Cum sa scapi de pofta de dulciuri si faina?

Curând sezonul de vară și de îmbrăcăminte în aer liber, ceea ce înseamnă că e timpul să aibă grijă de silueta ei. În primul rând, începe cu alimentația corectă. Dar dacă sunteți un iubitor să mănânce bomboane și ciocolată, mânca o bucată mare de tort pe petrecerea de ziua cuiva este completă fără o pereche de pâine prăjită la micul dejun și după cină într-un restaurant desert de comanda - este timpul să-l schimbe. Dar nu este atât de ușor să renunțe la dulciuri preferate, care sunt utilizate în fiecare zi. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu alimentele dulci si bogate in amidon, si pot sa apara forța de tracțiune. Dar nu vă faceți griji, veți învăța cum să scapi de pofta de dulciuri după 5 minute după ce citiți acest articol.

Ce este dăunător pentru dulciuri și produse din făină?

Să vorbim puțin despre felul în care produsele de cofetărie și produse de panificație influențează organismul. Ele pot fi vizualizate ca o monedă, dar după cum știm cu toții, o monedă are întotdeauna două părți ...

Prima parte este cât de frumoasă arată produsul, are un miros plăcut și bun gust. A doua parte este ceea ce este ascuns sub etichetă. Orice dulciuri și produse de panificație sunt rău pentru organism și rău pentru figura. De ce se întâmplă acest lucru?

Toate deoarece coacerea și coacerea sunt carbohidrați rapizi. Spre deosebire de carbohidrații complexi după utilizare, aceștia sunt imediat depozitați în grăsimi subcutanate. Singurele dulciuri care influențează pozitiv corpul sunt miere naturală și ciocolată neagră. Cu utilizarea regulată a alimentelor care conțin mult zahăr, puteți provoca dependență.

Cum sa scapi rapid de pofta de dulciuri?

Este necesar să vă tratați cu atenție dieta, deoarece o cantitate mare de zahăr din organism reduce imunitatea și promovează dezvoltarea bacteriilor și a paraziților. În zahăr este o cantitate mare de glucoză. Cu un consum moderat de dulce este chiar util, dar o suprapunere în meniul produselor de cofetărie și făină provoacă dezvoltarea diabetului. Prin urmare, este atât de important să știi cum să scapi de poftele pentru dulciuri și făină.

Diferitele produse dulci sunt dăunătoare în felul lor. Prăjiturile, chiflele, prăjiturile sunt preparate pe bază de margarină și alte grăsimi, care sunt dăunătoare și fără zahăr. Batoanele de ciocolată conțin de fapt o cantitate minimă de ciocolată. Cota leului din conținutul lor este același zahăr. Dulciurile și guma de mestecat sunt "ucigașii" dinților: distrug smalțul și contribuie la dezvoltarea cariilor.

Apoi, ia în considerare cum să scapi de pofte de dulce pentru orice persoană. Acest lucru se poate face prin utilizarea de dulciuri în loc de:

• Bare de ciocolată, care sunt vândute la o farmacie sau la un magazin alimentar sportiv. Acestea au un procent scăzut de zahăr și un conținut scăzut de calorii.
• Utilizați un înlocuitor de zahăr sau reduceți treptat cantitatea sa cu cafeaua și ceaiul.
• În loc de dulce și făină, există mai multe fructe care sunt nu numai delicioase, ci și foarte utile.
• Ca un desert puteți folosi miere! Este bogat în vitamine și este inofensiv, deoarece este produs într-un mod organic. O lingură de miere umple corpul cu carbohidrați utili și rezerve de energie pentru următoarele câteva ore.

Care sunt cauzele dorinței pentru dulciuri și făină?

Dorința pentru dulciuri și făină este cauzată de faptul că organismul are nevoie de carbohidrați. Ochii noștri nu disting între simple și complexe. Doar atunci când ajung în stomac, corpul decide cine va merge mai departe. Dacă carbohidrații sunt complexe, atunci ele sunt împărțite lung și încet absorbite și ne saturau cu energie pe parcursul zilei și, dacă carbohidrații sunt simpli, se transformă imediat în grăsimi subcutanate. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți banca cu banana, astfel satisfăcând nevoia de dulce.

Adesea, dependența este cauzată de produse care conțin carbohidrați cu precizie rapid. Cum se întâmplă acest lucru? Omul se obisnuieste cu dulce si gustoase, iar corpul necesita din ce in ce mai multe portiuni ale acestei otravuri. Nu obține cantitatea obișnuită de carbohidrați, o persoană devine iritabilă, plictisitoare sau apatică. O nouă porție de desert dă energia corpului, din nou există forțe, o stare bună revine. Deci obiceiul obișnuit devine dependent.

Refuzul dulce și făinii pe metoda doctorului Virgin

Luați în considerare tehnica unui nutriționist bine-cunoscut - Dr. Virgin. Învățăm cum să scăpăm de pofta de dulciuri și de făină. Marturii confirmă faptul că această tehnică funcționează fără întârziere.

În prima etapă, nu vom renunța complet la dulce și la făină. Vom reduce numai cantitatea de substanțe nocive consumate prin înlocuirea produselor cu cele care au mai puțin zahăr. De exemplu: în loc de zahăr vom mânca miere, în loc de dulciuri - fructe de padure, în loc de prăjituri cu multă cremă - biscuiți fără cremă etc. În această etapă, care durează 2 săptămâni, vi se permite să mănânce deserturi, dar în cantități mici.

Următorul pas este reducerea consumului de fructoză

Dr. Vergin consideră că, în această etapă, organismul trece de la producerea de energie de la zahăr la producția de energie din grăsimi. In curand nu va trebui sa va intrebati cum sa scapati de pofta de dulciuri in timpul unei diete.

În a doua etapă, care durează deja 3 săptămâni, va trebui să minimalizăm nu numai consumul de zahăr de masă, ci și omologii săi naturali. Sarcina principală este manipularea receptorilor de gust. Avem nevoie de ei să se obișnuiască cu cantitatea minimă de zahăr. În acest stadiu, fructele trebuie excluse din dietă, deoarece acestea sunt principala sursă de fructoză.

Încercați din nou zahărul

Cum sa scapi de pofta de dulciuri prin metoda Dr. Virgin? Pentru a face acest lucru, trece la următoarea etapă în cazul în care trebuie să verificăm corpul nostru. Începe să mâncați din nou dulce. Dacă ați făcut totul conform planului, utilizarea de bomboane nu va fi la fel de plăcută ca și înainte. Prin această etapă, papilele gustative trebuie să se obișnuiască cu cantitatea minimă de zahăr, și dacă ai pus în ceai 3 bucăți de zahăr rafinat, ar trebui să simți cloying, pentru că ați devenit obișnuiți cu o singură piesă. Noi verifica modul în care organismul reconstruit pentru a produce energie din grasimi. Pentru a face acest lucru, vom mânca orice desert: ciocolată, bomboane, tort, crema de tort, produse de patiserie ... În cazul în care, după utilizare a apărut inconfortabil - arsuri la stomac, eructații, balonare, apoi restructurarea merge conform planului, iar în curând pofta de dulciuri va dispărea cu totul.

Experimentarea este permisă până la 3 zile.

fixare

În ultima etapă, trebuie să recurgeți la primul pas, adică să vă întoarceți la produsele dvs. de dietă cu un conținut mediu de zahăr. Vă puteți permite din nou o cantitate mică de dulce, dar corpul dvs. nu va mai simți nevoia acută de zahăr. După ce treceți prin aceste etape un ciclu de mai multe ori, puteți renunța definitiv la utilizarea zahărului sau puteți reduce la minimum dorința de ao reduce, astfel încât să nu dăuneze organismului.

10 motive pentru a renunța la dulce

1. În dulciurile de producție, pe lângă zahăr, se adaugă aditivi chimici pentru a îmbunătăți gustul, precum și arome și coloranți, care pot provoca o alergie la o persoană sau pot provoca dezvoltarea diferitelor boli gastro-intestinale.
2. Zahărul agravează activitatea sistemului cardiovascular, ceea ce te face să fii slab.
3. Dulce crește colesterolul.
4. Din dulciuri (carbohidrati rapizi) organismul nu va primi substante utile.
5. Dulcele poate dăuna dinților și poate crește șansele de carii.
6. Creșterea cantității de zahăr din organism agravează aspectul pielii.
7. Dulce nu poate fi satisfăcut pentru o lungă perioadă de timp, după câteva ore organismul va necesita din nou alimente.
8. Zaharul poate provoca un nivel crescut al glucozei în sânge și poate determina pancreasul să producă insulină în exces față de normal, ceea ce amenință dezvoltarea diabetului de tip 2.
9. Dulciurile sunt bogate in calorii. Manancând o cantitate mică de cofetărie sau coacere, veți obține un număr mare de calorii și, ca rezultat, obțineți obezitate.
10. Fără partea obișnuită de dulce vă veți simți iritat și nemulțumit.

10 sfaturi

Iată câteva sfaturi despre cum să scapi de pofta de dulciuri (sunt disponibile recenzii):

1. În timpul sportului, corpul dvs. produce un hormon al fericirii și nu va trebui să îl căutați în ciocolată și alte produse de cofetărie și coacere.
2. Dacă încă mai pierdeți dulceața, puteți mânca o lingură de miere. Este inofensiv și este o bună alternativă la orice desert.
3. Refuzați din zahăr treptat, de exemplu, dacă puneți 4 lingurițe de zahăr în ceai, apoi reduceți treptat cantitatea. După un timp, veți bea ceai fără zahăr și veți da seama că este la fel de delicios.
4. În loc de dulce, mâncați mai multe fructe și fructe de padure.
5. Opriți să cumpărați dulciuri și nu veți fi ispitiți.
6. Când doriți un dulce, înlocuiți-l cu alimente sănătoase.
7. Găsiți-vă un stimulent. Imaginați-vă ce figura frumoasă veți avea după scăderea în greutate. Imaginați-vă cum vă veți simți bine fără a mânca făină și dulce.
8. Beți mai multă apă. Apa îmbunătățește metabolismul.
9. Utilizați înlocuitori de zahăr.
10. Stabiliți obiectivele reale, adică nu încercați să scăpați de poftele dulciurilor într-o singură zi, înțelegeți că va dura ceva timp.

Aceste sfaturi vă vor spune cum să scăpați de pofta de dulciuri.

Metoda medicamentului

Cum sa scapi de pofta de dulciuri? De droguri care va ajuta în acest lucru se numește "Tryptophan". În farmacii, puteți cumpăra, de asemenea, medicamente "Glutamine" și "Picolinat de crom". Recepția lor conform instrucțiunilor vă va ajuta să scăpați de dorința de a mânca ceva dulce.

Cum sa scapi de pofta de dulciuri timp de 21 de zile

O altă modalitate obișnuită de a elimina pofta de cofetărie și de coacere a făinii este respingerea deserturilor în a 21-a zi. Douăzeci și una de zile sau trei săptămâni este timpul pentru care o persoană poate scăpa de orice obicei. Există posibilitatea ca abuzul dvs. de alimente dulci să fie un obicei și va dispărea după trei săptămâni. Trebuie să stabiliți un obiectiv și timp de 21 de zile să excludeți din dieta dvs. toate dulciurile și făina. După un timp stabilit, veți observa că dorința pentru dulciuri a dispărut. De asemenea, puteți observa schimbări pozitive în organism în această perioadă. O parte din grăsimile subcutanate vor dispărea, cifra va deveni mai subțire, iar bunăstarea se va îmbunătăți.

Cum să schimbi obiceiurile alimentare?

O modalitate foarte bună de a pierde în greutate poate fi schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru a face acest lucru, nu stați pe diete stricte și torturați-vă corpul cu foamete. Cum să mănânci bine și sănătos:

• Nu mâncați în fața televizorului. În timp ce vă uitați la televizor, sunteți distras și puteți mânca mult mai mult decât ar trebui.
• Utilizați feluri de mâncare mici și se obișnuiți să introduceți mai puțină mâncare pe plăcuță.
• Bea 30 de minute înainte de a mânca, acest lucru va îmbunătăți digestia.
• Nu beți în timp ce mâncați, deoarece acest lucru este dăunător.
• Beți 2 litri de apă pe zi, aceasta este cantitatea de apă care se va menține la nivelul optim balansul de apă și îmbunătățirea metabolismului.
• Mergi după mâncare, ca să poți arde imediat câteva din calorii și să îmbogăți corpul cu oxigen.
• Nu mâncați 4 ore înainte de culcare.
• 70% din alimentele consumate ar trebui consumate dimineața, restul de 30% - în al doilea.
• De asemenea, toate alimentele care conțin carbohidrați trebuie consumate la începutul zilei și treptat în timpul zilei pentru a reduce cantitatea de alimente cu conținutul lor.

Acum știi cum să scapi de poftele dulciurilor și să-ți schimbi obiceiurile alimentare. În câteva săptămâni după respingerea deserturilor veți observa schimbări pozitive: pielea se va îmbunătăți, va apărea ușurință, arsurile vor dispărea, digestia se va îmbunătăți.