Cât de mult după livrarea burta? Cum să accelerați procesul?

Adesea, auzim că sarcina împodobește femeile, dar în realitate totul este destul de diferit: pielea sărată pe abdomen după naștere, greutatea în exces și alte probleme vă îngrijorează despre obosirea deja obosită după sarcină și nașterea mamei tinere. Și asta nu pare atractiv din exterior. Pentru a afla cât de mult timp după naștere se face burta, cum să accelereze procesul de reabilitare, mamele tinere se aruncă pe Internet timp de zile, dar, de fapt, scăderea de astfel de consecințe neplăcute după naștere este destul de simplă.

Motivele pentru apariția unei burtă îndoșitoare

Să începem cu faptul că trebuie să vă monitorizați figura zilnic înainte, în timpul și după sarcină. Dar mamele tinere, în primele luni ale vieții, se obișnuiesc doar cu un nou rol, cu scutece, hrănire, festivități, greu de luat în seamă. În jurul celui de-al doilea - a treia lună, mama mea se adaptează complet noului regim, acum acordă atenție instruirii forțelor. Dar, înainte de a trece la întrebarea cât de mult după livrarea burta părăsește stomacul, să examinăm motivele pentru apariția acestor falduri neplăcute.

Mușchii abdomenului după naștere sunt relaxați, deoarece întreaga sarcină nu a putut să vă tensionați și să vă trageți stomacul pentru a evita avortul. Totul depinde de ce fel de contabilitate este această sarcină. Dacă aveți un prim copil, va fi ușor să scăpați de burtă, activitatea fizică și genetica joacă un rol imens. Pentru a vă restabili cifra cât mai curând posibil, alăptarea vă va ajuta, astfel încât uterul scade mai repede, deoarece contracția musculară este provocată. De asemenea, producția de lapte matern arde calorii suplimentare. Va trebui să așteptați un pic, stomacul întins timp de nouă luni, uterul a crescut la o dimensiune care conținea copilul.

Înainte de a decide cu privire la alegerea unui asistent, vom analiza procesele care au loc în corpul unei femei.

Procese fiziologice

În scopul de a aduce mușchii întinși și pielea pe abdomen după naștere în forma sa originală, aveți nevoie de o mulțime de persistență, de muncă și de efort fizic. După cât de mulți după livrarea burta, nimeni nu va răspunde cu siguranță, totul depinde de perseverența ta. În timpul sarcinii, corpul câștigă kilograme în plus pentru a crea protecție suplimentară pentru copil. Această greutate suplimentară este ușor de pierdut, făcând o gimnastică zilnică de dimineață.

În primele zile, stomacul este suficient de mare din cauza uterului, care va reveni la dimensiunea originală după aproximativ două luni. Un alt motiv este elasticitatea pielii umane: în timpul perioadei de purtare a bebelușului, pielea se întinde involuntar, dar acest lucru nu este sfârșitul lumii, totul poate fi restabilit la starea sa inițială.

Cum să reveniți la un stomac plat

Există trei premise:

• nutriție adecvată;
• activitate fizică;
• îngrijirea pielii abdominale.

Vă sugerăm să dezasamblați fiecare element separat pentru o mai bună înțelegere a semnificației. Pentru a răspunde la întrebarea cât de mult după livrarea burta părăsește stomacul, trebuie să răspundeți la întrebarea contra: cât doriți?

Nutriția corectă

pentru pierderea în greutate după naștere ai nevoie de o dietă, dar nu te limita la tot, acum trebuie să te gândești la copilul tău. Sarcina pentru un organism este un mare stres, precum și o dietă. Corpul trebuie să se odihnească. Iată principiile de alimentație sănătoasă, respectați-le:

• porții mici de 5 ori pe zi;
• varietate de produse alimentare;
• Cel mai bun mic dejun - fulgi de ovăz, hrișcă, porumb cu adaos de tărâțe;
• De 3 ori pe zi chefir cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci;
• De 2 ori pe săptămână, pește gras sau fructe de mare;
• De 3 ori pe săptămână carne slabă;
• 1 ou pe zi;
• spanac.

Dacă aderă la o astfel de dietă, nu numai că va ajuta să piardă în greutate și să vă întăriți mușchii, dar și să aveți un impact pozitiv asupra dezvoltării copilului.

Activitatea fizică

În primul rând, este de dorit să purtați un bandaj după naștere, un bun exemplu bandaj postpartum "Fest". De ce este nevoie? Bandaj postpartum "Fest" vă va ajuta la contractul uterin, astfel încât să vă reduceți abdomenul nu în două luni, ci într-o lună - un an și jumătate, și acesta este un bun stimulent pentru acțiuni ulterioare.

Multe mame spun că nu există timp pentru a face exerciții, copilul necesită o atenție sporită, toate acestea sunt scuze. Un copil este un bun agent de ponderare, făcând exerciții cu el este mult mai eficient. Există câteva exerciții în poziția de sus în lateral, astfel încât să puteți combina gimnastica chiar și cu hrănirea sau citirea unei cărți.

Presiunile asupra presei sunt posibile numai după o recuperare completă a corpului, când mușchii presei se întorc în poziția inițială, perioada poate fi oricare (până la un an), depinde de caracteristicile fiziologice. Acordați atenție exercițiilor cu un buclă, vă vor salva de la excesul de grăsime și veți reduce talia.

Îngrijirea pielii abdominale

Urmăriți și îngrijiți pielea pe care o aveți nu numai după sarcină, ci și înainte și în timpul acesteia. Există un alt efect secundar neplăcut - există vergeturi după naștere pe abdomen. Cum să scapi de ele?

Stresul poate apărea nu numai pe stomac, ci și pe piept, pe șolduri. Acum, farmacia are multe medicamente, unguente și seruri pentru a elimina și a preveni vergeturile. În principiu, toate sunt fabricate pe bază de ulei de măsline. Pentru a nu risca (nu știți niciodată ce aditivi sunt utilizați în gelurile de farmacie), utilizați metoda dovedită și cea mai eficientă - uleiul de măsline.

Întinderea este mai ușor de prevenit decât vindecarea, așa că nu trageți, începeți să vă hrăniți pielea imediat ce aflați despre sarcină.

Dacă au apărut vergeturile, mumia va ajuta. Cumpărați tabletele în farmacie, după duș, aplicați următoarea cremă în zona pielii cu vergeturi: mănâncați comprimatul și amestecați-l cu crema de corp obișnuită, așteptați până când se dizolvă complet. Acest instrument este foarte eficient.

Priveste-te, mananca bine, conduce un stil de viata sanatos si intra in sport, atunci reflectia ta in oglinda te va face mereu fericita!