Cum sa faci un elastic la domiciliu - caracteristici si moduri eficiente

O femeie nu ar trebui să aibă doar o față frumoasă. Sânii elastici - aceasta este exact ceea ce poate face o femeie cu adevărat atractivă. Încălcarea îndoielnică afectează aspectul și afectează aspectul sexual al vieții. De obicei, problema lipsei de sani elastici apare la femeile cu vârsta, dar poate apărea și la femei tinere. Acest lucru se întâlnește cu femeile care au deja peste patruzeci de ani, fete care au pierdut rapid greutatea, mame tinere care alăptează de mult timp.

Pierderea elasticității

Când pielea nu are elasticitate, are proprietatea de a-și pierde elasticitatea. Pierderea rapidă în greutate sau rapid setul său, alăptare, menopauză, purtând haine greșite, lipsa de substanțe nutritive și vitamine - toți acești factori contribuie la sânii căzuți. În plus, abuzul de alcool, nicotină, băuturi fizice poate afecta, de asemenea, starea pielii. Nu mai vrei să te uiți la sânii tăi? Vrei să-l faci mai frumos, elastic și sănătos? Du-te pentru ea! În loc de a folosi o varietate de produse chimice, din cauza care de multe ori au efecte secundare, este mai bine să adopte o metode sănătoase și naturale, care sunt descrise în acest articol.

Îngrijirea corectă

Pentru san a fost frumos, este necesar să se mențină o greutate stabilă. În cazul fluctuațiilor bruște ale greutății corporale în direcția mai mare, pielea din piept începe să se întindă datorită creșterii acumulării de grăsimi. Pierderea bruscă a greutății, de exemplu, atunci când se face dieta, duce la faptul că o sută de sani își pierd forma și se îndoaie.

Mențineți poziția corectă

Înapoi și umeri drepți vor permite sânilor să pară mai mari vizual, iar ușurința de mers este un alt plus față de atractivitate. Saddleback-ul duce la căderea prematură a glandelor mamare și la curbura coloanei vertebrale.

Pentru sânii elastici frumoși, este important să alegeți lenjeria potrivită. Sutienul trebuie să fie astfel încât să se potrivească exact dimensiunilor, să nu se stoarce și să nu creeze disconfort.

Îngrijirea regulată a pielii este benefică atât pentru sânii mici, cât și pentru cei mari, elastici. Se utilizează produse cosmetice și se efectuează exerciții complexe.

Pentru pieptul elastic nu este foarte utilă plajă. Mammologi nu recomanda plajă cu piept goale. Efectul ultravioletului duce întotdeauna la îmbătrânirea prematură a celulelor epidermice, pigmentarea apărând pe suprafața pielii.

exerciții fizice

Instruirea este una dintre cele mai bune modalități de a vă face sânii frumoși și suplă. Acestea afectează creșterea tonusului muscular și eliberarea de toxine din organism, înlocuiesc masa de grăsime cu mușchi.

Cele mai eficiente metode de imbunatatire a starii sanului:

• Înot.
• Cardio.
• Exerciții speciale.

Cum să faci un elastic la domiciliu, interesat de mulți. Realizarea formelor dorite nu poate fi decât activități zilnice. Dacă îi cheltuiți cumva, nu va funcționa.

Ei bine promovează îmbunătățirea elasticității înotării sânilor. Krol pe spate și abdomen permite consolidarea corsetului muscular, care susține pieptul. Angajarea regulată a acestui tip de sport după 2-3 săptămâni va da un efect pozitiv - veți avea un sâni elastici frumos.

Exerciții speciale

Antrenamentele cardio sunt utile nu numai pentru munca musculară pectorală. Ele dau o sarcină bună întregului corp. O astfel de instruire implică exerciții pe o banda de alergat, biciclete de exerciții, elipsoid.

De asemenea, exerciții utile și eficiente pentru sânii elastici ai femeilor rulează și mers rapid.

Dacă trebuie să creați o sarcină asupra mușchilor pieptului, atunci aceste exerciții sunt necesare:

1.Schimbarea mâinilor. Acest exercițiu ar trebui efectuat în timp ce stați în picioare. Conectați palmele din fața pieptului. Așezați-vă brațele în unghi drept în piept. Efectuați o presare puternică a palmei unul câte unul pe altul timp de 10-15 secunde. Apoi relaxați-vă mușchii.

2. Opriți-vă pe perete. Este necesar să faceți acest exercițiu cu fața spre perete. Mâinile să stea pe perete la un unghi drept. Va fi nevoie de presiune asupra suportului, ca și cum ați dori să îl mișcați. Efectuați timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.

3. Bustul uscat. Aici trebuie să faceți exerciții care să imite înotul cu alamă, numai fără apă.

4. Push-up-uri. Push-up-uri ar trebui să fie făcut în versiunea clasică, cu genunchi, puteți de la perete. În timpul exercițiului, este important să vă mențineți spatele plat.

5. Ridicați mâinile în lateral. Este necesar să luați o poziție în picioare, picioarele să se răspândească pe lățimea umerilor. Puneți mâinile în diagonală pe podea. Pentru a începe, efectuați ridicarea unei mâini, apoi a celei de-a doua. Înălțimea ascensiunilor este chiar deasupra articulației umărului. Pentru a mări încărcătura, puteți folosi gantere.

Alegeți un set de exerciții care vă vor ajuta să faceți sânul unei case elastice, pornind de la pregătirea fizică inițială. Tehnica corectă pentru implementarea lor poate fi analizată prin intermediul videoclipurilor educaționale, care sunt prezentate în mare varietate pe Internet.

Facilități de masaj

Pentru un piept elastic, masajul va fi foarte eficient. Se poate realiza prin combinarea cu aplicarea produselor cosmetice.

Cea mai simplă opțiune este o hidromasaj. Este folosit pe scară largă datorită ușurinței sale în efectuarea și posibilității de a se combina cu procedeul de apă. Această tehnică de hidromasaj include mai multe secrete:

• Temperatura apei. Pentru a face un piept elastic mare și întins și frumos, trebuie să utilizați apă rece. Dacă doriți, puteți reduce treptat temperatura.
• Capul jetului. Pentru o astfel de procedură, presiunea ar trebui să devină mai puternică. Acest lucru va ajuta la obținerea unui efect mai bun.
• Exerciții. Pentru a efectua masajul, trebuie să stați în picioare. Spatele trebuie ținut drept. Presiunea puternică a apei pentru a direcționa în unghi drept și pentru a face mișcări circulare din centrul pieptului la periferia sa în sensul acelor de ceasornic. Această procedură este foarte utilă în obținerea elasticității sânului.
• Frecarea. După masajul cu un jet, trebuie să frecați ușor pielea cu un prosop moale.

Masaj cu gheață

Un alt mijloc pentru a obține un san elastic este gheața. Dacă este folosit pentru efectuarea mișcărilor de masaj, acest lucru va îmbunătăți tonul mușchilor pectorali și va strânge mușchii.

Masajul cu gheață se face într-o mișcare circulară. După procedură, uscați pielea și puneți pe lenjeria densă. Masajul cu gheață se recomandă să fie făcut zilnic.

În cazul în care căderea sânului este cauzată de o deficiență de nutrienți, hidratare sau înmuiere, atunci puteți utiliza ulei de măsline în timp ce efectuați masajul. Acesta conține un număr mare de acizi grași saturați și antioxidanți. Acest ulei foarte bine hrănește și înmoaie pielea, oferindu-i un aspect sănătos.

Exercițiile de masaj se fac folosind o cantitate mică de ulei. Mișcările trebuie să se desfășoare într-o direcție de jos în sus pe piele. Durata procedurii trebuie să fie de cel puțin 15 minute. Acest timp va fi suficient pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a activa producerea de celule noi. Exercițiul zilnic al acestui masaj va permite sânilor să devină suple.

Nutriția corectă

Dieta terapeutică se poate dovedi a fi o modalitate foarte eficientă de a crea sânii elastici. Dacă vă construiți în mod corespunzător dieta, puteți mări sau micșora volumul sânului. Depinde de obiective.

Dacă trebuie să măriți volumul sânului, trebuie să măriți treptat consumul de calorii în timpul zilei. Dar este important să știți că, cu o dietă similară, va crește și greutatea corporală. Este necesar să se mențină un echilibru între consumul de calorii și consumul acestora. Dieta prea rigidă poate contribui la scăderea bruscă a volumului corpului. Ca urmare, aceasta va duce la pierderea tonului general al mușchilor pieptului.

Produse |

Pentru a obține elasticitatea sânului, trebuie să respectați dieta corectă, care include:

• Carne slabă.
• Fructe și legume proaspete.
• Lapte acru și produse lactate.
• Verzii.
• Carne de pui (mai bună decât sânul).
• Peste cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a obține un san natural, elastic, puteți include în dieta consumul de nuci, fructe uscate, miere. Aceasta va îmbogăți corpul cu toate vitaminele necesare.

Afecteaza slab starea de san de sex feminin, utilizarea frecventă de dulce, prăjit, faină, gras. În dieta este necesar să se reducă sau să se elimine complet băuturile alcoolice și carbogazoase. Exercitarea cu o nutriție adecvată va crea un piept elastic și fundul în două săptămâni.

Măști naturale

La domiciliu, femeile folosesc adesea măști pentru a îmbunătăți starea pielii. Pentru elasticitate sânii înalți măștile de performanță eficiente din ingrediente naturale. Acestea pot fi achiziționate de la orice magazin de cosmetice sau de la dumneavoastră. O sarcină importantă a acestei măști este să hrănească pielea, să-i satureze cu vitamine, să mărească elasticitatea epidermei.

Componentele naturale ale măștilor sunt castraveți, ouă, lămâie și miere. Aceste produse sunt saturate cu diferite substanțe utile și vitamine. Există un pericol cu ​​utilizarea unor astfel de măști de casa - acestea pot provoca reacții alergice. Prin urmare, înainte de a le folosi, trebuie să efectuați un mic test pe orice parte a pielii.

Luați în considerare modul de a face sânii elastic cu ajutorul uleiurilor.

uleiuri

Eficacitatea ridicată a fost dovedită de măștile naturale prin adăugarea de uleiuri. Ele au proprietăți antioxidante, hrănesc bine și măresc elasticitatea pielii. De obicei folosesc astfel de uleiuri:

• Almond.
• Unt de cacao.
• Castor.
• Seminte de in.
• Unt de unt.
• Cătină.

Masca nu poate schimba dimensiunea inițială a bustului feminin, dar ajută la îmbunătățirea stării pielii.

Am examinat modul de a face elasticitatea sanilor.