Body ballet este ceea ce și în ce caracteristică?

În prezent, există o mulțime de zone de fitness și activități sportive diferite, de la care toată lumea poate găsi ceva pentru ei înșiși. Acest lucru poate fi un foarte simplu fel de activități pe îndelete, cum ar fi meditatia, yoga, și exercițiile fizice dinamice, foarte consumatoare de energie, cum ar fi Zumba sau exerciții de interval. Relativ recent un nou tip de cursuri de dans pentru a ajuta să învețe cum să controleze corpul și să-l asculte. E un balet de corp. Ce este deosebit?

Ce este un balet de corp?

Aceasta este o versiune mai ușoară baletul clasic, destinate persoanelor fără pregătire specială. Acesta este un fel de coregrafie, al cărei nucleu sunt exerciții simplificate folosite în balet. De aceea, multe mișcări sunt făcute în mașină de balet, amplasat de-a lungul oglinzilor.

Unul dintre avantajele principale este că exercițiile de corp-balet dezvoltă abilitatea de a vă simți și regla corpul, pentru al controla grațios și natural. Aici sunt folosite combinații de exerciții care vă permit să întăriți și să întindeți mușchii, corectă percepția spațiului și a echilibrului.

Antrenamentul conține balet na pe întinderea mușchilor, care ajută la dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale și articulațiilor, a unei poziții bune. Acest tip de balet îi ajută pe cei angajați să facă corpul frumos, potrivit, plin de energie și mobilitate.

Interesant, corpul-balet este o direcție relativ nouă în industria de fitness, care a apărut datorită coregrafului american Lee Saragoy la începutul anilor 2000. În Rusia, această artă de dans a fost perfecționată și pusă în aplicare de balerina Ilze Liepa, care a creat un amestec de balet exemplar și pilates. Acum ei pot fi angajați acasă și în cluburi de fitness, școli de dans.

Cine se va potrivi

Body baletul se poate angaja în orice, fără restricții semnificative în ceea ce privește vârsta și nivelul de pregătire. Nu numai copiii pot învăța acest tip de coregrafie. Costume pentru balet si pentru adulti. Acesta va ajuta la îmbunătățirea potențialului corpului, va fi în formă excelentă, va îmbunătăți bunăstarea fizică și emoțională. De regulă, lecțiile sunt ținute sub muzică clasică sau relaxantă, care vă permite să eliminați stresul și să vă înveseliți.

Body Ballet este adaptată pentru fetele și femeile obișnuite care visează să devină balerina încă de la o vârstă fragedă. Această direcție de dans va ajuta la realizarea unei figuri armonioase, a flexibilității, a poziției regale, a pașilor grațioși care zboară. Un important corp-balet este și pentru bărbat, având în vedere faptul că dezvoltarea coregrafică este dură pentru dansatori.

Este demn de remarcat faptul că organismul-baletul - acest lucru este ceva care va fi util chiar și pentru dansatori cu experiență ca coregrafie oferă bază valoroasă de cunoștințe specifice, și se întinde și întărirea mușchilor și îmbunătățirea rezultatelor studiului comun în diferite stiluri de dans.

sesiuni de informare foarte bune pentru persoanele care transportă grele cardio de mare intensitate, dar care au nevoie pentru a lucra muschii mari și mici ale corpului, pentru a atinge fermă și întinsă.

Experții cred că exercițiile de balet contribuie la desenarea conturului corpului și nu la formarea de mușchi. În același timp, rezistența este produsă mai bine, iar inima și articulațiile nu sunt supraîncărcate. Clasele la o școală de balet corporal sunt recomandate celor care au suferit leziuni și fracturi, deoarece sarcina este administrată uniform și are un efect de vindecare. De asemenea, acest tip de coregrafie este potrivit pentru persoanele care nu tolerează formarea intensivă.

Lucrătorii medicali profesioniști notează că exercițiile de acest tip sunt indicate pentru dureri de spate, diferite tulburări în activitatea sistemului musculo-scheletic și excesul de greutate. Astfel, clasele corp-balet - este ceva care se va potrivi cu orice persoană.

Efectul ocupațiilor și efectele asupra sănătății

Dacă o persoană nu are voie să folosească forța și să alerge la antrenament, atunci este nevoie de balet pentru corp. Realizarea unei sarcini sistematice pe toate grupele musculare, oamenii devin mai puternici, instalator, el va găsi un corp elegant, tonifiat și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră: atât fizice, cât și emoțional.

După exerciții, dobândiți abilitatea de a controla corpul, plasticitatea și harul. După o perioadă de pregătire stabilă, au loc schimbări semnificative în percepția de sine, postura este corectată, mușchii și articulațiile sunt întărite. Corpul dobândește o ușurare, grație și rezistență, deoarece aproape toți mușchii sunt incluși în muncă.

Potrivit medicilor, exercițiile au un efect de vindecare în fracturile osoase și leziuni, precum și un sistem cardiovascular slab. Riscul de accidentare și probabilitatea de întindere sunt aproape zero. De asemenea, exercițiile îmbunătățesc perfect coordonarea mișcărilor și formarea sistemului respirator.

Pierderea în greutate

Body Ballet promovează îmbunătățirea figurii: corpul dobândește mobilitate, armonie și seninabilitate. Îmbunătățirea abilităților de management al corpului. De asemenea, un aspect pozitiv al baletului corporal este că exercițiile benefice ajută la aducerea corpului în ton și eliminarea excesului de greutate. În timpul exercițiilor, pulsul se ridică la 140 de lovituri. Un astfel de ritm și intensitate permite organismului să ardă în mod eficient grăsime. În combinație cu o nutriție adecvată, este posibil să se obțină un rezultat notabil într-o lună sau două.

În plus, Baletul corporal îmbunătățește forma picioarelor, a abdomenului și a întregului corp. Încărcarea uniformă îndepărtează perfect depozitele de grăsime pe talie și șolduri. În centrele de fitness există programe special dezvoltate pentru pierderea în greutate, inclusiv cu ajutorul corpului-baletului. Acestea sunt mai intensive din punct de vedere energetic și ajută la elaborarea unor domenii specifice.

Cursuri pentru începători

Un corp-balet este, de asemenea, potrivit pentru incepatori. Lecțiile pot fi stăpânite, chiar dacă o persoană este departe de dans și coregrafie. Nu există restricții privind vârsta și sexul. În timp, exercițiile vor deveni mai complexe în tehnică și coordonare.

La prima lecție, elevii învață posturi de bază și lucrează la balet. Împreună cu instructorul, se efectuează diferite mișcări o coregrafie clasică, exerciții la mașină, coregrafie parter și întindere. Pentru cei care pot face doar acasă, vor face casete video de Lotta Burke sau Janet Jenkins.

Ce ai nevoie pentru cursuri

Poți purta pantaloni sau legături strânse de fixare și un compartiment confortabil sau superior, cehi sau apartamente de balet. Nu este interzis să exersați în șosete. Unii poartă un costum de baie special elastic pentru dans. Îmbrăcămintea ar trebui să fie confortabilă, fără a mișca mișcarea, realizată, de preferință, din materiale de umiditate și conductoare de apă. Nu este necesar un echipament special. Și, bineînțeles, aveți nevoie de dorința și motivația persoanei, încercând și obținând plăcere din procesul de instruire.

Mod de antrenament

Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să faceți cel puțin de două ori pe săptămână. La început, este important să controlați gradul de stres și să organizați respirații în câteva zile între sesiunile de formare. Este important să interacționezi cu instructorul: să pui întrebări de interes, să vorbești despre sentimente neplăcute. De obicei este mai eficient să studiezi dimineața.

Procesul de cursuri este gradual și nu va aduce rezultate de fulgere. Dar, pe parcursul timpului, cei care sunt implicați în surpriză vor observa progrese considerabile. Mulți dintre ei au un interes deosebit și au o mare plăcere de la acest tip de activitate fizică.

Până când lecția durează de la 40 de minute la o oră într-un mod de intensitate medie. În primul rând, încălzirea este făcută invariabil, atunci partea principală merge și se termină cu relaxare și întindere.

Această direcție de coregrafie este una dintre cele mai scumpe și mai puțin traumatizante. Pentru fiecare stagiar, intensitatea formării va fi adecvată în funcție de scop. Pentru cea mai rapidă pierdere în greutate, de exemplu, este mai bine să participi la cursuri de trei ori pe săptămână și să combinați cu pilates sau alte zone de fitness pentru a maximiza metabolismul. De asemenea, este necesar să se respecte o alimentație adecvată, care va spori considerabil eficiența exercițiului.

Rezultate și feedback

Multe fete care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și corpul, sunt interesate de întrebarea despre un fel de nou tip de fitness. Elevii lasă numeroase răspunsuri pozitive despre corpul-balet. De exemplu, fetele spun că sunt încântați de lecții: mersul sa schimbat, mișcările au devenit moi și feminine. În plus, mușchii devin embosați, abdomenul și părțile laterale sunt îndepărtate, picioarele sunt întărite.

De asemenea, este important ca atitudinea față de tine să se schimbe cu lecțiile, greutatea în exces să dispară, dragostea pentru corp să apară și timiditatea să dispară. De asemenea, unii oameni spun că le-a plăcut foarte mult formarea.

Cursuri în St. Petersburg și Moscova

Astăzi această direcție fascinantă de coregrafie este disponibilă în multe țări, inclusiv în Rusia. Desigur, baletul corporal nu a ocolit Moscova. Acesta oferă școli de dans și balet, precum și numeroase cluburi de fitness. În special, centrele "Timp de fitness": st. Otradnaya, 16-lea. Artsimovich, 8. Există cursuri pentru persoanele cu pregătire fizică.

Body-baletul din Sankt-Petersburg este, de asemenea, în diferite școli de dans și studiouri, cluburi sportive. De exemplu, acesta este clubul de dans La Boca pe bulevardul Kamennoostrovsky, 40A. Lecțiile sunt concepute pentru orice client - începător sau deja experimentat. Predă acolo un dansator profesionist, așa că în viitor poți să faci coregrafie clasică.