Cum să nu fugi de singurătate: sfatul unui psiholog

Singuratatea este ca un virus. Se intră încet și fără durere în viața noastră, construiește un zid puternic între noi și lumea înconjurătoare. Iar când înțelegem în cele din urmă consecințele insidioase, este deja prea târziu. Motivele pot fi diferite. Dar rezultatul, ca regulă, este unul: apatie, foame emoțională, un sentiment de inutilitate și sinucidere gânduri. E înfricoșător, nu-i așa?

Psihologii îndeamnă să nu lase lucrurile să scadă și să ofere câteva sfaturi pentru fiecare situație. Să încercăm să ne dăm seama cum să nu ne ducem nebun cu singurătatea.

După despărțire

Din păcate, nu toate relațiile serioase dintre un bărbat și o femeie duc la o nuntă. Și cu cât romanul continuă, cu atât este mai dificil să supraviețuiești decalajul. De obicei, unul dintre parteneri este mai clar și mai strălucitor în legătură cu acest lucru. Primul lucru pe care prietenii îl sfătuiesc în astfel de situații este trecerea la muncă. După ce ați intrat în rutină cu capul, puteți presupune suprimarea emoțiilor negative și eliberarea mai rapidă a situației.

Cu toate acestea, psihologii cred că această metodă rezolvă doar parțial problema. Emoțiile suprimate își vor aminti mai devreme sau mai târziu, iar la domiciliu vor fi în continuare tăcere și gânduri triste.

Rezolvarea întrebării cum să nu scapi de singurătate după despărțirea de persoana iubită e important să nu te închizi. Dacă vă scufundați în muncă, atunci pentru a cumpăra bani pentru dvs. sau prieteni, un cadou frumos. Chiar dacă nu doriți să vă petreceți timpul liber în companii zgomotoase, trebuie să mergeți foarte mult. Și pentru o mai mare motivație puteți cumpăra, de exemplu, un cățeluș. Animalele de acasă dau energie și bucurie proprietarilor. Ei nu vor da timp pentru auto-flagellation și nostalgie dureroasă.

În decret

În timpul sarcinii, o femeie își poate permite o excursie la natură sau o prezență pe sărbători vesele și petreceri. Cu toate acestea, odată cu nașterea copilului, situația variază. Eforturile neîncetate, lipsa comunicării în direct și, uneori, lipsa suportului, pot dăuna sănătății mintale femeii.

O ieșire dintr-o situație ca să nu se înfurie de singurătate în decret, poate fi un loc de muncă prin creativitate. În minute libere, psihologii recomandă desenarea, sculptura, coaserea, tricotarea - În general, faceți tot ceea ce dorește inima voastră. Comunicarea cu prietenii poate fi sprijinită prin intermediul rețelelor sociale. Dacă există o oportunitate de a părăsi copilul timp de câteva ore cu soțul, bunicii sau bunica, puteți folosi acest timp cu beneficii: pentru cumpărături sau întâlniri cu prietenele.

În familie

Sentimentul de singurătate vine adesea la parteneri care sunt deja căsătoriți. La început relația părea armonioasă, fericită. Dar, după unele dezacorduri, care au fost de mult timp în trecut sau sub influența unor dificultăți externe, soții încep să se distanțeze unul de celălalt. Pauzele silențioase devin mai mult, înțelegerea reciprocă mai puțin, fostei pasiuni dispare. Ce ar trebui să fac? Cum să nu înnebunești singurătatea în familie?

Este important aici mai întâi să decideți dacă să păstrați relația sau nu. Cu un răspuns afirmativ, trebuie să luați inițiativa în mâinile voastre. Jocul liber este o opțiune excelentă pentru acest lucru. Acesta poate fi o plimbare romantica, sedinta foto si album compilație, gătit un nou fel de mâncare, sau puteți lua un risc și să facă un salt cu parașuta sau închide-alunecare. Principalul lucru este că toți partenerii fac împreună. În acest proces, puteți deschide noi calități în a doua jumătate, iar relația nu va fi mai bună, ci va ajunge la un alt nivel.

După ce a pierdut aproape

Ei spun că "să supraviețuiești este să învingi". Din păcate, acest lucru nu este în întregime adevărat. Da, este posibil să se facă față cu pierderea unei persoane dragi aproape, dar viața viitoare se pot dezvolta în diferite moduri: închis, disperare și depresie sau în înțelepciune, și cunoștințele pentru a continua și de speranță pentru cel mai bun. Psihologii susțin că sentimentul de singurătate în această situație se impune un om. El a fost împrăștiat de realitate. Primele câteva luni reprezintă o reacție normală. Dar dacă stările depresive durează mai mult de șase luni, acesta este un semnal alarmant. Cum să nu înnebunești singurătatea în această situație?

Contrar melancoliei, este necesar să vizitați comunitatea, în special în cazul în care există mulți copii sau animale de companie. Prin spontaneitatea și curiozitatea lor, aceste creații provoacă numai emoții pozitive. Și cu cât sunt mai multe, cu atât mai ușor va fi procesul de reabilitare. De asemenea, puteți începe să cultivați florile și să le oferiți prietenilor și rudelor. Fericirea este contagioasă. Dacă o dă altora, o persoană se transformă.

După divorț

Una dintre cele mai dificile probleme din această categorie este cum să nu te înnebunești de singurătate după un divorț. Adesea, acest proces este însoțit de certuri, de emoții negative, devastare internă. O greșeală obișnuită în această situație este trecerea la noi relații. De obicei, această metodă oferă o ușurare doar pentru o perioadă scurtă de timp. Divorțul nu a afectat emoțional, iar ecourile sale se vor îndrepta spre noi relații, fără a le permite să se dezvolte armonios.

Pentru a nu deveni o victimă a stărilor depresive, psihologii sfătuiesc să schimbe situația. Dacă acest lucru este posibil, puteți face o excursie. Locurile noi, noile cunoștințe (dar fără obligații), noile impresii nu vor permite plictisirea și vor da liniște și încredere în sine. În cazuri extreme, vă puteți limita la o croazieră fluvială, o excursie la un sanatoriu sau la prieteni într-un alt oraș sau țară.

În vârstă înaintată

Cum să nu fugi de singurătate în 60 de ani este o chestiune a majorității oamenilor în vârstă. Abordând vârsta de pensionare, atât bărbații cât și femeile au o teamă de singurătate. Și nu este surprinzător! Copiii au crescut, au propria lor viață, munca nu mai este scopul vieții cotidiene, nu există încredere în sănătatea și puterea lor. Există sentimente de inutilitate și inutilitate. Desigur, fiecare poveste este individuală. Dar rezultatul este unul.

Psihologii recomandă să nu pierdeți inima în astfel de situații și să încercați să vă uitați la totul dintr-o perspectivă diferită. Acum, există o mulțime de timp liber, trebuie să-l utilizați în beneficiul de tine, pentru a instrui intelectul (șah, puzzle-uri de cuvinte încrucișate, citind cărți), a învăța lucruri noi, găsi un hobby pentru suflet (brodată, ambarcațiuni), pentru a face sănătatea fizică. Dacă este posibil, puteți merge pe jos, puteți vizita cluburi speciale în funcție de vârstă, puteți comunica cu colegii, și poate chiar și cu tinerii, să vă împărtășiți experiențele.

Din cauza tulburării personale

Din ce în ce mai tineri, sănătoși, dar persoane singure. Datorită complexelor lor, temerilor sau altor motive, ei înșiși nu se simt mizerabili și mizerabili. Unii oameni preferă această situație. Ei sunt "atrași" în ritmul liber al vieții și preferă confidențialitatea confortabilă și tăcerea. De obicei, acești oameni singuri au animale de companie sau își dedică viața unei afaceri preferate. Nu se tem de stări depresive, deoarece înțeleg clar alegerea lor.

Cu toate acestea, există o cohorta de oameni care caută cu disperare dragostea și înțelegerea. Dar după eșecuri frecvente, dezamăgite în căutarea lor, devin deprimate. Din nefericire, această problemă este cel mai adesea afectată de jumătate de sex feminin. Întrebându-i pe experți cum să nu se rătăcească de singurătate față de o femeie, este imposibil să obții un răspuns universal. La urma urmei, cauzele tulburării sunt individuale. Prin urmare, problema ar trebui rezolvată, pornind de la acestea. Singurul lucru pe care nu trebuie să-l faci este să devii auto-absorbit. Puteți vizita cluburi speciale și site-uri de întâlniri, mergeți la petreceri, concerte muzicale și expoziții. De regulă, la astfel de evenimente există mulți tineri. Noile cunoștințe duc la cunoștințe și așa mai departe. Trebuie să utilizați orice opțiuni.

Într-un alt oraș

Din diverse motive, oamenii trebuie să-și părăsească mediul obișnuit și locul de reședință și să se mute în alte orașe, țări, alte continente. Alta atmosfera si cultura cauzeaza adesea rigiditate emotionala. Există un sentiment de orfanitate, de panică, de disperare. Cum să nu fugi de singurătate, să intri în această poziție? Psihologii recomandă în unanimitate să ia inițiativa. Fiți prietenoși și amabili, puteți să vă apropiați de persoane necunoscute cu cereri nesemnificative sau să solicitați sfaturi. De exemplu, cum să ajungeți pe o astfel de stradă sau unde este cel mai bine să închiriați o casă. Asemenea lucruri îi adună pe oameni și se unesc reciproc. Chiar și o conversație ocazională într-un magazin sau transport poate duce la o cunoaștere interesantă. Nu fiți "răniți" și nu vă temeți de revelații minore. Acest lucru provoacă încredere.

În noua echipă

Un pic de viclenie va necesita stăpânirea în echipa altcuiva. În caz contrar, depresia cu privire la lipsa de comunicare și a oamenilor simțitori nu poate fi evitată. Ca rezultat, calitățile personale vor suferi, deoarece încrederea în sine va fi pierdută. Echipa va considera nou-veniatul drept o legătură slabă și va ignora și va evita în orice mod. Pentru a răspunde la întrebare, cum să nu vă supărați de singurătate, ar trebui să evaluați corect situația și mediul nou. O mică observație a manierelor, a cuvintelor și a acțiunilor noilor colegi va ajuta la găsirea punctelor comune de contact. Interesele și hobby-urile comune reprezintă baza ideală a relațiilor de prietenie. Chiar dacă nu există nici unul, puteți învăța ceva nou pentru dvs. De exemplu, un colectiv face adesea drumeții, îi place să joace căutări sau participă la un club de golf de weekend. Aceasta este o mare oportunitate de a vă exprima și de a atrage interesul noilor colegi.

rezumat

Aparent, există o mulțime de motive să se simtă singuri și neajutorați. Dar nu renunta. Cu asta poți și trebuie să lupți. Desigur, nu există un răspuns universal la întrebarea cum să nu fugi de singurătate. Sfatul psihologului este doar o cale de ieșire din situație. Depinde foarte mult de persoana, calitățile și aspirațiile sale individuale. Dacă singurătatea absoarbe complet persoana, nu există forțe de luptă împotriva lui și sprijin din partea rudelor, atunci ar trebui să te întorci la un specialist psihoterapeut. Poate că trebuie să luați medicamente. În orice caz, totul depinde de atitudinea persoanei față de sine. Contrar dificultăților, trebuie să vă deplasați înainte, să căutați opțiuni și să vă instruiți o percepție pozitivă asupra realității.