Cum să provoace eliberarea de endorfine în organism: caracteristici și fapte interesante

"Hormoni de bucurie", ei sunt endorfine, sunt dezvoltate de ei înșiși în corpul uman. Dar există un număr de factori care influențează producția lor și, prin urmare, dacă doriți, puteți provoca eliberarea de endorfine. Nu este atât de dificilă cum ar părea, trebuie doar să știi ce să faci și cum. Ce înseamnă eliberarea endorfinului? De ce este nevoie și cum să o producăm? Toate acestea vor fi discutate în articol.

Ce sunt endorfinele?

Endorfinele sunt un grup de compuși chimici care sunt produși în neuroni ai creierului. Prin efectul lor, ele pot fi comparate cu opiaceele. Este ca un medicament natural, care în sine este produs de organism. Atunci când o persoană simte emoții plăcute, nivelul endorfinelor se ridică în sânge, datorită căruia se află bucurie, bucurie, fericire.

Valoarea și rolul endorfinelor

Valoarea endorfinelor pentru corpul uman este foarte mare. Nu este doar un "hormon al bucuriei", ci reglează și activitatea organelor vitale, susține sistemul imunitar. Cu o creștere semnificativă a endorfinelor în sângele unei persoane, pragul durerii poate scădea și el va simți mult mai puțin durere. Prin urmare, trebuie să știți cum să le gestionați, astfel încât, dacă este necesar, să puteți ajusta producția.

Motivele pentru lipsa de endorfine

În fiecare zi, o persoană se confruntă cu o mulțime de factori stresanți, bucurie, probleme, durere, tristețe, fericire. Dar nu toate emoțiile au un efect pozitiv asupra lui. Motivele pentru lipsa de endorfine pot fi orice probleme:

• discordie în familie;
• concediere;
• pauza cu un tip (fata);
• dificultăți în mișcare;
• boala sau moartea unui iubit.

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai populare probleme, dar ele pot fi mult mai mari. Și ca urmare a unei astfel de lipse de endorfine, la început vine letargia și apatia. Apoi, ea se transformă în durere, tristețe, melancolie și nostalgie care sunt soiuri rezistente, daca este lasata netratata, poate provoca stres, insomnie, probleme neurologice si depresie.

Endorfinele și dependența

Bucuria și fericirea sunt cea mai mare dorință a omului. Satisfacția este semnificația de azi, de ieri și de mâine. Prin urmare, cei care nu simt această satisfacție pot începe să provoace artificial bucuria, eliberarea de endorfine (hormoni) în sânge. Mai multe opțiuni sunt potrivite pentru aceasta:

• medicamente;
• alcool;
• endorfine induse.

Primele două metode sunt foarte periculoase și, în cele din urmă, conduc în mod inevitabil la "abisul" disperării totale și a morții. Problema este că mulți oameni doresc atât de mult să obțină bucuria că pentru ei ei merg la măsuri extreme, folosind substanțe narcotice sau alcool pentru a vă relaxa și a simți fericirea. Cu toate acestea, corpul are proprietatea de adaptare și, prin urmare, dobândirea sistematică a "bucuriei artificiale" conduce la faptul că hormonul încetează să mai fie produs. Eliberarea endorfinei încetează complet.

Dacă endorfinele nu își îndeplinesc funcția, atunci nu este nevoie de ele, ci pentru că ele dispar pur și simplu. Lipsa acestui hormon se dezvoltă și o persoană nu se mai poate bucura fără o sticlă sau medicamente care o înlocuiesc. Desigur, acest lucru este tratat, dar numai dacă pacientul dorește și acest lucru nu poate fi întotdeauna realizat.

Dar a treia cale - numirea eliberării de endorfine, permite nu numai satisfacerea dorinței lor de fericire, ci și îmbunătățirea condiției corpului. Adică, o persoană devine fericită din punct de vedere mental, moral și fiziologic.

Cum de a determina eliberarea endorfinului?

Există atât de multe metode de a face acest lucru. Dar efectul lor poate să difere semnificativ în funcție de grad, durată de acțiune și accesibilitate. Cum poți declanșa eliberarea de endorfină?

• Desigur, metoda cea mai dovedită și întotdeauna eficientă - pilula, care este prescris cel mai adesea persoanelor care suferă de depresie. Nu numai că sunt plictisiți de durere sau nervozitate, dar fac și o persoană mai puțin fericită sau foarte fericită, în funcție de medicamentele prescrise. Dar această metodă nu este disponibilă pentru toți oamenii. Astfel de medicamente sunt distribuite în farmacii numai pe bază de rețetă.
• A doua opțiune este cea alimentară. Există câteva produse, care vor fi discutate mai jos, care afectează producerea de endorfine.
• A treia opțiune este gândirea. Gândurile pozitive provoacă emoțiile corespunzătoare și, ca o consecință, dezvoltarea "hormonului bucuriei". Tot ce ai nevoie este să înveți cum să gândești bine și toate gândurile rele să se schimbe radical la cele bune. În psihoterapie, această metodă este utilizată pe scară largă în diverse tulburări, neurastenie, atacuri de panică, și așa mai departe. D. constă în faptul că tot timpul pentru a controla activitatea de gândire și o dirijeze în direcția cea bună.
• Râsul produce întotdeauna eliberarea "hormonului de bucurie" și, în paralel, mărește imunitatea.
• Activitatea motrică poate ameliora tensiunea din mușchi și poate cauza o eliberare puternică de endorfină. Opțiunea ideală este sexul, dar sportul este o alternativă bună. Cel mai bun dintre sporturi pentru acest lucru se execută, tenis, înot, ciclism. Cu alte cuvinte, ceea ce trebuie să faceți pentru o lungă perioadă de timp nu este mai puțin de o jumătate de oră, iar acest lucru ar trebui să fie metodice, mișcări similare, și nu încălzirea. La un anumit moment al antrenamentului, atletul observă pur și simplu satisfacția completă, comparabilă cu cea a buzelor.
• Noile impresii, numai bune, pot ridica nivelul endorfinelor. Nu e de mirare că copii mici sunt atât de fericiți în Anul Nou și sărbătorile de Crăciun, nu pot adormi după drumeții în pădure sau să sărbătorească ziua de naștere. Motivul pentru aceasta este o impresie pozitivă. La adulți, totul este puțin diferit. Vacanțele sunt adesea asociate cu cheltuielile, temele și nu duc satisfacția dorită. Prin urmare, este mai bine să căutați senzații noi în alte locuri - vizitarea cinematografiei, teatrului, expoziției, parașutismul, călătoriile în străinătate.
• Acupunctura și masajul au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a întregului corp. Experții știu cum să relaxeze clientul și pot să lucreze în zonele cele mai sensibile, contribuind astfel la alocarea "hormonului de fericire".

alimente

Se știe că unele produse afectează eliberarea de endorfine. Utilizarea lor ridică starea de spirit, îmbunătățește bunăstarea generală, permite eliminarea oboselii sau a durerii.

• Chili, ciudat cum pare, se referă la astfel de produse "bucuroase". Nu este nevoie de asta, trebuie doar să țineți un pic în limba. Acest lucru vă va permite să vă simțiți relaxați, să vă liniștiți și chiar să scăpați de durere.
• Ciocolata este ideala in cantitati mici. El ajută să se simtă mai bine, mai frumos, mai de dorit. Starea de spirit se ridică și se îmbunătățește. Dar în cantități mari este mai probabil să dăuneze decât să ajute, deoarece afectează stomacul, inima și figura.
• Bananele și căpșunile nu doar sporesc starea de spirit, ci și benefice organismului. Acestea sunt recomandate de toți medicii fără excepție, dacă nu există contraindicații.
• Numai 1 avocado pe zi va face lumea mai bună și mai distractivă.
• Cartofii au un efect similar cu banana pe corpul uman și, prin urmare, ajută la combaterea stresului și a depresiei, stimulând starea de spirit.
• Cilantro stimulează activitatea sistemului nervos și îmbunătățește sănătatea generală.
• Sfecla sfărâmă homocisteina, provocând stres și depresie, stimulând astfel starea de spirit.

În plus, există o serie de produse care stimulează producerea seratoninei, un alt "hormon al bucuriei". Aceasta este mustar, lapte, boia de ardei, coacăz, cimbru etc.

Datorită acestui efect uimitor asupra corpului, aceste produse recomandă oamenilor aflați în depresie să îmbunătățească sănătatea globală, să înlocuiască comprimatele psihotrope sau să-și întărească efectul. Desigur, ele pot fi folosite și doar în cantități diferite. Dar este important să înțelegeți că numărul bananelor consumate nu va mai fi distractiv. Primul lucru pe care o persoană îl va experimenta după cel de-al patrulea fruct este greutatea în stomac din cauza supraalimentării și nu a bucuriei. Prin urmare, utilizarea acestor produse trebuie să fie moderată, în combinația potrivită cu alte produse și numai dacă nu există contraindicații.

Endorfinele și depresia

Scopul oricărei persoane este fericirea. Fii fericit, fă ceva care aduce satisfacție. Endorfina, sau morfina endogenă produsă în interiorul corpului, este responsabilă pentru această foarte fericire, satisfacție, bucurie. Dacă acest hormon nu este produs pentru un motiv sau altul, o persoană începe să sufere de depresie, apoi de tristețe, plictiseală, tristețe, care duce la depresie.

Tratamentul depresiei se bazează pe creșterea nivelului "hormonilor de fericire" din sânge în toate modurile posibile. Cum să cauți eliberarea endorfinului în sânge? În caz, du-te și metodele de mai sus, și medicale. De exemplu, în timpul stresului în organism, nivelul de potasiu scade drastic, care este implicat în lupta împotriva acestuia. Prin urmare, trebuie să aderați la o dietă specială cu un conținut ridicat de substanță, care este prescrisă unei persoane. Ca supliment, pot fi prescrise vitaminele care conțin potasiu.

Tratamentul depresiei se bazează pe studiul medical și psihologic complet și pe rezolvarea problemelor. Prin urmare, nu poate fi tratată numai cu preparate medicale sau cu râs, este necesară o abordare integrată.

Impactul muzicii asupra nivelului de endorfine

Muzica poate provoca, de asemenea, o eliberare puternică de endorfină, dar nu tot și nu întotdeauna. Dar simțirea fericirii din muzică este mult mai ușoară decât în ​​orice altceva, dacă o persoană este dependentă de ea. Toate cunoscute gunoiul de gâscă sau chiar lacrimi - un semn direct că nivelul endorfinelor a crescut.

Astăzi, există multe muzică diferite, unele create special în scopuri terapeutice, altul - pentru fanii, fanii. Este imposibil să spunem fără echivoc care dintre ele va face satisfacția, chiar și oamenii de știință nu pot crea așa ceva. Fiecare persoană are propriile concepte de frumusețe, asociere, emoție și aceștia sunt factorii care influențează percepția ei în timp ce ascultă muzica. Pentru unii, nu este nimic mai bun decât țara, alții ca roca. Coreea de Sud, India, America, Anglia și alte țări au propriile lor caracteristici muzicale distincte. Din nou, lucrul important este tipul de melodie - trist sau fericit, rapid sau lent. Dar nu există muzică universală "fericită", uniformă pentru toți oamenii. Ceea ce îi place o persoană poate irita un altul.

Fapte interesante

• Există cazuri în care femeile în timpul travaliului au fost folosite ca analgezici pentru producerea de endorfine. Acest lucru sa făcut prin ascultarea muzicii. În același timp, practic nu au simțit durerea, ca și cum ar face anestezie.
• Nu numai sexul, ci orice intimitate fizică poate provoca eliberarea de endorfine. Oamenii de știință observă că oamenii care se sărute foarte mult sunt mai puțin stresați. Același lucru este valabil și pentru îmbrățișări, în timpul cărora o persoană se relaxează și simte o grămadă de bucurie.
• Dimineața, în timp ce beți, nivelul endorfinelor din sânge crește brusc.
• După cum sa menționat mai sus, râsul contribuie la eliberarea "hormonului de bucurie", dar, în plus, este facilitată de un zâmbet simplu, în timpul căruia se dezvoltă automat.

Nu există o normă definită pentru endorfine. Pentru fiecare individ, există o cantitate adecvată de substanță pentru sănătatea și funcționarea normală a corpului.

Acum știi cum să cauți eliberarea de endorfină în organism. Fii fericit!