Metoda 20-20-20 și alte modalități de a proteja ochii de efectele computerului

Cât timp petrece un om modern la calculator? Cele mai multe dintre profesii includ munca cu normă întreagă. Ca urmare, aproximativ 60% dintre utilizatorii de PC suferă de semne de sindrom vizual vizual. Luați în considerare simptomele sale, metoda 20-20-20 și alte modalități de protejare a ochilor.

Sindromul Visual Computer: Principalele Simptome

În cazul în care o persoană petrece mult timp în spatele ecranului și există următoarele semne, puteți vorbi despre dezvoltarea sindromului vizual vizual. Principalele caracteristici sunt:

• roșeață a proteinelor oculare;
• prezența unui sentiment de durere și durere;
• uscăciune și lacrimă;
• sensibilitate crescuta la vant, lumina, etc;
• apariția nevoii de a cerceta obiectul;
• reducerea acuității vizuale;
• apariția unui giulgiu, dublarea și estomparea contururilor imaginilor.

Metoda 20-20-20 și alte modalități de protecție împotriva efectelor calculatorului

Dacă există simptome, trebuie să le acordați atenție. În timpul zilei de lucru, asigurați-vă că vă gândiți cum să vă protejați ochii de monitor și să eliberați tensiunea. Să evidențiem câteva moduri eficiente.

• Metoda 20-20-20. Această metodă constă în următoarele. După ce ați lucrat la calculator timp de douăzeci de minute, trebuie să faceți o pauză de 20 de secunde. Dar în acest moment este recomandat să faceți următoarele. Vederea este tradusă în acele elemente care se află la o distanță de 20 de pași, clipind în același timp de douăzeci de ori. Exercitiile regulate vor ajuta la reducerea tensiunii ochilor, ameliorarea durerii in spate si cap.
• Gimnastica vizuală. În timpul zilei, se recomandă să urmați și exercițiile prezentate în figură. Timpul pentru acest lucru nu va fi necesar. Exercitiile permit ochilor sa se relaxeze, sa elimine excesul de tensiune. Efectul va fi aproximativ același ca în cazul în care utilizați metoda 20-20-20.

Afine pentru a întări ochii

Firește, unele exerciții pentru a elimina simptomele negative nu sunt suficiente. Este necesar să se mănânce, să se odihnească și să se ia vitamine complexe. În plus, există produse, a căror utilizare zilnică va ajuta la restabilirea acuității vizuale. De exemplu, acesta este afine.

Pentru a obține un efect pozitiv, se recomandă adăugarea de fructe de padure proaspete în cuptorul de dimineață și în orice desert. Blueberry nu își pierde proprietățile utile atunci când este înghețată. Acest lucru vă va permite să primiți în mod constant vitaminele și mineralele necesare.

Procesul de restaurare și întreținere a funcțiilor vizuale ar trebui să se desfășoare într-o manieră complexă și să includă zilnic exerciții speciale, alegerea corectă a alimentelor și odihna.