Prevenirea sportului sau Ce sunt jambierele de compresie?

Aveți de gând să participați astăzi la un eveniment de modă - o fugă caritabilă? A decis să se angajeze serios în sport? Sau nevoia de a menține o formă de simplă jogging dimineața? Apoi, trebuie doar să aflați mai multe despre ce sunt jachetele de compresie și probabil că acestea vor deveni o parte integrantă a vieții sportive sănătoase.

Modă sau necesitate?

Pe competiții sportive la triatlon, la alergare sau chiar la sărituri, vă puteți întâlni din ce în ce mai mult sportivii care poartă jambiere de compresie. Și acesta nu este doar un element al unei forme frumoase de sport. Din ce în ce mai mulți sportivi profesioniști și novici apreciază avantajele de a purta tricotaje de compresie. În cazul ghețurilor, ele ajută la reducerea oboselii piciorului, împiedică apariția durerii musculare severe după efort și chiar contribuie la îmbunătățirea performanțelor sportive.

Toată lumea care face sport știe că, în plus față de beneficiile pentru sănătate, formarea regulată poate duce la diverse probleme. Cel mai adesea afectează picioarele, deoarece, indiferent de tipul activităților sportive, sarcina cea mai mare le revine acestora. În plus față de obicei durere musculara debut întârziat, sportivii se găsesc adesea microtrauma fibrelor musculare și probleme considerabile cu venele de pe picioare, care numai compuse.

Este aici că vin la șosete de compresie de ajutor pentru sport, care vor îmbunătăți nu numai starea de sănătate în timpul formării, dar, de asemenea, accelera recuperarea țesutului muscular.

Cum funcționează: mecanismul de acțiune

șosete de compresie sunt numite în acest fel, deoarece principiul de funcționare se bazează pe crearea unei presiuni suplimentare sau de comprimare, în diferite părți ale picioarelor.

În timpul efortului fizic, circulația sângelui se înrăutățește pe picioare și este dificil să se scurgă sângele de la nivelul extremităților inferioare. Aceasta duce la o retragere mai complicată a toxinelor și a produselor de dezintegrare din țesutul muscular. Consecința agravării fluxului sanguin este creșterea oboselii, durerii musculare și umflarea.

Tricotajele de compresie sportivă pot crea o presiune suplimentară în diferite părți ale piciorului: cea mai puternică presiune sau compresia completă este pusă pe picior. Pe măsură ce urcați pe picior, presiunea scade - cea mai mică compresie este observată la cel mai înalt punct al ghetrelor.

Presiunea generată de șosete de compresie ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, cum ar fi stoarcere de sange prin vene în acele zone în care vasele cele mai dificil de a face cu ea.

Atleții poartă adesea îmbrăcăminte specială, șosete și legături. Elementele de compresie ale tricoului sportiv au o funcție dublă: prevenirea durerii și umflăturilor, precum și adăugarea unei imagini sportive elegante.

Teorie și practică: ajutați jambierele?

Rolul tricotului de compresie în activitățile sportive este un număr considerabil de teorii și credințe.

Diferite studii ale oamenilor de știință din întreaga lume sugerează că legăturile de compresie pentru funcționare contribuie cu adevărat la scurgerea sângelui venos. Acest lucru nu numai că reduce oboseala piciorului, dar și accelerează spălarea toxinelor din fibrele musculare, ceea ce contribuie la recuperarea timpurie a acestora.

Mai mult decât atât, un număr de cercetători susțin că purtând jambiere de compresie la competiții, puteți îmbunătăți performanțele atletice. Acest lucru se datorează faptului că presiunea exercitată asupra membrelor de către gheare reduce manifestarea vibrațiilor musculare și vă permite să aveți mai puțină rezistență. Ca rezultat, viteza și forța sunt mai mari.

Experienții sportivi nu confirmă că purtarea unei țesături tricotate de compresie poate afecta semnificativ rezultatul. Cu toate acestea, aproape toți sportivii, în special alergatori la distanta si triathletes, sunt de acord cu faptul că, după formare sau de concurență în procesul de recuperare a șosete de compresie este mult mai rapid și durerea este mai puțin pronunțată.

Doar pentru atleți?

Efectul pozitiv pe care legăturile de comprimare îl are asupra fluxului sanguin în membrele inferioare este important nu numai pentru sportivi.

Paradoxal, dar înrăutățirea fluxului de sânge din picioare este capabil nu numai de sarcini excesive, ci și de absența completă a acestora. De aceea, problemele cu venele, creșterea umflării și oboseală se observă la persoanele a căror activitate este asociată cu șederea sau în picioare într-un singur loc în timpul zilei de lucru. Și există multe astfel de profesii: practic toți angajații din birouri, vânzători, casieri în supermarketuri și multe altele.

În cazul în care cursul activității lor trebuie mult să se așeze sau în picioare, și probleme cu picioarele umflate obosite în seara vei ști de prima mana - e timpul pentru a ridica un ciorapi de compresie.

Dar merită să ne amintim: jambierele de compresie îndeplinesc doar o funcție preventivă. Acestea pot ameliora simptomele neplăcute, dar nu vor vindeca serioase probleme care necesită consiliere de specialitate.

Cum sa alegi jambierele potrivite?

Dacă ați decis să cumpărați tricotaje de compresie, atunci trebuie acordată o atenție sporită selecției corecte a produsului. În cazul în care mărimea este aleasă incorect, astfel de jambiere nu numai că nu vor fi de folos, dar pot chiar face mult rău.

Jambierele de compresie sunt selectate în funcție de mai mulți parametri. Și pentru a le alege corect, trebuie să măsurați volumul coșului în cel mai larg loc. Faceți acest lucru dimineața, când probabilitatea de înfundare este cea mai mică. Într-o stare calmă de moale centimetru bandă Piciorul trebuie măsurat în cel mai larg punct al mușchiului gastrocnemius. Acest lucru va determina volumul de completare a ghearelor.

De asemenea, dimensiunea ghetelor depinde de dimensiunea piciorului. De regulă, jambierele sunt întinse, iar o mărime se potrivește mai multor dimensiuni ale piciorului.

În plus, jambierele de compresie sunt împărțite în bărbați și femei. În principiu, acestea diferă doar în înălțime și un conducător dimensional al piciorului.

Experții recomandă ca bărbații cu o înălțime moderată sau cu o dimensiune mică a piciorului să aleagă modele feminine. Acest lucru va evita gingiile excesive care intră în zona genunchiului.

Ieftin sau scump: există vreo diferență?

Problema prețului este adesea foarte relevantă pentru mulți sportivi, în special pentru începători. Tentația de a cumpăra un analog ieftin este mare - genunchii vânduți pe tăvile pieței nu se deosebesc de cele scumpe de marcă.

Dar în ceea ce privește sănătatea piciorului, economisirea poate juca o glumă crudă. Efectul produselor ieftine de compresie poate fi zero, iar uzura - fulger rapid. Producătorii nu urmăresc o reputație și nu se tem să-și piardă clienții.

Prin urmare, concluzia este evidentă: numai producătorii bine-cunoscuți de îmbrăcăminte sportivă și accesorii, numai magazine de marcă pentru evitarea falsurilor.

Merită să acordați atenție companiilor renumite care produc jambiere de compresie: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Activitățile sportive contribuie la menținerea unei forme fizice excelente și a unei dispoziții excelente. Pentru a minimiza leziunile sportive și durerea după antrenament, trebuie să încărcați în mod deliberat corpul, precum și să folosiți ultimele evoluții mărci de sport. șosete de compresie - este o oportunitate reală de a scapa de oboseala si umflarea picioarelor, fără să se rănească în calitatea și cantitatea de formare.