Care este dieta credinței Brejnev? meniu

Vera Brezhnev este un renumit rus și Cântăreață ucraineană

Cât de subțire Brejnev?

Care este dieta lui Vera Brezhneva? Desigur, nu dezvăluie toate secretele armoniei sale, dar mai mult decât o dată a menționat într-un interviu că preferă să mănânce bine. Brejnev nu a fost niciodată plin sau prea subțire. Formele feminine seductive, stomacul plat, sânii luxurianți, fese strânse sunt un vis, nu o femeie. Și asta, în ciuda faptului că cântăreața este de două ori mama.

Acesta poate fi adesea văzut pe copertele revistelor, în videoclipuri muzicale într-un costum de baie. Chiar și când a fost solistă în grupul "VIA Gra", toți au sărbătorit datele extraordinare ale fetei. Poate că dieta lui Vera Brezhnev a fost o dată, dar ea stilul de viață activ aproape complet elimină prezența excesului de greutate. Prin urmare, urmați fără minte dieta altuia nu poate, pentru că în această chestiune totul este individual.

parametrii

Dieta lui Vera Brezhneva nu se potrivește tuturor. Înainte de a încerca să-l urmați, trebuie să consultați un medic, asigurați-vă că pierderea în greutate nu vă va afecta sănătatea și va fi eficientă. De asemenea, este important să vă luați în considerare greutatea inițială, înălțimea, vârsta și volumul. Deci, odată cu creșterea Vera de 172 cm, ea cântărește 52 kilograme. Parametrii cifrei sunt 90-62-92. Ajutând cântăreața să se mențină în formă, nu este doar o alimentație adecvată, ci și sport, aerobic acvatic. Fără exerciții fizice moderate este dificil să faci corpul frumos, chiar dacă observați o alimentație corectă.

Secretul armoniei

Dieta lui Vera Brezhneva constă într-o dietă echilibrată și exercițiu. Este cunoscut faptul că ea vizitează sala de sport de mai multe ori pe săptămână (este angajată cu un antrenor personal), face în mod regulat masaje și proceduri spa. Meniul ei include terci de ovăz pe apă, sucuri, alimente sănătoase. În plus, Brejnev își întărește corpul cu exerciții fizice. Valoarea mare are, de asemenea, o odihnă bună.

Care este baza dieta?

În cazul în care dieta de studiu Vera Brejnev in detaliu, putem vedea că o persoană faimos pentru a mânca un regim alimentar echilibrat, se complac numai în produse nocive. Cuvântul "dietă" în traducerea din engleză (dietă) înseamnă "hrană" și nu absența lui. Aderă la ea pentru o lungă perioadă de timp și fără a uita de activitatea fizică, uneori îți poți permite o mică parte din tratamentul favorit. Deci, dacă vă place ciocolata, este mai bine să treceți la amar cu un conținut ridicat de cacao. Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe uscate, pâine albă - cereale integrale, paste făinoase din făină premium - soiuri tari. În timpul pierderii în greutate, trebuie să renunțați complet la prajit, sărat, gras, dulce și dacă vă permiteți astfel de produse, apoi în porții mici.

Meniul detaliat

Dieta lui Vera Brezhnev este echilibrată, eliminând malnutriția sau supraalimentarea. Meniul este alcătuit din informații din diferite interviuri pe care le-a oferit publicațiilor la modă. cantareata alimente dietetice si actrita se reduce la faptul că ea preferă să mănânce alimente sănătoase să mănânce, care nu poate dăuna organismului.

Numărul opțiunii 1. Alimentație sănătoasă. Dulciuri, chifle, prăjituri, dulciuri, prăjituri, ciocolată de lapte, precum și pâine din făină premium, o combinație de carne și cartofi. Exemplu de meniu Credință:

• micul dejun 1: oală de ovăz fiartă cu apă, ceai fără zahăr;
• mic dejun 2: cafea sau ceai + o felie de brânză;
• masa de prânz: pește + legume cu aburi;
• cina: pește fiert, coapte, orice fructe de mare.

Particularitatea este că aveți nevoie de cină înainte de ora 20.00, dar nu mai târziu. În timpul zilei, cântăreața bea o mulțime de lichide, inclusiv sucuri naturale.

Numărul opțiunii 2. Separați alimentele. Vera Brezhneva consideră că alimentația separată este utilă pentru sănătate și menținerea corpului în ton. Inconsecvența unor produse duce la probleme. Nu este recomandat la o masă să mănânci pâine, ouă, paste și produse de patiserie dulci.

• mic dejun: cereale fără aditivi, fructe (micul dejun nu poate fi spălat imediat cu ceai sau cafea);
• Pranz: carne macră + partea farfurie de ovoschey- hrișcă (orez brun) + legume (printre legumele nu ar trebui să fie de sfeclă, porumb, fasole, vinete, salate mai bine pentru a umple cu un amestec de suc de lămâie sau de plante aromatice);
• gustare după-amiaza: suc de fructe cu pastă;
• Cină: salată de legume ușoară.

Hrana separată exclude bananele, strugurii, înghețată, smântână, cafea cu lapte. Într-o zi trebuie să bei două litri de apă. Sucurile sunt considerate în timpul alimentației ca hrană (un pahar - o porție). Este necesar să refuzați complet peștele marinat și muraturile.

Numărul opțiunii 3.Timp de o săptămână. Meniul de dietă al lui Vera Brezhneva este armonios, ușor, care nu este supraîncărcat cu alimente bogate în calorii. Cântăreața nu-i place cuvântul "dietă", preferă să mănânce alimente naturale, proaspete și delicioase, observând moderarea.

• luni: în dimineața - cafea + kasha- făină de ovăz - salata cu fasole + o mică bucată de carne + cina juice- - salata de fructe de mare + un pahar de chefir.
• marţi: în dimineața - zmeură de ovăz + ceai cu lămâie, prânz - piure de legume + salată ușoară + felie mică de pește, cină - o sută de grame de carne + un pahar de suc natural.
• mediu: dimineața - terci de fructe + ceai-prânz - supă de legume + salată de fructe + un pahar de suc - cină - pui fiert (100 gr.) + un pahar de kefir.
• joi Micul dejun - terci + ceai- masa de prânz - salată cu fasole și ulei de măsline + bucată de pește fiert + un pahar de cina soka- naturale - orice fruct (cu exceptia bananelor) + ceai sau iaurt.
• vineri: mic dejun, identic cu cel precedent, prânz - supă de fructe de mare + suc de cină - o bucată de carne fiartă + salată de legume + chefir.
• sâmbătă: mic dejun - fulgi de ovăz pe apă + ceai-prânz - supă ușoară + carne sau pește (100 gr.).
• Duminica: în dimineața - orice cereale + ceașcă de cafea sau prânz chaya- - fierte sau legume fierte + carne (100 gr.) + o cina soka- sticla - legume sau fructe salata + ceasca de iaurt sau suc.

Este important să rețineți că nu se recomandă spălarea imediată a terciului și alte feluri de mâncare cu ceai sau cafea în timpul micului dejun, prânzului și cina. Nutriționiștii sunt sfătuiți să aștepte o oră până când alimentele sunt absorbite.

exerciții fizice

Visezi să-ți îndepărtezi stomacul? Dieta lui Vera Brejnev va ajuta cu siguranță dacă veți urma toate recomandările. De exemplu, în plus față de nutriție adecvată, fată este, de asemenea, implicat în sala de sport de trei sau patru ori pe săptămână. Clasele includ alergarea pe pistă (20 de minute), antrenament în greutate cu greutăți și repetări, pregătire cardio. O lecție contribuie la arderea a 700 de calorii, deci nu este permisă o dietă strictă.

Sfaturi pentru stele

Dieta credinței lui Brejnev se află într-o dietă echilibrată. Pentru a vă aduce organismul înapoi la normal, urmați următoarele sfaturi de la cântăreață și actriță:

• renunta la alimente cu un indice glicemic ridicat - este painea alba, orice pasta, zaharul, cartofii, pastele din faina alba, ciocolata de lapte;
• gustări rapide concediu fast-food în trecut, nu mănâncă iaurt dulce cu aditivi și coloranți;
• dulce poate fi mâncat nu mai des decât o dată pe lună după încărcături intensive;
• este important să se includă în alimentația zilnică carne de pește și piept de pui, dar porțiunile ar trebui să fie moderate;
• Cel puțin o dată pe săptămână, ar trebui să fie leguminoase: fasole mung, năut, fasole.
• Desertul este înlocuit cu orice brânză fără grăsimi, de exemplu, Gouda.
• să se abțină de la orice prăjituri, prăjituri, nu numai în timpul alimentației, ci și să își reducă complet consumul, schimbând complet obiceiul de a mânca greșit;
• Vera Brezhneva iubește sucurile naturale în loc de gustări, dar au un indice glicemic ridicat.

Secretul principal este că Vera nu sa așezat pe o dieta stricta, nu nega-te de alimente, și așa este proprietarul unui metabolism adecvat și corp subțire. Potrivit unor zvonuri, Brejnev mai aranjează zilele de descărcare, care constau în cocktailuri de proteine ​​și supe cu conținut ridicat de proteine. Pe o astfel de dietă ar trebui să mănânce din legume doar roșii și castraveți, precum și tulpini de telina, bogate în fibre.

opinii

Pentru Vera Brezhnev, dieta și exercițiile fizice sunt principala cale de a menține corpul tonifiat. Multe femei cred, ce este meniul poate stimula scăderea în greutate, dar este dificil de aderat. Pe de altă parte, un corp frumos este o lucrare care pregătește voința. Înainte de a urma această dietă, trebuie să consultați un dietetician. Nu toate se potrivesc bine formate meniu, precum și recomandări pentru exercițiu.