Reîncărcarea ochilor pentru recuperarea vederii: exerciții, instrucțiuni și eficacitate

În societatea modernă, majoritatea oamenilor se plâng de o deteriorare accentuată a viziunii. Texte de hârtie, calculatoare, televizoare, dispozitive mobile - toate acestea necesită mult efort din partea ochilor. Din acest motiv, ei simt disconfort, uscăciune, oboseală. Înțelegeți această problemă va ajuta taxarea pentru ochi pentru a restabili viziunea.

Tipuri de patologie oculară

O persoană poate suferi de miopie și hipermetropie. Este necesar să știm ce sunt aceste boli, deoarece pentru fiecare patologie se alege o sarcină proprie pentru a restabili viziunea sau ao păstra.

Miopie (miopie) - este un defect în care imaginea este concentrată în fața retinei ochiului. Pur și simplu pune - atunci când o persoană vede obiecte bine apropiate și proaste - șterse. Lucrurile de la distanță îl caută vag, neclare.

Hyperopia (hipermetropia) este atunci când imaginile îndepărtate sunt concentrate în spatele retinei ochiului. Cu alte cuvinte, o persoană nu văd lucrurile foarte aproape, dar bine în depărtare.

Cum să corectați aceste patologii

Dacă vederea se deteriorează, oamenii poartă ochelari sau lentile de contact. Acest lucru îi ajută să vadă bine, dar nu corectează patologia. Pentru a face față deficiențelor vizuale, este necesar să se îmbunătățească circulația sângelui și nutriția ochiului, să se întărească mușchii responsabili pentru focalizarea imaginii pe retină. Prin urmare, purtarea de pahare sau lentile poate agrava situația.

Pentru imbunatatirea vederii, trebuie avut grijă ca ochii să nu se supraexpună atunci când examinează obiecte mici. În cazul muncii grele, trebuie să le acordați periodic o odihnă, iar când citești, lumina ar trebui să coboare spre stânga. De asemenea, este important să mâncați bine. Dar cel mai bun mod de a face față unor astfel de patologii este încărcarea pentru ochi pentru a restabili viziunea.

Micopia și corecția acesteia

Pentru a îmbunătăți sau menține vederea, trebuie să vă petreceți în fiecare zi o pregătire specială pentru ochi. Exerciții diferite au fost dezvoltate de oftalmologi și pot fi folosite pentru a preveni afectarea vederii și miopie. Principala condiție pentru succesul lor este regularitatea cursurilor. Fiecare exercițiu se face de 8-10 ori. Cel mai bine este să practicați de mai multe ori pe zi.

Cu o vedere scurtă, puteți folosi cele mai cunoscute exerciții pentru a restabili viziunea, o listă din care puteți obține de la un oftalmolog:

• Pentru a traduce vederea în partea stângă, în dreapta de-a lungul unei linii drepte;
• uita-te la podea, apoi - la tavan;
• rotiți ochii alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar;
• Închideți ochii, apoi deschideți-i larg;
• Pentru a traduce vederea în diagonală din colțul din stânga jos spre dreapta sus și invers;
• te uiți la nas;
• în mod activ și frecvent clipește;
• să se bazeze pe fereastra de orice etichetă, pentru a trage departe de el timp de aproximativ o jumătate de metru, cu ochii axat pe etichetă, apoi pe subiectul la fereastră în depărtare;
• Trageți degetele încet pe pleoape timp de 2 secunde.

Încărcarea pentru ochi cu hipermetropie

În cazul în care o persoană nu se vede prea aproape, exercițiile îi pot ajuta, de asemenea, dar altele sunt diferite. Este, de asemenea, necesar să se îmbunătățească circulația sângelui și să se întărească mușchii, dar globul ocular este scurtat cu o strălucire. Practic, acest lucru se întâmplă cu vârsta. Pentru a preveni hiperopia, puteți efectua exerciții speciale.

• Închide ochii, relaxează-te. Pune palmele pe ele pentru a crea întuneric. Mergi în poziția asta pentru câteva minute.
• Desfaceți pleoapele, privindu-se spre dreapta, spre stânga, oprindu-se la fiecare colț timp de două sau trei secunde. Repetați această acțiune de zece ori.
• Scrieți vârful literelor nasului, cuvintelor, numerelor. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
• Îndreptați-vă mâinile, întindeți degetele și priviți între ele. Cu performanța corectă, imaginea va fi clară și clară, iar degetele vor apărea neclare. Secunde până la douăzeci, pentru a concentra aspectul pe degete.
• Stați într-o poziție confortabilă, întoarceți-vă capul spre dreapta, traduceți și uitați, reveniți la poziția de plecare. Acum faceți aceeași acțiune în direcția opusă.

Metode diferite

Această metodă naturală de restabilire a vederii a fost deosebit de răspândită la sfârșitul secolului al XX-lea. Pe lângă cele mai simple și cele mai cunoscute exerciții, au existat diferite metode create de oftalmologi. Toate acestea se bazează pe anumite reguli:

• restaurarea vederii trebuie să fie complexă;
• nu exagerati ochii;
• este necesar să se practice în mod regulat;
• pentru a obține efectul de a face exerciții de care aveți nevoie de mai multe ori pe zi;
• Exercițiile trebuie să includă exerciții pentru ameliorarea spasmelor din mușchii gâtului;
• este important să vă odihniți periodic ochii.

Există câteva tehnici cele mai cunoscute care s-au dovedit a fi cele mai eficiente. Acestea sunt exercițiile profesorului VG Zhdanov, metoda lui Shichko, complexul lui M. Norbekov. În străinătate, tehnica lui W. Bates și a lui M. Corbett este mai populară.

Charge pentru ochi pentru a restabili vederea Zhdanov

Această tehnică este procesarea mai multor sisteme de exerciții diferite. VG Zhdanov - profesor, președinte al Asociației Internaționale a Psihanalizatorilor. Este fizician și psiholog în educație. Agitatorul metodelor non-tradiționale de a scăpa de alcoolism, de dependența de nicotină și de recuperarea vederii. VG Zhdanov desfășoară cursuri privind conservarea vederii pe baza metodei Bates, care a fost completat de GA Shichko. Această încărcare pentru ochi pentru a restabili viziunea recenziilor este predominant pozitivă.

• "Spiral". Rotiți spirala în sensul acelor de ceasornic: un cerc mic, al doilea cerc este puțin mai mare, al treilea este chiar mai mare, al patrulea cerc este peste tot în cameră. Blink. După aceea, răsuciți spirala, începând cu un cerc mare.
• "Bow". Din punct de vedere vizual, trageți un arc de trei ori în aer. La sfârșitul exercițiului, asigurați-vă că clipiți.
• „Dreptunghi“. În aer, trageți un dreptunghi prin ochi. Începeți din partea de sus - de la stânga la dreapta. Apoi repetați în direcția opusă.

palming

Această tehnică a fost creată de oftalmologul american U. Bates. Profesorul Zhdanov a îmbunătățit ușor acest lucru. Încărcarea sa pentru ochi pentru a restabili viziunea implică în mod obligatoriu palming.

Purtați palmele până se încălzesc. Se închide celălalt la un unghi de 90%. Pune-le pe ochi, astfel încât degetele sunt în mijlocul frunții, nasului, peering între degete mici, iar ochii lui erau mâinile exact gropite. Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă. Vorbește cu voce tare: „Draga mea, ochii, vă mulțumesc pentru că mi-a da bucurie, dau posibilitatea de a observa această Zi lume minunata de zi, veți vedea mai clar și mai bine!“ și alte setări similare.

Este important să ieșiți din acest exercițiu. Nu îndepărtați palmele din ochi, le strângeți ușor, deschideți-le, repetați-le de mai multe ori. Îndepărtați-vă mâinile, fără a vă deschide ochii, întoarceți-vă capul. Camerele îți șterg ochii. Inspirați și expirați. Deschide ochii, clipește des.

O astfel de încărcare pentru ochi pentru a restabili viziunea este utilă oricui. Dar trebuie să vă abțineți timp de șase luni după operație pe ochi. Dacă efectuați exerciții zilnice, puteți salva și restabili vederea.