Serghei Boytsov, model de culturist si fitness: biografie, viata personala, realizari

Serghei Boytsov este o personalitate populară în spațiul mediatic. El a devenit o figură notabilă datorită realizărilor remarcabile în cultura, o abordare neconvențională a formării, nutriției și activității publice. În prezent, el se poziționează ca un model de fitness, acționează ca un atlet în categoria Men`s Physique.

Biografia lui Serghei Boytsov

Serghei sa născut la 15 august 1994. Micuta sa patrie Boytsov considera orasul Klin, regiunea Moscovei. La adolescență, Serghei (la fel ca mulți dintre colegii săi) a fumat, uneori a consumat alcool, și-a petrecut tot timpul liber pe jocuri pe calculator și nu a făcut sport deloc.

La vârsta de 15 ani luptători Sergey, care ies și să vadă băieții de pe bar, care au fost angajate în stradă antrenament, de asemenea, a decis să repete anumite elemente. Cu toate acestea, Boytsov nu sa putut descurca nici măcar o dată. Acest eveniment a fost un moment de cotitură în viața lui. El își definește în mod clar liniile directoare și începe să se angajeze în sport. La început a fost de formare de zi cu zi pe bare orizontale, și apoi începe să trage la "fier".

Culturismul a avut un mare interes în adolescență, vizităm sala de sport pentru prima dată în 15 ani. În mod repetat, au concurat în competițiile de lupte de stradă. La vârsta de 16 ani, ne întâlnim cu bloggerul video popular și cu proeminentul culturist Dmitry Yashankin, care mai târziu devine antrenorul lui Sergey.

Datele fizice ale atletului

Datele antropometrice ale lui Serghei Boytsov sunt mai puțin frecvente. Este particularitatea structurii corpului și a fiziologiei unice care a permis culturii să obțină astfel de forme calitative:

• înălțime - 185 cm;
• greutate - la concursuri - 85-90 kg, în afara sezonului - 95-100 kg;
• mărimea bicepsului este de 44 cm;
• acoperirea toracelui - 120 cm;
• acoperirea brațului de umăr - 147 cm;
• coada coapsei - 68 cm;
• acoperirea feselor - 114 cm;
• talie - 68 cm;
• acoperirea gurii - 43 cm.

Instruirea Serghei Boytsov

În cuvintele unui tânăr, succesul său în culturism, el a realizat numai prin perseverenta, munca grea, corectitudinea programului și respectarea strictă a acestuia. Serghei se antrenează zilnic, încărcând separat fiecare grup de mușchi. În plus, formarea mâinilor este individualizată.

Deci, programul de formare al lui Serghei Boytsov este conceput pentru munca de zi cu zi. A fost publicată o versiune destul de detaliată a instruirii pe site-ul oficial al culturistului. În plus, atletul este implicat în pregătirea unor clase individuale pentru o anumită plată. Principalele puncte care trebuie urmate pentru realizarea rezultatelor Serghei sunt prezentate mai jos:

• În prima zi, accentul principal este pus pe formarea mușchilor pieptului. Complexul de antrenament cuprinde atât exerciții de bază (prese de bancă, prese pentru bancnote), cât și izolare (amestecarea ganterelor, reducerea mâinilor în simulator). Datorită acestei combinații, incluziunea maximă a mușchilor din piept, stabilizatori și, de asemenea, în muncă, deși slab, includ bicepsul și tricepsul.
• În cea de-a doua zi, culturistul acordă cea mai mare atenție picioarelor, și anume cvadricepsului. Aceste mușchii picioarelor din față într-o stare umflată conferă corpului un aspect impresionant. Exerciții de bază sunt incluse în program: sit-up-uri și atacuri cu greutăți și exerciții pe gastrocnemius (ridicarea pe degetele de la picioare). În această zi de antrenament mușchii trunchiului nu sunt implicați, li se dă odihnă. Muschii picioarelor funcționează în întregime. Se antrenează doar o dată pe săptămână. Dar acest lucru este suficient, deoarece mușchii sunt foarte voluminoși și necesită mai mult timp pentru recuperare.
• A treia zi este dedicată instruirii musculaturii corpului și a spatelui. Exercițiul principal în acest antrenament, Serghei crede în mod corect împingerea blocului din spatele capului și la centură. Aceștia perfecționează perfect mușchii latissimus din spate (cu condiția ca tehnica să fie strict respectată). Și astfel de exerciții precum hiperextensia și puloverele, întăresc partea inferioară a spatelui, dând o sarcină suplimentară și ardând numărul maxim de calorii. Cei care nu cred că acest lucru funcționează, este necesar să se acorde atenție fotografiei lui Boytsov. Are o talie foarte lată și îngustă. Astfel, spinul în formă de V este creat vizual.
• A patra zi de formare în cadrul programului Serghei Boytsova retrase din circuitul agricol pentru re-formare săptămână mușchii pieptului și studiu de umăr brâu. Aceasta include, din nou, exerciții de bază pe piept (prese pentru barbell și dumbble pe o bancă orizontală). În plus, exercițiile pe umeri constau din tijă care trage spre piept și diluțiile mâinilor în lateral. Umeri sunt acordate o atenție deosebită, deoarece dezvoltarea de toate celelalte mușchi, aspectul de atlet depinde de lățime și putere.
• În a cincea zi de antrenament, se desfășoară exerciții pentru formarea mușchilor mâinilor. Aceasta, în primul rând, se ridică pe biceps și exerciții grele pe triceps. Toate exercițiile sunt combinate în superseturi. Asta este, prima abordare a bicepsului este efectuată, apoi după o odihnă de minute - abordarea tricepsului, atunci totul este repetat din nou. În timp ce culturul face exerciții de biceps, tricepsul se odihnește și invers.

Trebuie remarcat că toate exercițiile care sunt disponibile în program, Serghei Boytsova, au efectuat cel puțin 4 seturi de 10-12 repetări. Asta este, programul său nu vizează un set de mase musculare, ci pentru a crea un corp de relief frumos. Instruirea în culturism este perfectă pentru persoanele care sunt supraponderale și doresc să aducă aspectul lor mai aproape de cel al unui model de fitness. Nu este nevoie să ridicați greutățile superioare.

Instruirea separată a mâinilor

• Ridicarea tijei la biceps - 4 seturi de repetari 12/10/8/8.
• Exercițiu pe triceps pe bloc / frânghie pe blocul inferior - 4 superseturi pentru 12 repetări.
• Ridicarea ganterelor la biceps pe banca lui Scott / presa cu ganterele din spatele capului pe triceps - 4 superseturi pentru 10 repetari.
• Ridicarea ganterelor la biceps stand stand / franceză de presă - 4 superseturi pentru 12 repetări.

Suplimente nutritive și sportive

Pentru a crea un corp frumos de relief, nu este suficientă o dorință și o pregătire dură. Principalul lucru în această afacere este o dietă corectă și echilibrată. Este în primul rând proteina animală, care se găsește în carne, pește și produse lactate fermentate. În plus, pentru a nu pierde timpul cu privire la măsurarea numărului necesar de anumite produse, Serghei Boytsov folosește așa-numitele suplimente sportive pentru hrană. Printre acestea:

• proteine;
• aminoacizi de tip BCAA;
• aminoacizi de tip L-glutamină;
• vitamine cum ar fi L-carnitina;
• mijloace pentru creșterea nivelului de testosteron tip ZMA;
• alte vitamine complexe.

Consultări și instruire

Pentru cei care doresc să comunice mai îndeaproape cu Serghei Boytsov și fanii săi pe Internet, a fost creat un site web cu același nume. Pe acest site, Serghei oferă informații despre el însuși, despre datele sale biografice, despre sport și despre realizările media.

În plus, site-ul web prezintă o listă de prețuri pentru consultarea și programarea chiar de către Serghei Boytsov.

• Consultarea în Skype - 5000 ruble.
• Instruire personală (1,5-2 ore) - 5000 de ruble.
• Pregătirea pentru spectacole la concursuri și prezintă - 5000 ruble.
• Pregătirea programelor de formare - 2000 de ruble.
• Compilarea programelor de nutriție și dietă - 3000 de ruble.

Viața personală

Serghei Boytsov, ca tânără și bine cunoscută din punct de vedere medical, conduce o viață plină de evenimente. Tânărul este singur, dar în prezent se află într-o relație cu renumitul cântăreț Aisha Vyskubova. Înainte de aceasta, culturistul a întâlnit mai multe modele de fete bine cunoscute, bloggeri și programe de televiziune. Orice publicație cu această sau acea fată este considerată de jurnaliști pentru prezența unei relații serioase între ei.

În 2016, Serghei a planificat să se căsătorească cu Olga Maslennikova, dar căsătoria nu a avut loc niciodată.

realizări

Serghei Boytsov a obținut un succes incontestabil în ceea ce privește cultura și modelarea afacerilor.

Serghei a câștigat primul său podium în 2012, terminând pe locul trei în cupa de culturism din regiunea Moscovei. Mai mult de 2 ani, Boytsov participă la diferite concursuri cu diferite grade de noroc. În 2014, Serghei decide să participe la un întreg alte competiții, mai precis în noua categorie Menrsquo-s Fizic, în cazul în care criteriul principal este proporția corpului și estetica.

Serghei Boytsov a câștigat premiul la Alex Fitness, Campionatul Regiunii Moscova, Cupa Yashankin.

În 2014, revista StarHit Serghei a fost recunoscută drept "Omul viselor". Și deja în 2015, Boytsov câștigă campionatul absolut al Moscovei, în care au participat 160 de culturisti.

În plus față de realizările sportive, Serghei Boytsov funcționează ca model. Deci, pe copertă era o carte cu fotografia sa, mai multe reviste publicau informații despre Boytsov pe paginile lor.

Acționând

Singurul rol al actorului Serghei Boytsova culturist în acest moment există un rol în filmul „Mituri despre Moscova“, în filmarea de la care au participat astfel de actori celebri precum Serghei și Milos Bikovichi Paulina Andreeva Andrei Smolyakov.