Aruncarea nucleului: tehnica și înregistrările aruncate

În timpul antichității, numărul de sporturi de top a fost mai mult decât limitat. Cu toate acestea, deja la acea vreme lista primelor olimpice a inclus o disciplină ca aruncarea nucleului. Și astăzi nu numai bărbații, ci și femeile concurează în ea. Din acest articol, puteți învăța mai detaliat regulile de bază ale acestui tip de competiție, terminologia utilizată și modul de distribuire corectă a kernel-ului.

Informații generale

Aruncarea nucleului este un concurs pentru aruncarea la o distanță echipament sportiv. Sarcina atletului este de a face o aruncare cu mișcarea de împingere a mâinii. Apropo, nu fiecare sportiv poate să se angajeze în această disciplină, deoarece necesită o bună coordonare și o forță fizică extraordinară. Pentru informare, la Jocurile Olimpice, femeile din acest sport au început să participe doar în 1948. Recordul de aruncare a nucleului în URSS a fost stabilit de atletul național Natalia Lisovskaya. În 1987, a împins proiectilul la 22,63 m. Concursurile au fost apoi ținute într-o arenă închisă. Cu șapte ani mai devreme, în 1980, Jocurile Olimpice au avut loc și în URSS. Unul dintre tipurile de concurență a fost aruncarea nucleului. Recordul mondial (olimpic) printre femei a fost stabilit de atletul german Ilona Slupianek. A împins proiectilul la 22,41 m. Trebuie să spun că până acum nimeni nu a reușit să-și depășească rezultatul.

Reguli de bază ale concurenței

Orice disciplină sportivă are o serie de cerințe, acest sport nu este, de asemenea, o excepție. Zona pe care atletul face o aruncare trebuie să aibă forma unui cerc cu diametrul de 2.135 de metri. Atletul la momentul aruncării se află într-un sector de 35 grade, care se află în centrul acestei secțiuni. În timpul competițiilor bărbaților se folosește miezul pentru o aruncare de 7257 kg, pentru femei este obișnuită utilizarea unei cochilii de 4 kilograme. Netezirea atributului sport trebuie să respecte clasa a șaptea rugozitatea suprafeței. În acest sport, atletul câștigă cea mai îndepărtată lovitură. Și distanța sa este măsurată de la partea exterioară a sectorului în care se află aruncătorul și până la punctul de incidență al nucleului. Fiecare participant are posibilitatea de a face 6 încercări. În cazul în care numărul sportivilor depășește 8 persoane, după cele 3 aruncări, cele mai bune sunt selectate. Ei continuă competiția până când câștigătorul este identificat.

Caracteristicile disciplinei

Înainte de fiecare încercare, atletul ocupă o poziție în cerc. Nucleul este fixat pe gât sau pe bărbie. Și în timpul împingerii mâna trebuie să fie în această poziție. De asemenea, este necesar ca proiectilul să nu devieze dincolo de linia umărului. În timpul competiției, ar trebui să fie implicată doar o singură mână. În plus, utilizarea mijloacelor improvizate (de exemplu, mănuși) este strict interzisă. Aruncarea unui atlet nu este socotită dacă, în momentul aruncării, el a traversat linia sau cel puțin a urcat pe ea cu marginea pantofului. Apropo, mulți sportivi folosesc această nuanță pentru propriile lor scopuri. De exemplu, atunci când doresc următoarea încercare nereușită, în opinia lor, să nu fie luată în considerare.

Terminologie aplicată

Tehnica aruncării kernelului conține o serie de concepte, semnificația cărora ar trebui luată în considerare. Acestea includ:

- lansarea proiectilului este viteza pe care o adună din momentul detașării din mâna atletului;

- unghiul de aruncare - această valoare, formată de linia vectorului orizontal și viteza atributului sport;

- înălțimea eliberării nucleului este distanța de la punctul de separare la suprafața sectorului;

- unghiul terenului - această valoare este determinată de formarea liniilor care conectează punctul de eliberare a proiectilului și centrul de aterizare.

Apropo, conceptele de mai sus sunt tipice pentru toate tipurile de aruncare.

Faza de zbor

Condiționat, aruncarea nucleului poate fi împărțită în 3 părți. Acestea sunt:

- accelerație;

- efortul principal;

- de frânare.

Faza de zbor în sine este efectuată fără influența atletului sub influența legilor mecanicii. Când sportivul face accelerarea, proiectilul este dat o viteză preliminară (în cazul nostru, este de aproximativ 2-3 m / s). În timpul executării celui de-al doilea punct, viteza zborului proiectilului este crescută de 4-5 ori. Acest lucru se realizează prin munca intensă a mușchilor mâinilor, a brațului de umăr și a anumitor acțiuni ale corpului inferior. Principala regulă a unei aruncări reușite este că atletul trebuie să "conducă" nucleul din spatele lui, și nu el însuși să urmeze coaja. Adică performanța inconfundabilă a unei împingeri depinde de corectitudinea lanțului eforturilor musculare. Viteza pe care sportivul o poate da miezului se datorează pregătirii sale fizice și tehnice. Rata preliminară de zbor a proiectilului este formată treptat la valoarea optimă. În faza "efort principal", această valoare ia cea mai mare valoare pe care o poate stăpâni atletul. Și în ultimul moment el trece aceste transformări într-un proiectil sportiv.

Metode pentru creșterea vitezei kernelului

Pentru a face cea mai reușită aruncare, este necesar ca zborul proiectilului să fie mai rapid. Valoarea acestui parametru depinde de valoarea manifestării forței, precum și de efectul muscular asupra nucleului, care are loc în timpul unei perioade de accelerație lungă.

Pentru a atinge acest obiectiv, fiecare atlet utilizează o anumită metodă de a influența proiectilul. Există 4 tipuri principale de trucuri:

1. Prelungiți calea forței.

2. Creșteți impactul asupra proiectilului.

3. Reduceți perioada de valabilitate pentru kernel.

4. Utilizați toate metodele de mai sus.

Atletul datorită antrenamentului constant crește semnificativ puterea musculară. Cu toate acestea, acesta este un proces lung, care, în plus, nu poate dura pe termen nelimitat. Și acest lucru se datorează faptului că corpul fiecărei persoane are maximum. După cum știți, creșterea principală a vitezei are loc în momentul "efortului principal". Dar cum să obțină această creștere a cifrei de afaceri? La urma urmei, atletul este în limitele stricte ale regulilor și este limitat la locul de împingere. Mulți sportivi, încercând să atingă un ritm mai puternic, fac o schimbare în faza de accelerare. Adică, în loc de accelerație rectilinie, discontinuă, se folosește o metodă de rotație. Și doar Baryshnikov a venit cu tehnica de a împinge cu un rând. După cum a arătat practica, fiecare tip de aruncare a kernelului are propriile puncte pozitive și negative. Din acest motiv, fiecare sportiv alege opțiunea cea mai optimă, în funcție de caracteristicile și capacitățile individuale ale corpului.