Paul Wade: biografie, cărți

Paul Wade este autorul binecunoscutului sistem de formare, ale cărui baze se întorc în vechime. Deci strămoșii noștri îndepărtați s-au antrenat atunci când nu aveau săli de sport special echipate cu diferite tipuri de echipamente. Acum, mulți deținuți sunt instruiți ca și aceștia, care, de asemenea, nu au ocazia să meargă la sala de gimnastică, iar adesea există doar un inventar improvizat și o greutate proprie. Acesta este exact ceea ce va fi discutat în articol.

Biografie a lui Paul Wade

Deci, ce putem spune despre viața personală a autorului de cărți despre formare în condițiile regimului penitenciar? date detaliate și exacte nu sunt disponibile, se știe doar că Paul Wade ca un adolescent a condus compania cu personalitati criminale care au dus la prima închisoare a douăzeci și trei de ani. Aici a început școala lui de supraviețuire, beneficiul pe drumul lor Pavel sa întâlnit oameni cumsecade - maeștrii de perfecțiune fizică și de supraviețuire.

Cu toate acestea, Paul Wade însuși a început calea căutării, interesată, așa cum sa dovedit, de vechiul sistem de formare. A studiat cu mulți oameni, câștigând experiență și construind propriul sistem de formare. Toată experiența pe care a continuat-o în mai multe cărți pe care le-a scris după eliberarea sa. Este vorba de ei și vom vorbi în articol, precum și filozofia de dezvoltare a masei musculare, folosind doar propria greutate.

Cărți scrise de Wade

Acum, ia în considerare ceea ce a scris Paul Wade. Cărțile au următoarele nume:

• "Zonă de antrenament" în două părți.
• „Kalistenika. Antrenament fără fier și simulatoare. Forță, rezistență, flexibilitate. "

Prima carte Din ciclul despre dezvoltarea corpului său este dedicat aspectului istoric. Se spune despre modul în care practicau sportivii de vârstă înaintată, când nu existau săli de sport și metode moderne de umflare a masei musculare. Nu a existat decât o putere fizică proprie și unele materiale improvizate, datorită cărora persoana și-a dezvoltat propria persoană organism natural, nu construi muschi nebuni. În același timp, atletul avea o forță interioară reală.

Desigur, această carte vă spune despre exerciții, cum să începeți să studiați, mai ales dacă sunteți începător. Sistemul este pictat în etape, detaliat cu privire la fiecare exercițiu, ce încărcare are, ce mușchi și cum se face fără a afecta sănătatea.

A doua parte a cărții "Zona de antrenament" devine mai profundă în formarea corpului. Aici vorbim despre exerciții mai avansate care dau o sarcină mai puternică corpului. Dar acestea trebuie să fie efectuate numai după trecerea etapelor anterioare. De asemenea, în această carte, sunt descrise aspecte legate de nutriție și se dau mai multe detalii despre întărirea și dezvoltarea articulațiilor, gâtului, coloanei vertebrale și a mușchilor din diferite părți ale corpului.

O altă carte a lui Paul Wade "Calisthenics. Antrenament fără fier și simulatoare. Forță, rezistență, flexibilitate. " Se ocupă cu o astfel de tehnică de formare ca și calisthenica. Se prezintă exerciții eficiente pentru obținerea rezistenței și flexibilității corpului. La baza se iau condițiile și posibilitățile de detenție, care pot fi adaptate la condițiile de viață liberă.

Wows filosofia de formare: școală veche

Acum trebuie să vorbim despre filosofia pe care o descrie Paul Wade în cărțile și tehnicile sale. Pentru el a devenit un mod de viață datorită circumstanțelor. Dezvoltarea și consolidarea corpului și a corpului puterea mintii în condiții de supraviețuire a condus la o anumită conștiință și revelație. Întâlnindu-se pe drumul lor, profesorii care s-au antrenat în metodele vechii școli, a studiat cu ei.

Wade a ajuns la concluzia că gimnastica succesivă este ceva care va realiza perfecțiunea fizică și mai puțin traumatizantă pentru organism. Este mai adaptat pentru persoana (articulațiile, ligamentele și mușchii) și vă oferă, de asemenea, o putere reală și o capacitate sportivă. În lumea de astăzi, acest lucru este uitat, foarte puțini oameni folosesc această gimnastică. Cu toate acestea, există un loc în care se păstrează tehnici similare. Formarea deținuților este atât de complicată încât nu dispun de instrumente speciale pentru acest lucru. Astfel, trebuie să folosim materiale improvizate și să încercăm să supraviețuim. Aceasta este ceea ce face gimnastica metode vechi.

Gimnaste și sportivi istorici celebri

Sistemul lui Paul Wade este un program antic de antrenament care a fost utilizat de sportivi și bărbați puternici. Desigur, ca atare, sistemul probabil nu exista, sau a fost compus de fiecare persoana pentru sine. Indiferent ce a fost, acest tip de antrenament a dat rezultate nu cu mult timp în urmă, când nu existau săli speciale pentru construirea forței și a masei musculare.

Ce-au inspirat pe Wade să continue să lucreze la ei înșiși? În închisoare, la întâlnit pe Joe Hartigen, în vârstă de peste șaptezeci de ani. El nu și-a pierdut puterea la această vârstă. Joe a vorbit despre un alt om puternic - Mighty Atom. El a fost un celebru om puternic din lume care a trăit în St. Louis în anii treizeci ai secolului trecut. A fost într-adevăr om puternic chiar la vârsta de optzeci de ani. Putea sparge lanțurile cu mâinile goale, înșurubând șurubul în tablă de pin. Wade a dat în cartea sa filozofia și metodele de formare.

Programul de formare Wade

Care este particularitatea sistemului pe care îl sugerează Paul Wade? Program de instruire se bazează pe faptul că mișcările naturale și ritmice sunt folosite în ea, o perioadă scurtă de timp și formarea de forță deplină, fără adaptări speciale. O dată este necesar să se facă o rezervă că nu este o modalitate rapidă de a atinge dorința. Pentru ca rezultatele să fie vizibile, trebuie să practicați în mod regulat și, mai probabil, toată viața.

Deci, în prima carte a Wade își propune să lucreze cu doar șase exerciții de bază, care ar trebui să înceapă cu un nivel de bază, și pentru toți. Fiecare efectuat în ritmul 2-1-2-1 (de exemplu, împinge) timp de două secunde pentru corp, o întârziere a doua mai mici, timp de două secunde - lift, apoi din nou timp de o întârziere de secundă. Acest principiu trebuie folosit în toate exercițiile.

Repetați ar trebui să fie cât de mult puteți face în execuția perfectă. La început, zece este de ajuns. Există doar două abordări. Ca urmare a exercițiilor, veți obține diploma de master (conform interpretării cărții). În acest caz, puteți diversifica exercițiile de bază cu trucuri de putere.

A doua parte ar trebui să înceapă numai după obținerea unor rezultate excelente. O bună adăugire la cunoștințele anterioare vor fi capitole suplimentare care vă vor spune cum să restabiliți mușchii și articulațiile deteriorate înapoi la normal.

concluzie

Deci, dacă doriți să găsiți o forță reală, nu aveți timp să mergeți la săli de sport, apoi să acordați atenție tehnicii pe principiul "pregătirii prizonierilor". Nu veți obține un rezultat rapid, dar veți fi mereu în formă și vă veți menține sănătatea.