Cum să păstrați un jurnal: caracteristici, idei interesante și recomandări

Un jurnal personal este un instrument bun pentru auto-ajutorarea psihologică într-o varietate de situații de viață. Este un fel de oglindă în care se reflectă evenimentele curente. Cu ajutorul notelor, o persoană își ajută să ajusteze în mod discret starea psihică, gândurile, emoțiile și sentimentele sale.

Ce face înregistrarea?

Problema cum să păstrați un jurnal este relevant atât pentru natură romantică, cât și pentru cei care ar dori să facă față dificultăților vieții. Paginile jurnalului reflectă mișcările cele mai subtile ale sufletului, experiențele, gândurile. Este o poveste de viață fixă. În acest caz, acesta afișează atât circumstanțele externe, cât și evenimentele vieții interne. Aceasta permite unei persoane să stabilească o legătură puternică cu valorile vieții sale, să descopere resurse profunde. Prin păstrarea unui jurnal, o persoană poate fi cu adevărat sinceră, pentru că rămâne singur cu el însuși.

Efectul psihoterapeutic

Deoarece păstrarea unui jurnal personal este o idee care adesea vine într-o situație dificilă de viață, poate fi numită un fel de instrument psihoterapeutic. Ne confruntăm în mod constant cu complexitatea și problemele, plutind în crize de viață, pentru o lungă perioadă de timp blocată în dificultățile trecutului sau plutind în norii viitorului. Ce poate face un jurnal pentru noi într-o astfel de situație?

Atunci când o persoană face note, deschide calea spre ceea ce rămâne, de obicei, ascuns. Ideea, care sa dovedit a fi pe hârtie, nu este echivalentă cu ideea care a apărut în cap. În același mod lucrurile sunt cu emoții și experiențe. Când sunt exprimate sub formă de cuvinte, ele devin mai tensionate. Haosul devine mai transparent.

De unde să încep?

Cum să păstrați un jurnal personal, de unde să începeți? Când o persoană începe să țină un jurnal, pare să indice un anumit punct din spațiul său de viață, separând trecutul de viitor. Puteți începe un jurnal cu formularea ideii principale, obiectivul, care este în prezent relevant. De exemplu: "Vreau să scap de depresie", "Găsiți un nou sens al ființei", "Este mai bine să înțelegeți emoțiile".

Pot exista mai multe astfel de obiective. Prin urmare, le puteți scrie tuturor, deși nu este întotdeauna ușor să le formați în maniera corectă. În acest caz, puteți scrie pur și simplu: "Scopul meu de a scrie un jurnal este de a vă ajuta, creând condiții pentru o viață mai plăcută și confortabilă". Apoi, puteți să veniți cu un scop mai specific. Psihologii recomandă să păstrați un jurnal cu ajutorul suporturilor materiale - notebook-uri și pixuri. Înregistrările pe computer nu sunt la fel de eficiente pentru a trata emoțiile și gândurile. Totuși, aceasta este o alegere personală a tuturor.

Două metode

Deoarece este posibil să păstrați un jurnal în principiu în două moduri, să procedăm la o descriere detaliată a acestor metode. Acestea sunt înregistrări liniare și neliniare.

Metoda liniară este înțeleasă ca compilarea înregistrărilor zilnice despre evenimentele lumii exterioare și despre experiențele interne. Metoda liniară este un fel de cronică a evenimentelor de viață. Această metodă este destul de eficientă și interesantă, deși are dezavantaje. De exemplu, după un timp, mulți dintre cei care ține un jurnal încep să se repete în gândurile și experiențele lor, duplică aceleași idei. Deși unul dintre scopurile principale ale unei astfel de lecții este transformarea spațiului de locuit. Când înregistrați prin metoda liniară, această sarcină este pierdută.

Deoarece păstrarea unui jurnal într-un mod neliniar, conform psihologilor, este cea mai eficientă pentru dezvoltarea personală, această metodă este recomandată în situații dificile de viață. Autorul său este psihoterapeutul din SUA Ira Progoff. Era discipol al lui Jung. Progoff este convins că ne-liniaritatea înregistrărilor face posibilă creșterea eficacității lor în ceea ce privește auto-ajutorul psihologic.

Metoda neliniară

Cum arată "nelinearitatea" înregistrărilor? Jurnalul ar trebui să fie alcătuit din mai multe secțiuni. În acest caz, fiecare dintre ele ar trebui să poată introduce foi noi - de exemplu, utilizând un notebook bloc. Evenimentele de viață ar trebui grupate în funcție de măsurătorile așa-numite. Progoff credea că ar putea fi aproximativ patru sau cinci dintre ei.

1. Evenimente curente. Ea stabilește ceea ce se întâmplă astăzi, precum și atitudinea persoanei față de aceste evenimente.
2. Relațiile cu oamenii, dialogurile. Această secțiune poate conține informații pentru a regândi relațiile cu cei dragi și cu cei dragi. De exemplu: "Dialogul cu un prieten", "Dialogul cu un copil", "Gândurile mele" etc.
3. Simboluri de viață. Aici puteți scrie tot ce a influențat persoana - cărți, filme, cântece, vise, vise.
4. Lumea din jur. Se poate exprima o atitudine față de diferite evenimente care sunt departe de persoana însuși. De exemplu, la știrile politice sau economice.

Păstrarea unui jurnal neliniar vă permite să faceți atât înregistrări, cât și desene.

Smesh Fag

O altă opțiune pentru cei care nu știu cum să păstreze un jurnal. O probă din fagul mixt este prezentată mai jos. Smesh-fag este un notebook special tematic, care stochează o varietate de articole memorabile, articole, fotografii și bilete. Într-un cuvânt, puteți pune totul acolo că inima este drăguță și necesită documentare, pentru a nu uita. Smesh Fag este un exemplu viu al modului în care fetele țin un jurnal. Această metodă vă permite să înregistrați amintiri de o dată plăcută, interesant de lifhhaki pentru frumusețe, citate și note.

Fagul mixt poate conține:

• martisoare comemorative;
• tăieturi din ziare sau reviste;
• imprimate - citate interesante, fraze, imagini.

Cele mai populare materiale pentru gestionarea fagului ridicol:

• creioane colorate, markeri, markeri (este important să nu lase urme pe partea din spate);
• bucăți sau butași de hârtie;
• clipuri și clipuri;
• toate tipurile de șireturi, panglici, panglică.

Rezervați pentru înregistrări de călătorie: carte de călătorie

Aceasta este o modalitate foarte bună de a păstra amintirile călătoriei. Ce diferă de albumul obișnuit despre călătorie? În primul rând, călătoria cu fag este o carte, nu un album foto. Acesta este un fel de jurnal de călătorie, în care puteți înregistra gânduri și impresii. Este posibil să nu fie imagini sau fotografii în el. Cu toate acestea, cel mai adesea ele sunt adăugate la poveste astfel încât să obțineți o poveste interesantă, dotată cu ilustrații.

Jurnal grafic

Cum să păstrați un jurnal al unui astfel de plan? Este o colecție de imagini diverse colectate sub o singură copertă. Aproape întotdeauna conținutul unui astfel de album este unificat de o temă comună. Poate fi o lucrare a unui gen de artă sau un anumit artist, fotograf. Recent, popularitatea unor astfel de albume este în creștere. Oamenii creează jurnale, care sunt dedicate unei anumite direcții de artă - de exemplu, cinema sau anime.

Cum se fac înregistrări?

Cea mai importantă regulă este de a organiza intrările după cum doriți. Iată câteva recomandări generale. Aceste articole vor fi interesante atât pentru adulți, cât și pentru copii. La urma urmei, este adesea întrebarea cum fetele țin un jurnal personal. Crearea unei astfel de reviste pentru o tânără doamnă este la fel de responsabilă ca și păstrarea unui jurnal de adulți. De aceea, ei se pot uita și la următoarele reguli.

• Achiziționați un notebook, un jurnal, un notebook sau începeți o pagină electronică. Dacă este un suport de hârtie, ar trebui să vă placă - să aveți pagini frumoase, acoperire colorată.
• Completați pagina de titlu cu informații despre dvs. Specificați numele și prenumele, vârsta, zodia, principalele interese sau hobby-uri. Acesta este unul dintre cele mai standarde de chestionare, poate fi completat cu propriile dvs. puncte.
• În notebook este de dorit să faceți câmpuri pe care puteți face note deosebit de importante. Deci va fi mai ușor să le găsiți.
• La începutul jurnalului este de dorit să scrieți o cerere celor care o găsesc accidental: "Vă rog să nu citiți acest jurnal!"
• De asemenea, este important să folosiți culori diferite. De exemplu, roșul evidențiază cele mai importante, italiene - citate.
• Pe pagini separate puteți scrie planuri și obiective.

Cum să păstrați un blog de mulțumire? Reguli de bază

Înregistrările de recunoștință sunt una dintre cele mai bune modalități de a atrage multe evenimente dorite în viața ta. Pentru a crea un astfel de jurnal, trebuie să cumpărați un notebook frumos, care să înregistreze toate acele lucruri care au adus bucurie pe tot parcursul zilei. Chiar dacă ziua sa dovedit a fi teribilă, în ea ar trebui găsită ceva bun. De exemplu, un buchet frumos de flori în mâinile unui pasager obișnuit, razele de apus, un zâmbet al vânzătorului în magazin. Poți să mulțumești chiar și pentru dificultăți - de fapt, ele sunt lecții care ne prezintă cu bunătate viața.

Modul de efectuare a înregistrărilor de lectură pentru elevii școlari

Acest tip de înregistrări este necesar pentru a se asigura că cunoștințele primite de elev nu se pierd. În ea puteți găsi cu ușurință și rapid informații despre cărțile citite, personajele lor principale. Puteți compune un jurnal în conformitate cu următoarele reguli.

• Primul pas este designul. Pe pagina de titlu puteți scrie titlul - "Jurnalul cititorului". Cum să înregistrați cu maximum de confort? Cel mai bine este să cumpărați un notebook pentru ei într-o cușcă. De asemenea, nu uitați de copertă - deci jurnalul va fi întotdeauna în ordine. Oricine păstrează un jurnal electronic îl poate crea sub formă de foaie de calcul Excel, unde elementele necesare vor fi prezentate sub formă de coloane.
• Următoarea pagină ar trebui să conțină conținutul. Va fi completat în timp ce citiți cărțile.
• Apoi urmați intrările. Numele lucrării, numele autorului este fix, puteți să-i puneți și biografia și fotografia.
• Listează caracterele principale.
• Descrieți complotul.
• Descrieți episodul din cartea care ți-a plăcut cel mai mult. așa cum să păstrați un jurnal al cititorilor - înseamnă a stabili și descrie evenimentele din carte și impresia lor despre ele, studentul poate include în înregistrare și propria sa atitudine față de acest episod.
• În concluzie, puteți specifica informații suplimentare.
• Pentru a completa jurnalul este cel mai bine în aceeași zi în care a fost citită cartea.

Un jurnal personal poate fi numit o fereastră în sufletul persoanei. Înregistrările sunt ca un prieten înțelegător și de încredere. Cu ajutorul unui jurnal, puteți da o cale de ieșire sentimentelor care sunt ascunse de ochii curioși.