Cel mai persistent biotin este ceea ce este și ce rol are în organismul uman.

Dintre toate vitaminele cele mai persistente este biotina. Această substanță este capabilă să reziste temperaturilor ridicate, acțiunii alcalinelor, acizilor și oxigenului. În plus, biotina este un catalizator activ pentru reacțiile biochimice. Fiind prezent în enzime, componenta reglează toate tipurile de metabolism. Aceasta se datorează corpului biotină devine energia de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

De ce este util biotina?

Având în vedere biotina (ceea ce este, este deja clar), este necesar să se indice principalele funcții pe care le îndeplinește:

- munca deplină a sistemului nervos și imunitar;

- încetinirea procesului de îmbătrânire;

- realizarea acțiunii lipotropice, adică activarea proceselor de ardere a grăsimilor;

- scăderea nivelului de zahăr din sânge;

- normalizarea sistemului digestiv.

Ce alimente conțin biotină?

Cea mai mare cantitate din această componentă se găsește în ficatul de carne de porc și de vită și rinichi, gălbenușul de ou, lapte, drojdie, nuci, leguminoase. Dar dacă acceptați ouă crude, atunci amintiți-vă că astfel reduceți eficiența biotinei la zero. Acest lucru se datorează faptului că proteina brută conține avidină, care împiedică absorbția vitaminei. După tratamentul termic, avidina este distrusă.

Ce nu pot combina vitaminele?

Având în vedere biotina (ceea ce este, a spus mai sus), este necesar să se indice produsele care interferează cu asimilarea sa. Deci, în primul rând - e alcool. Deci, dacă beți adesea alcool, acest lucru poate duce la un deficit de acest lucru vitamina B în corp.

După ce ați luat antibioticele, este de dorit să alcătuiți consumabile de vitamine, dar acesta este un lucru bine-cunoscut.

Conținutul biotină în unele produse (micrograme per 100 g):

• carne de vită - 200;
• Ficat de porc - 250;
• ficat de vițel - 100;
• arahide - 40;
• galben - 30;
• soia - 60;
• șampițe - 16;
• conopidă - 14.

Dozarea biotinei

Am analizat vitamina biotină, ce este și ce este utilizarea aplicării sale. Merită să subliniem schemele aproximative de recepție.

Pentru a opri procesul de cadere a parului, aportul de vitamine începe cu 5 mg (5000 μg) pe zi. Pentru probleme mai grave, atunci când simptomele sunt însoțite de boli gastro-intestinale minore, dieta neechilibrată, consumul frecvent de alcool, doza zilnică crește până la 7,5 mg sau 10 mg.

În funcție de doza aleasă, biotina (un complex de vitamine bazate pe ea) este luată de la una la două luni. În plus, este necesară o pauză de cel puțin două săptămâni.

Nu este recomandat să luați biotină pentru gravide, lactație și, de asemenea, pentru copii sub 14 ani, deoarece o cantitate crescută de această vitamină crește încărcătura pe ficat.

Noi nu sfătuim să luați doar o singură componentă, pentru că este mai bine să aleagă vitamine complexe. Biotina, al cărui preț este destul de accesibil pentru mulți, face parte din multe preparate pe bază de vitamine. Un complex de substanțe utile este întotdeauna mai bun decât un singur oligoelement.

Deci, ne-am uitat la biotină, ce este și în ce doze este mai bine să o luați. În concluzie, trebuie doar să rețineți că, dacă există boli, numai vitaminele pot fi neputincioase. În plus, pe baza faptului că biotina mărește încărcătura pe ficat, înainte de începerea recepției, merită să se clarifice dacă există o lipsă a acestei substanțe în organism. Amintiți-vă că vitaminele în exces sunt la fel de dăunătoare ca deficiența lor.