Panou Evminova cu mâinile lor - descriere detaliată și desen

Panoul lui Evgenov pentru coloanei vertebrale pare la prima vedere obișnuit. De fapt, este un instrument unic și eficient nu numai pentru a restabili sănătatea spatelui, dar și pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Mii de oameni și-au încercat deja efectele asupra lor. Este suficient să alocați 15-20 de minute în timpul zilei și puteți scăpa de diferite probleme de sănătate: scolioza, încălcarea posturii,

Principiile ocupării forței de muncă

Astăzi, un simulator frumos, consiliul lui Yevminov, ajută la vindecarea coloanei vertebrale. Recenziile multor cumpărători își dovedesc eficacitatea. Două principii principale pentru tratamentul bolilor asociate coloanei vertebrale sunt realizate pe parcursul orelor. Primul ajută la controlul întinderii coloanei vertebrale, care este necesar pentru descărcare. Gradul de extracție poate fi diferit. Depinde de unghiul la care este instalat simulatorul. În timpul procedurii, presiunea în discurile intervertebrale scade, rădăcinile nervoase ale măduvei spinării încetează să se contracte. Ca urmare, sindroamele durerii dispar.

Un alt principiu este formarea și întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală într-o poziție care este considerată corectă din punct de vedere anatomic. Acest lucru se realizează prin intermediul unor exerciții efectuate cu o amplitudine scăzută a mișcărilor. În timpul antrenamentului, mușchii scurți din spate care formează un corset muscular sunt întăriți, ceea ce este important pentru coloanei vertebrale.

Simulator elementar

Placa care extinde coloana vertebrală este soluția ideală pentru cei care au probleme cu spatele. Poate și nu cumpăra. Panoul lui Evminov cu mâinile lor, chiar și un elev școlar obișnuit. Este pur și simplu fixat pe perete la un unghi de 30 de grade față de podea. Proiectilul trebuie să fie lustruit, cu o lungime de aproximativ 2 metri, pe care este necesar să fixați două mânere pentru a putea apuca. Majoritatea bărbaților se confruntă cu problema reducerii înălțimii discurilor intervertebrale. Acest lucru poate fi evitat dacă, după venirea acasă să se întindă pe placa de 15 minute, se întind înapoi de mai multe ori pentru a ridica picioarele, îndoiți genunchii, se diluează în lateral, și apoi se află doar în jos pe burta lui. Astfel de exerciții simple întinde coloana vertebrală.

Caracteristicile lecțiilor pe simulator

Mulți pot obiecta că este suficient să stea pe bara transversală și că nu este necesară nici o placă. Da, acest exercițiu întinde foarte bine coloana vertebrală. Dar dacă o persoană cântărește mai mult de 100 kg, atunci o faceți categoric. cu excepția întinderea musculară nimic altceva nu se va întâmpla. Pentru a vă atârna pe bara, trebuie mai întâi să încălziți mușchii în sala de gimnastică. Dar dacă o persoană are mai mult de 45 de ani, este mai bine să nu-și riste sănătatea. Aici bordul lui Evminov va veni la salvare. Este destul de ușor să faci acest simulator. Și în șase luni, efectul va fi pur și simplu uimitor. Cu ajutorul unei asemenea cochilii, mulți oameni au reușit să scape de hernie. Întinderea coloanei vertebrale ajută la asigurarea sănătății unei persoane pe viață.

apariție

Placa Evminova, realizată de dvs. înșivă, este un simulator destul de ieftin. Acest produs are o lungime de doi metri și o lățime de 25-30 cm. Trebuie lustruit, fără spărturi și să alunece foarte bine, astfel încât coloana vertebrală să fie întinsă. Persoana se culcă, începe să se târască peste ea, încearcă să țină mâna și să lucreze simultan cu picioarele.

Toate materialele necesare pentru fabricare sunt vândute într-un magazin de construcții. Multe dintre ele se găsesc în gospodărie. În cazul în care formatorul se face cu propriile lor mâini, omul se va face cu o mare dorință, dar pentru cele mai bune rezultate este important. Pentru antrenament, trebuie să pui ceva pe picioarele tale. Dacă ne uităm la fotografia centrului Evminov medicul, atunci toți oamenii fac exerciții de pe tablă în adidași. Pentru a nu le îmbrăca acasă, puteți face pur și simplu atașamente moi care nu vă vor permite să alunece picioarele.

Pregătirea pentru muncă

Tabla lui Evminov cu mâinile sale (dimensiuni - 25 cm lățime și aproximativ 2 metri lungime) poate fi făcută din PAL. Adesea, aceste plăci sunt deja disponibile la fermă. În acest scop, ușile din dulap, care nu au fost folosite mult timp, sunt de asemenea perfecte. Dacă nu se găsește nimic potrivit, atunci puteți cumpăra în magazinul de construcții resturile de PAL. Nu trebuie să cumperi un panou întreg. Puteți să luați bucăți individuale și să le lipiți cu o margine de plastic specială. Produsul va arata destul de atractiv. Principalul lucru este ca suprafata se culiseaza bine si nu absoarbe umezeala.

Apoi, vor fi necesare butași din lopată. Una dintre ele este de aproximativ un metru lungime și un diametru de 4 cm, iar cealaltă este de aproximativ 1,5 m lungime și 3 cm în diametru. Din pașii pentru scară puteți face marginile căruciorului. Aveți încă șuruburi, o tijă metalică cu filet, piulițe, șaibe, lanț lung, șuruburi, carabine, șuruburi și dibluri. Pentru tapițerie, traversa va avea nevoie de cauciuc. Cu un strat vechi de cașmir, puteți închide baza căruciorului și bara de susținere.

Începeți munca

În scopul de a obține Evminov bord cu mâinile, avea nevoie de un ferăstrău, foraj, ciocan, a văzut și de foraj. La baza este necesară pentru a văzut o bucată de lungimea arborelui de cazma de 6 cm. În plus, capetele cauciuc bara transversală obtyanut. Ei bine pregătește bara pentru a pune bara transversală acolo. De jos, trebuie să atașați un lanț. Pentru a se mișca cu ușurință, de sus, pe placa aglomerată, tăiați indentarea. După raza de sprijin, împachetați-o cu un capsator. Atașați cârligul spiralat la perete sau tavan. Folosind o carabină, fixați placa astfel încât să puteți regla unghiul de înclinare.

Efectuarea călătoriilor

Știm deja cum se face consiliul lui Evminov. Desenul pentru produs va ajuta la lucrarea de realizare a căruciorului. În primul rând, trebuie să tăiați tabla de arțar la jumătate. La capete, forați o gaură de 32 mm în diametru. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un burghiu și un set special de exerciții. Pentru baza căruciorului, trageți o lungime a barei de 270 mm. În acesta, forați două găuri cu diametrul de 9 mm pentru a introduce bare metalice de 8 mm. Faceți un canal pentru a trece prin tijele de gaură. Capetele trebuie să fie plantate pe lipici. Puteți folosi "Momentul" obișnuit. La urma urmei, conectați și strângeți piulițele. Lucrarea trebuie făcută foarte atent. Este necesar să păstrați cu grijă unghiurile drepte, să le strângeți foarte bine și să le strângeți în siguranță. Această secțiune va avea sarcini destul de grave, deci ar trebui să fie executată cât mai mult posibil. Bara transversală superioară trebuie să fie bine fixată pe unghii, iar cea inferioară trebuie să se miște liber. Pentru a evita rularea căruciorului, tăiați șina de montaj în felii și înșurubați-o sub placă la aceeași distanță de-a lungul întregii lungimi. Aici este bordul lui Evminov, făcut cu mâinile tale și gata!

concluzie

Rețineți că în lucrul cu acest simulator ar trebui să se acorde atenție fiabilității, simplității producției și rentabilității. Desigur, puteți lustrui piese de lemn, lacuri. Sau să execute o astfel de placă, care să fie în armonie cu interiorul. Și pentru a mânca pe el a fost convenabil, vă sfătuim să utilizați masina turistică obișnuită. Nu-ți fie frică să renunți la fantezie. Acesta este un motiv perfect pentru experimentele creative.