Dansul în sala de bal este un sport frumos și util

Dansul de dans în sala de sport este o artă incredibil de frumoasă, care se bucură de o mare popularitate în lumea modernă. Și dacă acum câțiva ani, pentru a găsi o secțiune de dans pentru adulți, a fost o problemă, astăzi aproape orice centru de fitness mare oferă propriul său program de antrenament. Așa este acest sport?

Dansul în sala de bal: ce este?

De fapt, într-un termen atât de complicat, sunt cunoscute toate dansurile din sala de bal, de la valsul clasic lent până la rumba pasională și emoțională. Astăzi, dansul sportiv și sala de bal sunt foarte solicitate. La urma urmei, toată lumea știe că exercițiile regulate sunt bune pentru sănătatea ta. Și dacă jogging-ul în dimineața sau exercițiile fizice de rutină se pot plictisi de timp, dansul este un fel de sport care rămâne întotdeauna interesant. La urma urmei, aceasta nu este doar o exercițiu fizic, ci și o artă plină de transfer emoțional, care vă permite să învățați cum să vă stăpâniți perfect corpul perfect.

Și înainte de a vă decide să începeți cursurile, este demn de remarcat faptul că astăzi există două programe de dans principale.

Ce arata programul european de dansuri sportive?

Acest program include toate cele cinci dansuri bine-cunoscute: Valsul lent, încet foxtrot, tango, vals vienez și rapidstep. La un moment dat, aceste dansuri au servit ca mijloc de divertisment în masă, dar odată cu apariția unor specii mai rapide și mai energice, popularitatea soiurilor clasice a început să scadă brusc.

Dar, în prezent, dansurile din sala de bal europene au primit un al doilea vânt. Clasele ca acest sport vor ajuta la imbunatatirea pozitiei si sa faca miscarile mai gratioase. În plus, în ultimii ani, soiurile clasice de dans au fost oarecum modernizate.

Programul latino-american

Nu este un secret faptul că dansurile din America Latină sunt extrem de emoționale, pasionate și, în comparație cu cele europene, mult mai libere și mai energice. Acest program include dansuri precum cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble și rumba. Apropo, aproape întregul corp se mișcă în acest dans, iar ritmul muzicii este foarte rapid. Astfel de exerciții vor contribui la aducerea corpului în ton, întărirea mușchilor și creșterea flexibilității.

Merită să faci dans la domiciliu?

Da, cursurile de dans acasă au avantajele lor. Găsirea materialului pentru instruire este ușor - programele de dans sunt vândute pe discuri, iar pe Internet sunt pline. Se pare ca totul este simplu - arata si repeta. Nu trebuie să plătiți pentru un abonament în club și nu va mai fi nevoie să vă schimbați programul de lucru obișnuit. La urma urmei, o poți face singur în orice moment al zilei.

Pe de altă parte, există unele dezavantaje. La urma urmei, alături de dvs. nu veți fi un specialist cu experiență, care va arăta cum să facă corect această mișcare. Nu vor exista oameni care să urmărească același obiectiv ca tine și sunt gata să ofere sprijin moral. Și, bineînțeles, să nu uitați că asta este dansuri asociate, pentru care un partener este necesar. Și este puțin probabil să intrați în turneu în dansuri de bal pentru sport. Prin urmare, dacă aveți bani și posibilitatea de a studia în afara casei dvs. - mergeți la un club sau un centru de fitness.

Club de dansuri sportive: avantajele lecțiilor de grup

Aproape fiecare centru de fitness mare are programe speciale de dans, al căror scop principal este corectarea figurii și îmbunătățirea stării de bine. În plus, în orașul dvs. cu siguranță există un studio adecvat de dans de bal de sport.

În primul rând, trebuie să găsești un grup adecvat, de exemplu, după vârstă, sănătate etc. - cu asta ar trebui să ajuți antrenorul. Apropo, profesorul este, de asemenea, o parte importantă a instruirii, deoarece rezultatul final va depinde de priceperea, atenția și asertivitatea lui.

Clasele de grup oferă formare într-un grup de 4-12 persoane, desigur, cu un partener. Desigur, cursurile obișnuite vor ajuta nu numai să rezolve o mulțime de probleme cu sănătatea fizică, ci și să găsească noi prieteni și să extindă cercul de comunicare. De ce să depuneți eforturi pentru un bărbat care adoră dansul în sala de sport? Competițiile și câștigarea în ele este ceva care devine o motivație minunată și oferă entuziasm și dorință de a instrui mai mult.

Se consideră că numai dansatorii profesioniști pot participa la turnee. De fapt, astăzi există competiții pentru oameni de diferite niveluri de pregătire, începând cu amatori amatori și terminând cu profesioniști reali. Desigur, participarea la turneu va atrage costuri suplimentare. De exemplu, va trebui să plătiți taxa de intrare. În plus, veți avea nevoie de un costum frumos și de pantofi pentru dansurile de bal, care nu sunt atât de ieftine. Și dacă sunteți hotărâți să câștigați, este posibil să trebuiască să luați lecții individuale suplimentare. Cu toate acestea, victoria în competiție, chiar dacă este amator, va fi în continuare plăcută.

Ce haine sunt necesare pentru cursuri?

Desigur, dansul în sala de bal nu poate fi imaginat fără îmbrăcămintea potrivită. În plus, calitatea formării depinde de aceasta. La urma urmei, dacă hainele sau încălțămintea sunt inconfortabile, atunci mișcarea este mult mai dificilă și, uneori, mai periculoasă.

Începeți să cumpărați o "echipament" de antrenament, probabil, este cu pantofi. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni pe care dansatorii de pe podea îl interpretează în tocuri. Iar pantofii tăi casual aici nu vor funcționa - încercarea de a dansa în pantofii obișnuiți poate avea ca rezultat o întindere puternică sau chiar o dislocare. Dacă intenționați să studiați în programul latino-american, alegeți sandale cu o talpă ușor curbată și un suport de arc scurt. Dar pantofii pentru dansul clasic de bal trebuie să fie bine fixați cu degetul și călcâiul. Aceste pantofi pot fi achiziționate la magazinele de specialitate. Dar poate că nu este necesar pentru tine - pentru antrenamentele amatori, potrivite și confortabile.

În ceea ce privește antrenamentul de haine, există o singură regulă - ar trebui să fie confortabil. Prin urmare, cel mai bine este să dansați în jambiere elastice sau pantaloni sport. Apropo, unele femei preferă să cumpere rochii speciale de antrenament.

Haine frumoase vor fi necesare numai dacă veți merge la concursul de dansuri de bal de sport. La urma urmei, judecătorii analizează separat nu numai talentul, ci și costumele dansatorilor. Cu ajutorul unui costum selectat în mod corespunzător, puteți crea o imagine corespunzătoare a dansului. Dacă studiați direcția europeană, atunci forma de îmbrăcăminte aici este strictă - femeile apar în rochii lungi, cu talie îngustată și mănuși la coate, iar bărbații dans în straturi întunecate.

Dar cerințele pentru stilul latino-american mai liber, deoarece aceste dansuri sunt întotdeauna pasionat și provocator - o femeie îmbrăcată în rochii scurte, strânse și bărbați apar în corp special și pantaloni.

Dansul sportiv-ballroom pentru scăderea în greutate - este eficient?

În lumea de astăzi, există multe modalități de a scăpa de excesul de greutate. Și din moment ce dansul este un antrenament sportiv, atunci, bineînțeles, cu ajutorul lor puteți îmbunătăți cifra. La urma urmei, în timpul dansului, corpul petrece o cantitate imensă de energie.

În plus, dansurile întăresc mușchii picioarelor, mâinilor, presei și spatelui, îndepărtează excesul de centimetri și, în plus, strâng pielea și dau tonul corpului. Desigur, pentru a scăpa de excesul de greutate într-un timp scurt, este necesară o instruire intensivă. Specialiștii recomandă practicarea unei ore și jumătate de 3-4 ori pe săptămână. Și este necesară corectarea sistemului de alimentare. În acest caz, dietele stricte sunt contraindicate, deoarece organismul are nevoie de energie și forță pentru instruire. Dar aici, cantitatea de carbohidrati grasi si digestibili (zahar) trebuie limitata.

Beneficiul și daunele dansului sportiv

De fapt, dansul în sală de sport va ajuta la rezolvarea a numeroase probleme - fizice și psihologice. Mai întâi de toate, trebuie remarcat faptul că formarea regulată întărește mușchii, mărește rezistența și crește puterea. În plus, dans aerobic permite consolidarea sistemului cardiovascular. Cu ajutorul dansurilor, puteți să scăpați de o mulțime de probleme, inclusiv diferite curburi ale coloanei vertebrale, să vă îmbunătățiți postura, să faceți mușchii mai elastici și mișcări grațioase. Și, bineînțeles, dansul este o distracție minunată și distractivă care îmbunătățește starea de spirit, mărește stima de sine și te face o stea pe ringul de dans.

În ceea ce privește răul, atunci, desigur, există. Accidente, întindere, deformare a articulațiilor - aceasta poate duce la antrenamente debilitante obișnuite. Pe de altă parte, aceste „efecte secundare“ sunt mai frecvente la dansatori profesioniști care bezvylazno de lucru în sala de sport participă în mod regulat competiții în sala de dans și de a construi o carieră. Dar antrenamentul amator sub supravegherea unui antrenor experimentat amenință doar cu dureri musculare, și apoi numai în primele câteva săptămâni.

Există contraindicații pentru formare?

Desigur, dansurile pentru sport și pentru sala de bal nu sunt suficiente pentru toată lumea. Și, da, există unele contraindicații. În special, clasele nu pot fi conduse cu persoane care au suferit recent intervenții chirurgicale sau traumatisme grave. Contraindicații relative includ orice boli cronice, precum și încălcări în activitatea inimii și a sistemului vascular, boli comune.

Dar aceste contraindicări nu sunt în zadar numite relative, deoarece clasele sunt încă posibile. De exemplu, chiar și persoanele în vârstă sunt implicate în dansuri în sala de bal, dar aici este necesar să se determine cu precizie nivelul încărcăturii permise și numai un antrenor cu experiență poate conduce cursuri. Apropo, formarea ar trebui amânată pentru orice boală inflamatorie și infecțioasă - în acest caz este mai bine să așteptați o recuperare completă.