Cum sa scapi de dependenta de calculator?

Astăzi, când computerul a încetat să mai fie un lux, iar conexiunea la Internet a devenit aproape o necesitate severă, medicii întâlnesc adesea în practica lor un astfel de diagnostic ca dependenta de calculator. Situația este agravată de zi cu zi, deoarece numărul de dependenți de Internet este în creștere într-un ritm amețitor. Mulți psihologi chiar încep să pună această boală pe picior de egalitate cu dependența de nicotină și alcool, care, în principiu, nu este surprinzător, pentru că cei cu afecțiune maniaco stau la monitoare au probleme cu stare psihologică, și de sănătate în ceea ce privește fiziologie. Din nou, tratamentul dependenței de calculator este complicată de faptul că suferă de multe ori boala de declanșare, pur și simplu, excluzând pacienții înșiși, precum și alcoolici.

Înainte de a vă oferi sfaturi despre cum să scăpăm de dependența de calculator, ar trebui să spunem câteva cuvinte despre simptomele acestei boli.

Unul dintre primele semnale alarmante este că ați oprit monitorizarea timpului petrecut la calculator. Nu puteți determina întotdeauna cât de mult timp este acum. Există oboseală, fizică și emoțională. tu nu vreau nimic să facă. deprimare Poate chiar ofensatoare, din care nu este atât de ușor este să iasă. Ca orice moment liber să solicite din nou „înghețarea“ pe monitor. Puteți chiar link-uri deschise la întâmplare și citiți informațiile pe care le absolut nu au nevoie, doar că a fost pe de cealaltă parte a ecranului. Ca și în cazul altor persoane afiliate, va fi de rupere apar în acele perioade când accesul la un computer va fi închis din cauza eșecului său, deconectarea de energie electrică în apartament, etc.

Uita-te la tine sau la cei dragi - poate că e timpul să diagnosticăm o asemenea boală a modernității ca dependență de calculator. Încercați mai întâi singur. Dacă boala nu este neglijată, atunci puteți evita să solicitați ajutor de la profesioniști.

Cum sa scapi de dependenta de calculator: timp de dozare!

Acest pas, în principiu, este principalul lucru în ceea ce privește eliminarea unei astfel de afecțiuni. Complet pentru a exclude timpul petrecut la calculator este puțin probabil să obțineți, așa că încercați doar până acum să dozați. Începeți să reduceți treptat timpul petrecut de obicei pe monitor. Efectuați pe computer numai acele cazuri pe care le-ați planificat și apoi deconectați imediat aparatul de la rețea, astfel încât mâna accidental nu a făcut câteva clicuri inutile cu mouse-ul.

Faceți un program, unde va fi indicat, la ce oră veți sta la calculator și cât timp o veți petrece. De îndată ce timpul va ieși, ridicați-vă imediat de la masă. La început, va fi dificil să vă obișnuiți să urmăriți timpul, astfel încât să puteți utiliza ceasul cu alarmă. În curând veți putea să vă obișnuiți cu o astfel de rutină și, după o perioadă mai lungă de timp, să stați la calculator, nu veți avea nevoie de ea. Dacă este necesar, puteți să vă ajustați programul, reducând sau mărind intervalul de timp pentru șederea la calculator. Nu va fi inutil să vă detaliați programul, specificând în el în mod specific ce fel de lucruri ar trebui să faceți pentru un PC în această zi sau în acea zi.

Cum de a scăpa de dependența de calculator: găsiți un înlocuitor!

Gândiți-vă la asta, pentru că calculatorul nu este în esență nimic de la sine, de aceea este destul de posibil să-l înlocuiți cu ceva. Puteți asculta muzică în player sau în centrul de muzică. Calitatea redării nu va fi mai gravă, dar vă va distrage atenția de la monitor. Puteți viziona filme pe un DVD player și, dacă aveți un televizor LCD modern, puteți fi cu adevărat invidiat. Nu doriți să cumpărați CD-uri cu muzică și filme? Nu vă faceți griji, descărcați tot ce aveți nevoie de pe același Internet pe discuri sau unități flash, opriți calculatorul și utilizați tehnica de mai sus pentru vizionare și ascultare.

Comunicarea virtuală înlocuiește realitatea. Dacă aveți un prieten care locuiește în același oraș cu tine, du-te să-l viziteze sau să facă o programare într-un loc interesant, dar nu scrie posturi nelimitate în rețeaua socială. Îți dai seama imediat cum vii de comunicare plăcută și interesantă corespondență în ICQ, etc. Și dacă ești o persoană sociabilă, apoi stai jos la computer, du-te la Chat și mă întâlnesc tovarăși într-o cafenea, unde va fi, de asemenea, posibilitatea de a se distra împreună pentru a vă relaxa și de a socializa. Deci, acesta va fi mult mai emoție, și adevărat, care nu va fi capabil să înlocuiască frazele scurte și emoticoane fără suflet.

Găsiți-vă un hobby care nu va fi conectat la computer. Astfel de ocupații sunt sigur că există, dar trebuie doar să te gândești puțin.

Dacă dispari pe site-urile de dating în căutarea celei de-a doua jumătăți, atunci această ocupație poate fi complet înlocuită de mersul în jurul orașului. Deci, nu trebuie să efectuați corespondența de mai multe ore cu un interlocutor virtual, care poate să nu ajungă la ceea ce pretinde a fi. Aruncați complexele, apropiați cu îndrăzneală persoanele care vă plac, vă familiarizați, luați / dați numărul dvs. de telefon, faceți o întâlnire pentru următoarea întâlnire.

Crank care caută astfel încât jucătorii pot fi înlocuite de sporturi extreme, care merg la parcul de distracții sau pe o pistă de ciclism, la o plimbare pe un iaht, peșteri de vizitare, parașuta sărituri, etc.

Acum știi cum să scapi de dependența de calculator. Deci, depinde de micul lucru - să vă dați seama că trebuie să vă schimbați viața. În același timp, amintiți-vă că se va schimba neapărat într-o petrecere mult mai bună pentru dvs.!