Mucusul iliopsoas: ceea ce este plin de hipertonia sa?

Doctorii din Grecia antică i-au numit "pântecele rinichilor", yoghinii îl consideră cel mai important mușchi din corp, iar Hippocrates ia dat numele "psoa" - lombarul. Unde este musculul ilio-lombar și care este importanța acestuia - luați în considerare în acest articol.

Caracteristici ale anatomiei

Acest muschi este format prin unirea celor doi mușchi: ileon, care se află în cavitatea interioară a bazinului, umplerea fosa și psoas iliac, care provine de la vertebră toracică 12 și cel puțin dezumflarea în jos de-a lungul coloanei vertebrale este atașat la prima vertebră lombară patru.

Fibrele celor două mușchi sunt unite și atașate la linia frontală a coapsei în regiunea articulației șoldului, afectând în mod semnificativ mobilitatea acesteia.

funcționalitate

Funcția principală a mușchiului iliopsoas (în continuare - MRP) este de a menține corpul în poziție verticală, ajustând poziția în spațiu, fiind astfel cele mai puternice flexorii coapselor. atrage, de asemenea, de șold la corp și se rotește spre exterior, remedieri poziție de rinichi în loc.

De fapt, acest mușchi este unul dintre cele mai importante în structura omului, combinând trei segmente importante: picioarele, pelvisul și trunchiul. Practicanții de yoga știu despre importanța lor esențială în mișcarea unei persoane, de aceea ei o numesc "sufletul corpului fizic".

Exerciții de yoga pentru întindere

Întinderea musculaturii ilio-lombare este destul de simplă, dar trebuie făcută în mod regulat pentru a obține un rezultat stabil.

1. "Călăreț": profund fugiți înapoi stânga piciorului, aruncând genunchiul pe podea. Încercați cât de jos posibil să coborâți pelvisul și șoldul piciorului stâng la podea în timp ce încercați să păstrați corpul vertical vertical sau cu o îndoire înapoi. Pentru o întindere mai profundă, puteți îndoi piciorul stâng în genunchi și trageți călcâiul la fesa dreaptă, încercând de asemenea să trageți coloana vertebrală în sus.
2. "Jumătate de pod": întins pe spate, sprijinit pe picioarele picioarelor îndoite de pe podea, ridică soldurile până la linia pelviană, îndreptând osul pubian pe stern.
3. Stând cu picioarele ușor îndoite (genunchi și picioare împreună), a pus corpul pe șolduri și să încerce, pe cât posibil, în prealabil, pentru a promova coaste mai mici, brațe, de asemenea, să se întindă înainte, încercând să se stabilească un corp în două rânduri egale. Picioarele pot fi îndreptate în timp, cu condiția ca acestea să fie în contact strâns cu coapsele și coastele inferioare.

Cursul de masaj poate ajuta sa scape de spasme musculare principal, dar ca o aplicație pe termen lung devine ineficientă și devine o dependență constantă pe master, streamer, de asemenea, durează mai puțin de 10 minute și poate fi realizată în orice moment, practic oriunde.

Ce este periculos despre hipertonicitatea programului antituberculozei?

Sindromul muscular ileal-lombar este un fenomen foarte frecvent în rândul persoanelor cu un stil de viață sedentar, precum și a celor a căror activitate implică ridicarea greutăților grele. Din păcate, majoritatea doctorilor nu atrag atenția asupra acestui mușchi, ca provocator al multor boli cu o natură foarte diferită:

• hiperlordoză coloanei vertebrale lombare este declanșat aproape întotdeauna un spasm al MRP, care se manifestă prin spinare excesivă căzuți, sarcină necorespunzătoare pe discurile intervertebrale, ceea ce poate duce la formarea de proeminențe și hernii;
• spasmul PPM strânge rinichii, determinându-i să se deplaseze de la locul naturii, ca rezultat - încălcarea sistemelor de sânge și excreție,
• ca mușchiul iliopsoas este atașat la vertebrele toracice și lombare a coloanei vertebrale, tonul lung neuniform sau spasm poate provoca curbarea coloanei vertebrale: scolioza, în care dacă supratensiunea va fi la nivele diferite: partea de sus și de jos, apoi o rotație (răsucire în jurul axei ) cu o proeminență în pelvis, eventual scurtarea unuia dintre membre;
• datorită locației sale musculare profunde are un impact direct asupra performanței cavității abdominale și extinzându-se din această zonă terminațiile nervoase afectează, de asemenea, aceste procese și astfel tratamentul bolilor interne trebuie să înceapă cu eliminarea MRP spasm.
• - spasmul cronic al mușchiului ilio-lombar exercită presiune asupra zonei articulației șoldului, ceea ce îi perturbă mobilitatea și poate duce la procese inflamatorii sau degenerarea articulației.

Artrita, artroza și coxartroza sunt boli care pot provoca hipertonie. O sarcină incorectă a articulațiilor șoldului va determina o suprasolicitare a articulațiilor genunchiului și a gleznei.

Ce provoacă o scurtare a acestui mușchi?

Stilul de viață sedentar, ciclismul lung și schiurile afectează în mod semnificativ spasmele musculare din această zonă. În lumea sportului, există o mulțime de exerciții, scurtarea, de asemenea, zona: ridicarea corpului cu picioare fixe (de multe ori în școală, astfel, a renunțat la reglementări privind presa), piciorul ridică drept în sus de la podea, multe exerciții pe simulatoare „scaune“.

Cel mai frecvent indicator al hiper musculare - bombarea stomacului (mușchii abdominali slabi), coaste proeminente inferioare și fesele pasive (capetele celor doi muschi majori sunt antagoniști ai Iliopsoas). Prin urmare, dacă doriți să corectați situația, pe un picior de egalitate cu tracțiune APM este necesară pentru a consolida aceste două domenii, în mod activ de pompare exercițiile lor regulate.