Ce să dați copilului la școală pentru o gustare? Mâncăruri școlare

Milioane de părinți din întreaga lume își trimit copiii la întâlnire în fiecare zi pentru cunoștințe. Și în fiecare zi, cu siguranță, se confruntă cu o dilemă foarte dificilă: ce să dai copilului la școală pentru o gustare. La urma urmei, copilul cum sa absorbit mai bine toate curriculum-ul necesar, acesta trebuie să fie hrănite și să primească o masă nu este doar distractiv, așa cum se întâmplă de multe ori, atunci când mănâncă ciocolată sau alte dulciuri, dar, de asemenea, util, și cel mai important - substante nutritive. Ele ajută creierul să funcționeze mai bine, iar copilul devine mai atent în lecții.

Cum sa mananci corect. Școala are nevoie de o gustare?

De ce să le dați copiilor la școală mese? Toată lumea a știut că trei mese pe zi sunt obligatorii atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dar un copil la școală este mai bine să aibă o gustare. Acest lucru îl va ajuta să restabilească punctele tari petrecute în lecții și să-și continue studiile. În mod ideal, este mai bine să ai o gustare după a doua sau a treia lecție. În acest moment, copilul începe deja să se obosească și să se simtă foame.

Mâncarea pentru o gustare ar trebui să fie utilă, pentru că mâncarea din școală este foarte importantă, dar nu există un copil care iubește ceva cu adevărat util. Prin urmare, părinții vor trebui să găsească ceva care copilul dumneavoastră va mânca cu siguranță și, bineînțeles, va beneficia de el.

Gustos și util

fruct. Poate că acesta este primul lucru care vine în minte atunci când decideți ce să vă dați copilului la școală pentru o gustare. Mere, pere, caise, mandarine, piersici, prune și banane funcționează cel mai bine. Ei nu pomnutsya în portofoliu, și, prin urmare, nu va fi în măsură să păta cărți și caiete. În plus, nu vor stropi sucul în direcții diferite, iar copilul nu se poate murdări.

legume. Toate acestea, desigur, sunt utile. Dar nu toți copiii vor fi încântați de o asemenea gustare. Prin urmare, dacă alegeți ceva din legume, gândiți-vă la morcovi, castraveți sau ardei dulci. Legumele sunt cel mai bine combinate cu alte produse. Un morcov nu este plin.

Produse lactate. Este aproape clasicul unei gustări școlare. Consumați iaurt, masă de brânză, brânză licitată sau doar lapte. Foarte util și gustos. Printre altele, puteți oferi copilului dvs. o brânză de vaci. Acesta conține un număr foarte mare de nutrienți diferiți. În plus, este un produs foarte satisfăcător. Și dacă adăugați un mic fruct acolo (mere, banane, kiwi sau altceva), veți obține o gustare foarte hrănitoare și gustoasă. Produsele lactate sunt proteine ​​și calciu, și fără ele, după cum se știe, pur și simplu imposibil. Dar este important să vă amintiți o regulă importantă: nu păstrați produsele lactate mult timp în căldură! Se va face rău, iar copilul se poate otrăvi.

Fructe uscate și nuci. Mulți copii se bucură de asta. Și acest lucru este foarte bun, deoarece aceste produse satura corpul și creierul cu o încărcătură puternică de energie și, de asemenea, vitamine utile. Pentru un copil, chiar 50 de grame sunt suficiente pentru a vă face capul să funcționeze mai bine. O astfel de gustare este potrivită pentru cei care nu stau întotdeauna în picioare și nu sunt gata să-și petreacă întreaga schimbare pe mâncare.

coacere. Ei bine, cine nu-i place să se lase în chifle? Copiii iubesc aceste delicatese, mai ales când vine vorba de coacerea acasă. Astfel de bunătăți pot fi, de asemenea, utile pentru copil. Acestea conțin carbohidrați foarte necesari pentru un organism în creștere. În plus, orice bun pentru o lungă perioadă de timp va îneca senzația de foame la copilul dumneavoastră.

Ciocolata neagra. Nu fi surprins. Deși este ciocolată, dar este mult mai util decât mulți oameni cred. Este o sursă excelentă de glucoză și aminoacizi, care contribuie la îmbunătățirea memoriei. În plus, ciocolata neagră conține magneziu, potasiu, calciu, fosfor, fier și zinc. Așa că puneți ciocolata în siguranță în rucsacul copilului dvs., dacă, desigur, nu are cum să o mănânce. La urma urmei, ciocolata neagra este foarte amara. Și, din păcate, nu toți copiii îl plac.

băut. Nu uitați de apă. Cel mai bine este dacă copilul ia o sticlă de apă minerală cu el. Dacă copilul tău nu-i place apă simplă, dă-i un ceai într-un termos, compot, suc sau mors.

Despre beneficiile cărnii

Carne. Desigur, asta unul dintre cele mai importante produse alimentare din școală. Carnea este o sursă foarte valoroasă pentru o cantitate imensă de substanțe utile și necesare pentru corpul copilului.

Proteina animală este fundația unei sănătăți bune și un ajutor adevărat pentru mușchi, oase, articulații și tendoane. De asemenea, o componentă importantă a cărnii sunt grăsimile. Sunt pline de tot felul de vitamine și acizi utile. Dar este foarte important să ne amintim că toate grăsimile animale au valori nutriționale foarte diferite. Printre altele, carnea conține o cantitate mare de minerale, esențiale pentru organismul de aminoacizi și vitamine (în special grupa B).

Carnea de porc este potrivită pentru zinc și magneziu. Corpul conține vitaminele C și B, precum și potasiul, cobaltul, magneziul, zincul, fierul, cuprul și magneziul. Mielul va ajuta la evitarea diabetului zaharat și va avea grijă de sistemul digestiv al copilului. Dar pentru copii puiul este cel mai bun. Este cel mai puțin grăsime, cu conținut scăzut de calorii și dietetice. Printre altele, conține vitamina B6, magneziu, fier, potasiu, proteine, glutamină și o mulțime de proteine.

Ce nu ar trebui să i se dea copiilor pentru o gustare?

Mulți părinți, care caută să-i facă pe copiii lor, îi oferă un serviciu deserviciu. Nu răsfățați cu tot copilul. Mai bine explicați-i liniștit că greșelile sau chipsurile nu sunt cele mai bune opțiuni pentru gustări. În afară de acestea, există o întreagă listă de produse pe care nu trebuie să le oferiți copilului la școală.

Ciocolată sau alte dulciuri. Nu numai că, cel mai probabil se topesc direct în portofoliu. Deci, ele nu au nici un beneficiu în sine. Complet satisface foamea nu este dulce. Copilul va dori să mănânce cât mai mult posibil. Și asta poate duce la diabet.

A da un sandwich la o școală pentru un copil nu este cea mai bună idee atunci când vine vorba de sandvișuri cu cârnați. Ei pot muri și pot strica. O astfel de gustare amenință să se otrăvească și nu contribuie la producerea de substanțe utile și nutritive.

Modulele cookie nu funcționează întotdeauna. Nu există nici un rău de la ea, dar este, de asemenea, de puține utilizare. În plus, principala problemă este că cookie-urile pot rupe și murdări rucsacul sau alte lucruri.

Coacerea din magazin poate face multe probleme. Prin urmare, nu ar trebui să i se dea, dacă nu luați diferite chifle în același loc. În caz contrar, este mai bine să alegeți altceva.

Opțiunea de gustare cea mai satisfăcătoare și folositoare

Puteți pregăti un sandwich pentru școală unui copil, dacă folosiți numai produse utile și, cel mai important, produse proaspete. Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că mezelurile sunt dușmanul nostru! Dar brânza, legumele și carnea vor ajuta la fabricarea unui sandviș delicios și nutritiv.

Sandwich cu salată. Luați două felii de pâine integrală. Puneți pe fiecare dintre ele o frunză de salată, roșii de roșii proaspete, bucăți de mozzarella și pătrunjel. Obțineți o gustare foarte utilă.

Sandwich cu carne. Se fierb carnea (de preferință puiul) și se taie în bucăți mici. Puneți-o pe pâine, de sus adăugați legume și verdeață. Pentru o schimbare, puteți turna un sandwich cu sos de roșii.

O altă opțiune: puteți să luați un burger și să faceți copilul dvs. un cheeseburger foarte util. Puneți o felie de brânză pe pâine sau ungeți-o cu sos de brânză cu verdețuri. Apoi adăugați tăiatul de carne (este mai bine să luați umplutele de carne de vită). Apoi totul depinde de gusturile copilului. Puteți adăuga un ou, un arc sau altceva. Și în ciuda faptului că este aproape un "cheeseburger", încercați să faceți fără ketchup sau maioneză. Sunt dăunătoare pentru adulți. Ce putem spune despre corpul copilului.

În loc de pâine, puteți folosi lavash. În acest caz, puteți face un sandwich în școală pentru un copil sub forma unei rulouri. Se toarnă cu unt sau dressing din brânză topită și verde. Puneți șunca, puiul sau altă carne (o puteți tăia în bucăți mici sau mici). Pentru satietate, puteți adăuga cartofi și roșii.

Poți să faci câteva sandwich-uri fierbinți. Ca umplutură, brânza și somonul sunt potrivite. Va fi foarte gustoasă și utilă.

Idee gustoasă pentru o cutie de prânz

Pentru a nu mai mult timp să nu faceți puzzle despre tot felul de opțiuni pentru o gustare satisfăcătoare și utilă, puteți folosi kitul gata făcut. Mai întâi, selectați un sandwich de la cele sugerate mai sus. Se adaugă legume și fructe, syrniki, clătite, ciocolată neagră, nuci, fructe uscate și desigur ceai, apă sau suc. Deci, nu vei avea doar o gustare, ci un mic dejun complet sau o prânz pentru copilul tău. Principalul lucru este să învățați cum să combinați produsele în mod corect. Totul ar trebui să fie moderat și în număr egal.

Gustați-vă la școală pentru un mic vegetarian

Trebuie remarcat imediat că, dacă sunteți vegetarieni, atunci nu interziceți nimic copilului dumneavoastră. Dacă vrea să încerce, atunci nu-l refuza. Lasă-l să decidă, trebuie să mănânce doar ca părinte sau nu.

În primul rând, vom aborda concepte. După cum știți, există vegetarieni și există vegani. Veganul nu este un fel de blestem, ci pur și simplu o formă mai severă de vegetarianism. Dacă acestea din urmă permit să se limiteze la carne, atunci veganii în general nu consumă produse de origine animală. Mulți cred că pentru copii acest lucru este prea mult. Dar vegetarianismul poate chiar îmbunătăți funcționarea corpului. Dar oricum, este mai bine să discutați astfel de lucruri cu un doctor. Dintr-o dată se dovedește că copilul tău este carne importantă.

Dacă copilul dvs. încă nu mănâncă carne, atunci trebuie să vă gândiți la ce alimente să dați copilului la școala vegetariană.

De fapt, nu este nimic complicat. Există multe opțiuni pentru a oferi copilului școală pentru o gustare. Puteți oferi un student cu orice legume (cartofi, sfecla, morcovi, varză, ceapă, castraveți, roșii, ardei, conopidă), produse lactate, sau de a face un sandwich cu pâine nedospită. În mod similar, toate nucile și fructele (mere, banane, pere, mandarine, date, stafide, portocale) vor face. Aproape nici o diferență.

Utilizarea cantinelor școlare. Lista de preturi

Toată lumea a știut de mult că fiecare școală are o sală de mese proprie, unde copiii merg. Acolo, copilul poate lua micul dejun, masa de prânz și chiar cina dacă există o prelungire în școală. În majoritatea școlilor, aceste servicii sunt plătite. Dar ele sunt foarte utile. În primul rând, dacă plătiți pentru mâncare în sala de mese, veți ști întotdeauna că copilul dvs. nu va rămâne foame. În al doilea rând, cantine școlare sunt de multe ori a avut loc diverse controale și cazuri de otrăvire în ele - o raritate mare. În al treilea rând, nu trebuie să te gândești mai mult la ce să te pregătești pentru școală pentru prânz.

Dacă tot decideți să utilizați cantina școlară, atunci cu siguranță veți fi interesați și utile pentru a afla cât costă să mănânci masa de prânz la școală. Imediat este de remarcat faptul că în toate școlile există prețuri diferite. Pentru că totul depinde de zona în care locuiți. Prin urmare, prețul mediu va fi prezentat aici.

Costul micului dejun este de 73,75 ruble (368,75 ruble pe săptămână) pentru elevi de școală elementară - 79,95 ruble pentru clasele 5-11 (399,75 ruble pe săptămână). Costul prânzului pentru studenții de clasele I și IV este de 129,75 ruble (648,75 ruble pe săptămână), pentru 5-11 - 147,29 ruble (736,45 ruble pe săptămână). O lună va fi mult mai mult, deci va fi mai ieftin să le oferiți mâncare. În plus, nu toate cafenelele școlare se pot lăuda de prânzuri și mic dejunuri cu adevărat delicioase.

Nu toți sunt gata să plătească astfel de bani. Prin urmare, este important să știți cum să refuzați mesele la școală. În timp ce copilul este în școală, școala este responsabilă pentru sănătatea sa. Și sănătatea bună este prima și cea mai bună nutriție adecvată. Dacă intenționați să abandonați prânzurile și mesele școlare, informați-vă profesorul de clasă. Nimeni nu are dreptul să vă refuze sau să solicite bani pentru alimente. Nu trebuie să faceți niciun fel de documente, deoarece mesele la școală reprezintă o alegere personală pentru toată lumea. Este suficient să promiteți că nu vă lăsați copilul flămând și nu uitați să dați copilului ceva pentru o gustare.

Alimente preferențiale pentru familiile cu venituri mici

Toate școlile pot oferi mese gratuite la o școală pentru persoanele cu venituri mici. Sau cel puțin o reducere la alimente. Orice regiune determină în mod independent categoriile de cetățeni care pot conta pe mesele gratuite la școală. Părinții trebuie să învețe toate datele din agențiile de tutelă și tutelă sau din departamentul de protecție socială a populației de la locul de reședință.

Ce să consumați alimente?

După ce decideți ce mâncare să dați copilului la școală, veți avea o altă întrebare. Și ce va fi mai convenabil să transportați toate aceste alimente? Pachetele nu se potrivesc. Ele pot purta numai fructe sau legume, orice alte produse vor fi corupte fără speranță. Sandwiches se transformă într-o mizerie, și nici un copil nu va dori să-l mănânce. Și nu vreau să ofer copilului un pachet suplimentar, când este deja încărcat cu un rucsac și pantofi de schimb. Pentru astfel de cazuri, recipiente speciale și foarte convenabile pentru copii la școală sunt perfecte.

Cu băut, totul este clar. Aici, fie o sticlă obișnuită de apă sau un termos pentru o băutură fierbinte. Dar mâncarea poate fi pliată într-o cutie de prânz. Acesta este un container foarte convenabil. Alegeți un ușor și convenabil, precum și spațios, în cazul în care copilul dumneavoastră chiar place sa manance. Nu utilizați recipiente din policarbonat subțiri și de unică folosință. Ele sunt incomod pentru copii mici.

În plus față de containerele simple, există și cele care au o pungă de răcire. Are multe avantaje. În primul rând, pot fi utilizate de mai multe ori. În al doilea rând, puteți fi sigur că studentul dvs. nu va fi otrăvit de produse rasfatate.

Acum știți exact ce să dați copilului la școală pentru o gustare și, cel mai important, ce înseamnă această gustare. Amintiți-vă: alegerea este a ta. Puteți utiliza serviciul cantina școlii sau pregăti propriile mese, puteți pune copilul la lista numai fructe și legume, și poate colecta micul dejun sau masa de prânz plin. Aveți grijă de copiii dvs., deoarece o alimentație adecvată reprezintă o garanție a sănătății.