Cum să oprești consumul total: sfaturi de lucru

Din fericire, nu toate în procesul de viață a apărut întrebarea despre cum să nu mai consumați alcool? Ce se întâmplă în capul persoanei care a pus această întrebare? Faptul că acesta a fost momentul iluminării, realizarea că obiceiul „de a lua 100 de grame de pofta de mancare“ sau „anti-stres“ a devenit o dependență înfricoșătoare, deja mare, deci tot nu este pierdut, iar persoana într-adevăr vrea să se oprească consumul de alcool. În cazul în care pentru a începe, cum să bată pofte și ce se va întâmpla după aceea, dacă nu opriți - această conversație astăzi.

Dependență, distrugerea purtătoarei

Statistici privind consumul de alcool în România țările din spațiul post-sovietic îngrozitor: optsprezece litri de alcool pur pe cap de locuitor. Acesta nu este vinul + vodka + bere, ci alcool pur ca o componentă a tuturor băuturilor alcoolice, adică cantitatea absorbită uneori mai mult. Opt din zece oameni beau în mod regulat și aceasta nu este doar o caracteristică a mentalității rusești, ci și degradarea întregii populații. Extincția la marginea selecției naturale.

Există mai multe fraze stereotipice pe care alcoolicii le justifică:

• Numai stresul va decola, se va relaxa, va dormi mai bine.
• În doze mici, este utilă pentru presiune (vase, apetit).
• Acest lucru este pentru curaj (distracție, dispoziție).
• Astăzi există o scuză.
• Știu limita mea (normă).
• Nu sunt deseori.
• Pot să renunț în orice moment.
• Cum să nu mai consumați alcool? Sărbătorile ar trebui să fie celebrate, la urma urmei.

Acestea sunt toți indicatorii dependenței care a început deja, este timpul să sunăm o alarmă. O doză mică la toată lumea (de la paharele la litru), termenul „rar“ este, de asemenea, foarte subiectivă, și băutură pentru curaj sau relaxare? Aceasta este, în general, cea mai pură auto-înșelăciune a apei. Fără o doză, nu poți să te distrezi și să simți gustul vieții? Acesta este principalul indicator al dependenței deja formate.

Cum să faceți primul pas

Totuși, omul a decis să nu mai bea. Recunoașterea problemei este deja primul pas spre rezolvarea ei. Cum să începeți să acționați? Din ce?

Prima este o promisiune fermă, cea mai bună realizată în prezența familiei și a prietenilor. Puteți chiar să scrieți o promisiune pe o foaie de hârtie, să o atârnați în locul cel mai proeminent și să o citiți mai des.

Al doilea este de a arunca în mod decisiv toate băuturile alcoolice care vor fi găsite în casă. Pentru a opri consumul de alcool, trebuie să reduceți treptat cantitatea de băutură. Dacă aveți un depozit de alcool la domiciliu, atunci unde este garanția că vă veți restrânge și nu vă apucați prea mult?

Cum să nu mai beți alcool în fiecare zi? Obiectiv, indicați numărul de băuturi alcoolice beți pe zi și împărțiți această cifră în două. Trei sau patru zile mai târziu, în două, și așa mai departe.

Apoi, trebuie să întrerupeți consumul de alcool la sfârșit de săptămână. Cum să nu mai gândiți la asta în același timp? Cum mă pot împiedica? Încercați să analizați: de ce beți? Ce te împinge la următorul băutură? Doar fi extrem de cinstit cu tine - viclenia nu rezolvă problema, pentru că prima etapele dependenței de alcool aproape invizibil, iar mintea umană va veni cu tot felul de trucuri pentru a se justifica.

Și cel mai important: evitați companiile care vă trag în jos, chiar dacă sunt prieteni buni. Găsiți puterea de a renunța la întâlnirile de noapte și la "conversații intime". În fiecare zi, în sine ferm că alcoolul - acesta este un drog grav, iar dacă nu merge bine, vei deveni un dependent de droguri inutil. Asta vrei tu pentru tine?

Puterea motivației

Cum să nu mai consumați alcool? Găsiți o motivație gravă, ceva care vă va sprijini în momente dificile. Una dintre cele mai puternice este sănătatea. Uită-te la câteva filme despre impactul alcoolului asupra organismului, pentru a alege rolele cele mai bune care detaliază și periodic prin, să ia o fotografie câteva organe afectate de alcool și atârnă într-un loc vizibil (pe frigider, inclusiv acest lucru va cauza reflecta asupra calității produselor alimentare, care afectează de multe ori în continuare consumul de băuturi alcoolice). Urmăriți, de asemenea, câteva filme sau citiți povestiri despre ceea ce se întâmplă atunci când opriți consumul de alcool: povestiri ale unor oameni reali, fapte care stimulează acțiunile viitoare.

De asemenea, desemnați scopul pentru care renunțați la băut: un nou loc de muncă sau o promovare, o persoană iubită sau o boală. Descrieți pas cu pas ce aveți nevoie pentru a face dorința să se întâmple. Foarte des se dovedește că totul este mult mai simplu decât pare la prima vedere.

Alcoolismul feminin

Există opinia că alcoolismul feminin nu este tratat. De ce și de unde a apărut acest stereotip?

Faptul că femeile încep să consume alcool, din motive psihologice (spre deosebire de bărbați, care de multe ori doar pentru companie): probleme la locul de muncă, lipsa de atenție din partea soțului, problema este profund personal. Dupa ce au baut, au fost eliminate pentru scurt timp de stimuli, au tocit sentimente și vine de relief pe termen scurt, urmat de chiar mai dezgustat cu mine, care este îndepărtată o dată doza de alcool. Cum să vă opresc bea unei femei în acest caz?

Mai întâi, trebuie să înțeleagă că problema nu va dispărea și va crește doar ca un bulgăre de zăpadă, în cele din urmă distruge toată viața, și dependența de alcool, doar va agrava situația, adăugând în același timp la probleme de sănătate. Mai presus de toate, femeile sunt afectate de creier, ceea ce duce la degradarea directă, atât ca femeie cât și ca persoană.

Luând în considerare psihosomul dependența de alcool la femei, oamenii apropiați trebuie să abordeze corect soluția problemei și, în niciun caz, să nu facă un rând, să dau vina sau să amenințe. Este important să înțelegeți de ce sa întâmplat acest lucru și ce provoacă o femeie să bea mai multă băutură alcoolică. Cum o pot ajuta?

Încearcă să vorbești discret și să afli cauza nemulțumirii cu viața sau cu tine, pentru că de multe ori aceasta este rădăcina răului. Dacă nu a fost posibil, atunci puteți observa la ce momente din nou ia un pahar. Și, desigur, să fiți obiectiv, puteți lua în considerare câteva opinii ale rudelor sau ale persoanelor apropiate.

Metoda de "stick" pentru femei

Ca o femeie pentru a opri consumul de alcool, în cazul în care se știe că obiceiul unei femei este de trei ori mai puternic decât masculul, și vine etapa care pot fi evitate extrem de dificilă, după șapte ani de alcoolism? Iată câteva recomandări despre cum să preveniți acest lucru:

• Cauta locuri de muncă (voluntariat sau muncă suplimentară), în care doriți să promoveze la oameni sau animale, aceasta va permite să se abțină de la sticla inutile.
• Descoperiți lumea creativității: înscrieți-vă pentru cursuri de matlasare, desen, lustruire din lână sau alăturați-vă unui cor.
• Începeți să citiți cărți despre oameni celebri, despre cum au atins scopul lor. Despre cum să nu mai consumați alcool în fiecare zi, există multe cărți, videoclipuri și prelegeri. Găsiți-le și să vă inspirați periodic.
• Critic se examinează în oglindă: ea smotiviruet du-te pentru fitness, dans sau pilates (de obicei, femeile sunt foarte auto-critică pentru aspectul lor, și un corp sănătos, după cum știți, o minte sanatoasa). Foarte multe femei, după ce au întrerupt consumul de alcool, au pierdut greutatea numai pentru că s-au angajat ferm în transformarea lor.
• Du-te la yoga. Acest sistem înțelept de a vă cunoaște pe voi înșivă vă va deschide motivele adevărate ale dorinței pentru alcool. În acest caz, încă doi iepuri vor fi "uciși": un corp sănătos și o asistență socială. Vor fi noi oameni pozitivi care vor fi un stimulent suplimentar pentru îmbunătățirea vieții tale. De asemenea, cursurile de yoga implică următoarele norme etice de comportament: este ca o promisiune de a nu face anumite lucruri pentru a atinge cel mai înalt scop al yoga - samadhi.

Fiecare victorie (trei zile fără alcool, o săptămână, o lună) marchează - dă-ți o rochie nouă sau pantofi, o excursie la joc sau la delfinariu. Cel mai bun motivator este emoțiile pozitive atunci când se realizează următorul rezultat. Ridicați sumele licitate! De exemplu, "dacă nu beau timp de trei luni, voi merge trei zile în munți" sau ceva de genul asta. Face lucruri din ce în ce mai neobișnuite, făcând procesul de a renunța la alcool mai interesant, ca un joc interesant.

Cum de a opri consumul de alcool o femeie singură, dacă ea nu are nici una, nu există nici o oportunitate de a merge la yoga sau sala de sport și să plătească pentru cursuri ea nu poate (sau în zona sa de ei pur și simplu nu)? Ce se intampla daca viata pare ca un cerc fara speranta, blocata pe un pahar? Conectați-vă un animal de companie: câinii și pisicile fără adăpost sunt peste tot, să ia acasă una și înconjurat cu grijă. Vei avea un suflet pereche, care va fi întotdeauna de așteptare pentru tine acasă și tot felul arată că ești cel mai bun și favorit.

Există o înțelepciune populară veche: "Dacă vrei să-ți faci viața mai bună - găsește pe cineva care este mai rău decât tine și îl ajuți".

Versiunea wedge wedge - mascul

Cum de a opri consumul de alcool, în cazul în care omul în jurul unor ispite: un pahar de bere cu colegii după locul de muncă, o sticlă cu prietenii în zilele de vineri, prelungit sărbătorile de Anul Nou și excursii la invitații? De-a lungul timpului, toată activitatea socială este redusă la găsirea unui alt partener pentru un pahar și la un moment dat vine conștientizarea că nu există deloc bucurie din viață. Este un semnal că este timpul să vă trageți împreună și să mergeți din nou pe calea cea bună. Acceptarea adevărului este primul pas spre schimbarea dumneavoastră.

- Dacă aveți o familie - discutați-o cu ei, orice acțiuni de susținere și stimulare sunt importante. Conectați-vă la sala de sport, în loc să stați într-un bar în spatele unui pahar cu un prieten imaginar. Este mai bine să ridici bara decât un pahar - femeile o vor aprecia.

- Evitați companii, petreceri și sărbători în care scopul principal este consumul de alcool, este mai bine să-și piardă un cuplu de cunoștințe decât sănătate sau de familie.

- Sari cu un parașut sau cu o "tarzanka" - simți gustul vieții și fragilitatea ei. Totuși, este necesar să începeți să colectați momentele și impresiile, în loc de pietre în rinichi?

- Concurează cu prietenii (colegii, rudele) pentru o lungă perioadă de abstinență completă de la orice băuturi alcoolice și pune pe miza ceva semnificativ

- Încercați să vă imaginați-vă în cinci până la șapte ani, cu condiția zilelor accidentale continue. Îi plăcea? Aceasta este ceea ce doriți să vă vedeți: cu o față friabilă și o burtă de bere?

Apropo, despre burta de bere (pentru o motivație suplimentară). Formula de bere include substanțe xanthohumol, care stimulează în mod activ producția de hormoni feminini în corpul masculin. Datorită acestui fapt, apare figura bărbatului, grăsimea subcutanată și abdomenul, crește mușchii pectorali și se schimbă vocea. Libidoul (dorința sexuală) este semnificativ redus, există o mare probabilitate de a deveni impotent.

Cum să întrerupeți consumul de alcool cu ​​ajutorul căilor de atac?

Există mai multe rețete dovedite care ajută la ameliorarea dependenței și facilitează retragerea toxinelor.

1. 4 linguri de sunătoare pentru a turna o jumătate de pahar de apă clocotită și insistă în termos timp de aproximativ o oră. Împărțiți amestecul în două doze: dimineața și seara. Întregul curs durează două săptămâni.
2. Se toarnă o oală de trei litri jumătate adormită cu ovaz negru, se adaugă la vârful apei reci, se aduce la fierbere și se fierbe la cea mai mică căldură timp de aproximativ o jumătate de oră. Apoi tulpina, adăugați 100 de grame de flori uscate de gălbenele și insistați douăsprezece ore. Apoi, din nou, cu atenție tulpina. Beți acest băutură de trei ori pe zi timp de 15 minute înainte de a mânca un pahar.
3. Luați o lingură de cimbru, pelin și centaură, turnați o ceașcă de apă clocotită și insistați-vă într-un termos timp de cel puțin două ore. Filtrează și bea o lingură de la 4 la 6 ori pe zi timp de trei luni.

Se recomandă, de asemenea, să beți cât mai mult posibil o varietate de ceaiuri din plante pentru curățarea suplimentară a organismului de toxine și otrăviri, precum și mai mult pentru a fi în aerul proaspăt. Mersul în jurul parcului, alergarea sau ciclismul vor fi ajutoare suplimentare în lupta împotriva obiceiului rău, evităm doar locurile obișnuite de băut și adunarea de pseudo-amici.

Metoda cardinală a medicinii tradiționale

Cum să oprești consumul de alcool, dacă nu dorește (mai exact, el nu-și dă seama de importanța problemei). Există mai multe căi "grele".

1. mijloace ideale: tinctura de capră, care nu are gust sau miros pronunțat. Adăugați o linguriță pe sticlă și puneți-o într-un loc accesibil. Bețivul va începe cea mai puternică vărsături și diaree, iar dacă faceți această procedură de mai multe ori, atunci bețivorul va dezvolta o aversiune puternică față de alcool numai din miros (ca să nu mai vorbim de gust). Este important să nu depășiți doza, deoarece tratamentul este foarte puternic.
2. Același lucru este expus la următoarea perfuzie: unele frunze frunze și o linguriță leuștean sol rădăcină se toarna un pahar de vodca si insufla-l într-un loc cald. Apoi trebuie să forțezi un volley să bei. Efectul este același - vărsături și dezgust.
3. Șase linguri de boabe Kopytnya europene bea 0,5 litri de apă fierbinte și să insiste pentru aproximativ o oră sau două. Beți pe stomacul gol înainte de a mânca o sută de grame. De asemenea, provoacă vărsături în timpul utilizării ulterioare a băuturilor alcoolice.

Acestea sunt toate remedii populare testate în timp. Cum să oprești consumul de alcool fără intervenția psihologilor, antrenorilor și altora? Este foarte simplu: mai multe recepții la un pahar de vin cu apă chineză - și ca bunica șopti. Cu orice miros de alcool, un reflex gag va apărea imediat. În mod deosebit, astfel de remedii folk pentru o femeie nu mai consumă alcool, precum și bărbați cu voință slabă.

Ce pierzi?

Un stimulent suplimentar de a opri consumul de alcool poate fi o listă a principalelor domenii ale impactului său asupra vieții umane:

• Majoritatea consumatorilor de alcool mor înainte de vârsta de 45 de ani din cauza problemelor de sănătate. Cele mai frecvente - un atac de cord, accident vascular cerebral și ciroză. Acestea pot include, de asemenea, insuficiență renală, probleme cu vasele de sânge și sistemul nervos central, fără a menționa imunitatea slabă.
• Impotență (infertilitate la femei). Conform statisticilor, în prezent, una din trei femei suferă de incapacitatea de a ramane insarcinata pentru o varietate de motive legate de sănătate, și impotența la bărbați „mai tineri“ în fiecare an.
• Dezintegrarea relațiilor de familie sau de familie: divorț pe baza dependenței de alcool în fiecare al doilea cuplu, instituția relațiilor de familie se prăbușește sub influența alcoolului. Numărul părinților privați de drepturile lor crește cu o viteză înspăimântătoare, iar copiii trebuie să fugă de părinții lor nerecunoscători și să ceară să fie mântuiți de foame și bătăi.
• Căderea statutului social și, în consecință, standardul material de trai. Practic toți alcoolii beți (și toți aceia care nu luptă împotriva acestui dezastru) mor în sărăcie și dezonor, vânzând adesea totul, inclusiv un apartament, o afacere și așa mai departe.
• Se dezvoltă o respingere a moralității, apare o agresiune pentru lume, care poate duce la închisoare: câte destinuri au fost distruse din cauza inteligenței înghesuite de alcool? Violența, înjunghierea și jaful - vrei într-adevăr un astfel de viitor?
• Aspectul tendințelor suicidare.

Euforia din băuturile alcoolice de scurtă durată este mai importantă și mai gravă în aceste aspecte ale vieții? Dar acestea sunt doar factorii de bază și, dacă priviți fiecare aspect în detaliu, se dovedește că efectul alcoolului asupra unei persoane este uriaș catastrofic, mai ales dacă beți în fiecare zi. Cum să vă opriți și de unde să începeți, știți deja și dacă ați stabilit un obiectiv, ați subliniat metodele, rămâne să aflați despre capcanele.

Cum să preveniți o defecțiune?

Se întâmplă adesea că, pe valul primului impuls și entuziasm, o persoană atinge anumite rezultate și apoi revine în abis. De ce se întâmplă acest lucru?

Unul dintre punctele principale este incapacitatea de a lua loviturile vieții. Sub presiunea stresului sau a problemelor, mulți oameni care decid să-și schimbe viața la cel mai important punct de reper, renunță și o dată la o lovitură. Al doilea aspect important este perioada de detoxifiere a organismului, care durează aproximativ trei săptămâni după ultimul consum de alcool. Va fi foarte greu și rău, dar dacă vă decideți, are sens să vă retrageți?

- Dacă simțiți că sunteți gata să renunțați, primul lucru pe care îl aduce radical la viață este un duș rece sau de contrast. Și de fiecare dată există dorința de a bea.

- Încercați să profitați de setea de alcool: fructe, semințe, nuci și bomboane. Purtați un termos cu ceai din plante.

- Du-te la sala de sport: prin transpirație și oboseală scăpa de obsesie. Dar, în același timp, evitați locurile unde se pot întâlni foștii "prieteni de sticlă". Alegeți un alt traseu, chiar dacă este mai lung.

- Spuneți cu glas tare de ce ați decis să nu mai beți. De câteva ori, până când încrederea și puterea cuvintelor nu vă vor fi transmise.

- Evitați alimentele asociate cu consumul de alcool. Dacă este posibil, încercați să treceți la alimente vegetariene - alimentele grase din carne stimulează întotdeauna să luați un pahar de apetit. Încearcă, dar dacă corpul tău îi place?

În concluzie, este demn de remarcat faptul că persoanele care au recunoscut dependența de alcool și care doresc să o învingă au făcut deja primul pas spre victorie. Rămâne doar treptat, prin pași mici continuând să avanseze, bucurându-se în următoarele victorii, dar, de asemenea, nu deformat, dacă brusc a existat o defalcare. Moscova nu a fost construită imediat, așa că toată lumea are suisuri și coborâșuri, este normal. Amintiți-vă: nu este atât de groaznic să cădeți, este mai groaznic să nu vă ridicați după cădere.