Perov Nikolay. Dezvoltarea de sine și auto-îmbunătățirea

Dezvoltarea de sine și auto-îmbunătățirea este o activitate a unei persoane care vă ajută să vă realizați ca persoană. Pentru a atinge anumite obiective, pentru a atinge dorința și pentru a avea succes, trebuie să lucrați în mod constant asupra voastră, adică să câștigați zilnic cunoștințe noi și să le realizați. Mulți oameni învață celebrul blogger Nikolai Perov. Acest lucru va fi discutat în articol.

Pasul 1: Meditația

Nikolai Perov împărtășește cu cititorii o metodologie interesantă care îi va ajuta pe oameni să se realizeze. Pentru aceasta, nu este nevoie să schimbați modul de viață. Doar trebuie să te faci zilnic timp de cel mult 40 de minute. Această tehnică vă va ajuta să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea psihică și să înțelegeți ce trebuie să acordați atenție.

Ce sugerează Nikolai Perov? "Dezvoltarea de sine și perfecționarea de sine trebuie să înceapă cu meditația", spune bloggerul. Este o meditație care ajută la afirmarea și ridicarea stimei de sine. Datorită acestei tehnici, mulți oameni au învățat să se concentreze, să se relaxeze, să controleze emoțiile, să-și facă putere, să se teamă și chiar să se debaraseze de obiceiurile proaste.

Puteți medita absolut oriunde. Poate fi un tramvai, un microbuz, un institut, o muncă, o plajă și alte locuri.

Rezultatul va fi necesar, dar nu imediat. Unii oameni beneficiază de această tehnică în trei luni, alții în șase luni. Principalul lucru este să crezi în succes, pentru că gândurile sunt materiale. După cum știți, nu poate fi un rezultat instantaneu.

Pasul 2: Urmăriți-vă pe voi înșivă

De regulă, pentru atinge obiectivul au nevoie de o motivație. Este adesea dificil să lucrezi în mod deliberat asupra ta, să vezi neajunsurile tale, să schimbi modul obișnuit de viață. De aceea aveți nevoie de un plan pe care trebuie să-l faceți fără să vă uitați înapoi.

Trecem cu ușurință la cel de-al doilea pas pe calea spre auto-dezvoltare. În ea, Perov Nikolai oferă fiecărei persoane să se uite pentru ei înșiși. Urmăriți procesele din corp, expresiile faciale, mișcările, vocea, starea de spirit și așa mai departe.

Când învățați să vă urmați ca și cum ați fi din afară, atunci veți fi capabili să vă îmbunătățiți ca persoană.

Atunci vei înțelege cu ușurință sentimentele lor, să învețe să mă controleze, să fie mai atent și să realizeze că poate eradica orice obicei la fel de dăunătoare, și nu foarte mult.

Pasul 3: Dezvoltați voința

Perov Nikolai numește acest pas "mușchiul dezvoltării de sine". Ar trebui să te simți puternic și motivat. voință va ajuta la depășirea lenea, frica și o anumită lipsă de încredere.

Dacă este noroasă în duș, și în acel moment puteți zâmbi și spune un cuvânt la cineva, atunci aveți voință. Cu toate acestea, aceasta trebuie dezvoltată în continuare. Dacă sunteți prea leneși pentru a curăța, spălați-vă sau mergeți la magazin, atunci uitați că nu doriți să o faceți. Încercați să vă depășiți și să spuneți: "este necesar". Din acest cuvânt cheie în viitor și construiți pe.

Amintiți-vă! Dezvoltați voința numai atunci când faceți ceva ce nu doriți cu adevărat. Cu toate acestea, în formarea puterii de voință, nu puteți exagera. Dacă înțelegeți că o afacere poate fi terminată mâine, nu vă forțați, ci amânați, după cum se spune, la vremuri mai bune.

Pasul 4: Învață să te relaxezi

Viața tensionată ține oamenii în tensiune. Toată lumea are o casă, o familie, o muncă, o problemă etc. Cu toate acestea, trebuie să te relaxezi, pentru că corpul uman se epuizează foarte repede. Încercați să acordați atenție cel puțin o dată pe săptămână. Alcoolul, țigările și medicamentele liniștitoare nu sunt relaxare, ci tensiune. Deși unii oameni susțin contrariul.

Alcoolul și nicotina nu vor ajuta niciodată să reziste stresului. La început, se pare că există o relaxare, dar sistemul nervos este distrus treptat. Medicamentele nu sunt o opțiune. Ei ajută prima dată, iar apoi vine inhibarea corpului, ceea ce face ca o persoană să fie inadecvată și lentă.

Pentru a vă relaxa complet, trebuie să includeți muzică plăcută, să vă așezați pe un scaun și să respirați calm și moderat pentru câteva minute.

Încercați de 3 ori pe zi pentru a face o pauză de zece minute în muncă. Stați pe un scaun și, dacă este posibil, ieșiți afară. Respirați încet timp de 10 minute și în acest timp gândiți-vă la ceva bun.

Vă puteți relaxa cu o baie caldă sau o jogging ușoară. Veți vedea cum vă relaxează corpul și puteți continua în siguranță să-și desfășoare propria afacere. Toate tehnicile de relaxare de mai sus sunt foarte utile atât pentru tineri cât și pentru vârstnici.

Pasul 5: eliminarea obiceiurilor proaste

Nu puteți să vă dezvoltați singuri și, în același timp, să utilizați alcoolul sau nicotina. La urma urmei, aceste obiceiuri proaste distrug creierul uman, persoana devine insuportabilă și încep problemele cu sistemul nervos.

Dacă ați trecut prin pașii anteriori și ați învățat cum să dezvoltați puterea, atunci puteți renunța ușor la băut sau la fumat. La urma urmei, nu ești atâta fracțiune fiziologică, ci dependență psihologică.

Pasul 6: Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Activitatea fizică este necesară pentru fiecare persoană. Dacă toți oamenii ar face sport zilnic, nu ar avea probleme de sănătate. Nu vrei să fugi dimineața? Nu trebuie să faci asta. Puteți face un mini-exercițiu după somn.

Ea va înveseli, va întări mușchii și va îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, amintiți-vă, sportul ar trebui să fie regulat. Nikolay Perov oferă metode bune și pozitive.

Tratamentul PA (atacuri de panică)

Nikolai Perov a împărtășit cu cititorii cum să se ajute cu o altă problemă importantă. Acesta este un atac de panică. Din anumite motive, mulți oameni cred că este imposibil să se facă fără medicație. Cu toate acestea, bloggerul susține contrariul.

Atacurile de panică apar atunci când o persoană se confruntă cu o teamă severă. Simt foarte neplacut, dar nu fatal. Pentru a scăpa de PA, trebuie să vă întoarceți la primul pas (meditație). Numai aceasta va ajuta la depășirea acestei groază, care te bântuie, mai ales noaptea.

O regulă importantă, care îl sfătuiește pe Perov, este relaxarea corectă. În același timp, muzica ar trebui să fie liniștitoare, este necesar să se așeze astfel încât întregul corp să devină ușor și aerisit, așa cum era.

După meditație, o persoană devine calmă, echilibrată și poate rezista oricărui atac de furie sau frică.

Nikolay Perov: feedback

Mulți oameni îi sunt recunoscători pentru lecțiile, seminariile și seminariile sale web. Pentru cei care nu au reușit să se angajeze, Perov Nikolay oferă o înregistrare video, care ajută să nu pierdeți orele. Oamenii continuă să studieze acasă, pentru care sunt recunoscători bloggerului.

De regulă, cel puțin o dată în viață, fiecare persoană scapă de mâini și nu dorește nimic. Cu toate acestea, Perov Nikolay îi ajută pe oameni să meargă la obiectivul lor, să se dezvolte și să se îmbunătățească, fără a face eforturi speciale. Trebuie să lucrați singur, să vă angajați în mod regulat, să vă duceți la un stil de viață sănătos și veți simți ușurarea în câteva săptămâni.