Tehnici de atenție. Exerciții pentru dezvoltarea atenției. Test de atenție

Psihologia studiază personalitatea umană, luând în considerare toate trăsăturile și chiar și cele mai mici aspecte care au influența lor asupra liniei comportamentale și care formează ceea ce suntem obișnuiți să numim o persoană. De asemenea, nu este un secret pentru nimeni că în psihologie există o mulțime de tehnici pentru a evalua independent anumiți parametri pentru dezvoltarea lor ulterioară prin instruire. Atenția nu este o excepție. Cu descoperirile și evoluțiile psihologi din lume există mai multe modalități cu privire la modul de a testa și dezvolta-l, precum concentrația și alți parametri, într-un fel sau altul, asociat cu acesta. Despre aceasta, ce metode exista, acest articol va spune.

Tipuri de atenție

Înainte de a vorbi despre tehnicile specifice folosite în psihologie, să luăm în considerare însăși conceptul. Conform concluziilor psihologilor, aceasta este o caracteristică calitativă a percepției și nu un proces independent. Esența sa este aceea de a oferi o persoană o oportunitate de a caracteriza selectiv activitățile psihicului, precum și de a asigura selectarea unui obiect din setul existent. Observarea psihologică a specialiștilor din acest domeniu este împărțită în trei tipuri principale: involuntar, arbitrar și post-mental.

O atenție involuntară se caracterizează prin faptul că apare spontan indiferent de ceea ce o persoană face și ce acțiune ia la un anumit moment. Este cauzată de mediul înconjurător al persoanei. Emoțiile și instinctele își exercită de asemenea influența. Orice sunet, miros sau mișcare din mediul înconjurător instantaneu declanșează o reacție involuntară. De asemenea, trebuie remarcat faptul că personalitatea și caracteristicile asocierii se manifestă și în momentul activării concentrării. De exemplu, dacă stimulul provoacă asociații neplăcute, se va produce ieșirea emotiilor negative. Emoțiile pozitive ies în evidență printr-o asociere plăcută cu stimulul.

Cel de-al doilea tip de atenție, pe care specialiștii l-au desemnat, se numește arbitrar. Diferența sa față de cea involuntară este că ea activează persoana însuși prin acțiuni conștiente. Sarcina sa principală este concentrarea muncii mentale asupra realizării unui scop clar definit, fără a fi distras de altceva. Destul de des o reacție arbitrară poate fi numită activă.

Atenția post-individuală este destul de specifică. Conform constatărilor de psihologi, este o combinație a celor două tipuri anterioare. Cu prima sa manifestare a activității de activare voință, și după o anumită perioadă de timp, rezultând în activitatea emoțională tranziția de la întâmplare în atenția involuntară.

Niveluri de atenție

Psihologii au stabilit de asemenea că abilitatea unei persoane de a se concentra pe un singur lucru, concentrând raza percepției asupra obiectivelor specifice, se dezvoltă odată cu vârsta. Ca o consecință, nivelurile de reacție, care sunt în prezent nouă, au fost derivate.

Ca un copil, o persoană trece printr-o cale în care întâlnește cele patru nivele. Ele diferă în câte obiecte sunt capturate și fixate în câmpul de atenție al copilului. Pentru perioada de la naștere la 12 ani, oamenii învață pas cu pas de la nimic la un număr mare de procese, crescând treptat numărul lor.

În următorii șase ani de viață și dezvoltare, adică de la 12 la 18 ani, o persoană își dezvoltă atenția, trecând la nivelurile următoare. Printre specialisti au primit numele "O carte" si "Multe carti".

Pentru perioada de la 18 la 24 de ani, o persoană învață pe parcursul vieții să stabilească unul sau mai multe spații. Astfel, există încă două nivele. Ultimul nivel, pe care totul este fix, vine după 24 de ani.

Încălcarea atenției

Cu toate acestea, acest lucru, ca orice alt proces de activitate mentală, poate să nu fie suficient dezvoltat din cauza încălcărilor. Principalele procese care pot întrerupe concentrarea includ următoarele procese:

• Scăderea stabilității.
• Scăderea volumului.
• Comutarea încălcării.

Fiecare dintre aceste încălcări are puncte slabe, datorită cărora le puteți corecta și reveni la starea normală. Dar merită să ne amintim că rezultatul nu poate fi realizat la un moment dat. Încălcarea atenției nu este corectată la fel de ușor cum ne-am dori.

Evaluarea atenției. Metoda Münsterberg

Munsterberg a dezvoltat o tehnică care vă permite să evaluați nivelul concentrației fiecărei persoane într-un mod destul de simplu. O persoană are un număr alfabetic, în care 23 de cuvinte sunt criptate. În termen de două minute, trebuie să găsiți și să subliniați numărul maxim de cuvinte. Evaluarea se face în funcție de timpul petrecut și de numărul de cuvinte găsite. Cel mai bun rezultat este cel în care toate cuvintele se găsesc înainte de expirarea celor două minute stabilite pentru sarcină. Cel mai grav este considerat momentul în care timpul depășește presetarea. Acest test de atenție avertizează de asemenea că numărul de cuvinte descifrate și subliniate influențează de asemenea rezultatul. Conform regulilor acestei tehnici, pentru fiecare cuvânt care nu a fost găsit, trebuie să adăugați 5 secunde la timpul final al sarcinii.

Metoda de evaluare folosind tabelele Schulte

Tehnici de diagnosticare atenția implică adesea îndeplinirea unei sarcini specifice într-un timp limitat. Aceste sarcini pot fi legate de numere, litere sau cuvinte. Tabelele Schulte reprezintă unul dintre instrumentele care pot folosi această tehnică. Evaluarea atenției cu ajutorul lor se efectuează după cum urmează: în celulele tabelelor plasate în mod aleatoriu numere de la 1 la 25. Sarcina subiectului - cât mai curând posibil de a arăta și numi numerele. Un nivel bun de atenție va fi diagnosticat atunci când o masă nu mai este mai mult de 40 de secunde. Cel mai rău rezultat este că o masă durează mai mult de 50 de secunde.

Tehnica de 10 cuvinte

Tehnicile pentru atenție nu înseamnă întotdeauna un timp limitat. Unele, de exemplu, "10 cuvinte", folosesc tehnici destul de diferite pentru a evalua nivelul percepției umane. Acest test pentru atenție este o serie de cuvinte care nu sunt legate. Problema este că după o singură citire a cuvintelor, numărul maxim posibil de cuvinte poate fi reprodus din memorie. Folosind această tehnică, un rezultat bun este considerat a fi atunci când o persoană reproduce opt sau mai multe cuvinte din seriile care i-au fost prezentate fără probleme. Un aspect important este că acest test utilizează nu numai capacitatea de a se concentra, ci și memorie pe termen scurt, formarea este, de asemenea, destul de utilă pentru productivitatea muncii.

Exerciții pentru concentrarea atenției

În timp ce metodologia propusă în nota de mai sus ne permite să determinăm nivelul de concentrare pentru a stabili cursul pentru continuarea lucrărilor, exerciții, pe care o vom ajuta acum să-l îmbunătățească și să învețe să fie mai puțin distrași în timpul lucrului.

Condiționat, toate exercițiile pot fi împărțite în trei niveluri de complexitate. Cele mai izbitoare și celebre exerciții ale primului nivel sunt "Line", "Daltonik" și "Fly". Să examinăm pe scurt fiecare dintre ele.

• "Linia" este poate cel mai simplu exercițiu care va face concentrarea atenției mai bună. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o foaie de hârtie și un creion. Cu ajutorul unui creion, o persoană începe să conducă o linie dreaptă pe hârtie. Știrile sunt ușoare. Observând că este distras, subiectul face o ușoară ridicare a liniei, după care continuă să o conducă la nivelul inițial. Ca rezultat, linia se va asemăna cu o cardiogramă.
• Exercițiul "Daltonik" pare simplu înfățișat, dar de fapt este destul de complicat. O persoană are o serie de cuvinte care numesc culori. Cuvintele sunt scrise în culori diferite. Sarcina - fără erori pentru a numi culorile fiecăruia dintre cuvintele din seria propusă.
• "Fly" este un exercițiu cu care puteți dezvolta o concentrare de atenție pentru o întreagă grupă de oameni.

A doua serie de exerciții

Exercițiile acestui nivel vizează dezvoltarea reflexiei - principala modalitate de gestionare conștientă a acestei caracteristici și a vieții în general. Cele mai renumite dintre cele mai multe exerciții sunt "Unde mă îndrept atenția mea" și "Lectura reflexivă".

Nivelul trei de exerciții pentru atenție

Sarcina principală a acestor exerciții nu este doar de a dezvolta abilitatea de a se concentra, ci și de a ajuta o persoană să obțină un echilibru emoțional maxim.

Aici, în principiu, și toate tehnicile de atenție.