Cum pot suprima apetitul: realitate sau mit?

Cum de a suprima apetitul? Această întrebare este solicitată de mai multe ori de către persoanele pentru care problema greutății excesive este globală. Aici principalul lucru nu este să asociați această dorință cu un sentiment de foame, astfel încât este greșit să nu vă introduceți corpul într-o stare de stres.

După cum știm, pofta de mancare - aceasta pofta de reacție alimentară și bio-psihologice la stimuli, cum ar fi mirosul și aspectul de specii alimentare, fantezie colorate cu privire la aceasta. Oricine incearca sa scape de kilogramele in plus si normaliza greutatea la nivelul dorit, trebuie să învețe să facă distincția între adevărata foame de imaginar, singura modalitate de a face față cu sarcina dificilă de modul de a ucide apetitul. Deci, cum să obținem acest rezultat?

Lichidul. Pentru a suprima pofta de mancare Adoptate ar trebui să consume zilnic de apă caldă cea mai mare parte, care, la rândul său, relaxează mușchii netezi ai tractului digestiv și ajută la depășirea senzației de foame insuportabilă. Deci, puteți bea ceai sau cafea fără zahăr, deoarece cofeina predominantă accelerează procesul de ardere a grăsimilor și rezolvă astfel problema deprimării apetitului. Ar trebui să vă amintiți regula principală: lichidul promovează împărțirea grăsimii în organism. În plus, este important să ne amintim faptul că dă un sentiment de sațietate, motiv pentru care este recomandat înainte de fiecare masă, pentru a bea un pahar de apă, apoi mâncată portie redus semnificativ.

Sport. S-a dovedit deja că stresul fizic distrage gândurile, reducând astfel în mod semnificativ senzația de foame. Prin urmare, pentru a face față unui apetit furios va contribui la jogging-ul obișnuit sau la mersul pe jos, deoarece mișcarea forțează organismul să consume grăsimi ca surse de energie.

Putere. Înainte de a vă suprima apetitul, trebuie să vă reconsiderați rutina zilnică, înlocuind trei mese cu șase mese la intervale de trei ore. Pentru ce este? Astfel de tactici creează o aprovizionare continuă cu substanțe nutritive organismului, accelerând astfel procesele metabolice, adică alimentele nu sunt reținute în stomac, ci prelucrate productiv și dispărut. De asemenea, este necesar să se reducă volumul unei singure porțiuni și să nu se facă în nici un caz mai caloric și mai mare.

Aides. Slăbiciunea apetitului este, de asemenea, promovată de anumite produse, a căror utilizare nu reduce procesul de scădere a greutății. Aceste „ajutoare“ în lupta împotriva foametei sunt mere, grapefruit, roșii, castraveți, varză, ceapă, morcovi și ridichi. Vestea bună este, ele pot fi consumate în cantități nelimitate în orice moment al zilei, iar energia care este cheltuit pe digestia lor este semnificativ mai mare decât cantitatea de energie pe care le conțin în sine, cu alte cuvinte, accelerează procesul de pierdere în greutate.

Proteine. Sugerează cum să bată în afara apetitului si proteine ​​ar putea fi faptul că slăbește nu numai în mod semnificativ senzatia de foame, dar, de asemenea forțează organismul să consume mai multe calorii, dar este recomandat să luați în cantități strict limitate.

Anorexice. O industrie farmacologică modernă asigură o întreagă serie de medicamente, a căror acțiune are ca scop eliminarea apetitului agitat. Principala lor sarcină este de a suprima centrul de foame și de a activa centrul de saturare.

Cu toate acestea, atunci când răspundeți la întrebarea cum să suprimați apetitul, este necesar să vă amintiți câteva reguli general acceptate. Trebuie să mănânci până în momentul în care sentimentul de foame scade și nu până când nu este complet consumat. În plus, procesul de alimentație ar trebui să fie lent și aprofundat, ceea ce îmbunătățește semnificativ digestia și previne supraîncălzirea.

Oricum, respectând toate regulile de mai sus, puteți slăbi considerabil apetitul obișnuit și vă puteți scuti considerabil corpul de un sentiment de greutate și de disconfort al lăcomiei.