Cheia cheie a lui Hasai Aliyev ca metodă de autoreglementare

Cât de des trebuie să intri în situații stresante? Nu puteți observa acest lucru, dar orice tensiune nervoasă lasă o amprentă asupra bunăstării, capacității de lucru, atitudinii și a altor caracteristici. Se formează bariere interne și cleme care vă împiedică să trăiți și să vă realizați în toate sferele activității umane. Numit pentru a ajuta să scape de aceste "cătușe" metoda "Key" Hasai Aliyev.

Care este "cheia"?

Metoda "cheie" a lui Hasai Aliyev a apărut în timpul lucrării cercetătorului privind adaptarea cosmonautului la condițiile de zbor extreme. După studierea stării reflexe a membrelor în condiții de greutate, Aliev a ajuns la concluzia că levitația mâinilor și picioarelor ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și relaxarea completă a corpului. În plus, un sentiment de oboseală morală și fizică dispare.

Rezultatul muncii pe care Aliev la făcut a fost metoda "cheie". Acesta este un complex de exerciții bazate pe metode ideoreflector. Într-o zi, veți petrece mai puțin de 20 de minute pe clase. Rezultatul va fi eliminarea stresului, a armoniei dintre fiziologie și procesele mentale, eliminarea temerilor. În plus, exercitarea regulată, puteți descoperi unele resurse ascunse.

Dezvoltarea și testarea metodei au fost efectuate la Centrul de Instruire Cosmonaut. A. A. Gagarin. Ulterior, a fost aprobat de Ministerul Sănătății. Metoda "cheie" Hasay Aliyev nu are analogii în întreaga lume. Datorită vitezei de acțiune, este folosit pentru a exclude copii și adulți de stres, care rezultă din atacuri teroriste și situații de urgență. Chiar și în cazul în care psihologia tradițională este lipsită de putere, "cheia" este eficientă.

Principalele avantaje ale metodei

În activitatea științifică, de cercetare și practică a lui Hasai Aliyev, metoda "cheie" joacă un rol important. Are astfel de avantaje incontestabile:

• se îndepărtează rapid de clemele interne, ceea ce permite unei persoane să fie încrezătoare și de succes și, de asemenea, să mențină auto-controlul în situații de urgență;
• îmbunătățește abilitățile mentale, ceea ce vă permite să luați decizii rapide și chiar să descoperiți resurse creative;
• Ea facilitează transferul sarcinilor fizice și mentale;
• Oferă recuperare rapidă după stres, fără a necesita o pauză de la locul de muncă sau un arc al activității principale;
• vă permite să intrați rapid și fără efort în starea de meditație.

Domeniul de aplicare

Pentru a evalua semnificația metodei "cheie" a lui Hasai Aliyev, merită să ne uităm la domeniul aplicării sale. Vorbim despre următoarele domenii:

• în psihoterapie, atunci când metodele tradiționale nu aduc rezultatul dorit;
• în programele de dezvoltare personală, pentru a scăpa de complexe și gândire stereotipică;
• în educație, pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a crea un climat psihologic favorabil;
• pe producție, pentru a reduce timpul de dezvoltare a noilor activități;
• în creativitate, pentru a elimina barierele psihologice;
• în sport pentru a menține forma fizică optimă și a accelera procesele de recuperare;
• în colectivul de lucru pentru normalizarea relațiilor interpersonale.

Un alt domeniu în care metoda "cheie" poate fi utilizată este tratamentul ocular. Hasai Aliyev recomandă efectuarea de exerciții cu pleoape închise (sau cel puțin jumătate coborâte). Acest lucru vă permite să vă relaxați nu numai sistemul nervos, ci și aparatul vizual, ceea ce duce în cele din urmă la restabilirea funcțiilor sale.

Cultivarea mâinilor

Se crede că o mulțime de oportunități pot fi dezvăluite unei persoane dacă învață metoda "cheie" de Hasai Aliyev. Exercițiile sunt bune, deoarece ele pot fi realizate în timp ce stați în picioare, ședinți și chiar culcați. Prima metodă este "Divergența mâinilor".

Trebuie să țineți capul drept și brațele afară în fața dvs., fără a le împovăra. Acum trebuie să vă relaxați, să vă închideți ochii. Din punct de vedere mental, dă-ți mâinile comanda de a se împrăștia. Această acțiune trebuie să aibă loc prin efortul de voință fără tensiune musculară. Acest lucru poate ajuta la o imagine mentală.

Desigur, noilor veniți li se permite să facă mâini mecanice. Cu toate acestea, pentru a obține statul necesar, este necesar să eliminați barierele interne care vă fac să gândiți logic și practic. Acest lucru se poate realiza nu numai prin "oprirea" gândurilor, ci și prin găsirea poziției optime a corpului.

Dacă această tehnică nu vi se dă, atunci aveți cleme nervoase puternice. Pentru a ușura afecțiunea, merită să faceți câteva exerciții simple cu mâinile, apoi încercați din nou. Dar nu este prea lung pentru a fi închisă. Dacă recepția nu a cedat, mergeți la următoarea.

Convergența mâinilor

Dacă doriți să încercați metoda "cheie" a lui Hasai Aliyev, exercițiile nu vor părea complicate. A doua metodă este opusul celei anterioare. Totul trebuie făcut în același mod, doar mâinile nu vor trebui să fie crescute, ci reduse.

Dacă, după mai multe încercări, exercițiul nu vă cade, întoarceți-vă la primul. Acest lucru va ajuta la stabilirea în corp și în minte a unor conexiuni interne. Exerciții alternative, încercând să vă controlați mâinile pe nivelul mental.

Dacă simțiți că recepția a început să cedeze, dar într-un anumit loc mișcările se opresc, le puteți împinge ușor cu efort muscular. Dacă sunteți obosit, nu vă obligați să continuați studiile. Puneți mâinile jos și relaxați-vă.

Levitarea mâinilor

Dacă aveți bariere și cleme interne, aceste tehnici vă vor ajuta să arătați acest lucru. Metoda "cheie" Hasai Aliyev sa dezvoltat, urmărind cosmonauturile și, prin urmare, toate trucurile arată ca și cum ați vrea să intrați într-o stare de greutate.

Pentru a începe cel de-al treilea exercițiu, trebuie să vă aruncați mâinile. Ochii pot fi închise sau îndreptate spre mâna unei mâini. Setați-vă în așa fel încât să înceapă să crească neautorizat. Pentru a vă întreba o astfel de atitudine, imaginați-vă un astronaut. Trageți în imaginația dvs. o imagine a greutății, când membrele se aruncă în aer involuntar.

Chiar dacă nu puteți atinge starea de levitație, acest lucru nu înseamnă că exercițiul a fost inutil. Acesta este un joc care vă va ajuta să vă distrageți de experiență.

zbor

Dacă nu înțelegeți pe deplin esența metodologiei, unele informații vi se vor oferi pe portalul video "Razvedopros" al lui Hasai Aliyev. Metoda "cheie" este concepută pentru a vă aduce într-o stare de greutate și levitație, astfel încât ar trebui să vă simțiți ca un zbor.

Acest exercițiu este o continuare logică a celui precedent. Odată ce ați reușit să ridicați o mână în aer, eliberați imediat al doilea. Pentru a face ca membrele să urce în aer, imaginați-vă o pasăre care se mișcă deasupra solului. Datorită imaginației, puteți obține un nou sentiment care vă va salva de stres și stres.

Trebuie remarcat faptul că "Zborul" este exercițiul principal al complexului. Aceasta este ceea ce vă permite să aveți libertate interioară. Pentru prima dată când stăpânești această metodă, vei simți ceva de genul euforie, pe care o vei găsi neobișnuită. Cu toate acestea, această stare plăcută vă va fi în curând cunoscută.

auto-oscilație

Metoda autoreglementării "cheie" a lui Hasai Aliyeva implică o tranziție treptată de la levitație la fluctuațiile automate ale corpului. Acesta nu este un fel de impact violent asupra corpului, ci un proces destul de natural care se întâmplă cu o persoană când este relaxat. În acest caz, mâinile pot rămâne în stare de "greutate" sau pot fi coborâte.

Dacă nu puteți ajunge la această stare numai prin relaxare, puteți recurge la imagini vizuale. Imaginați-vă un copac sau o tulpină care se învârtea în vânt. Dacă nu ați reușit să declanșați un leagăn prin recepții ideomotorii, primele câteva ori vă puteți da un impuls mecanic.

Statul în timpul exercițiului poate fi comparat cu cel în care copilul se culcă sau călărește pe un leagăn. În acest caz, veți întâlni un astfel de lucru ca și coordonarea. Tija interioară vă va ajuta să rămâneți într-o poziție relaxată, instabilă, fără a pierde stabilitatea. Acest lucru nu poate fi atins imediat, dar prin instruirea obișnuită veți învăța să nu cădeți.

Miscari ale capului

Există un exercițiu pentru cap în sistemul "cheie". Îl poți face în picioare și în picioare. Situația nu contează, ar trebui să fii confortabil. Maximizați-vă gâtul, lăsând capul să-și asume în mod arbitrar o poziție confortabilă. Acum toate eforturile dvs. mentale ar trebui să fie îndreptate spre a face să se întoarcă în orice direcție. Dacă această tehnică nu funcționează, încercați să dați capului un impuls mecanic ușor. În acest caz, mișcările nu trebuie să fie caracterizate de niciun ritm sau secvență.

Ascultați-vă corpul, veți simți momentul în care mușchii pot fi relaxați și capul va continua să se miște independent. Pentru a realiza acest lucru, încercați să setați o axă care va trece în jurul punctelor de durere. Când capul atinge punctul de cotitură optim, veți simți nu numai relaxarea fizică, dar și emoțională și mentală. Pentru a facilita căutarea acestei situații, ar trebui să utilizați și ochelari, care ar trebui să se rotească întâmplător.

Cum sa termini exercitiile

Înainte de a începe să practici autoreglementarea, se recomandă citirea cărților lui Hasai Aliyev. Metoda "Cheie" implică nu numai învățarea de a intra în transă, ci explică și cum să o părăsiți cu competență. Principalul lucru pe care trebuie să-l înveți este să te simți singur. Acest lucru se aplică nu numai corpului, ci și conștienței și subconștientului.

Pentru a ieși din starea de autoreglementare, trebuie doar să o doriți. Dar uneori se întâmplă că organismul are nevoie doar de odihnă. Nu vă faceți griji dacă vă dați câteva minute de relaxare. În același timp, ar trebui să vă adaptați la faptul că atunci când vă recâștigi conștiința, gândurile și problemele voastre sumbre nu se vor întoarce la voi. Imaginați-vă că sunteți plini de putere și vitalitate, iar capul dvs. este clar și plin de idei noi.

Imaginile vizuale ajută nu numai la intrarea într-o transă, ci și la ieșirea din ea. Dacă nu vă puteți aduce "să vă treziți", începeți să reprezentați ceea ce asociați cu vivacitatea și activitatea. Pentru cineva sună un ceas cu alarmă, pentru cineva - o ceașcă de cafea tare, pentru cineva - un duș rece. Când vă recâștigați conștiința, nu începeți imediat o activitate activă. Stați puțin, întindeți, ca după un vis. Puteți chiar să încărcați ușor.

Cum să înțelegem că a venit "momentul adevărului"?

Dezvoltarea, datorită căreia Hasai Aliyev a devenit faimos, este metoda "cheie". Doctorul intern, potrivit lui, trăiește în fiecare persoană. Cu toate acestea, pentru a vă ajuta să scăpați de stres, trebuie să înțelegeți starea în care ar trebui să veniți.

După încheierea sesiunii, trebuie să stați confortabil și să vă relaxați cât mai mult posibil. În acest caz, ochii ar trebui să se închidă treptat (dar nu cu forță). Când se întâmplă acest lucru, veți avea un sentiment de gol în capul tău. Nu vor exista gânduri rele sau bune în ea. Aceasta este completă descărcarea psihologică, care dă un impuls acumulării de energie nouă.

Durata cursului

Cursul de formare se desfășoară, de obicei, timp de 5 zile. În fiecare zi ar trebui să petreceți aproximativ o jumătate de oră pentru a practica exercițiile de mai sus. Acest timp ar trebui să fie suficient pentru a dezvolta abilitățile necesare de autoreglementare.

Apoi, puteți începe antrenamentele zilnice full-time cu durata de 20 de minute. Puteți efectua exerciții în mod consecvent și, de asemenea, le puteți combina la discreția dumneavoastră. Cursul exercițiului trebuie reglat independent, bazându-se pe sentimentele interioare și pe bunăstarea fizică.

Numărul de elemente incluse în formare poate depinde de situație. Deci, într-o zi obișnuită, 1-2 exerciții sunt suficiente pentru a vă relaxa. Dacă aveți un eveniment responsabil care vă cauzează experiența, acest lucru nu va fi suficient. Formarea ar trebui să fie cuprinzătoare și mai lungă decât de obicei.

Dacă nu se întâmplă nimic

Mulți oameni vis de liniște sufletească și de maree de energie, de timp pentru a încerca sistemul, care oferă Aliyev Khasay Magomedovich. Metoda "Cheie" pentru un începător poate să nu fie imediat. Dacă nu ați întâlnit niciodată practici meditative, va trebui să învățați totul de la zero, ceea ce va dura ceva timp. Dacă nu se schimbă nimic după antrenament diligente, eventual în corpul tău are probleme ascunse. Poate că vor fi necesare următoarele măsuri:

• consiliere psihologică care va ajuta la identificarea factorilor de blocare care "stau" în mintea ta;
• examinarea medicală în scopul dezvăluirii osteochondrozei sau abaterii de la norma presiunii intracraniene;
• psihoterapie pentru a suprima depresia, precum și sentimente de anxietate;
• terapie manuală;
• masajul zonelor problematice - reflexoterapia.

opinii

Pentru a evalua eficacitatea sistemului în discuție, merită acordată atenția opiniei celor care au încercat-o deja pe cont propriu. Metoda de "cheie" Hasai Aliyev este foarte popular. Comentariile conțin următoarele informații:

• tehnica este un sistem simplificat de meditație, folosit de yoghini de mii de ani;
• în sala de clasă se trezește gândirea critică, care vă permite să vă evaluați obiectiv abilitățile și situația înconjurătoare;
• facilitează starea fizică cu încărcături intensive regulate;
• datorită intrării rapide în transă, este posibil să vă relaxați complet și să vă relaxați de problemele din jur;
• cartea are o mulțime de informații și date de publicitate, și doar câteva pagini sunt dedicate descrierii tehnicii în sine;
• respectarea acestei tehnici vă permite să ieșiți din cel mai puternic stres, atunci când psihologii și medicamentele nu vă ajută;
• pentru a învăța cum să facă exercițiile corect, este nevoie de mult timp;
• la unii pacienți, după aplicarea metodelor, apar idei și gânduri înfricoșătoare;
• Nu este necesar să faceți toate exercițiile, ci mai degrabă să vă opriți pe cele care vă sunt date cu ușurință și pur și simplu.

concluzie

Multe dispute sunt cauzate de sistemul dezvoltat de Hasai Aliyev. Metoda "Key-2" a fost revizuită și îmbunătățită, dar nu există încă un consens în cercurile științifice și sociale. Cineva crede că invenția sa revoluționară, dar cineva tocmai a revizuit set de cunoștințe care yoga este folosit cu succes de mai mult de o mie de ani. În orice caz, dacă ați testat această tehnică asupra dvs., veți putea să dezvălui câteva noi abilități ale organismului și ale conștiinței. Și chiar dacă nu reușesc să realizeze levitația, va fi capabil să scape de stres.