Exerciții eficiente cu picioare plate la copii

Adesea, copiii au picioare plate, ceea ce are un efect negativ asupra întregului corp. Trebuie tratată. Cea mai eficientă modalitate pentru acest lucru este exercitarea. Ce exerciții vă pot ajuta să scăpați de picioarele plate, citiți în articol.

Ce este un picior plat?

Este o boală în care bolțile piciorului se înclină. În acest caz, mecanismele de mers pe jos sunt perturbate și apar complicații în articulațiile genunchiului, șoldurilor și coloanei vertebrale.

platfus (deformarea piciorului) poate fi observată la copii din momentul nașterii. Statisticile sunt dezamăgitoare. Deja la vârsta de unsprezece ani, jumătate din copii suferă de această boală.

Cauzele flatului

Este imposibil să numim chiar un singur motiv. Dezvoltarea picioarelor plate este influențată de diverși factori:

• Predispoziție ereditară.
• Greutate corporală excesivă.
• Stres excesiv asupra membrelor inferioare. În primul rând, acestea sunt tipurile de sport, care folosesc multă energie.
• Slăbiciune a mușchilor și ligamentelor piciorului, care este transmis copilului de la părinți.
• Consecințele boli, cum ar fi paralizie cerebrală, poliomielita, rahitism, care provoacă paralizia mușchilor și a ligamentelor piciorului.
• Accidente de diferite grade.

Simptomele de picior plat

Deoarece părinții sunt în contact strâns cu copiii lor, ei pot observa unele schimbări la mers, sau copilul va spune despre el însuși. Simptomele pot fi după cum urmează:

• Clubfoot în timpul mișcării, când copilul își pune picioarele înăuntru.
• Nu se oprește complet, ci numai la marginile sale interioare.
• Copilul refuză să facă plimbări lungi. El explică acest lucru prin faptul că are dureri în picioare și spate când merge.
• Suprafața tocurilor atunci când pantofii sunt purtați este neuniformă, adică se ciocnesc inegal: există mult mai mult pe interior.

Dacă copilul are cel puțin unul dintre aceste semne, trebuie să consultați un medic.

Opriți fără patologie

Fiziologia structurii este astfel încât, în mod normal, piciorul trebuie să se sprijine pe trei puncte situate în zona degetului mic, degetului mare și călcâiului. Aceste puncte sunt legate între ele de ligamente, țesuturi musculare și tendoane, care sunt unite în bolți. În funcție de locație, bolțile sunt:

• Longitudinal - treci de-a lungul marginii părții interioare a piciorului.
• Legătura între baza degetului și degetul mic.

Când boala începe să se dezvolte, arcurile sunt aplatizate. Picioarele cu picioare plate în acest caz au un alt punct de susținere, care devine partea centrală a tălpii.

Picioare longitudinale plate

Aceasta este o boală în care înălțimea arcului corespunzător este redusă. Cele mai des observate picioare longitudinale plate la copiii preșcolari. Pot fi bănuiți de părinți atunci când examinează picioarele copilului. Pielea de pe ei ar trebui să fie roz roz. Dacă devine violet-cianotic, înseamnă că în picioare s-au format staze venoase. Pielea palidă, fără o nuanță roz, înseamnă că picioarele au circulație slabă. În orice caz, o întâlnire cu un medic ar trebui să fie imediată.

Picioarele picioarelor la copii mici

Adesea, plinătatea copilului de un an nu cauzează anxietate în rândul părinților. Din anumite motive, există o opinie conform căreia toți copiii trebuie să fie buni. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Dacă copilul, după primul an de viață cântărește mai mult de douăsprezece kilograme, și picioarele sale în timpul mersului pe jos sunt întoarse spre interior, ar trebui să se consulte un medic ortoped.

Este important să nu pierdeți o astfel de boală ca picioarele plate. În anul de viață acest lucru nu este atât de vizibil, totul este scris la vârsta copilului, mai ales că copilul nu simte prea multă neliniște. Dar, pe măsură ce copilul crește, masa corpului crește, ceea ce poate duce la progresia bolii: bolțile se vor înclina din ce în ce mai mult. În viitor, cu efort fizic mic sau mers pe jos prelungit, va fi durere în glezne, spate, genunchi.

Picioarele plate pot fi corectate cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie, masaj, pantofi ortopedici, frigidere, fizioterapie și chirurgie. Ce metodă de tratament se aplică depinde de stadiul bolii, pe care doar medicul o poate determina.

Exerciții terapeutice pentru copii

Platypodia dobândită este tratată cu o metodă conservatoare. Dacă copilul nu merge singur, exercițiile sunt ajutate de părinți. Blițul și extensia simplă și nedureroasă a picioarelor ajută la corectarea poziției greșite a arcilor, în timp ce picioarele sunt îndreptate spre talpă și spate. În ceea ce privește marginea exterioară a piciorului, aceasta merge spre interior.

Când copilul crește puțin și se va ridica deja în mod constant pe picioare, trebuie să-i arătați următorul set de exerciții pentru picioarele plate longitudinale la copii:

• Mergeți pe șosete și pe tocuri mici și pe picioarele goale.
• Încercați să vă mișcați în jurul marginilor picioarelor: apoi în interior, apoi în exterior.
• Răspândiți pe podea o mulțime de obiecte mici și lăsați copilul să le adune cu degetele de la picioare.
• Gimnastic stick este un simplu și în același timp foarte util proiectil. Este necesar ca copilul să fie învățat să meargă pe el.

Complex de exerciții pentru copii preșcolari

Când copilul se transformă în vârstă de 2 sau 3 ani, poate fi realizat un întreg complex de exerciții pentru a trata piciorul plat. Un copil chiar de o vârstă preșcolară mai tânără poate rezista la o astfel de încărcătură. Exercițiile pentru picioarele plate la copii sunt după cum urmează:

• Mergând cu umerii înapoi și cu mâinile pe centură. Dar este necesar să nu mergem cu întregul picior, ci cu marginile sale exterioare.
• Acest exercițiu este realizat așezat, cu picioarele îndreptate în față. Degetele picioarelor ar trebui să fie stoarse și neacoperite alternativ.
• Așezați-vă pe podea, îndoiți picioarele și apoi începeți să vă reduceți și să vă răspândiți picioarele.
• Pentru a reduce șosetele fără a lua călcâiul de pe podea.
• În poziția de ședere, rotiți mingea alternativ cu un picior, apoi cu două.

• Răspândiți pe podeaua obiectelor mici. Esența exercițiului este să prindeți obiectul cu degetele și să îl mutați în alt loc.
• Întinzându-vă pe spate, întindeți-vă picioarele înainte. Faceți mișcări glisante ale tălpilor de pe piciorul opus.
• Lie pe spate, picioarele se raspandesc si bate talpile.
• Intinde-te pe spate, picioarele prindeți ferm mingea, ridicați picioarele, genunchii indoiti la piept și să facă mișcare mingea într-un cerc.
• Mâna pe stomac, îndoiți-vă picioarele, prindeți-vă mâinile cu mâinile, apăsați-vă călcâiele pe fese, trăgând șosetele.
• În poziția în picioare, apucați scaunul și trageți de la călcâi la vârful picioarelor, simulând mersul pe jos. Sosete de pe podea în timp ce nu se rupe.
• Ultimul exercițiu - săritura pe picioare: mai întâi pe stânga, apoi pe dreapta.

Cu flatfoot este foarte important să faci exerciții atât singure cât și într-un complex. Clasele ar trebui să fie zilnice, nu episodice, din când în când.

Gimnastica cu un covor de masaj

Exercițiile pentru picioarele plate la copii sunt diferite. Categoria de pregătire fizică terapeutică include clasele care utilizează un covoraș de masaj, la suprafața căruia există diverse origini de nereguli. Ele irită talpa piciorului, întărind astfel mușchii.

Exercițiile pentru picioarele plate la copii sunt efectuate cu ajutorul altor dispozitive. Pentru ei, în plus față de covoare, includ bile și diverse role, suprafața căruia are multe vârfuri moi. Dispozitivele gimnastice sunt proiectate pentru a fi rulate cu picioarele. Părinții arată copilului corectitudinea exercițiilor.

masaj

Picioarele plate sunt tratate cu masaj. În funcție de gradul de boală, copilului i se prescrie un curs de tratament, care include zece până la cincisprezece sesiuni. Pentru un an trebuie să treci de la două la patru astfel de cursuri. Caracteristici de masaj constă în faptul că, în plus pentru a opri complet toate masat picioarele lui, ca și în cazul în care mersul pe jos implicat și a altor muschi: gamba, coapsa si fese.

Măsuri preventive pentru a preveni picioarele plate

Orice boală este mai bine pentru a preveni decât pentru a trata pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a forma în mod adecvat îndoiala piciorului, trebuie să mergeți mai des fără încălțăminte pe o suprafață accidentală. Acest lucru este mai accesibil pentru săteni. În oraș este foarte rară găsirea unui drum, a cărui suprafață este pavată cu pietricele. Toate asfaltul și plăcile. Și în apartamente - laminat și parchet. Există puține opțiuni pentru măsuri preventive, dar ele există. Iată câteva exerciții pentru picioarele plate la copii (potrivite pentru prevenție):

• În primul rând, este necesar să se echilibreze nutriția copilului, astfel încât cantitatea necesară de animale și proteine ​​vegetale să ajungă în corpul său.
• Un copil mic ar trebui adesea pus pe pământ cu o suprafață neuniformă: nisip, iarbă, diapozitive din lemn.
• Având în vedere că apartamentul are planșeu perfect plat, trebuie să faceți suprafața lor neclară. Pentru a face acest lucru, împrăștiați mici nuci, puneți-le într-o pungă de pânză moale, și asta-i tot. Copilul este fericit să sară pe un astfel de podea. Dacă nu doriți să vă deranjez, puteți cumpăra un covor ortopedic.
• Este mai bine să cumpărați pantofi pentru bebeluș cu un tobe. Aceasta este o inserție preventivă în pantofi, datorită căreia piciorul este delicat format.

Toate măsurile de mai sus sunt bune, dar există cele mai simple exerciții pentru a preveni picioarele plate. Cea mai obișnuită și mai eficientă astăzi este următoarea. Bastonul de gimnastică cade pe podea, este pus copilul desculț, care trebuie să se deplaseze de-a lungul acestuia, făcând pași pas-cu-pas. Acest tip de mers pe jos este predat de adulți. Stickul trebuie să fie așezat peste picior. Exercitiile ajuta la intarirea muschilor piciorului.