organism, activează activitatea creierului și ajută sistemul imunitar.

În timpul stresului, hormonul previne căderea tensiunii arteriale. Prin urmare, în astfel de cazuri, nu va putea atinge rate scăzute. Cortizolul are un efect asupra vaselor și le îngustă. Prin urmare, tensiunea arterială crește. Când apare foamea, este cortizolul care ajută la menținerea nivelului necesar de glucoză din sânge.

De ce este cortizolul numit hormonul morții?

Unii experți numesc cortizolul hormonul morții. De obicei, crește cu stres puternic.

În această perioadă, corpul uman începe să lucreze la limitele capacităților sale, ceea ce poate duce ipotetic la un rezultat letal cu o creștere prelungită a nivelului hormonului.

Cum de a reduce nivelul de cortizol? Este o creștere a nivelurilor de hormoni care ar putea duce la astfel de consecințe teribile? Eliberarea lui în sânge este una dintre cele mai vechi reacții ale corpului la schimbarea mediului extern.

Reacția organismului la stres sub formă de ejecție a cortizolului în sânge duce la apariția următoarelor:

• activitatea sistemului imunitar scade;
• funcțiile cognitive sunt inhibate;
• pentru o producție mai mare de energie, există o defalcare accelerată a proteinelor și a carbohidraților.

În consecință, există o oboseală rapidă a corpului, activitatea inimii și a vaselor de sânge este întreruptă, iar funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse. În unele cazuri, cu o creștere prelungită a nivelului de cortizol, poate apărea afectarea memoriei și depresia.

Principalele cauze ale creșterii cortizolului

Există mai multe motive care pot duce la o creștere a producției de cortizol:

• Condițiile stresante permanente determină funcționarea corpului uman la limită, ceea ce determină utilizarea tuturor rezervelor disponibile.
• Creșterea activității fizice.
• Utilizarea cafelei în cantități mari duce la o creștere a nivelului de cortizol cu ​​1/3.
• Postul pe termen lung sau dieta neechilibrată. În acest caz, nivelul de glucoză scade, iar nivelul cortizolului crește. Astfel de procese pot apărea atunci când se observă o dietă strictă.

Influența interdependentă a multor factori conduce la o creștere a nivelului de cortizol.

Cum reacționează organismul la creșterea nivelului de cortizol?

Cum de a reduce nivelul de cortizol? O creștere a nivelului hormonului conduce la apariția următoarelor simptome și predispoziții:

• Un nivel ridicat de cortizol duce la o scădere a masei musculare a corpului.
• are loc creștere în greutate, deoarece creșterea nivelului de hormon conduce la o schimbare în predilecțiile față de alimentele dulci.
• Există un depozit de grăsime în abdomen, care transformă figura în forma unui măr. Acest lucru se observă în special atunci când cortizolul este crescut la femei.
• Dacă există o creștere a nivelului hormonului, producția de insulină sub influența sa devine mult mai mică. Acest lucru duce la debutul diabetului de tip 2.
• Violarea potenței la bărbați se datorează influenței nivelurilor ridicate de cortizol asupra producerii hormonului masculin - testosteron.
• Există o scădere a imunității.
• Creșterea nivelului de hormon contribuie la creșterea frecvenței cardiace. Prin urmare, există riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.
• Există nervozitate și iritabilitate, deoarece cortizolul exacerbează toate reacțiile organismului.
• Există flatulență sau diaree, uneori există inflamația membranei mucoase a intestinului gros.
• Frecventul necesar pentru urinare, în special la bărbați, se datorează inflamației prostatei.
• O creștere a nivelului de cortizol poate duce la apariția osteoporozei.

Cortizolul ridicat este supus corecției, deoarece pot exista neregularități în activitatea mai multor organe.

Scăderea nivelului hormonului din organism

Pentru ce este responsabil cortizolul hormonal? În organism, poate exista o scădere a producției sale, care poate provoca următoarele procese în organism:

• a întrerupt rinichii;
• în cazul găsirii unei diete stricte, există o pierdere accentuată în greutate;
• funcțiile glandei pituitare scad;
• există o scădere a producției de hormoni majori;
• există un proces de tuberculoză.

O lipsă prelungită a acestui hormon poate duce la următoarele patologii:

• pierdere în greutate;
• reducerea presiunii arteriale, care apare cu efort fizic mic;
• dureri de cap, uneori amețeli;
• lipsa apetitului;
• apariția diareei intermitente sau a constipației;
• depresie;
• iritabilitate.

Ce este hormonul de stres periculos la femei?

Principala problemă a reducerii sau creșterii nivelului de cortizol la o femeie este o încălcare a sferei sexuale. În timpul sarcinii, creșterea nivelului de hormon este considerată normă, în alte cazuri aceasta duce la o schimbare în caracterul de descărcare de gestiune în timpul menstruației. În unele cazuri, se poate produce infertilitate sau ovar polichistic.

Afectează nivelul de cortizol la femei poate o varietate de diete care să conducă la o încălcare a echilibrului hormonal.

Odată ce a refuzat de la grăsimi și carbohidrați, trecerea la alimentele proteice, o femeie cade într-o stare de stres. În acest caz, nivelul cortizolului crește, ceea ce duce la depozitele de grăsime din abdomen și fața. Cu diete, există o încălcare a balanței minerale.

Pentru a evita astfel de probleme este necesară o dietă echilibrată care să conțină în cantități suficiente grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Atunci când cortizolul la o femeie este ridicat, acesta poate fi returnat la rata corectă, dacă aflați cauza exactă a deviației.

Pericolul cresterii cortizolului la sportivi

Un nivel ridicat de hormon la bărbați poate duce la distrugerea masei musculare a corpului. Aceasta crește tensiunea arterială și sângele se deplasează la nivelul glicemiei creierului. Nivelul de adrenalină crește.

Elementele crescute de cortizol pot determina sportivii să aibă un sentiment constant de oboseală și stres cronic. Există o încetinire a metabolismului.

Toate aceste procese pot provoca depozite de grăsime în abdomen la bărbați și la șolduri la femei.

Excesul regulat al duratei activității fizice nu duce la o creștere a masei musculare și la normalizarea figurinei, ci la efectul opus.

Cum de a reduce nivelul de cortizol? La nivelul cortizolului la sportivi nu sa schimbat, este necesar să se echilibreze nutriția și să se normalizeze intensitatea efortului fizic.

Caracteristicile analizei

Pentru a determina nivelul de cortizol din sânge, analiza se efectuează dimineața, până la 10 ore. Rezultatul testelor este influențat de: starea emoțională, bolile cronice, alimentația și alcoolul.

Cu două săptămâni înainte de test, trebuie să întrerupeți consumul de alcool și medicamente. Analiza poate fi efectuată de mai multe ori pentru a exclude rezultatele false ale studiului.

În cazul rezultatelor normale ale testelor, problemele cu glandele suprarenale nu sunt complet excluse. În plus, este prescris: ultrasunete, rezonanță magnetică și tomografie computerizată.

La un adult, nivelul hormonului este considerat normal la o concentrație de 145 până la 600 nmol / litru. La copiii cu vârsta sub 16 ani - 85-500 nmol / litru.

Această diferență se datorează dobândirii la vârsta adultă a diferitelor boli cronice și patologii.

Specialistul prescrie terapia hormonală, în cazuri rare se utilizează intervenția chirurgicală la nivelul glandelor suprarenale. Cele mai frecvent prescrise medicamente sunt prednisolonul sau dexametazona.

În plus față de administrarea medicamentelor, puteți normaliza indicii cortizolului folosind alte metode.

Cum să normalizați indicatorii?

Cum de a reduce nivelul de cortizol? Reduceți nivelul hormonilor crescuți în mai multe moduri:

• normalizarea duratei activității fizice;
• echilibrul nutriției cu excluderea cafelei, a alcoolului și a carbohidratilor rapizi și să adauge grăsimile și carbohidrații lenți la dietă;
• prevenirea situațiilor stresante;
• emoții pozitive;
• luand suplimente pentru a reduce nivelul hormonilor;
• odihna de noapte trebuie sa fie de cel putin 8 ore;
• includerea în nutriție a vitaminelor și a aminoacizilor.

Nu este recomandat să experimentați foamea. Dacă a existat o masă de sărituri, asigurați-vă că utilizați o mică gustare. Puteți folosi nuci, fructe uscate. Mananca aceste alimente inainte de aparitia foamei, pentru ca in caz contrar, nici o prevenire nu va functiona.

Este necesar să urmați sfatul specialiștilor în ceea ce privește nutriția adecvată, să vă mișcați mai mult și să mergeți pe jos, ceea ce va ajuta la scăderea nivelului de cortizol din sânge.

Exercițiile sportive din viața unei persoane trebuie să fie prezente, dar nu acordă mult timp pentru formare. La urma urmei, epuizarea activității fizice nu poate întotdeauna să beneficieze organismul și, în unele cazuri, poate dăuna.

Pentru a reduce nivelul de cortizol, trebuie să consumați vitamina C, care poate afecta pozitiv metabolismul și îmbunătăți imunitatea.

Nivelurile reduse sau crescute de cortizol din sângele femeilor și bărbaților sunt la fel de periculoase, deci trebuie să conduceți un stil de viață sănătos și să mâncați bine.