Denis Semenikhin: biografie, sistem de nutriție și secrete de instruire (foto)

Cine dintre noi nu vrea să aibă un trup frumos? O mușchi frumos, subțire, urmărit, arată mult mai scump decât cele mai multe haine de marcă. Dar pentru majoritatea oamenilor această idee pare pur și simplu de neatins. Clasele cu un antrenor în sală pot să merite foarte mult, în plus, nu este întotdeauna posibilă alocarea mai multor zile pe săptămână pentru a participa la un club de formare.

Pentru a vă ajuta în acest lucru va veni Denis Semenikhin, probabil că ați citit cărțile sale sau ați văzut la televizor. Ei bine, dacă nu, veți afla despre guru-ul de fitness al prezentului din acest articol.

Cine este Semenichinul?

A intrat în viața noastră cu ușurință și rapid, împreună cu canalul "Acasă" (și apoi a apărut pe canalele "Rusia", "Rusia 2") și, de asemenea, a adus aminte publicului ca o gazdă carismatică a programului "Fenomen".

Acesta este un zâmbet, înalt și puternic, "antrenor tipic" de la clubul de fitness, dar erudit, vesel și capabil să motiveze pe toată lumea. Denis Semenikhin - este într-adevăr antrenor, gestionând cluburi sportive, prezentator, scriitor. Dacă respingeți afirmațiile stereotipizate, atunci este o persoană modernă care își urmează visul și nu se teme să fie ceea ce vrea.

Denis Semenikhin - biografie

Există un film numit "Omul care a schimbat totul". Această expresie poate fi aplicată soarta lui Denis. Acum, când vorbește despre copilăria sa, nu poate crede că a obținut ceea ce are azi. Uneori se pare că destinul nostru este predeterminat de locul în care ne-am născut și de familia în care ne aflăm. Denis avea un destin care să se poată schimba.

Denis Semenikhin, a cărui biografie nu este prea lungă pentru ai spune o lungă perioadă de timp, sa născut în 1972 în familia unui om de știință. Bunicul lui Denis a fost implicat în dezvoltarea computerelor electronice, în onoarea lui numit chiar și Institutul de Cercetări Științifice pentru Echipamente Automate. Micul Denis nu avea nevoie de nimic, weekendul și vacanța pe care o petrecea pe Rublevke într-o casă de odihnă. Viața lui a fost predeterminată de ani în urmă - o universitate bună, o carieră a unui bancher sau diplomat.

Turnul vieții

Cu toate acestea, doar primul punct al planului pentru o astfel de viață a devenit realitate: Denis a absolvit Academia de Stat de Stat, Facultatea de Relații Economice Internaționale, apoi a plecat în America pentru o săptămână de odihnă și sa întors .. trei ani mai târziu.

În America, Denis Semenikhin nu a făcut nimic - a scos pizza, a lucrat ca încărcător, paznic într-un club de noapte și apoi i sa oferit să devină antrenor la clubul unde era angajat. Proprietarul nu era jenat de faptul că Denis nu avea o educație specială. După cum își amintește Denis astăzi, i sa spus că, din moment ce ar fi putut să se "pompeze", ar fi capabil să-i învețe pe alții.

În America, Denis Semenikhin a absolvit Colegiul de Medicină Sportivă, iar când sa întors în patria sa, și-a început cariera ca antrenor, apoi șeful cluburilor sportive.

Întrebat despre ceea ce îl motivează, antrenorul și scriitorul răspund că nu este un calcul sau o dorință de faimă, ci un vis.

Experienta ca baza a cartii

Denis Semenikhin, a cărui vârstă este astăzi de 42 de ani, nu arată ca a lui. "Elixirul tineretului" nu este merele tinere sau apa vie, ci sportul și nutriția adecvată. Aceasta este ceea ce Denis dorește să aducă tuturor celor care se gândesc la apariția lui.

În 2007, a existat o carte, scrisă de Denis Semenikhin - "Fitness is easy", care a devenit imediat autorul guru-ului sportiv național.

Autorul și-a fondat cartea pe nimic mai puțin decât experiența proprie. Fiind în sport de la vârsta de cincisprezece ani și care a reușit să se întoarcă de la un băiat slab la un atlet muscular, Denis știe totul despre cum, cum să câștige masa musculară, pierde în greutate și depozite grase, ce antrenamente sunt cele mai eficiente.

Denis Semenikhin este ferm convins că fitness-ul este simplu și plăcut, despre care el spune nu numai în cartea sa, ci și în lecțiile video de antrenament eficient.

Este fitness foarte usor?

În cazul în care fitness-ul este atât de simplu, atunci de ce sunt atât de mulți oameni de grăsime în jur sau cei care sunt nemulțumiți de aspectul lor?

Poate că e vorba de lipsa de cunoștințe. Nu suntem învățați la școală ceea ce trebuie să mănânci pentru a fi subțire și frumoasă toată viața ta, iar bunicile tale iubite sunt hrănite cu plăcinte. Sporturile nu sunt, de asemenea, date cu ușurință. Dacă nu sunteți suficient de norocoși să vă întâlniți cu un antrenor competent, atunci veți fi nedumerit de informațiile pe care trebuie să le creați pentru a crea un corp frumos cu care trebuie să vă ocupați cu mult și cu zel. Cât de mult corespunde cu realitatea?

Denis Semenikhin - cărți ale guru-ului sportiv

Ce poate citi cititorul prima carte autor al "Fitness - e ușor"?

În primul rând, veți putea determina pentru dvs. obiectivul dvs. - un set de mase musculare sau pierderea în greutate, aflați despre semnificația proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților pentru organism. Una dintre fundamentele sănătății și aspectul atractiv este metabolismul. Denis Semenikhin povestește despre influența sportului asupra metabolismului și despre modul în care acesta poate fi accelerat. Trebuie să iau suplimente alimentare? Aceasta este una dintre cele mai interesante probleme. Este dăunător sau, dimpotrivă, alimentația sportivă - o necesitate? În carte autorul își reia opinia, construită pe baza experienței personale.

Și, desigur, sport și formare! Denis le spune cititorilor cât timp este nevoie să dea lecții într-o săptămână, unde este mai bine să studiezi dacă există o diferență fundamentală între antrenamentele "masculine" și "feminine". Pentru oricine începe să joace sport, este important să știm ce formare de forță diferă de cardio, iar autorul face acest accent.

Fitness simplă - partea a doua

Nu cu mult timp în urmă, lumea a văzut a doua carte a lui Denis Semenikhin "Fitness. Ghid pentru viață ». Această lucrare nu este o continuare a primei cărți, așa cum mulți oameni cred. Denis Semenikhin, după publicarea "Fitness is easy", a primit o mulțime de scrisori din partea cititorilor, în care au împărtășit ceea ce le plăcea și ce nu, ce lipsea în carte și ce era inutil.

Și însuși Denis din 2007 și-a schimbat modul de viață - a călătorit mai mult și și-a extins cunoștințele despre sport și o nutriție adecvată.

Cea de-a doua carte a lui Denis conține mult mai multe informații despre antrenament. Semenikhin oferă cel mult douăsprezece programe pe paginile lucrării sale. După cum subliniază guru-ul de fitness, este posibil să-ți faci corpul ideal, indiferent dacă mergi în hol sau nu, să conduci o viață sedentară sau în mod constant pe drum. Principalul lucru este dorința!

În plus, mâncarea nu a rămas fără atenția autorului - în multe pagini această parte importantă a vieții fiecăruia dintre noi este cât mai practică posibil descrisă de Denis Semenikhin. Nutriția, așa cum toată lumea știe deja, formează baza unui corp sănătos și frumos și, prin urmare, în a doua carte există treizeci de rețete dezvoltate de autor.

Antrenament pentru doamne frumoase

Nu credeți că Denis este un antrenor exclusiv pentru bărbați. Cunoscând principiile generale ale funcționării corpului, Semenikhin a dezvoltat un complex special pentru femei. Citiți cărțile sale, puteți găsi un set de exerciții pentru care nu aveți nevoie de un profesor personal și de echipament special, o minge suficientă și o pereche de gantere.

În urma sfaturilor lui Denis, mii de fete deja au spus la revedere cu greutate în exces și au ajustat cifra lor în modul cel mai optim.

A fi în formă este ușor pentru toată lumea.

După cum subliniază în mod repetat Denis Semenikhin într-un interviu, uitându-se la oamenii frumosi cu un corp ideal, muritorii cei mai obișnuiți cred că pentru a obține acest rezultat trebuie să conducă un mod neobișnuit de viață. Acestea includ zilele de lucru în sala de gimnastică, o hrană specială și probabil fără gust, aderarea la regimul sportiv. De fapt, acest lucru nu este cazul și, pentru a vă asigura acest lucru, trebuie doar să citiți cărțile lui Denis sau să vizionați lecții video cu participarea sa. A fi frumos este o chestiune de dorința ta.

Dezvoltarea obiceiurilor corecte și învățarea despre ceea ce este bine și alimente funcționale, vei uita de toate complexele tale.