Cum să devii mare la domiciliu?

În modern standardele de frumusețe

Principalul lucru - ereditatea

Presupunând cum va arăta copilul la maturitate, puteți să vă uitați atent la părinții săi, precum și la bunicii lor. Pe aspectul vizual al celor mai apropiați strămoși, puteți face nu numai un portret aproximativ, inclusiv culoarea pielii / ochilor / părului. Această creștere sau această creștere este adesea de asemenea moștenită. În consecință, dacă printre rudele apropiate ale copilului există cel puțin 1-2 persoane care răsucesc un bec fără o scară, copilul are, de asemenea, toate șansele de a deveni înalt. În acest caz, părinții trebuie să monitorizeze îndeaproape sănătatea și performanța fizică a copilului. Și cu orice suspiciune de întârziere a creșterii, trebuie să-l sunați imediat pe medicul dumneavoastră. Expertul va determina dacă există o problemă și va răspunde la toate întrebările referitoare la cum să devină mai mare.

Cum si cand crestem?

Înălțimea unei persoane este exact determinată la aproximativ 18-20 de ani. În acest caz, salturile cele mai notabile în dezvoltarea fizică apar în timpul pubertății (12-16 ani). Oamenii de stiinta cred ca cresterea unei persoane este afectata nu numai de factorul genetic. Modul în care o anumită persoană crește în mare măsură depinde de fondul său hormonal și metabolismul. Influența asupra creșterii este asigurată de: nutriție, exercițiu, stil de viață în general. Există, de asemenea, anumite proceduri de fizioterapie. Dacă doriți să aflați cum puteți deveni mai înalt, asigurați-vă că ați citit articolul până la sfârșit. Nu vă fie teamă să încercați exercițiile și recomandările propuse pentru nutriție. Ceea ce este deosebit de plăcut este că este absolut sigur. Chiar dacă oferiți să observați elevii "dieta gigant" și să faceți în mod regulat cu copilul exerciții pentru creștere, nu vă puteți teama să creșteți un bărbat prea înalt. Toate metodele propuse ajută doar la o creștere ușoară a creșterii, cel mai important factor fiind predispoziția genetică.

Nutriție și rutină zilnică

Din copilărie, părinții ne spun: "Mai dormi și apoi nu vei crește!" Este adevărat? Într-adevăr, se recomandă ca copiii și adolescenții să doarmă cel puțin 9-11 ore. Un vis este, de asemenea, important pentru adulți. Desigur, dacă vă întrebați cum să deveniți mare, niciun expert nu vă va spune că trebuie doar să dormiți mai mult. Dar este o repaus plin de noapte face exercițiu mai eficient și vă permite să rămână mereu în formă. Pentru cei care vor să învețe cum să devină mai mari, recomandările pentru o dietă vor fi, de asemenea, de ajutor. Baza pentru o sănătate bună și dezvoltarea fizică armonioasă este o dietă echilibrată și variată. Dacă doriți să creșteți, aveți nevoie de alimente bogate în proteine ​​slabe, zinc, calciu și vitamina D. În consecință, aceleași substanțe ar trebui să fie prezente în cantități suficiente în dieta copiilor și adolescenților.

Sport pentru giganți începători

Înainte de a vă întreba cum să deveniți cea mai înaltă, încercați să evaluați cu adevărat creșterea. Să vă spunem un secret mare: nu toți oamenii care se consideră mici sunt asemenea. Nu este vorba despre caracteristicile psihologice ale autoidentificării. Lucrul este că înclinarea și alte probleme cu postura pot dura cu adevărat până la 5 centimetri de creștere. Se pare că una dintre cele mai eficiente modalități de a "crește" este monitorizarea sănătății spatelui. De asemenea, este util să începeți să participați la sala de sport, dacă nu mergeți la formare. Amintiți-vă că coloana vertebrală necesită o pregătire regulată, menită să mențină tonul general, ceea ce vă va ajuta să obțineți postura corectă. Utile, de asemenea, în mod regulat mers pe jos. În ceea ce privește anumite sporturi, cele mai eficiente pentru creștere sunt: ​​înot, baschet, volei. Nu uitați de salturi și exerciții care întind coloana vertebrală. Aceasta tragere, vis pe bara transversală și altele.

Gimnastica care va ajuta sa creasca

Înainte de a face exerciții pentru creșterea creșterii, începeți cu o încălzire. Ridică-te drept, pune-ți picioarele pe lățimea umerilor tăi. Mâinile se încadrează în "încuietoare" și se ridică peste cap astfel încât mâinile să fie îndreptate în sus. Ridicați-vă șosetele și trageți peria cât mai mare posibil. Apoi, ușor în jos. Un alt exercițiu care se întinde perfect pe mușchii din spate - pantele înainte. Pentru ao face, stați drept, întindeți picioarele mai largi și începeți să cădeți înainte până când degetele atinge podeaua.

Dacă aveți o bară orizontală la domiciliu, încercați și să o agățați. Se recomandă, bineînțeles, cel puțin 10-15 ori să vă trageți, dar dacă acest exercițiu nu funcționează, ridicați-vă alternativ picioarele spre piept. Acceptați o nouă poziție - pentru aceasta, stați pe podea, puneți picioarele în fața dvs. Trageți șosetele asupra dvs., luați-le cu mâinile și încercați să vă atingeți fruntea cu fruntea. Este util să completeze acest set de exerciții cu oricare alta, menită să corecteze postura și să întărească mușchii care susțin coloana vertebrală. Amintiți-vă că cel mai important lucru în sport este regularitatea. Nu este suficient doar să știi cum să devii mare prin exerciții fizice. Pentru a-ți atinge scopul, ar trebui să exersați zilnic sau cel puțin în fiecare zi.

Cum să devii simplu: tehnici de alungire vizuală a siluetei

Cel mai ușor sfat pentru femeile care doresc să-și sporească creșterea - poartă tocuri. De asemenea, este util să alegeți haine strânse și lucruri care pun accentul pe siluetă. În ceea ce privește schema de culori - vizual subțire și trageți silueta de tricouri monofonice întunecate. Varianta pentru proprietarii de figuri subțiri este o bandă verticală. Dacă încă mai gândiți să obțineți un nivel ridicat, încercați să începeți să faceți coafuri voluminoase. Și nu chiar sfatul obișnuit - să pari mai mare decât creșterea reală poate fi în compania unor oameni care sunt ceva mai mici decât tine. Este o idee bună pentru o fotografie de grup, de exemplu. Stătește lângă prietenii tăi scurți, iar când te uiți la imagine, se pare că ești destul de înaltă.

Metode radicale de corectare a creșterii

Medicina moderna si cosmetologia fac miracole. Dar ce oferă acelora care doresc să crească creșterea lor? Una dintre metodele cele mai radicale și eficiente este chirurgicală alungirea picioarelor. După ce ați apelat la o astfel de operație, puteți crește într-adevăr cu 5-7 centimetri. Totuși, rețineți că esența metodei este aceea că pacientul de pe masa de operație este rupt de oase și apoi splicat înapoi folosind aparate medicale speciale de tragere. Crede-mă, nu este nimic plăcut cu privire la această procedură.

Mai mult, pacientul se așteaptă la o perioadă lungă de reabilitare și la o serie de posibile complicații. Răspunsul la întrebarea de a deveni mai înalt este, de asemenea, dat de fizioterapeuți. În capitala Rusiei și a orașelor mari pentru o lungă perioadă de timp, clinicile specializate oferă toate clasele doritoare pe simulatoare speciale de întindere. Efectul dorit este observat după curs. Captura este că trebuie să o faci tot timpul, iar vizitarea unei astfel de săli de fizioterapie sau cumpărarea de simulatoare necesare și accesorii acasă nu este ieftină.

Adevărul și miturile despre creștere

Se poate adesea susține că cafeina și nicotina afectează în mod negativ creșterea. Să grăbim să vă liniștesc - nu există nici un răspuns fără echivoc pentru ambele substanțe chiar și printre oamenii de știință. Cu toate acestea, cofeina poate provoca tulburări de somn care sunt necesare pentru creștere. Dar răul nicotinei este evident. Și chiar dacă această substanță nu afectează în nici un fel cât de mare va crește o persoană, copiii și adolescenții trebuie să fie protejați de fumul de tutun și de fumat. Cum sa devii foarte mare, este adevarat ca nu poti lua steroizi si alte suplimente hormonale? Într-adevăr, multe medicamente pentru steroizi afectează negativ creșterea țesutului osos. Cu toate acestea, acest lucru nu este prea periculos. De obicei, adolescenții care îi iau pierd nu mai mult de 1-2 centimetri de creșterea naturală. Și ce despre medicamentele hormonale care stimulează creșterea? Astfel de fonduri pot fi achizitionate astazi in farmacii, dar acestea trebuie luate numai in conformitate cu instructiunile medicului. De obicei, astfel de medicamente sunt prescrise pentru întârzierea creșterii patologice, dar pot dauna oamenilor sănătoși.