Cum să îmbunătățiți digestia

Digestia umană este garanția unei existențe normale, dacă, desigur, nu există probleme cu ea. Dar mândri de sănătate perfectă este puțin probabil pentru oricine dintre noi poate. Cineva are adesea simptome de arsuri la stomac, cineva sufera de durere in abdomen, cineva nu poate face fata constipatiei. Există multe motive pentru acest lucru, nu puteți spune despre tot. Dacă doriți să fiți sănătoși, atunci ar trebui să aflați cu siguranță cum să îmbunătățiți digestia. Dar înainte de a ne uita la recomandările practice, să aruncăm o privire asupra principalilor vrăjmași ai tractului nostru digestiv.

Îmbunătățiți digestia: mai întâi trebuie să găsiți rădăcina răului

• Fumatul doare nu numai ușor, dar sistemul digestiv. Toxinele care intră în corp cu fum de țigară, provoacă iritarea stomacului, sporesc probabilitatea ca, după un timp, să se lase informat despre gastrită sau ulcer.
• Stresul. Cu cât vă aflați mai mult într-o stare depresivă, cu atât vă simțiți mai multă disconfort organe de digestie.
• Alcoolul este inamicul. Nu numai că irită pereții stomacului, deci și el metabolism pauze.
• Produse nocive. Mâncând totul fără discriminare și în cantități mari, nici măcar nu ne gândim dacă este ușor să digerăm toate acestea la stomac.
• Un stil de viață sedentar. Cu cât stați mai mult, procesele metabolice mai lent au loc în corpul vostru. Prin urmare, constipație frecventă, miros neplăcut în timpul deschiderii gurii.

Desigur, nu toate aceste motive au un efect negativ asupra sistemului nostru digestiv. În orice caz, dacă vă simțiți incomod și, în unele cazuri, chiar dureros, trebuie să știți cum să îmbunătățiți digestia. Primul pas este un examen medical. În acest caz, eliminați riscul de a dezvolta o boală gravă și dacă se simte, puteți începe imediat tratamentul.

Cum să normalizați digestia

1. Începeți prin revizuirea dietei dvs. Mâncați mai des, dar în porții mici. Încearcă să mănânci numai produse naturale, să refuzi mâncarea fast-food, să nu mănânci în mișcare.
2. În fiecare zi, mănâncă în mod necesar ceva cald. Poate fi supă, o ceașcă de ceai sau o farfurie mai substanțială.
3. Beți multă apă. Pentru o persoană care nu știe cum să îmbunătățească digestia, va părea oarecum greșită. Și totuși, în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pentru a menține procesele metabolice la un nivel adecvat.
4. Asigurați-vă că aveți micul dejun. Nu ar trebui să fie o ceașcă de ceai verde, ci ceva mai substanțial. De exemplu, o porție de terci de ovăz, ouă prăjite.
5. Încercați să mâncați în același timp, asigurați-vă că aveți gustări, mai ales dacă foamea este foarte proastă.
6. Scapa de astfel de obiceiuri proaste, cum ar fi supraalimentarea, fumatul și consumul de alcool în cantități mari.
7. Îmbunătățirea digestiei nu este o chestiune de o zi. Depistați la ceea ce va trebui să schimbe unele dintre obiceiurile lor adânc înrădăcinate, eliminarea din dieta a unor astfel de alimente care sunt greu de digerat, contribuie la creșterea în greutate, nu transporta consumul de energie (cum ar fi Coca-Cola).
8. Asigurați-vă că mâncarea a fost variată, nu fi leneș să gătești gustoase și, cel mai important, mâncăruri sănătoase.
9. Mutați mai mult. Nu este necesar să rulați câțiva kilometri. Doar du-te acasă de la locul de muncă pe jos, în loc de a merge cu transportul public câteva opriri.
10. Dacă simțiți o lipsă de vitamine, venind cu alimente, asigurați-vă că luați un complex multivitaminic.

Sper că acum înțelegi cum să îmbunătățești digestia. Mai mult, au atras atenția asupra faptului că există într-adevăr multe de făcut. Dar nu sunt doar niște reguli temporare, ci noul tău mod de viață, pe care trebuie să-l păstrezi constant