Doping pentru alergare. Sport și dopaj. Track și atletism de teren

Doping - substanțe speciale care ajută la îmbunătățirea performanțelor atletice și a drepturilor de realizare. Acum, aproape toți oamenii au auzit despre astfel de aditivi, mulți sportivi le folosesc în mod regulat. În special, dopajul pentru alergare este larg răspândit. Se folosește la participarea la concursuri, maraton. Dopajul este popular și în alte sporturi. Care sunt tipurile sale? Pot să-l folosesc? Ce afectează dopajul? Să încercăm să găsim răspunsurile la aceste întrebări.

Istoria dopajului în sport

Se crede că dopajul a început să fie folosit în timpul primelor olimpice, care au avut loc în 776 î.Hr. Cu toate acestea, mai devreme pentru preparare, s-au folosit substanțe complet diferite, și anume: ierburi, vin și diverse ciuperci. De-a lungul timpului, numărul de componente care ajută să câștige, a început să crească. Din ce în ce mai mult, au început să folosească droguri pentru alergare, lumină, haltere și alte sporturi.

Foarte interesant este povestea lui Thomas Hicks. A devenit faimos pentru participarea la maraton. În 1904, la concursuri, a început să-și depășească rivalii de câțiva kilometri. La un moment dat a căzut, a primit o băutură specială. După ce a băut, sa sculat și a alergat. Cativa kilometri mai tarziu, istoria sa repetat. Ca rezultat, Hicks a alergat mai întâi și a luat-o o medalie de aur. După un timp a devenit cunoscut că era o băutură cu conținut de stricnină - un stimulent puternic. Iată o poveste despre momentul când dopajul pentru prima dată a fost folosit pentru a alerga.

În anii treizeci ai secolului XX, a început utilizarea amfetaminelor. Cu toate acestea, în curând au fost interzise, ​​deoarece un grup de patinatori a băut atât de mulți dintre ei încât toți participanții au pierdut conștiința și au ajuns în spital. Aproximativ 10 ani mai târziu, utilizarea steroizilor a început. Acestea vă permit să creșteți rapid masa și puterea musculară. De asemenea, drogul a fost interzis.

În anii șaizeci, a început producția de steroizi anabolizanți. Aceste medicamente au arătat multe efecte secundare. Dar cererea pentru ele este foarte mare, deci sunt vândute. Desi acum, inaintea campionatului, atletii trebuie sa testeze prezenta dopajului in organism.

După cum puteți vedea, folosirea dopajului își are originile de foarte mult timp, iar această direcție este populară și relevantă astăzi. Acesta este un subiect foarte important în acest sport. Poate sau nu? Ce este controlul dopajului? Acest lucru va fi discutat în continuare.

Să vorbim despre fugă

Sport, atletism, care rulează - totul este familiar multora, probabil, în fiecare secundă a face acest lucru în timp util. Rularea este una dintre cele mai populare sporturi. Ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării fizice a persoanei, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la reducerea posibilității bolilor cardiovasculare. Și nu toate acestea sunt meritele sportului.

Cel mai bine este să începeți să alergați cu antrenorul, dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci este necesar să urmați cu atenție recomandările și să urmați regulile. Luarea dopajului pentru alergare nu are sens, deoarece acest lucru nu va da rezultatul dorit. Dopajul poate dăuna sănătății, dar în nici un caz nu-l va îmbunătăți.

Tipurile de rulare și caracteristicile acestora

Există doar 4 tip de funcționare. Cea mai utilă este o alergare uniformă. În acest caz, persoana se execută în propriul ritm, doar ocazional accelerarea. După 6 luni de instruire, puteți merge la rularea variabilă. Distanța este de la 50 la 200 de metri, există o alternanță de viteză. De-a lungul vitezei de deplasare poate varia de mai multe ori de la lent la mediu. În cazul în care doriți să efectuați o repetare, trebuie să alegeți un interval clar de timp de rulare și pauză.

Și, în sfârșit, interval de funcționare. În acest caz, ați depășit o distanță lungă, cu oboseala mergeți la un pas și faceți exerciții de gimnastică. După aceea, continuați din nou să rulați.

Înainte de antrenament, evaluați formarea. Dacă înainte de asta practic nu ați avut o sarcină cardio, atunci începeți cu o distanță minimă. Asigurați-vă că faceți încălzire: răsuciri, leagăne, lunges. Apoi, fi ca un pas rapid. Instruirea ar trebui să se desfășoare în fiecare zi. La început ele nu pot aduce întotdeauna plăcere. Oamenii de știință au demonstrat că, după 7-11 minute de la începerea cursei, se deschide un al doilea vânt, astfel încât devine mult mai ușor să alergi.

Dacă participați la un maraton, este posibil să trebuiască să utilizați dopajul pentru a fi difuzat. Să ne uităm la ce tipuri de dopaj sunt. Și dacă vă convine, dacă merită să le folosiți - depinde de dumneavoastră.

Cofeina - dopaj pentru alergare

Cofeina se găsește într-o varietate de alimente: ciocolată, cafea, cacao, ceai. Aceasta este cea mai accesibilă și sigură pentru dopajul pentru sănătate. Aportul acceptabil este de 3-5 mg pe 1 kg de greutate corporală. Cofeina este absorbită rapid în organism. Efectul său efectiv se produce după 1-2 ore. O zi nu ar trebui să mănânce mai mult de 5 cești de cafea. Apropo, băuturile de cafea ajută la îmbunătățirea muncii inimii.

L-carnitină

Aceasta este o substanță vegetală. Ea ajută la scăderea mai rapidă a greutății excesive și la consumarea energiei. Ar trebui să fie utilizat în primul rând pentru operații cardio-cardiace, în special în timpul alergării. Luați-o în combinație cu dieta, nutriția adecvată și pregătirea competentă. Dar este important să fii precaut, uneori Levocarnitina nu are întotdeauna un efect bun asupra stomacului și nu afectează întotdeauna femeile.

ZMA

ZMA este un alt sport. Folosit în mod activ la alergare și în culturism. Compoziția include magneziu, zinc, vitamina B6. Medicamentul este luat noaptea, dar nu după o masă. ZMA mărește rezistența și accelerează creșterea masei musculare. Se compune din componente naturale, deci practic nu are efecte secundare.

Ai nevoie de dopaj pentru a alerga?

Există situații în care un începător în alergare începe să se plângă de o mulțime de inconveniente: dureri musculare, respirația nu este suficientă, oboseala apare rapid. Poate începe să se considere slab și nu suficient de puternic. În acest caz, nu ar trebui să alergi imediat la magazin pentru alimentația sportivă. Poate că este necesar să se corecteze programul de instruire.

Mai întâi, nu distrați prea mult și viteza. Toate acestea trebuie făcute treptat. Și dopajul, de regulă, este folosit de sportivii profesioniști. Ei au sarcini foarte mari, fără ajutor suplimentar, corpul nu poate avea timp să se recupereze. Pentru a evita disconfortul, exercițiu regulat și, de preferință, în fiecare zi. Se recomandă studiul de cel puțin 3 ori pe săptămână. Timpul de antrenament în acest caz nu trebuie să depășească 1 oră.

Nu vă străduiți imediat să atingeți un succes mare. Dezvoltați-vă treptat în această afacere. De exemplu, puteți adăuga la distanță în fiecare săptămână 10% din distanța care a durat înainte. Încercați să diversificați formarea cât mai mult posibil. Alegeți metode noi, rute noi, rulați în parcuri, de-a lungul străzilor.

Este permis dopajul în competiții și maraton?

Ce afectează dopajul? Este permis? Aceste întrebări au răspunsuri complet ambigue, deoarece situațiile sunt diferite, condițiile sunt în continuă schimbare. În primul rând, sarcina sportivilor este enormă. Sport - alergare, haltere - pneuri oameni. O persoană obișnuită cu astfel de încărcături, chiar și în formă fizică foarte bună, nu are timp să se recupereze. El nu are suficient somn, iar din mâncare nu poate obține suficiente vitamine și energie. Prin urmare, în orice caz, este necesar să se aplice orice mijloace care măresc rezistența.

Au fost inventate energii speciale pentru sportivi. Cu toate acestea, dopajul poate afecta grav sănătatea dumneavoastră. Se întâmplă de multe ori că sportivii au pierdut conștiința. Medicii au înregistrat, de asemenea, decese. Astfel de situații apar cel mai adesea din cauza supradozei.

Ca rezultat, doar câteva tipuri de dopaj sau energie pentru sportivi sunt acum permise. Acum concursurile urmăresc cu strictețe doza de dopaj. Pentru aceasta, există un control special al dopajului.

Sport (alergare, în special) este utilă pentru sănătatea umană. Realizările sunt de asemenea minunate! Dar numai cele mai bune, dacă s-ar fi făcut fără nici un dopaj, pe cont propriu. A accepta sau nu dopajul la alergare este o problemă pentru fiecare persoană. Noi suntem responsabili pentru viața și sănătatea noastră!