Cum să ieși singur din depresiune

Depresia - o stare extrem de neplăcută și distructive, și combaterea este necesar. Poate afecta pe toți, fără excepție, atât bărbații, cât și femeile. Trebuie remarcat faptul că depresia la barbati, cu toate că este mai puțin frecvente, dar curge mai dificilă, deoarece oamenii sunt încă și mai înclinați să experimenteze toate în sine, în timp ce o femeie își poate permite să plângă sau arunca un acces de furie, și este foarte ajută la ieșirea emoțiilor. Din păcate, în cazul în care trage, apoi a face cu situația fără ajutorul unui specialist este aproape imposibil, astfel încât să înceapă să lupte este necesar, cât mai curând posibil. În stadiile inițiale ale recomandărilor pe tema cum sa iesi din depresie de unul singur, sunt, și ele pot fi foarte eficiente.

Înainte de a ieși singur de la depresie, nu vă faceți rău pentru a vă evalua starea. Dacă te bănuiești de depresie, atunci trebuie să analizezi cât durează să continue. Dacă această stare proastă continuă timp de două săptămâni, atunci se poate vorbi deja despre depresia care a venit. Dar, chiar dacă nu este așa, și sunteți în stare proastă de câteva zile, trebuie să-l luptați: starea de spirit proastă merită să scape de ea.

Deci, cel mai bun leac pentru depresie, si doar blues - activitatea fizică. Opțional pentru această ofertă invalidante sport sau grabă din oraș pentru munci agricole - o simplă plimbare poate aduce nu mai puțin, și chiar mai multe emoții pozitive, și chiar și o persoană drăguță, conversații intime da locuri frumoase - cel mai bun mod de a face față cu depresie în monoterapie , și nu veți gândi. Principalul lucru - utilizarea acestui instrument ar trebui să fie sistematic, în caz contrar rezultatul va fi de scurtă durată. ideala - pentru a merge undeva în natură sau într-un alt oraș, de exemplu, într-un centru de cartier mic în propriul său câmp - este rapid, ușor și foarte distractiv. Mai multe tipuri de kilometri în jurul unui oraș necunoscut - și umor bun, cel puțin în această zi, garantat. De asemenea, excursii perfecte week-end sunt, de asemenea, ieftine, dar foarte interesant. Poți lua pe cineva cu tine care te va deranja și te va înveseli.

Unele recomandări, cum să ieșiți din depresiune în mod independent, se referă la normalizarea dietă. Și, de fapt, ar trebui să înceapă manca dreapta - si dupa un timp se va mai ușor de fapt, pentru că depresia poate apărea în baza unor deficiențe de vitamine sau acumularea de substanțe nedorite în organism. Recomandările sunt foarte simple: mai multe vitamine și produse mai puțin nocive, dar ciocolata este întotdeauna binevenit: se știe că este - un bun remediu pentru depresie. Și, în general, răsfățați-vă cât mai curând posibil: ne da cadouri, maestru noi competențe (de altfel, obtinerea de rezultate imediate din activitățile lor cel mai bun mod afectează starea de spirit, și dacă, de exemplu, să învețe să croșetat sau de a folosi ceva high-tech - nu este motive să fie mândri de ei înșiși, și ceea ce este cu adevărat acolo depresie) - ei înșiși au nevoie de a iubi și de umor, dar regret - este rău. Și cel mai important - ne place ceea ce facem, este obligatoriu.

Cum să ieșiți singur din depresiune? În orice caz, nu cu tratamente: atunci când utilizate în mod abuziv, ele pot fi mare agrava situația - ai nevoie de un program dezvoltat de recepție și controlul permanent al statului, în caz contrar s-ar putea agrava serios depresia, iar unele medicamente sunt administrate uneori prima forță să se omoare, și apoi decât să descurajeze dorința este desigur, exagerat, dar sigur.

Înainte de a ieși singur de la depresie, trebuie mai întâi să o doriți. Desigur, tentația de a se întindă pe canapea, suferință și regret în sine este mare, dar este popular numit pur și simplu lene, și ea nu merită respect, așa că te ridici și încărcați toată ziua de dimineața până seara ocupație plăcută și utilă. La locul de muncă, ne se inconjoara cu lucruri frumoase mici, să actualizeze haine, schimba coafura ei și fericit pentru a demonstra colegilor - și chiar dacă sunt gelos, și omul căruia orice invidie, nu poate fi deprimat. Este minunat pentru a crește plăcerea procesului de muncă, și de la necâștigat prea. Și comunica, Comunicare obschaemsyahellip- și de muncă, în special productiv - aliați nu prea recente în lupta împotriva depresiei, trebuie doar să învețe să se bucure de ele.