Shumakova Arina: biografie, recomandări pentru pierderea în greutate, recenzii și fapte interesante

Shumakova Arina este un blogger popular, o femeie de afaceri de succes, o mamă iubitoare, fondatorul unui proiect de caritate și doar o femeie frumoasă care, în vârsta de 41 de ani, a trecut prin încercări de durată cu capul susținut. Și, da, apropo, Arina a pierdut 40 kilograme într-un an, continuă să își construiască corpul și inspiră multe femei cu exemplul ei care doresc să vadă o figură de vis în oglindă.

Povestea unei femei puternice

Arina nu sunt dintre cei care sunt acum mănâncă pentru viață, el a marcat 40 de kilograme în plus și brusc a decis că ar fi timpul și să piardă în greutate. Această femeie uimitoare se uita întotdeauna - mânca bine, mergea la piscină, alerga dimineața. Dar soarta ar avea, în `34 Shumakova Arina auzi de la medici diagnostic dezamăgitoare - o tumoare a organelor pelvine. Și a rămas o luptă pentru viață și să ia medicamente hormonale, zi după zi, ridicând necontenit scalele în sus, sau să renunțe și să spună la revedere de la toate visele și planurile pentru o viață lungă și fericită ... Arina a ales prima opțiune.

Ca rezultat, procedurile constante, operațiile cavitare și aportul de hormoni, împreună cu o voință incredibilă, și-au făcut treaba - medicii au spus că boala a scăzut. Dar în viitor mi-au cerut să-mi monitorizez starea și să am grijă să nu fie recidivă.

Povestea lui Arina Shumakova este povestea unei femei puternice. Ea sa hotărât nu numai să se protejeze, scopul ei era de a readuce vechea formă, de a se vedea din nou tineri, sănătoși și frumoși. Boala a adăugat 40 de kilograme în plus pentru ea și ia dat o privire dispărută, o față epuizată și îmbătrânită. A început o nouă etapă: calea spre un nou corp sănătos.

Dacă chiar vrei să ...

Totul ar trebui abordat cu inteligență și într-un mod complex - Arina Shumakova a decis pentru ea însăși. Nutriție adecvată, exerciții fizice, diverse proceduri pentru a restabili tonul pielii - cu aceasta, ea a decis să înceapă o viață nouă și, înainte de a învăța o mulțime de informații utile pentru a pierde în greutate în mod corespunzător și fără a afecta sănătatea.

Arina a făcut un tabel cu numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați, care trebuie să fie primite în fiecare zi. De asemenea, ea a scris o listă de alimente care au părăsit-o pentru totdeauna. Si am inceput sa actionez, ca rezultat, timp de 6 luni de la 91 kg am pierdut in greutate la 64. Aceasta este prima victorie semnificativa asupra corpului meu!

Victoria a fost decisă pentru a sărbători călătoria, unde Arina a mers cu fiica ei. Acum femeia nu mai avea nevoie să-și ascundă figura sub haine aglomerate: formele ei deveniseră frumoase contururi feminine.

Au devenit subțiri. Ce să faci cu pielea?

Cel mai problematic loc pentru Arina a fost pielea. La urma urmei, mai intai atunci cand tastati si apoi cu pierderea a atat de multe kilograme de epiderma pur si simplu nu are timp sa se intinda si sa se contracteze, rezultand corpul devine slab si friabil. Și chiar efort fizic intens aici este indispensabil.

Dar am putea renunța din cauza unor astfel de obstacole pe drum spre un corp frumos Arina Shumakova? Biografia acestei femei o caracterizează ca pe un adevărat luptător care nu este obișnuit să se teamă de dificultăți. Rezultatul - un curs de 3 pentru 12 sesiuni de GPL-masaj, mezoterapie, drenaj limfatic, impachetari anticelulitice, duș cu presiune mare ... În toate procedurile au fost cheltuite sume enorme de timp, efort și bani.

Dar principalul lucru este că Arina a obținut ceea ce căuta: acum, când are 41 de ani, nu are un gram de celulită! Pielea ei este în stare perfectă, iar orice fetiță de 20 de ani va invidia cifra. Shumakova Arina nu se va opri acolo - acum lucrează pentru a se asigura că trupul ei rămâne pentru mulți ani. Care a fost secretul acestei femei uimitoare?

Arina împărtășește cu bunăvoință secretele ei cu alții

A construit o figură de vis, ajută mii de fete să devină frumoase. Dieta lui Arina Shumakova este simplă: principalul lucru este să mănânci în mod regulat, să nu muri de foame și să nu te descurci pe alimente dăunătoare. Când urmați recomandările sale, rezultatul nu va dura mult, iar în două săptămâni veți vedea primele schimbări semnificative în oglindă.

Dieta "jogging"

Pentru a incepe cu Arina sfatuieste cu dieta "jogging" - dureaza trei zile si este chemata sa inceapa procesele metabolice in organism. În aceste zile, ar trebui să mănânce hrișcă fiert hrișcă în orice cantitate, fără sare, este de dorit să ia pauze între mese nu mai mult de 2-3 ore. De asemenea, este permis să bea 1% sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 1 litru pe zi.

Datorită faptului că nu vă simțiți foame și sunteți întotdeauna plini, nu este dificil să stați timp de 3 zile pe o astfel de dietă. Desigur, nu trebuie să uităm că ar trebui să beți multă apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. Arina consideră că nu puteți subestima rolul aportului de lichid când pierdeți greutatea - împreună cu grăsimea ei este îndepărtată și dacă nu beți suficientă apă, atunci metabolismul lipidic va fi perturbat.

Pentru a ieși dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie corect - după a treia zi corpul va primi o cantitate mare de proteine, care este conținută în hrișcă. Prin urmare, pentru a menține echilibrul nutrienților din organism, trebuie să introduceți zile fără proteine.

Zile fără proteine

Acestea ar trebui să fie 2 - pentru a coborî fără probleme din dieta "trântit" și du-te la mâncarea potrivită. Meniul făcut pentru aceste zile este, de asemenea, potrivit pentru cei care observă postul ortodox: produsele de origine animală sunt complet excluse în ea.

Principiul proteinei fără hrană este următorul: mic dejun - terci (ovăz, porumb, mei), apoi două gustări - fructe dulci sau câteva bucăți de fructe uscate, o salata de legume pentru prânz - supe vegetariene sau legume fierte, may cereale cu ingrediente vegetale, gustare - fructe neindulcite sau salata de legume, cina - supa de legume sau salata, sau legume tocata. Inainte de a merge la culcare, puteți mânca un castravete.

Desigur, nu uitați de cantitatea mare de apă, fără de care nici măcar cel mai corect meniu nu va acționa cu forță maximă, sfătuiește Arina Shumakova. Pierderea în greutate va deveni mai intensă dacă adăugați lămâie și scorțișoară la lichid sau faceți ceai de ghimbir. Aceasta este rădăcina de ghimbir, care se toarnă peste noapte cu apă, apoi se bea pe stomacul gol și în timpul zilei. Dar o astfel de băutură nu este recomandată persoanelor care au probleme cu tractul gastro-intestinal.

Nutriția corectă de la Arina Shumakova

În primul rând, în orice caz, nu muri de foame. În al doilea rând, nu mâncați alimente fast-food și alte produse dăunătoare. În al treilea rând, beți suficientă apă (mai mult de 2 litri pe zi), pe stomacul gol pentru a bea ceai de ghimbir și apă cu scorțișoară și lamaie pentru a accelera metabolismul.

Programul de nutriție adecvată a lui Arina este conceput pentru 55 de zile. În grupul ei, ea oferă un meniu aproximativ, pe care fiecare fată ar trebui să o ajusteze la propriile caracteristici - creștere, vesta, activitate, obiective de scădere în greutate. Iar pentru cei care doresc un rezultat de 100%, Shumakova Arina îi oferă ajutorul pentru pregătirea unor programe individuale de hrană contra unei taxe.

Dar dacă doriți, puteți pierde cu ușurință greutate și recomandările aproximative. Acest lucru sa dovedit a fi îndoielnic în grupul lor și instagramul Arin Shumakov.

Recenzii mulțumite și fete subțiri cu fotografii - aceasta nu este cea mai bună motivație pentru a porni calea spre un vis? Ei pretind că au pierdut kilograme în plus datorită tehnicii lui Arina, au început să arate frumos și să se simtă mai bine. Trebuie doar să respectați principiile de bază ale nutriției, care sunt enumerate mai jos.

Rată zilnică aproximativă

Că nu doriți să vă rupeți, meniul trebuie să fie divers, deoarece există întotdeauna același plictisitor. Pentru micul dejun, puteți mânca o varietate de cereale cu miere, fructe de padure sau fructe uscate, cascaval cașulei fără clătite cu zahăr sau ovaz. Arina oferă multe rețete gustoase și utile, fără a afecta figura.

Gustări - caserole din brânză de vaci, fructe, produse lactate. Principalul lucru - luați în considerare timpul în care mâncați: fructele dulci sunt mai bune dimineața, nealcoolizate, precum și legumele, iaurturile, kefirul - în al doilea.

Pentru prânz - carbohidrați complexi (cereale, paste integrală) și proteine ​​(pește, carne) cu legume, pentru cină - un produs proteic (pui, pește, omlet) cu legume. Înainte de a merge la culcare, puteți bea kefir sau puteți mânca un castravete. Și asta e tot!

Oamenii de multe ori nu dispun de motivația de a începe să meargă înainte. Femeile ca Arina Shumakova ajută să înțeleagă că totul este posibil în această viață. Și dacă obiectivul este setat, acesta poate fi atins, în ciuda tuturor obstacolelor întâmpinate de-a lungul drumului.

Fapte interesante

Arina aderă la anumite reguli, care, susține ea, o ajută să rămână frumoasă și tânără. Acesta este angajat în sporturi extreme (parasutism, scufundări, surfing), renunta la obiceiurile proaste, călătorește și învață noi limbi (fluent în șase și șapte de masterat). Ea gândește pozitiv și împărtășește emoțiile ei pozitive cu alții.