Cum de a crește glandele mamare la domiciliu?

În timpul nostru, multe femei sunt îngrijorate de această problemă, ca augmentarea sanilor și oferindu-i o formă frumoasă. Într-adevăr, astăzi mulți au devenit disponibili pentru a mări glandele mamare și pentru a-și îmbunătăți forma chirurgical. Și cum măriți glandele mamare la domiciliu fără intervenție chirurgicală?

O dată este necesar să se spună sau să se spună că pieptul de sex feminin nu constă în musculare și din glandă și țesut adipos, astfel încât este imposibil să-l pompa în sala ternazhernom. De asemenea, nu va fi posibil să se "îmbunătățească" decât în ​​acest loc - mărimea sânului va crește numai dacă este stabilită greutatea totală. Pomparea poate numai mușchii pectorali, care nu trebuie confundați cu glandele mamare. Ca urmare a îmbunătățirii tonusului și a creșterii volumului musculaturii pectorale, glandele mamare vor crește, vor deveni mai elastice, vor deveni seductive. Dacă, în plus, pentru a consolida mușchii din spate, atunci postura se va îmbunătăți, iar pieptul va fi mai mare și mai vizibil.

Există exerciții foarte eficiente pentru mușchii pectorali pentru femei, care pot fi efectuate fără a părăsi casa.

Unul dintre cele mai cunoscute și disponibile exerciții poate fi numit push-up-uri. Push-up-uri eficiente atât din perete, cât și din podea.

Pentru a vă îndepărta de perete, trebuie să vă ridicați fața, să vă sprijiniți pe mâini și să stoarceți, efectuând 10 repetări în trei seturi. Este necesar să faceți exercițiul într-un ritm foarte lent.

pentru push-up-uri de la podea este necesar să puneți brațele ușor mai largi decât umerii, picioarele ușor pentru a aranja. Faceți push-up de 15 ori în trei seturi, ritmul este moderat. În primul rând, efectuarea tuturor repetițiilor va fi dificilă sau chiar imposibilă, prin urmare, înainte ca mușchii să devină mai puternici, este recomandat să se pornească împingerea din genunchi.

Un alt exercițiu simplu - stând cu spatele la perete sau așezat pe un scaun pentru a vă alătura pieptului în fața pieptului. Împingeți palmele unul împotriva celuilalt cu efortul, astfel încât să puteți simți mușchii pectorali și să păstrați cât mai mult posibil. Apoi dați drumul, agitați și repetați. Muschii din piept în timpul exercițiilor trebuie să fie cât mai strâns posibil.

Apăsați pe perete cu mâinile în poziție verticală, cu o spate dreaptă. Efectuați două seturi de câte două minute fiecare. Încercați să utilizați mușchii din piept, dar nu și spatele.

Este deosebit de eficient pentru dezvoltarea și întărirea exercițiilor mamare cu gantere. Cum de a crește pectoral O glandă în condiții de casă cu ajutorul ganterelor?

Unul dintre cele mai importante exerciții pentru acest grup de mușchi este o presă cu gantere. Întinzându-se pe podea, mâinile cu gantere la piept, ridicându-și mâinile în poziție verticală, în jos și în jos, tensionând mușchii pectorali. Faceți opt repetări în trei seturi.

Rezultatele bune pot fi obținute prin diluarea mâinilor cu gantere în laturi. Situate pe o bancă orizontală, mâinile cu gantere sunt ridicate vertical în sus. Ridicați-vă mâinile pe laturi la nivelul bancului și reveniți la poziția de pornire. Efectuați de 15 ori în trei abordări. Ritmul este moderat.

Efectuați exerciții cu gantere în timp ce stați pe un scaun. Stați pe un scaun, spatele este drept, îndoit la coate, mâinile cu gantere sunt presate strâns pe laterale. Coatele nu trebuie rupte din lateral, brațele trebuie să se extindă pe laturi cât mai larg posibil. Efectuați de 10 ori.

În picioare, gantere în mâinile coborâte, ridicați încet mâinile cu gantere la nivelul pieptului, lăsându-le câteva secunde în această poziție. Apoi, coborât încet. Realizați 8 repetări în trei abordări.

Dacă a existat o întrebare cu privire la modul de a creste cancer de san la domiciliu, atunci trebuie să acorde o atenție la acest exercițiu simplu: păstrați câteva minute în mâinile coborâte greutăți grele, greutatea care trebuie să fie mai mari decât cele la care exercițiile.

Foarte utile pentru întărirea glandelor mamare sunt sporturile precum: volei, înot, tenis.

Deci, acum sunteti constienti de cum sa cresteti glandele mamare la domiciliu? Pentru a obține rezultatul, trebuie să faceți exercițiile periodic. Nu vă așteptați ca sânii să se schimbe prea repede - aceasta va trebui să fie rezervată pentru răbdare și transpirație.