Douglas Graham: biografia și faimoasa sa dietă

Douglas Graham este un medic, un antrenor de stele și nutriționist care a creat dieta legendară din 80/10/10. El a devenit faimos în întreaga lume și a dobândit milioane de adepți. Dintre acestea, există multe vedete de la Hollywood și rus, precum Demi Moore, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston și alții. El nu numai că a creat o dietă, dar și-a dovedit eficiența pe propria sa experiență. În anii săi, Douglas Graham nu este inferior multor sportivi tineri. Este demn de remarcat faptul că foarte puțini nutriționiști se pot lăuda cu astfel de realizări.

Douglas Graham: Biografie

Un nutritionist renumit sa nascut si a crescut in Statele Unite. De la o vârstă fragedă, îi plăcea gimnastica și atletismul pe teren și pe teren. De-a lungul timpului, el nu numai că nu a depășit pasiunea sa, ci a devenit, de asemenea, un antrenor profesionist. Pornind de la facilitățile de fitness de obicei, sa mutat la un nivel superior, devenind un antrenor stele, consultant de fitness pentru mulți actori celebri și sportivi.

Douglas Graham a devenit fondatorul hranei crude. El a început să-și aplice metodele din 1978 și-l practică până în prezent. Asta este, timp de 40 de ani, el urmeaza adamant propria sa dieta. Pe lângă dietă, baza modului său de viață include sportul. Exercițiile de forță și operațiile cardio-cardiace au devenit parte integrantă din viața sa.

În timpul carierei sale, nutriționistul a reușit să scrie mai multe cărți. Unul dintre ei îl transformă într-o figură de cult, un exemplu de imitație și unul dintre cei mai renumiți medici din lume. Titlul acestei cărți, scris de Douglas Graham, este "80/10/10". El a adunat în el tot ce știe despre alimente crude, producția de fructe și pierderea în greutate.

Cartea "Dieta 80/10/10"

Această publicație nu este doar o carte, ci și o carte de referință pentru persoanele care încearcă să-și mențină sănătatea, tânărul, puterea și imaginea bună. Cartea lui Douglas Graham "80/10/10" a dat un impuls începutului unui întreg cult al hranei crude. Probabil, fiecare persoană din viață a auzit cel puțin o dată despre această metodă de nutriție. Și acest lucru nu numără pe cei care îl urmează deja și, poate, nu pe primul an.

Cartea nu prezintă doar o dietă. Ea explică, spune despre consecințele malnutriției, a bolilor organelor interne și a rezultatelor unui stil de viață nesănătoase. Și, de asemenea, despre cum să vă schimbați viața, să scăpați de oboseală cronică, afecțiuni și alte afecțiuni care agravează calitatea vieții unei persoane.

Cei care au citit această carte au remarcat schimbarea atitudinii lor față de viață și sănătatea lor. În plus față de excesul de greutate, au scăpat de complexe, oboseală, stare depresivă. În schimb, cititorii au dobândit o figură subțire, bine echilibrată, o atitudine pozitivă, o dispoziție bună și o ușoară în organism.

Dieta 80/10/10

Una dintre cele mai eficiente pe planetă este dieta 80/10/10. Douglas Graham nu o urmează după primul an și îi recomandă pe oricine vrea să rămână subțire și sănătos.

Bazele dietei sunt alimentele vegetale cu conținut ridicat de carbohidrați, adică fructe. De asemenea, sunt permise legume verzi, cum ar fi salata frunza, patrunjel, tulpina de telina si castravete. Un total de fructe și legume ar trebui să fie de 80% din dietă.

De asemenea, Douglas Graham subliniază că pentru o masă poate fi consumat doar un singur tip de fructe, dar în orice cantitate. De exemplu, pentru micul dejun, puteți mânca 2 kg de pepene galben și nu mai aveți alte fructe.

Vegetația dulce nu a luat doar un loc special în dieta unui dietetician. Are multe proprietăți uimitoare, cum ar fi calorii scăzute, digerabilitate ușoară și cele mai valoroase - dă corpului energia care lipsește atât de des în viața oamenilor.

Alți 10% sunt grăsimi vegetale admise, de exemplu, avocado, nucă de cocos, nuci și semințe. Acestea pot fi consumate de 1-2 ori pe săptămână și nu mai mult de un fruct pe masă.

Ultimele 10% sunt proteine. De asemenea, ele trebuie luate din produse vegetale, cum ar fi leguminoasele. Soia, mazărea și boabele au dreptul să mănânce prime. Ele pot fi înmuiate în apă, pentru a se înmoaie. Dar tratamentul termic este inacceptabil.

Exemplu de meniu

Merită precizat că acest meniu este exemplar. Nu o urmați zilnic. Este doar un exemplu de cum să mănânci pe acest sistem:

• Mic dejun: un kilogram de pepene verde.
• Al doilea mic dejun: 10 nuci de alune.
• Prânz: un kilogram de banane.
• Snack: frunze de salată verde.
• Cina: un kilogram de piersici.

Sport în timpul unei diete

Dar formarea forței este, de asemenea, necesară. Douglas Graham recomandă să le faci de trei ori pe săptămână timp de 1-2 ore. Acest lucru va ajuta la întărirea musculaturii, dă-i un ton și nu lăsa organismul să slăbească.

Pro dieta

Dieta a câștigat popularitatea datorită avantajelor sale. Există multe dintre ele, dar următoarele sunt considerate de bază:

• Persoana de slăbire are o mulțime de energie, care este suficientă pentru muncă, pregătire fizică zilnică și mijloace de trai normale.
• Ideal pentru iubitorii de fructe și legume.
• Nu trebuie să renunțe la dulce. Fructele dau unei persoane o cantitate suficientă de glucoză pentru a nu se gândi la deserturi.
• Curăță corpul de toxine, toxine și alte substanțe chimice.
• Îndepărtează gusturile, iar persoana începe să se mulțumească cu fructe și legume.
• Reduce riscul de a dezvolta boli letale ale sistemului cardiovascular, GIT, precum și oncologie.
• Economisește timp. Produsele sunt consumate crude, și nu este nevoie să le pregătești.
• Fugind de scurgere, vine excesul de apă din corp. Acest lucru se datorează în principal faptului că nu există sare, zahăr și condimente în dietă.

Dezavantaje ale dietei

Orice sistem de alimentare are minusuri. Dieta din 80/10/10 are puține, dar sunt și ele prezente:

• Lipsa de alimente proteice, cum ar fi ouă, carne, brânză de vaci. În primul rând, mulți oameni consideră că este foarte dificil să se obișnuiască cu absența lor. În al doilea rând, proteina este un material de construcție pentru organism. Iar absența lui poate dăuna sănătății tale.
• Senzații neplăcute, cu eliminarea bruscă a toxinelor din organism. Poate exista greață, cefalee, amețeli. Dar aceasta este doar prima dată, după o săptămână, toate sentimentele neplăcute dispăreau.
• Organismul nu are microelemente conținute în alimentele din proteine, deci este necesar să se ia complexe de vitamine.

La sfârșitul articolului, se poate spune că dieta 80/10/10 este cu adevărat eficientă și utilă pentru organism. Și chiar dacă o persoană nu poate să-i urmeze toată viața și o va folosi periodic pentru purificare, atunci va aduce beneficii imense pentru sănătate și figura.