Cum se opresc băuturile? Fosta alcoolici

Încetează să mai bea, foștii alcoolici simt un sentiment de disconfort, rezultatul unei confruntări care poate deveni cu ușurință o altă defalcare și o întoarcere la starea de dependență anterioară. Fără îndoială, alcoolismul este o boală. Deci, cum oamenii care renunță la băut reușesc să găsească un substitut adecvat pentru alcool și se simt din nou o persoană cu drepturi depline?

Ce probleme se confruntă foștii alcoolici?

Oamenii care renunță la băut au de multe ori să depășească unul și același număr de probleme. Cu toate acestea, având o idee clară asupra dificultăților care pot fi așteptate, se poate pregăti în mod corespunzător conștiința proprie pentru viitor.

Toate problemele cu care se confruntă cei care au renunțat la băutură pot fi împărțite în următoarele categorii:

1. Problemele reale create de alcool sunt asociate cu fiziologia persoanei, percepția schimbărilor în organism. De obicei, cu cât este mai "experiența" unei persoane care o bea, cu atât este mai rău starea de sănătate. Eliminați problemele de această natură poate fi, să suferiți până la schimbările dorite sau să lucrați serios pentru a vă restabili starea de sănătate proprie.
2. Probleme mascate - se referă la sfera emoțională a unei persoane dependente de alcool. Cu mulți dintre aceștia, cei care au încetat să bea personalitatea sunt întâlniți pentru prima dată în mai mulți ani, deoarece alcoolul este o distragere excelentă față de realitate.

Stări depresive

Starea de deznădejde este o reacție complet normală a conștiinței obiectiv realitate. Cu toate acestea, fiecare persoană încearcă în felul său să găsească o cale de ieșire din această situație. Mulți dintre noi preferă alcoolismul acasă ca soluție.

Oamenii care renunță la băut trebuie să învețe să reziste atacurilor de melancolie. O mare distragere a atenției în timpul reabilitării este plimbarea în aer liber, exerciții fizice cu corpul dumneavoastră și exerciții fizice. În același timp, yoga este capabilă să consolideze spiritul și trupul.

Ce alte modalități raționale de a ieși din starea patologică sunt preferate de oamenii care renunță la băut? În primul rând, aceasta este o vizită regulată la psihanalist, medicul curant sau conversații obișnuite cu prietenii care nu pot bea. În general, pentru a ieși dintr-o stare depresivă atunci când renunțați la alcool, este foarte important să vă luați, să beneficiați de alții, să faceți fapte bune și să căutați modalități de a vă exprima.

Atacuri ale furiei și iritabilitate crescută

Tratamentul pacienților cu alcoolism cauzează întotdeauna atacuri frecvente de condiții furioase nerezonabile. Adesea, rădăcinile unei astfel de probleme se află într-o copilărie profundă și apar imediat ce creierul readuce abilitatea de a percepe realitatea obiectivă.

Un avantaj uriaș în depășirea furiei și în creșterea autocontrolului pentru persoanele care au luat la revedere la utilizarea sistematică a alcoolului este sesiunile de terapie de grup și sesiuni de psihanaliză.

Cauza bunăstării emoționale negative poate servi drept reacții biochimice speciale în organism. De exemplu, consumul excesiv de cafeină sau supraalimentare devine unul dintre cele mai frecvente cauze pentru apariția unor afecțiuni supărătoare atunci când renunță la alcool. Adu-te inapoi la majoritatea persoanelor dependente anterior este ajutat de o reducere semnificativa a dieta, dieta speciala si o incetare temporara a cofeinei si alimentelor grase.

Tulburare de somn

Alcoolicii, ex-dependenți, de regulă, nu simt o odihnă adecvată după somn, care au nevoie de mult mai mult decât cei care nu consumă alcool. La sosirea într-o stare normală stabilă, durează mult timp și răbdare.

Care sunt cele mai frecvente tulburări de somn? Adesea o problemă reală pentru o persoană sete persoană devine constanta insomnie, dificultate cu trezirea în dimineața, lipsa de vise sau coșmaruri regulate. În prezența viselor de coșmar își lovește realismul. Și complotul lor este adesea legat de beție.

Pentru a aduce somnul lor inapoi la normal, multi oameni care nu mai beau bautura in activitatea fizica de seara, ceea ce duce la oboseala naturala si, in consecinta, te face sa dormi mai strans. Efectuarea unei încălziri în dimineața oferă posibilitatea de a încărca corpul cu energie și de a se îndepărta repede de la starea de somnolență.

Probleme din familie

Oamenii care refuză utilizarea regulată a alcoolului se confruntă cu o altă problemă. O schimbare bruscă a propriului mod de viață duce deseori la o percepție inadecvată a schimbării din partea rudelor. De fapt, oamenii care au încetat să bea băuturi, devin în ochii familiilor lor oameni complet diferiti, uneori străini și greu de înțeles.

Pentru a reduce căldura și a reduce toate tipurile de frecare din familie, ajută comunicarea activă cu cei dragi. Formarea imaginii unui non-băut are nevoie de timp pentru a adăuga la sinele familiei noi. A ajunge la un acord este capabil să ajute la vizita la o consultație de familie, o societate de alcoolici anonimi, grupuri de stabilire a relațiilor sănătoase în familie.

Modificați cercul familiar de comunicare

Refuzul băuturilor alcoolice este de așteptat să ducă la schimbări în percepția celorlalți și să provoace probleme cu relațiile. Ca și în cazul precedent, fosta persoană dependentă trebuie să-și adapteze camarazii la o imagine nouă, care nu se poate consuma. În acest caz, fiecare tovarăș manifestă adesea o reacție diferită, uneori destul de inadecvată, la ceea ce se întâmplă.

Singura soluție rațională ar putea fi să nu rețineți de la comunicarea cu prietenii care arată sprijinul în aspirațiile fostului dependent. Tovarășii care provoacă restaurarea dependenței nu sunt prieteni adevărați. Prin urmare, foștii dependenți încearcă să-i despartă pe "bine-înțelepții" de alte persoane.

Tulburări digestive

De îndată ce o persoană începe să-i cunoască pe alții cu istoria "cum am renunț la băut", să înlocuiesc anterior relevante probleme psihologice atunci vin problemele planului fizic. În această situație, tulburările digestive sunt un răspuns destul de adecvat al organismului la schimbări. Astfel de procese sunt întotdeauna simțite la nivel fizic atunci când se despart de o dependență de lungă durată, fie că este cofeină, dulce, nicotină sau alcool.

Problemele digestive fac parte integrantă din procesul de recuperare. Ușurință disconfortul până la restructurarea completă a corpului mulți oameni nu mai bea dieta ajuta pe bază de cereale, legume, fructe și legume proaspete, toate alimentele bogate in fibre brute.

Gândire dificilă

După refuzul complet și irevocabil al alcoolului, o persoană trebuie să îndure probleme legate de confuzia gândirii. Uneori, consecința unui refuz puternic al alcoolului este halucinațiile, o expresie neclară a propriilor gânduri.

Cum reușesc foștii dependenți să facă față unor astfel de probleme? Cel mai eficient ajutor în acest caz poate fi exercițiul, dieta, refuzul altor dependente, de exemplu, nicotină, dulciuri. De asemenea, veniți în acord cu propria dvs. minte este capabil să ajute yoga, sesiuni de masaj, fitness și gimnastică, terapie manuală.

Situații stresante

Odată ce o persoană pare să fi reușit complet să-și ia rămas bun de la alcool, de multe ori există probleme majore sau nenorociri fatale care vă pot face să vă pierdeți băutura din nou. La urma urmei, înainte, în astfel de situații, era posibil doar să te îmbeți.

Probabil un negativ stare emoțională în contextul problemelor iminente din toate părțile, este cel mai mare obstacol pentru foștii alcoolici. Dar dacă reușiți să vindecați o rană în duș fără alcool, atunci cu certitudine este posibil să repetați acest lucru nu o dată în viitor. De-a lungul timpului, o mișcare consecventă spre depășirea obstacolelor nu afectează doar fostul dependent și îi face să-și simtă propria forță.

Dacă, totuși, oamenii care au încetat să bea problema consumând din nou băuturi, acest lucru agravează chiar și mai mult situația, în ciuda tuturor tristeții circumstanțelor.

Combaterea stereotipurilor

Destul de des, oamenii care beau în trecut trebuie să se afle în situații în care este aproape imposibil să abandoneze stereotipul comportamental acceptat în societate. Un exemplu viu este organizarea unei sărbători solemne cu ocazia unui eveniment important din familia unei persoane dependente. Ce ar trebui să facă un fost alcoolic dacă este necesar să participe la o sărbătoare?

În realitate, pentru o persoană care a găsit o cale eficientă de a opri băutul și a reușit deja să se despartă de o dependență de bine, nu se va întâmpla nimic groaznic. Împărțirea cu dependența de alcool poate aplica cu ușurință principiul înlocuirii adecvate, folosind ca alternativă la băuturile răcoritoare.

Bineînțeles, principiul înlocuirii se justifică pe deplin, nu este suficient doar să beți suc în loc de vin și apă minerală în loc de vodcă. O multitudine de atribute secundare este importantă. Deci, nu este absolut recomandat să se toarnă apă în ochelarii de vodcă și băuturi carbogazoase în ochelari de vin. Această minore mică creează în imaginea unei persoane dependente ceva asemănător cu imitarea consumului de alcool, ceea ce este pur și simplu inacceptabil.

Există o serie de reguli care pot fi aplicate ca un model simplu de comportament al unei persoane care a fost băut în timpul unei sărbători:

• atunci când oamenii în jurul valorii de bea vin, merită să folosiți un alt tip de sticlă sau o sticlă complet diferită, umplându-l cu o băutură care diferă brusc de vin, prin miros, culoare și gust;
• dacă băutura alcoolică principală de pe masă este vodca, este mai bine să utilizați ca înlocuitor o băutură dulce, colorată, carbonată, turnându-o în orice, doar într-un pahar;
• dacă băutura de bere este prezentă de la cani mari de sticlă sau de la o sticlă de vin, trebuie preferată apa minerală sau dulce, incoloră, absorbită direct de pe gâtul sticlei.

Societatea de alcoolici anonimi

Adesea, un obstacol eficient în calea revenirii la un obicei dăunător este vizitarea întâlnirilor cu alcoolici anonimi. Membrii unor astfel de organizații primesc ajutor psihologic și oferă ei înșiși sprijin pentru ceilalți pe o bază peer-to-peer.

Ca lider în întâlniri, clubul alcoolicilor anonimi poate atrage un ministru al bisericii, un psiholog profesionist, un psihoterapeut, un expert în narcologie. Cu toate acestea, indiferent de modul în care este organizată terapia, principiul principal aici rămâne furnizarea de sprijin reciproc din partea membrilor clubului.

Aproape fiecare club de alcoolici anonimi acționează în conformitate cu un program care constă în pași succesivi pe calea redresării. Principalele puncte ale acestor programe se bazează pe următoarele:

• recunoscându-se ca persoană dependentă, nesănătoasă;
• încredințarea rezultatului în mâinile propriei puteri spirituale;
• adoptarea intențiilor ferme de compensare completă și completă a daunelor cauzate anterior datorită dependenței, apropierii și a mediului înconjurător;
• autoanaliza și căutarea rezervelor pentru creșterea personală;
• Raportează idei și concluzii proprii altor membri ai comunității.

Cum reușesc cei care renunță la băut să reziste la defecțiuni?

Chiar înainte de omul de la care vin în mod regulat povești „nu mai beau“, stă pericolul de ipoteze eșec. Ce ar trebui să facă fostul dependent dacă a decis să bea din nou? Singura cale de ieșire în această situație este de a merge mai întâi la recuperare în primul rând, o revenire completă la o viață sobră.

În cele din urmă, nu te răni cu un sentiment constant de vinovăție pentru a face o defalcare. Mulți foști alcoolici consideră astfel de situații din punctul de vedere al dobândirii unei experiențe utile, care permite pur și simplu excluderea momentelor negative din programul personal de recuperare.

În concluzie

Cum să oprești consumul gratuit și pentru totdeauna cu o dependență? Fiecare persoană își găsește propriul mod individual de a rezolva această problemă. Ideal poate fi numit doar sistemul de a scăpa de dependența de alcool, care nu ne obligă să căutăm un înlocuitor pentru alcool, nu necesită schimbări în stereotipurile de comportament.

Ajunge la o stare de renunțare completă a alcoolului ajută majoritatea dependente de ex adio de la viață ieri, sentimente de inferioritate, incapacitatea de a realiza mai multe condamnări. Toate acestea necesită o conștientizare completă a tuturor avantajelor unei vieți trecătoare, precum și orientarea către un viitor luminos și de succes, care promite o lume fără alcool.