Armresting - secrete, reguli, exerciții

Recent, mulți oameni sunt interesați de sportul de putere - lupte cu arme. În asta formă de luptă simți cei doi sportivi, scopul principal al cărora este depășirea mâinii adversarului, apăsând-o pe pernă, situată pe o masă specială.

Acest sport sa născut în California însorită în jurul anului 1952. Fondatorul său este jurnalistul american Bill Soberanes. Acesta a fost primul care a organizat concursuri de lupte. După primele concursuri, brațul sportiv a câștigat mulți spectatori cu divertismentul său și sa răspândit peste tot în lume.

Acum, acesta este unul dintre cele mai traumatizante sporturi, iar sportivii au nevoie de multă pregătire și întăriri ligamente, articulații și mușchii mâinilor. Prin urmare, există exerciții speciale pentru lupte armate. Având în vedere că printre aceștia se desfășoară și recepții cu un partener, mai întâi trebuie să vă familiarizați cu regulile luptei.

Reguli de bază și încălcări

Regulile luptei armelor pot fi împărțite în reguli înainte de începerea luptei și în timpul acesteia.

Reguli înainte de luptă:

• Luptătorii Arm trebuie să fie îmbrăcat în sport cu mâinile goale până la mijlocul umărului și nu ar trebui să aibă bandaje și bandaje care protejează încheietura mâinii.
• O mână liberă trebuie plasată pe un mâner special până la sfârșitul meciului.
• Cotul mâinii, la care sportivul se va lupta, ar trebui să fie pe o cotieră specială.
• Armele luptătorului ar trebui să fie paralele cu linia de mijloc a mesei, iar în timpul luptei nu puteți trece această linie.
• Lupta se desfășoară în detrimentul pensulei, astfel încât mâinile ambilor sportivi sunt împinși în palma castelului. Se închide în detrimentul degetului adversarului și ar trebui să fie situat la nivelul mijlocului mesei.
• Pernele luptătorii nu ar trebui să fie îndoite înainte de comanda "Start".
• Lupta începe după comanda "Ready Go".

Reguli în timpul luptei:

• Nu lăsați mâna liberă de la un stilou special.
• Este interzisă ruperea ambelor picioare de pe podea.
• Nu vă puteți rupe coatele de pe cotieră.
• Nu puteți folosi forme non-tradiționale de luptă și să-i insulți pe adversar.
• Victorie count atlet după mâna adversarului atinge perna specială pe masă, și după data inamicului sau suma a două încălcări a primit a doua concurente.

Încălcările includ:

• Neascultarea comenzilor arbitrului.
• Începeți în echipa arbitrului.
• Detașarea cotului de pe cotieră.
• Trecerea liniei paralele a mesei cu umărul sau capul.
• Atingerea dvs. antebrat cu umăr sau cap.
• Întrerupeți aderența într-o poziție în pierdere.

Exerciții pentru lupte armate

Formarea sportivilor pe baza dezvoltării forței și a rezistenței. Exercițiile care dezvoltă puterea luptătorilor includ:

• barbell press press culcat;
• Îndreptare;
• ghemuite cu un bar;
• ridicarea barbilor și a ganterelor la biceps;
• ridicarea mânerului din spate;
• răsucirea gâtului;
• îndoirea mâinilor în blocul superior etc.

Toate aceste exerciții și multe alte exerciții se fac cu greutatea maximă și cu numărul minim de repetiții de la 1 la 6. Astfel, mușchii primesc multă stres pentru dezvoltarea forței.

Exercitarea pentru rezistență include exerciții cu un număr mare de repetări sau încărcare statistică. Astfel de ocupații includ:

• alergând pe distanțe lungi;
• antrenarea mâinilor de lupte cu un partener;
• lupta pentru retenție;
• reținerea unei gantere în banca lui Scott;
• lupta de formare în bloc simulator și așa mai departe.

Armresting - secrete

Pe parcursul lungilor antrenamente și a dezvoltării modalităților de luptă, atleții au propriile metode specifice pe care le folosesc pentru a câștiga competiția. Toate secretele se bazează pe aspectele fiziologice ale atletului. Cei mai cunoscuți și cei mai puternici luptători care știu exact ce lupte armate sunt, secretele au propriile lor. Îl împărtășesc cu acei oameni care tocmai au venit la acest sport.

Primul secret este să-i iei mâna adversarului

Un anumit avantaj va fi acordat atletului, al cărui prim falangele degetelor sunt situate pe blocarea generală mai mare decât cea a adversarului. Este justificată de faptul că în timpul luptei, atletul poate apăsa mâna adversarului cât mai jos posibil la masă și își dezvoltă în continuare avantajul. Dar această manevră poate fi utilizată numai după comanda "Start", deoarece această acțiune este interzisă înainte de începerea luptei.

Cel de-al doilea secret este mișcările mâinilor și ale corpului

Pentru a consolida impactul asupra mâna adversarului, folosiți caz, dar, în același timp, asigurați-vă că umerii nu sunt traversat centrul mesei, în caz contrar acestea includ încălcarea. Dacă aveți un bicep bine dezvoltat, utilizați tehnica "cârlig". Când comanda „start“ mișcare bruscă a unei perii înfășurați un adversar de partea lui. În cazul în care inamicul este biceps slab, sunteți sigur că va fi depășită.

O altă tehnică este tragerea mâinii adversarului, aceasta trebuie făcută și la început. În acest scop, o mișcare de fulger strânge pensula în propria direcție, astfel vă va pune mâna într-o poziție dificilă și va fi capabil să-l depășească, sau mâna inamicului va zbura de braț, și el să fie creditat cu un fault, care este, de asemenea, cel mai bun impact fel asupra situației dumneavoastră. Dar trebuie să ne amintim de ce are nevoie lupta sportivilor. Secretele acestea ar trebui să fie utilizate numai după începerea echipei și cu extremă precauție, deoarece tehnica de greșit posibile încălcări ale regulilor din partea dumneavoastră.

Cel de-al treilea secret - poziția mâinilor

Pentru a asigura un anumit avantaj pentru luptă, este necesar să se ia în considerare poziția mâinii pe care o luptă sportivul. Semnificația poziției celei mai bune este de a reduce cât mai mult posibil unghiul dintre umăr și antebraț. În această poziție, atletul va fi grupat și va implica un număr mare de mușchi, asigurându-se astfel un flux suplimentar de energie. Poziția cea mai bună a mâinii este că atunci când pumnul sportivului se află pe piept, iar umerii sunt paralele cu masa.

Acesta este un astfel de sport - armene. Secretele enumerate în acest articol vor ajuta sportivii novici să-și dezvolte abilitățile.