Tendoanele principale: flexor pentru încheietura mâinii

Flexor ulnar al încheieturii este situat pe marginea mediană a antebrațului. Caracteristici cheie: tendon gros, abdomen lung.

Informații generale

Musculus flexor carpi ulnaris (așa-numitul tendon în anatomie în latină) constă din două capete:

- Umăr - este situat în regiunea intermusculară, epicondilă a umărului.

- Loktevoy - începe deja la cot, durează aproximativ două treimi din osul cotului de dedesubt, acoperind antebrațul din fascia. Țesutul este plasat în apropierea dispozitivului de prindere a flexorului și asigură acoperirea oaselor de mazăre. Apoi, țesutul se transformă treptat într-un ligament mazăresc și un ligament cârlig. Capul este fixat pe oasele metacarpiale și legate.

Funcția principală a tendonului este flexia / extensia mâinii.

Și cum să pompezi?

Flexor ulnar al încheieturii mâinii poate fi umflat la domiciliu fără utilizarea simulatoarelor și a cojilor. Yoga vine la salvare. Exercitați următoarele:

- strângeți pumnii;

- extindeți brațele înainte;

- ridica-ti mainile;

- Coborâ-ți mâinile, împingând periile.

Încercați să vă atingeți antebrațul cu pumnii.

Se crede că flexorul încheieturii mâinii poate fi pompat prin acupresie. Reflexologia recomandă să fie o procedură de zi cu zi, deoarece întărește mâinile și vă permite să vă mențineți mușchii în ton. Influența, în acest caz, asupra zonei numită o cutie de cafea anatomică, adică o depresiune care se află chiar la baza palmei între două oase mici. Într-o zi acupresura este recomandată de 2-3 ori.

Efectul pozitiv asupra tendonului încheieturilor flexorului cotului sunt împingerea și antrenamentul cu gantere. Amintiți-vă că, chiar și cu o sarcină grea, nu va exista un rezultat instant, efectul va fi vizibil după o lună sau două de practici regulate.

Un rezultat bun este asigurat de simulatoarele sportive și proiectilele inventate pentru a instrui flexorul radial și ulnar al încheieturii mâinii. Cel mai faimos dintre ele este expansorul. Când cumpărați, dați preferință produselor rotunde cu o mică gaură în centru. Este mai bine să luați o mică coajă de rigiditate medie. Încărcăturile maxime sunt recomandate după 6-8 luni de la începerea instruirii. Aplicarea eficientă în comun a două tipuri de agenți de expandare:

- moale (încălzire);

- greu (antrenament).

Pentru utilizare profesională, sunt adecvate diluanții cu arc cu sistem de reglare a rigidității.

Pentru a dezvolta flexorul ulnar al încheieturii cu această cochilie poate fi în orice loc convenabil, în orice moment al zilei. Cu rigiditate minimă, începeți cu 8-10 repetări, apoi faceți o pauză și începeți următoarea abordare. În primele zile, vor exista suficiente două cicluri, cu timpul în care antrenamentul va crește. Într-o zi nu trebuie să exersați mai mult de 15 minute.

Acordați atenție faptului că efectuarea de exerciții complexe duce la senzații dureroase. Dacă o exagerați cu exerciții de gimnastică și expandare, utilizați unguente locale anestezice.

De ce suferă tendonul

Dacă durerea continuă durează mușchi (ulnar încheietura mâinii) este probabil cazul tendonitei. Termenul se aplică într-o gamă largă de boli asociate cu degenerarea țesuturilor tendonului. Dacă organul suferă suprasolicitări cronice, apare edemul, apar fisuri microscopice, ducând la distrugerea membranei mucoase. Dacă procesul nu este recunoscut la timp și nu se efectuează tratament, mucoasa degenerează și tendonul dobândește consistența de jeleu.

Radianul și flexorul ulnar al încheieturii celui mai adesea suferă de epicondilită laterală, la oamenii numiți cotul jucatorului de tenis. Această boală este caracterizată de durere severă în zona supracondilară a umărului, care este diagnosticată în timpul palpării. Deteriorarea se referă la stres și se dezvoltă pe fundalul oboselii cronice a tendonului. După cum sugerează și numele, o patologie similară se dezvoltă printre jucătorii de tenis. Epicondylitis loveste jucatorii in badminton, golf si alte sporturi similare.

Caracteristici de reabilitare

În reabilitare, starea tendonului este controlată după cum urmează:

- supunerea (rotirea) periei de pe suprafața mesei;

- stabilizarea părții dorsale;

- Îndoiți încheietura mâinii cu degetele coborâte.

Testul vă permite să determinați vizual starea tendonului, așa cum apare clar pe suprafața antebrațului. Rețineți că antrenamentul este asociat cu tulpina tendonului, deci utilizați cu atenție această tehnică.

Reabilitarea tendonului se bazează pe inervația nervului ulnar. Testarea mobilității tendonului se efectuează în direcția ulnară, care este cea mai activă. În acest caz, o mână fixează antebrațul, iar cealaltă rezistă la hypotenar. Pe partea interioară a periei medicul sondează tendonul și controlează gradul de recuperare.