Hipodinamia: consecințele, prevenirea, cauzele și caracteristicile tratamentului

Ce este hipodinamia și care sunt consecințele ei? Să ne uităm la acest lucru în detaliu. Hipodinamia este o încălcare a funcționării organismului uman sub forma unei scăderi a tonusului muscular, care este o consecință a unei activități motorii limitate.

Problema modernității

Astăzi, această problemă este recunoscută în jurul valorii de „boala civilizației“ Marea, iar în ultimii ani, medicii sunt semnale de alarmă, deoarece lipsa de activitate fizică afectează nu numai adulții, dar și copii. Această condiție nu este o boală, ci duce la consecințe foarte periculoase pentru o persoană, de exemplu, obezitate, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, atac de cord etc.

Omul a căutat mereu să-și facă viața mai ușoară. Astfel, s-au creat diferite adaptări și dispozitive, datorită cărora timpul și efortul fizic pot fi salvate, dar acest lucru a dus la faptul că activitatea fizică a oamenilor a început să scadă rapid de la an la an. Acest lucru provoacă mari daune corpului, deoarece, după cum știți, mișcarea este viața. Consecințele hipodinamiei pot fi foarte grave.

Suferiți copii

Formularul pentru copii este chiar mai periculos, din cauza lipsei de mișcare în timpul creșterii încetinește dezvoltarea activă perturbă sistemele vasculare și musculare, iar din aceasta depinde în mare măsură de dezvoltarea inteligenței și a performanței mentale, și capacitatea de a învăța.

Restricția activității fizice afectează în mod negativ starea tuturor organelor, provoacă tulburări psihice, depresie etc.

Consecințele hipodinamiei sunt discutate mai jos.

motive

Hipodinamia este rezultatul unui mod incorect de viață și de gândire, iar principalele sale motive sunt de obicei luate în considerare:

• urbanizare;
• "Profesii sedentare", lucrează la calculator;

• automatizarea muncii;
• aplicarea progreselor tehnologice în viața cotidiană;
• refuzul conștient al activității.

Toți acești factori sunt decisivi în cazurile de limitare a efortului fizic necesar, dar în majoritatea cazurilor, hipodinamia are loc indiferent de dorința persoanei. Aceste motive pot fi atribuite ca condițiile sociale, cum ar fi atunci când o persoană este nevoită să lucreze într-o poziție șezând și fiziologice, cum ar fi o boală gravă sau un prejudiciu care nu permite unei persoane să se miște mult. Cu toate acestea, chiar și persoanele care, din cauza bolii, nu pot conduce modul activ de viață, arată activitatea maximă musculară, care împiedică dezvoltarea multor boli concomitente.

Modul greșit de viață

Consecințele hipodinamiei în mușchii copiilor sunt rezultatul unei organizări incorecte mod de viață și regimul zilei. Vina aici este în primul rând cu părinții, deoarece sunt responsabili pentru sănătatea și bunăstarea copilului. În acest caz, fiecărui copil i se prezintă sporturi și plimbări zilnice în aerul proaspăt.

Din păcate, în lumea de azi, am devenit mai mult în profesiile legate de cererea de muncă intelectuală, astfel încât educația și dezvoltarea copiilor de astăzi se concentrează mai mult asupra învățării decât asupra activității locomotorii. În plus, aproape toți părinții au o mașină personală, ceea ce face viața mai ușoară pentru copii în ceea ce privește faptul că a fost mult mai ușor să pleci acasă de la școală.

Cauzele de inactivitate copilărie, în plus față de condițiile de viață și educația, pot fi, de asemenea factori, cum ar fi trauma nașterii, hipoxie perinatală, precum și o varietate de infecții, disfuncții cerebrale, boli ale sistemului nervos central, și așa mai departe. D. Efectele inactivității fizice de interes pentru mulți.

Ce se întâmplă cu corpul?

Stilul de viață sedentar provoacă dezvoltarea numeroaselor boli ale aparatului motor, ale sistemului cardiovascular și ale sistemului nervos. Oamenii care se mișcă puțin, observă o oboseală puternică la sfârșitul zilei, chiar dacă au petrecut toată ziua în pat.

Sarcini fizice sunt necesare pentru a se asigura că mușchii sunt în ton, metabolismul în organism este corect, calități precum rezistența la stres și rezistența la stres dezvoltate. În plus, cu o activitate fizică suficientă, crește imunitatea, care este direct legată de aportul de oxigen suficient în țesuturile organismului.

boală

Lista bolilor care apar ca urmare a hipodinamiei este imensă. Cele mai importante sunt:

• obezitate;
• hipertensiune arterială;
• ateroscleroza;
• încălcarea posturii și scolioză;
• boala ischemică și vasculară;
• osteoporoza;
• boli ale sistemului respirator;
• depresie, nevroză;
• tulburări endocrine;
• accident vascular cerebral, atac de cord.

Scăderea pe termen lung a activității fizice duce în mod inevitabil la atrofia aparatului muscular și apoi la osteoporoză. Bolile care pot apărea în acest caz sunt tratate destul de greu și, uneori, se întâmplă astfel încât medicina să nu fie capabilă să facă față consecințelor hipodinamiei.

Semne de patologie

Nu există simptome specifice de hipodinamie, deoarece această afecțiune nu este o boală. Cu toate acestea, activitatea fizică insuficientă poate apărea după cum urmează:

1. O persoană simte slăbiciune constantă și oboseală.
2. Scade abilitățile intelectuale.
3. Oboseală rapidă.
4. Încălcarea somnului.
5. Modificări frecvente ale dispoziției, iritabilitate, tendință la defecțiuni nervoase.
6. Modificarea apetitului.
7. Depresie, tulburări emoționale.

Aceste semne pot caracteriza hipodinamia nu numai la adulți, dar și la copii. Ele pot adăuga un set de greutăți, precum și o încălcare a sistemului digestiv, atunci când o persoană sedentară poate suferi de fenomene, cum ar fi constipație, bila întârziată, hemoroizi și așa mai departe. N.

De-a lungul timpului, o persoană începe să sufere dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, ceea ce indică faptul că întreruperea sistemului musculo-scheletal începe. Aparent, consecințele hipodinamiei pentru organism sunt extrem de periculoase.

tratament

Orice boală este mult mai ușor de prevenit decât să se rezolve mai târziu. În acest caz, starea de mobilitate scăzută este tratată nu din punct de vedere medical, ci cu ajutorul unor măsuri specifice de schimbare a stilului de viață și a regimului zilei. Medicamentele sunt concepute pentru a lupta deja cu consecințele unui stil de viață sedentar, care sunt asociate cu apariția anumitor tulburări fizice și boli.

Pentru a crește activitatea fizică, nu este necesar să achiziționați dispozitive scumpe, să vizitați săli de sport și să petreceți mult timp pe ea. Aceste măsuri nu necesită costuri materiale și sunt disponibile fiecărei persoane la orice vârstă. Principalul lucru în acest caz este dorința de a fi sănătoasă și de a avea o figura și o aparență bună.

Primul lucru pe care trebuie să-l abandonați obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul, supraalimentarea, jocurile pe calculator, distracția frecventă în fața televizorului. Natura nutriției este extrem de importantă, deoarece prea multă hrană grasă, saturată cu carbohidrați, cauzează slăbiciune și dorință de a se odihni. Dieta trebuie să fie echilibrată astfel încât alimentele să conțină un număr mare de vitamine și fibre. Astfel de alimente nu provoacă gravitate în stomac, se digeră rapid și promovează vigoarea.

Este important să cunoaștem principala consecință a hipodinamiei - modificări ale mușchilor.

În cazul în care o activitate de muncă implică limitarea activității fizice a persoanei, este necesar să se organizeze o zi de lucru, astfel încât locul de muncă înainte și după ce a fost timp pentru a face exerciții fizice, de exemplu, puteți obține un pic mai devreme și să ia o plimbare în seara să se înscrie pentru cursuri de yoga sau sală de gimnastică. Chiar și mersul pe jos seara va ajuta la menținerea corpului în condiții fizice normale. Pentru aceasta, puteți, de exemplu, să refuzați să utilizați transportul și să vă duceți la muncă pe jos.

În cazul în care casa are gantere, atunci aceasta este o modalitate foarte bună de a vă menține mușchii în tonus. Puteți face chiar și seara, vizionând emisiunile TV preferate.

Cum să minimalizați consecințele hipokineziei și hipodinamiei?

Efectuarea sportului ca metodă de rezolvare a problemei

Un mod foarte pozitiv de a scăpa de boală este înotul, care stimulează în mod activ fluxul sanguin, folosește toate grupurile musculare, consolidează și consolidează organismul. Este deosebit de util să intri pentru înot în copilărie, deoarece acesta este singurul tip de exercițiu care nu are contraindicații medicale. Riscul de rănire în timpul înotului este minim.

Astăzi, ciclismul este foarte popular. Prin bicicletă, puteți ajunge la locul de muncă, înlocuiți-vă cu o mașină personală, precum și să faceți excursii la parcuri de recreere, să participați la plimbări cu bicicleta. Acest lucru este foarte interesant, pentru că ajută o persoană pentru a găsi prieteni și de a extinde cerc social, și foarte util, deoarece în mușchii de ciclism sunt consolidate, navele de tren active în sistemul respirator.

Există o schimbare pozitivă a mușchilor în timpul antrenamentului. Consecințele hipodinamiei nu se vor mai manifesta.

Pentru persoanele care suferă de obezitate, este de asemenea posibil să se aleagă un program special pentru a combate rigiditatea și excesul de greutate. În primul rând, este necesar pentru a se conforma cu dieta, și în al doilea rând, un om trebuie să fie dispus să se ocupe de această problemă, și în al treilea rând, un exercițiu obligatoriu ar trebui să fie de zi cu zi. Aveți posibilitatea să alterați clasele în sala de gimnastică cu mersul pe jos sau jogging.

În caz de inactivitate fizică forțată, cum ar fi după o intervenție chirurgicală sau în timpul unei boli, ajutorul poate veni terapeuti de masaj, precum și specialiști în exerciții fizice.

Cauzele și consecințele hipodinamiei, am considerat.