Cum sa cresti rapid? Ce ar trebui să mănânc pentru a crește rapid?

Deci, s-au dezvoltat stereotipurile noastre, că oamenii, a căror creștere este mai mare, sunt considerați standardul frumuseții. Cu astfel de date cu privire la natura, individul nu crede nici despre faptul că obiectul de admirație și invidie la scăzut al rasei umane. Acestea, la rândul lor, sunt numite „Shorty“ și „Lilliputians“ și de la o vârstă fragedă pentru a vis de ceea ce toate costurile pentru a crește acest parametru. Persoanele cu venituri mici vor să știe totul despre cum să crească rapid.

Pe ce depinde creșterea?

De mult timp, geneticienii care se ocupă de probleme de moștenire a personajelor au adoptat o regulă care prezice creșterea viitorilor descendenți. Pentru calculare este necesar să se ia datele indicatorilor mamei și tatălui și să se deducă din ele media aritmetică, adică să se îndoaie și să se împartă în jumătate. Din valoarea primită și trebuie calculată. Pentru prognoză înălțimea băiatului este necesar să adăugăm la cifra noastră numărul 13. Același indicator va trebui luat dacă mergem să obținem același parametru pentru fată. Genetica susține că aceste calcule coincid cu realitatea cu 90%. Cu toate acestea, se prevede că eroarea poate fi de 10 cm în direcția mai mare sau mai mică. Gândește-te la acest număr. Un om scurt, probabil, ar putea sacrifica pe mulți pentru a fi mai înalt cu aceste 10 cm. Și oamenii de știință spun "eroare" ...

Fapte împotriva teoriei

Cu toate acestea, în viață vedem o mulțime de excepții de la aceste reguli. Părinții cu o creștere redusă au copii înalți. Deseori există o situație inversă. Aceste excepții ne fac să ne gândim dacă genetica singur controlează acest indicator la om. Și dacă nu este, atunci cum să crească rapid?

Cercetatorii au descoperit ca lungimea corpului, în plus față de predispoziție genetică, de asemenea, depinde de calitatea de nutriție și activitate fizică, mai ales in copilarie si adolescenta. Influența codului genetic uman asupra creșterii sale este de aproximativ 80%. Restul de 20% sunt factori externi.

Experții în nutriție au studiat de mult timp creșterea reprezentanților diferitelor naționalități. Ei au aflat: creșterea scăzută a anumitor naționalități este direct legată de lipsa nutrienților și a malnutriției în general. Plecând de la această afirmație, mulți au fost interesați de întrebarea cum să facă acest lucru pentru a crește mai repede. Ce trebuie să faci pentru asta?

Studiind proprietățile produselor alimentare din punctul de vedere al influenței asupra procesului de creștere umană, oamenii de știință au putut concluziona că anumiți nutrienți exercită o anumită influență asupra acestui parametru. Dintre acestea putem numi:

• Vitamina D și zinc. Este deosebit de important să se folosească pe deplin aceste două substanțe în primii ani de viață. Un adult nu trebuie să se aștepte la minuni. După o anumită vârstă, ajustarea creșterii cu o anumită dietă sau luarea complexelor vitamin-minerale este destul de dificilă.
• Proteine. Este dovedit științific că o creștere redusă a japoneză și chineză este asociat cu reprezentanții proteine ​​de malnutriție pe termen lung ale acestor națiuni. Într-adevăr, lipsa acestui nutrient, sau mai curând aminoacizii care o fac, afectează creșterea. Omul nu este capabil să realizeze potențialul care îi este dat de natură. De exemplu, tinerii chinez curent de mai sus colegii lor în urmă cu cincizeci de ani mai mult de 15 cm. Prin urmare, dacă sunteți nedumeriți de întrebarea ce să mănânce, în scopul de a crește mai repede, te sprijini pe alimente bogate in proteine.
• Vitamine din grupa B. Se dovedește că deficitul lor se reflectă în creștere.
• Vitamina A. Această substanță susține creșterea.

În plus, dacă vă interesează cum să crească rapid, este important nu numai ce să mâncați, dar și cum să faceți acest lucru.

Pentru a crește, trebuie să mestecați

Mâncarea lungă de mestecat are un efect pozitiv asupra stării gingiilor, asupra muncii inimii și a tractului gastro-intestinal. Cu menținerea prelungită în gură, mâncarea este suficient de zdrobită și umezită cu saliva. Ca rezultat, procesul digestiv începe deja aici. În stomac, scindarea substanțelor trece mai intens, ceea ce înseamnă că nutrienții cei mai necesari pentru creșterea și dezvoltarea organismului sunt absorbiți mai eficient.

Mic dejun - masa principală

Mulți dintre noi cred că micul dejun ar trebui să fie ușor, iar alții îl ignoră și chiar îl lipsesc. Acest lucru este complet zadarnic și chiar dăunător sănătății. Dimineața, organismul are nevoie de o cantitate mare de energie, pe care o cheltuiește la pornirea tuturor sistemelor. Prin urmare, tot ceea ce este mâncat în orele de dimineață, arde în corpul nostru fără urmă. Fiecare celulă umană are nevoie de energie pentru creștere și funcționare. Această energie extragem din mâncare. Prin urmare, dacă vă pasă de întrebarea a ceea ce aveți nevoie pentru a crește mai repede, ar trebui să aveți micul dejun bine și calitativ. Mâncarea ideală dimineața este terci de cereale integrale.

Mâncați în mod regulat și fracționat

Pentru un metabolism bun trebuie să mănânci frecvent și în porții mici. Intervalul dintre mese trebuie să fie de 2-3 ore. Manancând astfel, veți avea un metabolism excelent, organismul va funcționa corespunzător și va aloca hormonii necesari pentru o creștere normală.

Nu sari peste mese

O pauză prelungită între mese este nedorită din mai multe motive. În primul rând, bila este stagnantă, care este dăunătoare pentru digestie. În al doilea rând, dacă ați pierdut o cină, o persoană are riscul de a mânca prea mult la cină, iar acest lucru este plin de probleme pentru întregul organism. O cantitate mare de energie este cheltuită pentru digerarea alimentelor. Cand mancati prea mult, corpul functioneaza la rupere. Dar această energie folositoare este utilă pentru dezvoltare. Deci, dacă te gândești cum poți să crești rapid, folosește-ți puterile rațional și mânca la timp.

După o masă - odihnă

Nu imediat după masă să vă angajați în activități fizice grele sau sport. Dați-vă sistemul digestiv complet pentru a-și face treaba. După masă, faceți o scurtă pauză de cel puțin 30 de minute. În acest moment, este mai bine să faceți o plimbare și să luați aer curat. Acest lucru promovează o mai bună digestie și absorbție a nutrienților.

Mâncați bine

Bomboane, chipsuri, batoane de ciocolată, sifon dulce, hamburgeri și alte fast food-uri sunt alimente nesănătoase. Toate aceste alimente este plin de grasimi trans, sare, zahăr sau înlocuitori sale, coloranți, conservanți și arome. Astfel de substanțe sunt străine organismului, nu sunt digerate și nu se acumulează. Ca urmare, metabolismul este întrerupt, creșterea este inhibată, apar obezitatea și alte boli grave.

Mai puțin sare

Sarea este o substanță a cărei utilizare trebuie limitată. Necesitatea zilnică de clorură de sodiu este de 3 grame. Nutriționiștii spun că această cantitate de sare este deja conținută în alimentele pe care le consumăm. Administrarea excesivă a acestei substanțe agravează procesele metabolice și nu permite să crească rapid.

Mai multe fructe și legume

Este în legume și fructe care conțin toate substanțele necesare organismului: vitamine, macro- și microelemente. Toți vor ajuta acei oameni care nu știu cum să crească rapid. Când sunt tratate termic, vitaminele sunt distruse în mare parte, așa că mâncați fructe și legume în formă proaspătă. Le puteți face proaspete. Mai ales utile pentru creștere sunt morcovul, portocalele, roșiile și grapefruit suc.

Literate Regimul de consum

Pentru corpul uman, apa este chiar mai importantă decât hrana. Toate procesele metabolice se bazează pe acest fluid valoros. Unele organe sunt aproape în întregime compuse din apă. În fiecare zi, pierdem aproximativ 2 litri de umiditate, iar această cantitate trebuie să fie alimentată cu apă potabilă pură. Acest lucru este necesar pentru creșterea și viața normală. Dar, de asemenea, trebuie să beți apă în mod corect. Experții nu recomandă acest lucru în timpul meselor, deoarece sucul gastric este diluat. Ar fi mai corect să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese și o oră mai târziu. Nu uitați această regulă. Pentru toți oamenii, preocupați de întrebarea cum să înceapă să crească rapid, cel mai bun sfat este respectarea unui regim alcoolic.

Conectați calciul

Nu există un efect direct al ionilor de calciu asupra creșterii umane, totuși, fără acest element, funcționarea organismului nu poate fi numită deplină. În perioada de creștere activă a oaselor în dimensiune, are loc întinderea lor în lungime. Pentru a evita fragilitatea scheletului, corpul are nevoie de calciu.

Acest element este digerat cel mai ușor din produsele lactate. Este prezentat sub formă de lactat. În combinație cu vitamina D, care se regăsește și în lapte și produse lactate, calciul este absorbit și legat în organism.

Primirea complexului de vitamine și minerale

Nu întotdeauna avem ocazia de a mânca variat și zilnic pentru a umple nevoile organismului pentru toate substanțele biologic active necesare. Prin urmare, merită să luați suplimente de vitamine și minerale. Înainte de a cumpăra aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. El vă va spune cum să crească mai repede în creștere și vă va recomanda remedierea complexă necesară.

Stil de viață sănătos

Pentru a fi sanatos și de bună pentru a adăuga la o creștere, trebuie să ocolească toate obiceiurile proaste: fumatul, alcoolismul, adicții. În plus, nu uitați de o nutriție completă, echilibrată și sănătoasă. Evitați alimentele cu carbohidrați ușori și grăsimi saturate, care pot include alimente fast-food și multe produse de cofetărie.

Evitați utilizarea băuturilor energizante, ele provoacă daune ireparabile organismului în creștere. Pentru mulți adolescenți, aceste alimente au devenit un mod de viață. Cu toate acestea, fiecare dintre ele va fi interesat de întrebarea despre ce ar trebui să fie consumat pentru a crește rapid? Sarcina părinților, a cadrelor didactice și a specialiștilor din domeniul medical este de a spune generației mai tinere despre o nutriție adecvată și sănătoasă.

Activitatea fizică

Se demonstrează că activitatea fizică are un efect benefic asupra corpului uman. Pentru a crește mai repede, trebuie să jucați sport. Dar nu toate tipurile de educație fizică contribuie la acest proces. Se demonstrează că ridicarea puterii inhibă creșterea unui adolescent. Acest lucru se datorează încărcării mari pe compresiune a coloanei vertebrale. Prin urmare, dacă sunteți determinat să crească creșterea, atunci faceți mai bine înot sau atletism.

Căi medicale de creștere a creșterii

În unele cazuri, adolescenții afișează anomalii de dezvoltare care duc la întârzierea creșterii. În astfel de patologii, sunt prescrise injecții hormonale sau prelungiri chirurgicale ale membrelor.

Pentru un astfel de tratament, sunt necesare condiții prealabile serioase. Aceste tipuri de intervenții medicale pot avea consecințe grave. Injecțiile hormonilor duc uneori la o creștere disproporționată a membrelor, care nu pot fi corectate.

Intervenția chirurgicală este o operație foarte gravă și traumatică, în timpul căreia osul se întinde treptat cu ajutorul unui mecanism special de metal. Durata acestei proceduri este de aproximativ un an. Pe parcursul întregii perioade, pacientul se mișcă pe cârje. Dar, conform indicațiilor medicale, în această operație, au nevoie de unități de milioane de oameni.

Prin urmare, pentru a crește mai repede, tanara persoana medie suficient pentru a mânca variat, bogat în proteine, vitamine și minerale, alimente sănătoase, exerciții și să mențină un stil de viață sănătos. Dacă urmați aceste sfaturi, rezultatul nu va dura mult.