Vise administrate: metode și sfaturi ale unui psiholog

Visele vin la noi în timpul odihnei, când suntem scufundați într-o anumită stare, ceea ce ne oferă ocazia de a explora lumea noastră interioară. Dormiți toți oamenii, dar nu toată lumea își poate aminti somnul, gestionând mai mult evenimentele care apar în el. Tot ceea ce vedem în timpul odihnei de noapte este considerat a fi dincolo de control.

Cei mai mulți dintre noi consideră fanteziile bizare, evenimentele incredibile și personajele înfricoșătoare ca pe o simplă reacție la evenimentele de astăzi. În visele noastre suntem obișnuiți să acționăm ca un spectator normal, care ia tot ceea ce vede la valoarea nominală. Numai dimineața vine surpriza că trezirea are loc în patul tău. Cu toate acestea, un astfel de concept este rezultatul unei conștientizări insuficiente și al unui nivel scăzut de energie liberă. Dacă se dorește, putem învăța întotdeauna să vedem visele îndrumate. Cum să realizăm acest lucru și de ce?

Avem nevoie de vise conștiente?

Aceasta este prima întrebare care apare în persoana întâlnită pentru acest subiect. Avem nevoie de vise gestionate, nu sunt dăunătoare sănătății noastre mentale și fizice? Nu este nimic de îngrijorat. Este perfect normal ca o persoană să gestioneze conștient un vis. Acest fenomen este adesea observat la copii mici, creându-se pentru ei înșiși lumi noi, care sunt apoi explorate cu mare interes. Dar ai nevoie de vise controlate pentru un adult? Da, și există o serie de motive pentru acest lucru. Printre acestea:

1. Apariția de noi senzații. Aceste peisaje uimitoare și zborurile în timpul nopții de odihnă merită să stăpânească tehnica de gestionare a somnului.
2. Cunoașterea de sine. În timpul somnului, o persoană se află în condiții de permisivitate. Acest lucru îi oferă o scuză pentru a se comporta complet diferit decât în ​​viața lui. Și există un motiv să ne gândim la trăsăturile de caracter nou descoperite.
3. Plecarea fricii de moarte. Potrivit budistului, un vis este o tranziție spre o altă lume. Asta eo mică moarte. Majoritatea celor care se încadrează în vise gestionate (metodologia și practica acestui fenomen au fost deja stăpâniți), nu se tem de moarte. Au avut timp să fie convinși că conștiința este salvată chiar și în acele cazuri în care corpul a fost deconectat.

Nu vă fie teamă de faptul că într-un vis controlat vă puteți "pierde". Această șansă este zero. Corpul fizic al unei persoane nu poate suferi de faptul că maestrul său vede visuri controlate. Există doar o șansă, probabil, să cadă accidental din pat. Dar din acest lucru uneori suferă și cei care dorm în "regimul normal".

Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca practicienii să se confrunte cu o problemă semnificativă - entuziasm excesiv. Mai ales suferă de la aceia care nu se împacă cu viața reală. Astfel de oameni sunt dornici să intre în lumea viselor. Există o relație clară care poate fi comparată cu cea a calculatorului. Cu toate acestea, apariția unei astfel de probleme contribuie, cel mai probabil, la o psihică slabă și la o nemulțumire proprie.

Ce este un vis conștient?

Oportunitățile care ne dau controlul în timpul odihnei de noapte sunt pur și simplu nelimitate. Visele gestionate vă permit să interacționați cu mintea voastră subconștientă, îmbunătățind abilitățile existente, depunând eforturi pentru a elimina obiceiurile proaste și pentru a scăpa de temeri. În cele din urmă, ajută la restabilirea sănătății psihologice.

Cum sa obtinem acest lucru pe timp de noapte pentru a vedea un somn controlat? Tehnica acestei metode poate fi stăpânită în două-trei săptămâni. Pe această zi, ar trebui să fie alocate cel puțin o jumătate de oră.

Fazele somnului conștient

Tot ce am văzut în timpul odihnei de noapte poate fi împărțit în 3 etape. Pentru a stăpâni tehnica somnului conștient, este necesar să pornim de la primul dintre ele, apoi să mergem la cel de-al doilea și să adăugăm la sfârșitul celei de-a treia faze. Să luăm în considerare toate cele trei etape în detaliu:

1. Intră într-un vis. Această fază se bazează pe auto-pregătire și auto-hipnoză.
2. Fiind într-o etapă de somn controlată și lucrând cu subconștientul conform unui plan preconceput.
3. Ieșiți din somn, combinate cu o psihosugestie de stimulare.

Există o serie de caracteristici ale intrării într-un somn gestionat și sunt luate în considerare fără întârziere. Mai întâi de toate, o persoană ar trebui să fie într-o stare odihnită. Acest lucru îi va permite să monitorizeze tot ce se întâmplă.

În plus, un punct foarte important este poziția pe care medicul o ia în timpul somnului. Este de dorit să luați o poziție așezată. În mod ideal, aceasta este poziția așa-numită coachman. Dacă veți mânca confortabil pe perne moi, atunci, cel mai probabil, în loc de un somn controlat, obișnuit va veni la voi. De asemenea, va fi dificil să controlați evenimentele de noapte în cazul în care ați fost supus stresului sau ați avut activitate fizică excesivă înainte de odihnă.

Ce altceva trebuie să știți pentru a răspunde la întrebarea "Cum să gestionați un vis?". Instrucțiunea, pe care psihologii o dau, sfătuiește să aleagă pentru acest timp, când nu există stimuli externi. Totuși, acest lucru este necesar doar în stadiul inițial. Mai mult, când managementul viselor va intra în practica obișnuită, nimeni nu va putea să vă deranjeze.

În plus, psihologii care au studiat toate visele complexe au reușit să dezvolte cele mai eficiente metode pentru a începe monitorizarea parcelelor de noapte. Aceste recomandări pot fi găsite mai jos.

Vreau să văd

Mulți oameni cred că nu în fiecare seară ei visează. Totuși, acest lucru nu este cazul. Visele vin la noi zilnic. Deci, copiii văd vise în timpul a 80% din odihna de noapte. La adolescenți, 65% sunt repartizați la aceasta, la adulți - 50%, iar la vârstnici - 35% din timp.

Cei care doresc să-și gestioneze visele trebuie să înțeleagă faptul că parcelele pe care le vedem în mod regulat, trebuie doar să le amintim. Aceasta este metoda unică și cea mai eficientă pe care începătorii o recomandă psihologilor.

Puneți o întrebare

De asemenea, pentru a începe să vă gestionați visul, trebuie să vă amintiți o problemă care nu a fost rezolvată în lumea reală. Timp de 10 sau 15 minute înainte de odihna de noapte, experții recomandă să începeți să vă puneți întrebări. Gândurile ar trebui să se concentreze asupra problemei nerezolvate până în momentul în care adormi. Acest lucru poate părea surprinzător, dar cei mai de succes oameni au găsit răspunsuri la întrebările lor în visuri. De exemplu, în viața reală Mendeleev pentru o lungă perioadă de timp nu a putut face un tabel de elemente chimice. Răspunsul la întrebarea care la chinuit a venit într-un vis. Tabelul faimosului om de știință este încă folosit de elevi și studenți.

Psihologii spun că visele pot face mult. Acestea arată viitorul, rezolvă probleme complexe, răspund la întrebări dificile etc. De aceea visele trebuie respectate. Numai atunci ei vor beneficia de tine. De exemplu, cei care astăzi se consideră nefericiți, psihologii sunt sfătuiți să pună o întrebare despre motivele acestui lucru subconștientului lor. Desigur, noaptea puteți obține răspunsul potrivit.

Pregătirea preliminară

Cei care încă nu știu cum să gestioneze somnul și nu au aplicat această tehnică în practică ar trebui să înceapă cu următoarele:

1. Sprijiniți dorința de a intra într-un vis controlat. În acest fel, ca și în multe alte cazuri, succesul conceput depinde de puterea intențiilor. Asta este ceea ce o persoană va gândi mai mult, cum vrea să vadă un vis conștient, cu atât este mai probabil ca el să intre în el. Cu toate acestea, aici există o nuanță. Dorința excesivă este uneori mai dăunătoare pentru succesul evenimentului decât o dezinteresare totală în acest eveniment. Aici trebuie să respectați mediul de aur, adică să fiți în mod constant interesați de acest subiect și să îl sprijiniți, dar nu atât de mult încât fiecare dintre visele obișnuite duce la disperare și frustrare în capacitățile sale.
2. Citirea literaturii speciale. Cum se poate face somnul ușor de manevrat? Metodele de intrare în această stare pot fi găsite în cărțile dedicate acestui subiect. Literatura specializată vă va permite să mențineți un anumit nivel de interes în această practică. Astfel, cartea lui R. Webster, creatiile lui M. Rainbow si R. Monroe, K. Castaneda și T. Bradley. În același timp, nu numai literatura serioasă va fi utilă. Pentru a atinge acest obiectiv, veți putea ajuta forumuri și bloguri diferite, care oferă sfaturi practice și descriu propria experiență a utilizatorilor.
3. Ține un jurnal de vise. Pentru a face acest lucru, nu numai un notepad de hârtie, dar și un fișier Word. Descrierea viselor este un atribut indispensabil al unui "visător de succes". Înregistrarea aventurilor de noapte ar trebui să fie păstrată zilnic, detaliind toate detaliile. Este important să se înregistreze acele emoții, gânduri și sentimente care au apărut atunci când "se întâlnesc" cu personajele somnului. Sau s-au petrecut fenomene fizice neobișnuite, cum ar fi tremurând în corp, apăsarea durerilor în piept, amețeli etc., înainte de odihna de noapte sau după trezire? Apoi, și acest lucru trebuie înregistrat în jurnal.
4. Practică regulată. Este posibil să gestionezi visele prima dată? Departe de oricine atinge acest lucru. De obicei, oamenii încep să-și controleze aventurile de noapte numai după o săptămână de practică activă, după un an sau câțiva ani. De asemenea, se întâmplă că prima dată când vine un vis controlat când o persoană a găsit deja acest subiect fără speranță și a abandonat-o complet. De aceea începătorii trebuie să se antreneze în mod constant și să încerce să nu piardă inima.
5. Refuzul stimulentelor și dietă. Puteți gestiona vise fără să vă ajustați dieta? Nu, nu este. Se crede că în dieta unui practician nu ar trebui să existe carne și produse din acesta. Nu consiliați și consumul de alcool, droguri și fumatul.

Antrenarea în timpul nopții de odihnă trebuie să fie similară activităților sportive. Rezultatul în celălalt caz nu poate fi văzut imediat, dar există. Chiar dacă nu există semne de somn controlat, acestea sau acele schimbări ale conștiinței au loc în mod necesar. De-a lungul timpului, schimbările necesare vor fi acumulate într-un astfel de volum, încât visul va înceta să semene cu filmul și îi va permite spatelui să corecteze evenimentele care apar.

Tehnici de bază pentru introducerea sistemului de operare

Cum să gestionați un vis? Instrucțiunea, dată de psihologi, recomandă să vă relaxați la maxim un corp, fără a permite să vă adormiți. Pentru a realiza acest efect, tehnicile de relaxare, care includ relaxarea musculară și monitorizarea respirației, vă vor ajuta.

În primul rând, practicianul trebuie să se retragă într-o cameră separată, să închidă perdelele, să oprească telefonul și să se culce, luând o poză confortabilă. Acest lucru va servi ca o pregătire pentru gestionarea somnului. Tehnica vă permite să aprindeți lumânări și să activați muzică ușoară. Cu toate acestea, cele de mai sus se pot face numai dacă există o certitudine că acest lucru nu va distrage atenția de la obiectivul principal.

Ce trebuie să fac în continuare și cum pot gestiona somnul? La câteva minute după ce ați făcut o confuzie confortabilă, trebuie doar să vă culcați și să respirați uniform. Este important să monitorizați senzațiile. Numai după aceea ar trebui să vă relaxați mușchii. Pentru aceasta, există un număr mare de tehnici, dar cele mai utilizate metode sunt:

1. Mental, îmi spun că acest sau acel mușchi este relaxat. Este important să simțiți că acest lucru se întâmplă de fapt. Este necesar să începeți cu mușchii fiecărui deget pe picioare, apoi să vă mișcați treptat și să descrieți fiecare parte mică a corpului.
2. Vizualizați, imaginându-vă că în fiecare mușchi există o cantitate mică de substanță (apă, metal, etc.). După ce ați primit un sentiment de gravitate de la el, ar trebui să scapi imediat de el. Pentru aceasta, se recomandă să vă imaginați pur și simplu cum apa sau metalul lichid curge treptat.
3. Imaginați-vă că corpul a căzut de la o înălțime mare și sa relaxat instantaneu. Este important să prelungiți aceste sentimente cât mai mult timp posibil.

Cu toate acestea, cum puteți controla somnul, dacă, ca rezultat al relaxării, vine adormirea? Da, se întâmplă destul de des, și o astfel de reacție a corpului este considerată normală. Apoi, pentru relaxare, puteți încerca următoarele metode:

1. leagăn. Această metodă implică o reprezentare mentală a dvs. în barcă pe valuri sau o călătorie pe un leagăn.
2. Vizualizarea obiectului în mână. Cea mai ușoară modalitate de a vă imagina un telefon mobil. După apariția senzației obiectului, strâns în palma mâinii, trebuie să vă ridicați mâna în mod mental.
3. Ideea că ești într-un loc plăcut. În acest caz, pentru conștiință există șansa de a se agăța de imagine și de a intra în ea.
4. Încercarea de a te separa de corp. "Fly out" vă ajută să simțiți presiunea asupra capului.
5. Mișcările făcute de un corp nefiresc. Pentru a obține efectul dorit, se va permite răsucirea obișnuită a mâinii sau piciorului. În acest caz, corpul fizic trebuie să rămână în repaus.

Tehnicile descrise mai sus pot provoca confuzie. Cu toate acestea, în starea aproape normală, executarea acțiunilor de mai sus nu este deosebit de complicată.

"Intrați" într-un somn conștient ajută și o altă metodă foarte eficientă. Aceasta presupune setarea alarmei pentru dimineața devreme. Poate fi de 4 ore sau 5. Trezirea, trebuie să te ridici, să mergi la toaletă, de preferat să bei apă și apoi să te întorci în pat. Toate manipulările enumerate nu ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. După aceea, trebuie aplicată una dintre căile de a cădea într-un somn controlat.

Reguli de conduită

Pentru a vă adapta cât mai ușor posibil într-un somn controlat, este important:

1. Nu-ți fie frică. Frica emergentă este principalul obstacol în calea succesului. Orice eveniment care apare în vis, nu afectează viața reală. Nu vă temeți de starea de imobilitate completă în conștiința trezită. Acest fenomen va indica faptul că "intrarea" în somnul gestionat este deja deschisă.
2. Folosește puterea gândurilor tale. Într-un vis ghidat, trebuie doar să te gândești la ceva și va apărea imediat. Acest lucru vă va permite să vă deplasați în spațiu, să vă creați propriile lumi și să mutați caracterele neplacute pentru o persoană.
3. Mutare. Începătorii pot cădea cu ușurință din starea de somn controlat. Nu permiteți acest lucru numai în cazul unei mișcări constante. Atenția trebuie fixată pe orice subiect.

Controlează visele celorlalți

De asemenea, puteți controla o persoană într-un vis, adică viziunea sa de noapte. Cu toate acestea, această practică este disponibilă numai celor care își pot păstra sub control subiectele proprii.

Cum să gestionați visele altor persoane? Pentru aceasta, în primul rând, este necesar să vă concentrați gândurile asupra persoanei potrivite. Atunci ar trebui să vă relaxați și să aruncați deoparte toate gândurile străine. Pentru a face acest lucru va ajuta lumanari luminoase de alb, albastru sau albastru, precum și tămâie. Apoi, trebuie să vă imaginați un nor care înconjoară persoana de care aveți nevoie și să treceți prin cluburile sale albe. Această metodă vă permite să fiți în visul unui outsider. Doar după aceea, puteți aduce în povestea altcuiva orice imagine, sunet, acțiune sau imagine. Dar merită să ne amintim că o persoană va vedea complotul comandat, dacă toate manipulările vor fi efectuate după miezul nopții.

Lucrări de Elena Mir

Acest autor este bine cunoscut cu cei care sunt interesați de tema viselor conștiente. Elena Mir este psihic, psiholog, parapsiholog, vindecător spiritual, artist și călător în viețile trecute. În plus, este autorul unui număr de cărți despre vise controlate, practicându-le timp de peste douăzeci de ani. Cea mai populară este lucrarea ei "Managed Dreams". Elena Mir atrage atenția asupra faptului că în timpul odihnei de noapte, care durează o treime din viața unei persoane, învățăm despre noi informații despre noi înșine. În această carte, autorul își cunoaște cititorul cu toate metodele posibile de tranziție conștientă către lumile noi care vin în noi în visuri. Pe baza experienței personale, E. Mir spune că fiecare dintre noi poate deveni conștient de "eu" nu numai în timpul zilei. Nu este greu să faci asta noaptea, în timpul viselor.

O astfel de practică, potrivit autorului, va extinde experiența vieții și va umple viața cu noi evenimente. E. Lumea indică faptul că fiecare persoană poate trăi oa doua viață în visele sale și deschide lumii paralele a cititorilor care poate fi văzută trecând peste limitele spațiului și timpului.