Teoria neuroplasticității creierului

Mulți oameni de știință au crezut că creierul nostru nu sa schimbat încă din copilărie. Din momentul în care crește, nu se mai transformă. Noile descoperiri făcute în ultimele decenii indică faptul că afirmațiile anterioare nu sunt adevărate. Teoria neuroplasticității creierului confirmă faptul că acest organ se poate schimba și face acest lucru, deoarece este flexibil, cum ar fi plastilina.

Ce este neuroplasticitatea?

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se schimba pe tot parcursul vieții. Metamorfozele pot fi atât fizice cât și funcționale - se petrec sub influența factorilor mediului și intern.

Conceptul de neuroplasticitate a creierului este o viziune foarte nouă, deoarece oamenii de știință credeau că acest organism are capacitatea de a schimba doar la o vârstă fragedă și își pierde această abilitate la vârsta adultă. În parte, au avut dreptate, deoarece în copilărie este mult mai plastic, dar acest lucru nu înseamnă că creierul unei persoane adulte este un organ static.

Plasticitatea creierului ne determină capacitatea de a învăța. Dacă o persoană poate dobândi noi cunoștințe, abilități, să scape de vechile obiceiuri proaste - creierul său este plastic. Ea ajută la dobândirea unor noi moduri de a gândi cu atenție precisă și capacitatea de ao concentra.

Cum funcționează neuroplasticitatea?

Creierul nostru este un sistem energetic integrat, în care un număr mare de labirinturi și mișcări diferite. Câteva moduri sunt bine cunoscute, le deplasăm cu o anumită regularitate - acestea sunt obiceiurile noastre.

Nu am fost merita efortul de a repeta această acțiune încă o dată, pentru că a adus la automatism și sa mutat la un nivel chiar mai mare overconscious atunci când nu avem nevoie să vă conectați conștiința. Aceste acțiuni automate, pe care le facem bine, ușor și fără efort, nu ne dezvoltă creierul în nici un fel.

De exemplu, dacă un muzician deține în mod sigur un instrument, nu se uită la chei, începătorul trebuie să țină seama de degetele lui. De asemenea, pe căile familiare ale gândirii noastre, putem include metodele la care recurgem să rezolvăm anumite probleme, emoțiile și sentimentele pe care le experimentăm în fiecare zi. Acest drum a fost deja călcat și bine cunoscut, acum este mai ușor pentru creierul nostru să depășească această cale.

Cum reacționează creierul la noi sarcini?

Dacă trebuie să rezolvăm probleme necunoscute anterior, să experimentăm noi emoții sau sentimente, gândirea noastră ne conduce într-un alt mod. Primul pas pe drumuri necunoscute sunt întotdeauna dificile, putem chiar simți fizic cât de inteligent dvs. a început să lucreze poate avea o durere de cap sau pulsează în anumite zone - este inclusă în activitatea acestor neuroni, care, până de curând au fost de dormit profund. Aceasta este neuroplasticitatea. Reconstruirea creierului, putem atinge un nivel calitativ nou al funcționării sale.

În timp ce învățăm noi rute, dar cele vechi nu le folosesc, acestea din urmă încep să "crească în mușchi". Creierul este din material plastic, în cazul în care nu pentru a face un efort și nu-l dezvolta, este predispus la degradatsii- în cazul în care trenul, „plictisitor“ nou „gaură“ în ea, conexiunile neuronale devine mai mare, mai mult decât atât, consolidată puterea lor.

Unicitatea unei persoane este aceea că creierul o controlează, dar puteți învăța să controlați mai mult corpul insidios. E mai greu decât crezi, dar e absolut real pentru toată lumea. Dacă scăpăm de obiceiurile proaste și am învățat să gândim mai pozitiv - aceasta este folosirea plasticității creierului în practică. Dacă știți cum să vă concentrați asupra capacității pe care doriți să o achiziționați, puteți schimba funcționarea creierului.

Principii de remodelare

• Motivația și motivația sunt cei mai buni ajutători ai neuroplasticității.
• Cu cât depuneți mai multe eforturi, cu atât mai vizibile sunt schimbările.
• Primul rezultat este temporar. Pentru ca schimbările să devină permanente, trebuie să convingeți creierul de importanța lor.
• Neuroplasticitatea nu este doar o schimbare pozitivă care apare din cauza eforturilor noastre, dar și a celor negative. Dacă ați făcut un efort pe cont propriu - acesta este un pas înainte, dacă nu ați făcut-o, atunci nu v-ați oprit, dar ați făcut doi pași înapoi.

De ce, de-a lungul anilor, să dobândești cunoștințe devine mai greu?

Aceasta depinde nu numai de dezvoltarea neuroplasticității creierului, ci și de experiența câștigată. În anii școlari dobândim o mulțime de cunoștințe. Cineva le învață ușor, pentru că cineva are nevoie de mai mult timp. Conștiința studenților mai diligente este convins că aceste competențe vor fi utile, prin urmare, de memorie, „cerșește“ creierul să-și amintească o anumită cantitate de informații, pe care el o face cu plăcere.

Dacă în viitor aceste informații nu găsesc aplicații practice, atunci creierul spune: "Ei bine, de ce am nevoie de aceste cunoștințe, pe care le-am păstrat atât de mult în arhivele mele?". Se pare că aceste date ocupau o nișă serioasă în capul nostru, bine, dacă cel puțin odată au reușit să bată în fața prietenilor sau șefilor.

Data viitoare, creierul nu va putea lua în informațiile sale "bibliotecă" că nu va fi posibil să se aplice practic. Acum el selectează numai cunoștințe vitale. Dacă abilitățile sau faptele sunt în capul nostru fără acțiune, atunci vor începe să "se descompună" și să ne facă rău sănătății mintale. Toate cunoștințele trebuie să fie implicate. Cum se face acest lucru? Citiți următorul paragraf.

Cum să-ți antrenezi creierul?

Nu lăsa stagnarea materialului în capul nostru va ajuta la formare. Neuroplasticitatea creierului depinde nu numai de factorii din afară, ci și de noi înșine.

Deci, există mai multe moduri care vă vor ajuta să păstrați mintea pe degetele de la picioare:

• Rezolva puzzle-uri de Sudoku și cuvinte încrucișate în fiecare zi. Acestea vă vor ajuta să vă gândiți mai flexibil.
• Citiți cât de mult posibil. Aceasta se aplică nu numai ficțiunii, ci și celei cognitive. Foarte bine dacă materialul este necunoscut și vă va forța să deschideți un dicționar sau Google. Este important ca aceasta să fie relevantă și interesantă.
• Comunicarea cu alte persoane. Orice informație rămâne în creierul nostru pentru totdeauna, fie că este citit, comunicat, ceva auzit sau văzut. Poate că nu suntem conștienți de acest lucru pentru moment, dar a fost amânată în subconștientul nostru și se va simți mai devreme sau mai târziu. Comunicați cu persoane care sunt mai bune decât tine. Dacă într-o datorie a unui comerț trebuie să contactați persoanele nereușite, încercați să supravegheați cât mai mult posibil în cursul dialogului și al abstractizării.
• Este util să citești, dar chiar și mai fructuos este scrisul. Faceți rescrierea sau copywriting-ul, scrieți o poveste fictivă sau o poezie, chiar dacă credeți că nu aveți talent.
• Nu urmăriți canale TV și canale inutile pe Youtube. Mass-media ne oferă informații pe deplin procesate, care se mestecă maxim. Acesta trece de creier și imediat "înghiți". Dacă alegeți cu adevărat un program, atunci unul care nu se va relaxa.
• Rezolva puzzle-uri, colectează cubul și puzzle-urile lui Rubik.
• Timp liber poate consacra jocurile dezvoltării logicii, gândirii rapide sau concentrării atenției.
• Aplicați-vă abilitățile în viața de zi cu zi.
• Utilizați ambele mâini mai des în același timp.
• Activitatea creierului depinde de forma fizică generală, deci trebuie să exersați și să mâncați bine.
• Somnul este cel mai bun mod de a "reseta" creierul. În această perioadă, el se curăță de toxine și prelucrează informațiile acumulate pentru această zi, sortează-o. Nu e de mirare că spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
• Aflați un nou instrument muzical sau începeți să învățați o nouă limbă. Nu trageți limba engleză, dacă 10 ani în școală și 5 ani la institut nu au dat rezultate bune. Poate că nu v-ați învățat cum voia creierul tău. Trebuie să alegeți o limbă și să încercați să o conduceți folosind propriile metode. Când puteți deschide un algoritm personal de învățare, îl puteți folosi pentru a colecta restul cunoștințelor împrăștiate.

Verificați cum funcționează creierul dvs.

1. Mergând în jurul supermarketului, de exemplu, în departamentul de ceai, închideți ochii și sunați la 10 mărci de produse. Dacă ați reușit să vă amintiți 7 sau mai multe - acesta este un rezultat bun.
2. Cereți cuiva să scrie numele a 10 articole diferite, să studieze lista timp de 30 de secunde și să o lase deoparte. Încercați să vă amintiți toate lucrurile în secvența specificată (8 sau mai mult este un rezultat bun).
3. Descifrați anagramele: fetenol, yatrag, demachon, kachsha.
4. Continuați modelul: 1 4 9 16 25 ...
5. Eliminați trei meciuri astfel încât să existe 4 pătrate egale.

Neuroplasticitatea creierului. exerciții

1. Ce număr nu este prezent în această imagine?

2. Găsiți 2 imagini identice.

3. Decideți un exemplu.

4. Contelează toate triunghiurile din imagine.

5. Ce cifre vedeți?

Răspunsuri

1. Aici este omis numărul 51.

2. Destul de simplu!

3. Dacă credeți că răspunsul corect este de 12, atunci vă greșiți. După ultima unitate, nu există nici un semn "+" în primul și al doilea rând. Corect, aceasta este considerată o cifră de 11, care a fost transferată pe a doua linie.

4. Răspunsul corect este 35.

5. Acum vezi?