Nutriție pentru osteoporoză: ce poate și nu poate fi? Produse utile și dăunătoare pentru osteoporoză

Osteoporoza afectează, în principal, vârstnicii, iar femeile sunt mai predispuse la această boală. Atunci când o boală preia o persoană, el nu are altă soluție decât să se lupte cu ea.

Desigur, atunci când oasele devin fragile, trebuie să luați anumite medicamente. În unele cazuri, numai medicamentele părăsesc speranța de a scăpa complet de boală. Cu toate acestea, vă puteți ajuta, de asemenea, oasele prin ajustarea dietei. O nutriție adecvată pentru osteoporoză este baza tratamentului și prevenirii patologiei. Doar înainte de a lua orice acțiune, trebuie să studiați cu atenție lista produselor pe care le puteți utiliza. Un factor important este factorul acelor feluri de mâncare care nu sunt recomandate pentru consum.

Detectarea bolii

Osteoporoza la femeile peste 50 de ani nu este mai puțin frecventă. La vârsta înaintată, cantitatea de estrogen scade, care este chemată pentru a ajuta la asimilarea calciului. În plus, celulele osoase își încetinesc activitatea. Se pare că tot calciul este spălat din oase împreună cu restul mineralelor, lăsând un cadru gol.

Ca urmare, avem boli comune și fracturi de oase. Nutriția pentru osteoporoză joacă un rol semnificativ, deci merită să luați această problemă în serios.

Pentru a identifica boala, trebuie să vizitați un specialist și să faceți un studiu. Cu toate acestea, osteoporoza poate fi determinată de la primele simptome. Aspectul semnelor depinde de stadiul patologiei. Odată cu apariția bolii, apar următoarele simptome:

• durere la nivelul coloanei vertebrale, extremități superioare și inferioare, oboseală rapidă;
• dezvoltarea înclinării, scăderea înălțimii cu 10 centimetri;
• o cocoșă apare ca urmare a deformării coloanei vertebrale.

Reguli generale privind dieta

Alimentele cu osteoporoză osoasă trebuie selectate cu grijă. Orice medic vă va spune că, pentru a lupta împotriva bolii, trebuie să stabilizați dieta. Dacă calciul este îndepărtat din corp, acesta trebuie să fie completat.

Dieta pentru osteoporoză prevede existența unor principii:

• Numărul meselor pe zi nu este necesar să se schimbe, puteți mânca de câte ori este folosit.
• Nu renunțați la felurile de mâncare preferate, singurul lucru este să consumați legume și fructe în formă brută.
• Este necesar să se reducă cantitatea de proteine ​​consumate. Datorită acestui fapt, calciu va intra în organism.
• Plimbarea în aerul proaspăt va ajuta la dezvoltarea vitaminei D, care joacă un rol important în întărirea oaselor.
• Nutriția pentru osteoporoză la vârste înaintate este foarte importantă pentru a se forma. Cu toate acestea, este mai bine ca acești oameni să meargă adesea, deoarece activitatea motrică este prevenirea bolii.

Produse pe care nu doriți să le consumați

Dacă aveți o boală, trebuie să renunțați imediat la produsele enumerate mai jos. Ele nu numai că pot deteriora sănătatea, ci și pot reduce cantitatea de calciu din organism.

Astfel, la produsele dăunătoare cu osteoporoză se numără:

1. Sare de masă. Desigur, este dificil să refuzați, din moment ce se adaugă la fiecare fel de mâncare. Totuși, cu osteoporoză, nu este de dorit să o consumăm. Sarea promovează creșterea excreției de calciu în urină. Este mai bine să limitați aceste alimente la un nivel minim și să mâncați ceva mai util.
2. Carne semi-finisată. Se exclud din cultură cârnații, cârnații, sunca și uleiul de floarea-soarelui prelucrate.
3. Fast food. Toate celelalte elemente provin din prima sare de masă. Nu se recomandă să mănânci câini calzi și hamburgeri, deoarece poate exista o cantitate ascunsă de sare. Dacă doriți cu adevărat, studiați conținutul astfel încât să nu depășiți nivelul permis.

Produse recomandate

Nutriția pentru osteoporoză: ceea ce este imposibil și ce se poate face? Cu primul paragraf pe care deja l-am dat seama, este timpul să vorbim despre al doilea. În dieta dvs., trebuie să includeți produse lactate: chefir, brânză de vaci, brânză tare, lapte. După cum știți, peștele conține mult calciu, în special ton și somon. În dieta ta, adaugă broccoli, salată, banane și pâine cu tărâțe. Aveți grijă, deoarece magazinele vând produse cu conținut ridicat de sare, conservanți și coloranți.

Pentru a asimila mai bine calciu, puteți combina aportul cu carbohidrații. Acestea din urmă se găsesc în ulei de pește și acid citric. Este imposibil să se stabilească numai pe produse care conțin calciu în cantități mari. La urma urmei, există alimente care, pe lângă elementul principal, includ și fosfor, magneziu și potasiu. Hrișcă, varză, orez, mazare, pâine - o soluție excelentă.

Dacă vă place să beți cafea, va trebui să renunțați temporar. Singurul lucru dacă adăugați 10 ml de lapte acolo, apoi răul din băutură este neutralizat. Nu uitați de produsele exotice, care pot fi achiziționate cu ușurință în orice supermarket. Marar, busuioc, usturoi si linte sunt foarte utile pentru combaterea osteoporozei.

Substanțele necesare pentru combaterea osteoporozei. Magneziu și fosfor

Aceste elemente sunt excelente pentru a lua cu calciu. Magneziul are o proprietate excelentă - o creștere a nivelului de absorbție a calciului în intestin. Este practic necesar pentru organism, deoarece contribuie la apariția mușchilor netezi. Printre produsele care conțin acest element, în special brânza, arahide, mei și fulgi de ovăz se disting.

În ceea ce privește fosforul, are un impact enorm asupra stăpânirii elementului principal. Se găsește în porridge, veveriță de ovăz, semințe. Încă o dată, observăm că nu este necesar să consumăm în cantități mari alimente care conțin calciu. Uneori, menținerea nivelului său va fi suficient pe fondul sprijinirii altor elemente.

cupru

Osteoporoza coloanei vertebrale apare tocmai din cauza lipsei de cupru. Oasele acestui organ devin fragile, ceea ce, în principiu, este inacceptabil. Deficitul de cupru duce la demineralizare, care este impulsul dezvoltării patologiei. Nutriția pentru osteoporoză se bazează pe elementele pe care corpul are nevoie pentru o funcționare normală. Cuprul este unul dintre ei.

Rata zilnică a elementului poate fi obținută prin consumarea regulată de fructe de mare, cireșe, stafide și, desigur, carne. Elementul este indispensabil pentru osteoporoza la femei, deoarece are un efect favorabil asupra producției de hormoni sexuali. Dacă începeți să consumați alimente pe astfel de recomandări înainte de apariția bolii, atunci problemele pot fi evitate. Cuprul previne dezvoltarea patologiei.

Zinc, mangan, bor și seleniu

Toate aceste elemente sunt pur și simplu necesare, prin urmare, vom descrie pe scurt fiecare dintre ele. Bor de mai multe ori reduce pierderea de calciu, precum și sub influența acestuia scade cu acid oxalic în urină, care este un rezultat bun.

Seleniul servește unui alt scop: creșterea rapidă a oaselor după fracturi. Acest element se găsește în struguri, varză, orz și orez.

Fragilitatea oaselor poate fi cauzată și de lipsa elementelor esențiale: mangan și zinc. Ele au un impact asupra formării țesutului osos, stabilizează metabolismul, precum și reduc consecințele leziunilor. Zincul, ca și manganul, se găsește în nuci, ciuperci, crabi, carne, stridii. Nutriția în cazul osteoporozei joacă un rol important în recuperarea organismului, deci trebuie să faceți o dietă adecvată.

vitamine

Este dificil să găsiți mai multe substanțe universale decât vitaminele. În mod special util în acest caz special este vitamina C. Datorită lui, este posibil să se consolideze legătura dintre celulele țesutului osos și apoi osteoporoza se poate retrage. Este chiar mai bine să luați vitamine ca măsură preventivă, astfel încât boala să nu apară nici măcar. Vitamina C se găsește într-un număr mare de produse, aproape toate produsele alimentare de origine vegetală le pot lăuda în compoziția sa.

Nutriția pentru osteoporoză implică consumul de vitamine prin alimente. Din cele mai utile este amintit elementul A. Se poate gasi in toate legumele si fructele de flori rosii, galbene si portocalii. Vitamina A este dizolvată de grăsimi, care este o notă importantă. Aceasta înseamnă că este mai bine să o consumați cu smântână sau ulei de floarea-soarelui vegetal.

proteine

Elementul extrem pe care îl vom considera este pur și simplu necesar pentru organism. Nu numai că întărește, ci și dezvoltă toate oasele coloanei vertebrale și a scheletului în ansamblu. Cu alte cuvinte, proteina inhibă pierderea masei osoase. Dar nu este recomandat și prea dependent de acest element. La urma urmei, după cum sa spus deja, excedentul va fi în mod clar inutil.

Proteina promovează excreția calciului din organism prin urină. Dacă numărul său este depășit de două ori, ieșirea elementului va fi mărită la jumătate. O persoană care iubește alimentele cu proteine, ucide două păsări cu o singură piatră. Aproape toate aceste produse conțin fosfor, pe care am descris-o mai sus.

Pur și simplu, toate vitaminele, mineralele și substanțele enumerate sunt extrem de utile pentru combaterea osteoporozei. Medicul care participă, în orice caz, vă va spune ce alimente puteți mânca și care nu poate. Dar nu te baza doar pe el, poti forma o dieta pe tine insuti.

Principiile nutriției

Femeile de peste 50 de ani au adesea osteoporoză. Recomandări pentru nutriție, am discutat, acum trebuie să ia în considerare principiile de aport de alimente:

• Este necesar să mănânci numai după un program. Acordați o atenție deosebită dietei și organizării acesteia. Alimentele pot fi consumate de 5-6 ori pe zi, niciodată prea mult. Micul dejun, prânzul și cina sunt cele mai bune în același timp.
• Limitați aportul de proteine. Desigur, acest element este util, dar este foarte simplu să se facă o suprapunere, ceea ce agravează absorbția de calciu.
• Fructele și legumele sunt cel mai bine consumate crude.
• Puteți uita de obiceiurile proaste, cel puțin pentru o vreme.

Cel mai important lucru este să alegi dieta potrivită. Dacă combinați alimentația competentă cu activitatea fizică, rezultatul nu va dura mult. Numai tratamentul complex poate da rezultate eficiente.

În loc să încheiem

Majoritatea factorilor de risc pentru osteoporoză pot fi eliminați, iar apoi vă veți proteja și mai mult. În primul rând, merită abandonat un stil de viață sedentar. În al doilea rând, renunțați la obiceiurile proaste. În al treilea rând, să fii mai atent în privința sănătății tale.

Dieta pentru osteoporoză nu ar trebui considerată un test al anului, ci mai ușor. De exemplu, ca o scuză pentru a face noi bucate culinare și experiment.

Tratamentul osteoporozei se bazează pe un complex de metode și metode diferite. Admiterea medicamentelor și alimentația adecvată reprezintă cheia succesului. Dacă vă îndoiți de ceva, contactați-l pe medicul dumneavoastră. Recepția este înregistrată cel mai bine la apariția primelor simptome și apoi la terapie.